Даниленко Татьяна
14.11.2025 11:28
На прогулку сходила, норму шагов сделала, гостей встретила,
накормила, в калории уложилась, как это не странно))). Завтра
сходим прогуляться в лес, пожалуй, послезавтра - в гости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
130
|
178.6 | 7.4 | 4.8 | 26.8 |
| Фарш мясной |
100
|
289.7 | 16.8 | 22.6 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 985 | 515 | 24 | 32 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
130
|
178.6 | 7.4 | 4.8 | 26.8 |
| Фарш мясной |
100
|
289.7 | 16.8 | 22.6 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Оливье мой 2 |
182
|
271.4 | 14.2 | 18.7 | 11.3 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Манго |
56
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.5 |
| Сидр |
200
|
126 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1498 | 999 | 39 | 56 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 96 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2933 | 1611 | 65 | 89 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
13.11.2025 10:52
Прогулка состоялась, калории перебрала, очень много сделано
домашней работы (приготовила много еды, дня на три, приезжает
сестра на ДР племянника, сейчас только разогревать надо, не
заморачиваться с готовкой).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
235
|
316.3 | 20.7 | 17.6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37
|
96.9 | 2.8 | 1.1 | 19 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
19
|
125.6 | 0.2 | 13.8 | 0.2 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
37
|
172.4 | 6 | 16.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 837 | 31 | 54 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из Молочной Сыворотки с Ароматом Ананаса |
150
|
105 | 3.2 | 0 | 24 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
82
|
411.6 | 4 | 20.4 | 52.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 982 | 519 | 7 | 20 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики |
130
|
178.6 | 7.4 | 4.8 | 26.8 |
| Фарш для блинчиков |
120
|
231.6 | 12.6 | 12.8 | 16.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 413 | 20 | 17 | 44 |
| Итого за день | 2745 | 1769 | 58 | 92 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Даниленко Татьяна
12.11.2025 10:42
Сегодня отлично прогулялась, пока удерживаюсь в рамках калорий, но
,к сожалению, чую приближение срыва... Обычная история - два месяца
нормального удержания в необходимых рамках и и неизбежный финал...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый |
200
|
192 | 20 | 10 | 5.6 |
| Говядина, сосиски, заранее приготовленные |
124
|
502.2 | 19.2 | 46.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1074 | 696 | 39 | 56 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы ленивые |
235
|
316.3 | 20.7 | 17.6 | 18.6 |
| Сметана 15% жирности |
45
|
72.9 | 1.2 | 6.8 | 1.6 |
| Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1255 | 607 | 25 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
232
|
25.5 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Перец сладкий красный |
78
|
21.1 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| батончик кокосовый |
50
|
185 | 6 | 3.5 | 35 |
| Итого | 730 | 323 | 11 | 4 | 61 |
| Итого за день | 3059 | 1628 | 76 | 87 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Даниленко Татьяна
11.11.2025 00:25
Прогулялась сегодня отлично, под мелким моросящим дождиком, пешком
в банк, пешком в Корону, потом еще прошлась по любимому квадрату.
Дома мелкие домашние дела переделала, перегладила стирку
постельного белья. Проверила состояние бровей, сделала эпиляцию
ног...
На сегодня хватит! Завтра нечего будет делать)))
На сегодня хватит! Завтра нечего будет делать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец мой |
200
|
114.2 | 14.6 | 4.8 | 2.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
| Творог Зерненый |
200
|
192 | 20 | 10 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1235 | 377 | 37 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
450
|
162 | 11.3 | 5.4 | 15.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
54
|
131.8 | 12.2 | 9.2 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
45
|
135 | 4.9 | 0.6 | 27.6 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
155
|
215.5 | 41.1 | 5.7 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
85
|
29.8 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Итого | 1539 | 676 | 70 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 747 | 492 | 16 | 22 | 54 |
| Итого за день | 3521 | 1545 | 124 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Даниленко Татьяна
09.11.2025 23:56
Сегодня я молодец - прогулка 7 500 шагов, сходила пешком на рынок,
купила вкусных сладких яблок, потом неосторожно зашла в Грин за
кефиром и оставила там еще 40 рублей...из дома хоть не выходи,
деньги улетают , как фантики!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
118
|
124.1 | 25.9 | 2.1 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
85
|
115.6 | 17.9 | 3.4 | 2.6 |
| Варенье из сливы |
32
|
92.2 | 0.1 | 0.1 | 23.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
18
|
67.7 | 4 | 5.6 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1046 | 503 | 51 | 11 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Морковь |
64
|
22.4 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
30
|
90 | 3.2 | 0.4 | 18.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1294 | 588 | 45 | 29 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
86
|
116 | 15.8 | 5.8 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Банан |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Вишня, консервированная в водной заливке, содержимое без жидкости |
190
|
79.8 | 1.3 | 0.4 | 17.6 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 932 | 449 | 25 | 11 | 59 |
| Итого за день | 3272 | 1541 | 122 | 52 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
08.11.2025 23:01
Сегодня я собой недовольна - на прогулку не вышла, провалялась на
диване под аудиокнигу, провела совершенно растительный
день...борясь с жором...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Холодец мой |
305
|
174.2 | 22.3 | 7.3 | 3.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
57
|
265.6 | 9.2 | 25.4 | 0 |
| Кекс Столичный |
88
|
242 | 4.5 | 16.6 | 46 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1401 | 834 | 40 | 50 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
23
|
54.1 | 1.7 | 0.2 | 11.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 4% жирности |
152
|
206.7 | 31.9 | 6.1 | 4.6 |
| Сметана 15% жирности |
22
|
35.6 | 0.6 | 3.3 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
36
|
103.7 | 0.1 | 0.1 | 26.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 493 | 38 | 14 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
152
|
159.9 | 33.4 | 2.7 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 702 | 285 | 35 | 3 | 26 |
| Итого за день | 3291 | 1613 | 114 | 68 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Даниленко Татьяна
08.11.2025 14:09
Шашлык получился очень вкусный, удачный кусок шеи попался, хорошие
специи в этом году купили в Грузии - получили
удовольствие. Домой шла пешком, 7 000 шагов, план выполнила.
