Блог Olga1959

Olga1959

19.08.2022 21:19

Дневник питания за 19.08.2022

Утром 16 градусов, ветер,замёрзла в платьеце.Яблочный спас сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Творожный Сыр [Violife]	13	33.8	0.9	3.2	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1384	465	22	26	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Шампиньоны (Тушение)	120	28	4.4	1	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	500	124.5	7.5	0.9	21.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лук репчатый (Тушение)	100	37.4	1.3	0.2	7.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1510	468	20	11	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]	10	58.1	2.7	4.9	0.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	180	428.4	39.5	28.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	503	523	43	34	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3697	1459	86	72	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

17.08.2022 19:25

Дневник питания за 17.08.2022

Пришла с летнего миникюра,тк 2 часа делали и конечно купила отличный холодец,а около горчица и хрен очень острые и вкусный,много мне показалось мало и сьела ещё барана хи хи,хлеб в.с с творожным сыром тоже очень вкусный,вот ведь так задерживаться после работы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	194	46.6	2.1	0.4	7.4
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяные хлопья "геркулес"	28	98.6	3.4	1.7	17.3
Слива (садовая)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1139	472	24	18	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	618	580	23	10	100

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Творожный Сыр [Violife]	30	78	2.1	7.4	0.8
Холодец Старорусский [Холодушка]	200	280	14	24	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	890	501	21	31	30
Итого за день	2647	1553	68	60	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

16.08.2022 19:40

Дневник питания за 16.08.2022

День малиновое варенья сегодня,но варенья не хочется ,а вот мед липовый да захотелось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)	36	114.7	4	2	20.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Сыр Сливочный из Белорусских Сыроварен [Янтарь]	30	68.7	6.9	5.9	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	866	526	28	26	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Утка в духовке	30	133.3	5.3	12.3	0.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Груша	70	32.9	0.3	0.2	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	738	528	16	27	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве	100	176	13.4	8.9	10.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курица с картофелем в духовке	100	164.3	14.5	8.7	6.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	780	386	29	17	27
Итого за день	2684	1444	74	71	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Olga1959

15.08.2022 17:29

Дневник питания за 15.08.2022

Сегодня ночь была холодная .под простынью замёрзла тк окна верх приоткрытый были ветер наверное ещё может поэтому.вот когда упала наверное подкова от колесницы в Ильин день.утку в духовке очень интересно в пакете на картошку положила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	350	133	3.5	13.3	7.4
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	30	47.4	8.3	1.3	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	37	99.9	3.3	1.1	18.9
Сметана 20% жирности	17	35	0.4	3.4	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1334	317	15	19	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Итого	70	24	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Абрикосы	40	17.6	0.4	0	3.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Фундук	8	56.3	1.3	5.4	0.8
Курица с картофелем в духовке	200	328.6	29	17.4	13.6
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Вода	300	0	0	0	0
Чак-Чак [Тортугалия]	45	180	3.4	10.8	28.4
Итого	963	667	35	34	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Утка домашняя, только мясо, запечёное	50	100.5	11.7	5.6	0
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	160	86.4	4.6	4	7.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Сыр Плавленный [Дружба Народов]	20	44	1.6	3	2.4
Итого	745	488	40	18	36
Итого за день	3112	1497	92	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

14.08.2022 17:49

Дневник питания за 14.08.2022

Вот не покупаю сгущёнку а тут такая надпись на ней и ч о вы думаете вскрыли с внучатам понравилась тк с холодильника. густая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Молоко 2,5% [Русское Молоко]	250	132.5	7	6.3	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Оладьи	50	79.7	2.2	2.4	12.2
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	1430	533	27	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с картофелем в духовке	200	328.6	29	17.4	13.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]	26	57.5	1.7	0.5	11
Вода	300	0	0	0	0
Итого	896	407	32	18	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	170	287.3	30.6	15.3	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	520	390	31	25	6
Итого за день	2846	1331	91	67	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

13.08.2022 20:27

Дневник питания за 13.08.2022

Волга и новый развлечение Сап доска .я встать конечно ,как внучка не смогла тк были волны,но сидеть и веслить очень нравится .а вы катались на таких,очень быстро мчит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	15	34.7	0	2.9	2.4
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
оладьи	100	135.6	6.1	2.8	20.6
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	200	106	5.6	5	9.4
Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности	50	147.5	3.6	2.5	27.6
Итого	859	630	27	27	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	200	86	3.4	3.6	12.4
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Курица с картофелем в духовке	150	246.5	21.8	13.1	10.2
Итого	420	494	27	27	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Конфета Баунти [МарС]	20	26.6	0.6	5.1	12
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1365	401	31	21	35
Итого за день	3244	1530	87	76	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Olga1959

12.08.2022 23:22

Дневник питания за 12.08.2022

После работы сразу на пляж,вода теплая,час поплавала домой,завтра с внучками ещё пойдём,пока стои жара в средней полосе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	2	0	0	0	0
Яичный желток куриный	56	198.2	9.1	17.5	2
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Свекла	220	92.4	3.3	0.2	19.4
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	54	118.8	4.3	1.1	28.1
Итого	1008	609	25	32	59

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	13	78.1	2.7	6.9	1.4
Итого	13	78	2	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	350	133	3.5	13.3	7.4
Мороженное	70	42.5	0.9	1.8	5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	720	177	4	15	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд]	12	34.2	1.8	3	0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	30	63	2	0.2	13.1
Майонез	15	75.1	0.6	7.8	0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	1102	431	10	27	35
Итого за день	2843	1296	43	81	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

11.08.2022 19:52

Дневник питания за 11.08.2022

Жара .лето .ягоды.река .что может быть лучше ?как вы относитесь к рисунками на лице

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	762	388	19	27	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]	5	28.6	1.2	2.4	0.8
Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд]	12	34.2	1.8	3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	317	64	3	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	400	166.4	4.4	8.4	19.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	630	441	11	23	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Перец сладкий зеленый	130	35.1	1.7	0.1	6.9
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	1311	482	40	9	53
Итого за день	3020	1377	74	66	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

15

Olga1959

11.08.2022 04:58

Дневник питания за 10.08.2022

Все страдают от жары . а я радуюсь тк мало же было жары купаться начали в июле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	300	114	3	11.4	6.3
Свинина мясная (Варка)	89	220.2	11.7	19.3	0
Хлеб с льняной муки	28	40.7	3.9	2.1	1.5
Итого	717	374	18	32	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	12	38.4	1.3	0.2	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	397	108	3	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	628	367	32	9	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Борщ	350	117.6	12.6	4.2	6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	1265	437	38	8	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3307	1290	93	54	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Olga1959

09.08.2022 19:52

Дневник питания за 09.08.2022

Жара за 30,даже варить не хочеться,как люди и печи работают,тут с кондюшником на работе и то всем не угодишь ,то сильно дует .то холодно ,то дышать не чем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням]	460	193.2	5.1	9.7	22.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	33	11.2	0.3	0	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	8	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	1130	324	8	16	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	23	76.1	2.5	0.3	15.8
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	328	97	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Говядиной [Нам Ням]	460	193.2	5.1	9.7	22.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	52	114.4	4.2	1	27
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	1077	512	13	20	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200	108	5.8	5	9.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	1270	582	39	11	78
Итого за день	3805	1516	63	48	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2