Вечером думала не есть... после прогулки проснулся аппетит, немного
пришлось перекусить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 941 | 296 | 32 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
345
|
1124.4 | 44.6 | 104.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сидр |
200
|
126 | 0 | 0 | 14 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1695 | 1302 | 47 | 104 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 340 | 70 | 3 | 1 | 11 |
| Итого за день | 2976 | 1669 | 83 | 114 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Даниленко Татьяна
07.11.2025 01:01
Прогулка небольшая получилась, вышла только в магазин за мясом
( у мужа сестры завтра день рождения, а я в семье признанный
авторитет по маринованию мяса и жарке шашлыка). Короче, завтра
будет пир )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
113
|
157.1 | 29.9 | 4.2 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
36
|
84.6 | 2.7 | 0.3 | 17.7 |
| Творог 4% жирности |
115
|
156.4 | 24.2 | 4.6 | 3.5 |
| Варенье из сливы |
41
|
118.1 | 0.2 | 0.1 | 30.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1056 | 518 | 57 | 9 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
190
|
257.5 | 5.1 | 9.7 | 36.1 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурцы маринованные с укропом |
70
|
8.4 | 0.4 | 0.2 | 1 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 494 | 22 | 22 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Овсяные отруби |
20
|
49.2 | 3.5 | 1.4 | 10.2 |
| Итого | 339 | 345 | 27 | 13 | 32 |
| Итого за день | 2805 | 1358 | 106 | 44 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Даниленко Татьяна
06.11.2025 09:39
Сегодня три часа гуляли с сестрой, как всегда прогулка с ней
долгая, но не продуктивная))). Но, во всяком случае, даже так
гулять - это лучше, чем лежать на диване. По рациону все нормально,
уменьшать калорийность пока получается.
Интересная погода, больше похоже на раннюю весну, чем на позднюю осень...и волшебное полнолуние...
Интересная погода, больше похоже на раннюю весну, чем на позднюю осень...и волшебное полнолуние...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
230
|
194.4 | 8.3 | 7.1 | 24.2 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
135
|
187.7 | 35.8 | 5 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
43
|
101.1 | 3.3 | 0.3 | 21.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1169 | 485 | 47 | 12 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
220
|
298.1 | 5.9 | 11.2 | 41.8 |
| Говядина тушеная, консервы |
50
|
110 | 8.4 | 8.5 | 0.1 |
| Помидоры (томаты) соленые |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
133
|
30.6 | 2.4 | 0.1 | 4 |
| Лук репчатый |
15
|
6.2 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1248 | 548 | 18 | 30 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
310
|
111.6 | 7.8 | 3.7 | 10.9 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 810 | 487 | 37 | 26 | 23 |
| Итого за день | 3227 | 1521 | 103 | 68 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Даниленко Татьяна
04.11.2025 23:39
Прекрасная прогулка, сегодня была без компании, поэтому набила
почти десяточку! По еде - все вкусно и в рамках калорий.
Сегодня купила новый хлебушек, с пророщенными злаками - аппетитный,
очень вкусно пахнет, завтра буду пробовать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша |
300
|
253.5 | 10.8 | 9.3 | 31.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| магний табл |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1051 | 256 | 11 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
200
|
271 | 5.4 | 10.2 | 38 |
| Говядина тушеная, консервы |
72
|
158.4 | 12.1 | 12.2 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
180
|
41.4 | 3.2 | 0.2 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
35
|
91.7 | 2.7 | 1.3 | 16.7 |
| Ветчина, рулька, постное мясо, запечённая |
100
|
139 | 26.5 | 3.7 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1347 | 793 | 50 | 37 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
130
|
317.2 | 29.4 | 22.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.2 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 645 | 499 | 38 | 33 | 11 |
| Итого за день | 3043 | 1549 | 100 | 80 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
