Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
11.11.2022 17:31
Дневник питания за 11.11.2022
День шмоток ,тк 11.11.22 кто то хоть что купил. мне кажется очередной развод

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
70
 142.8 20 5.8 1.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
 23 1.8 0.1 3
Миндаль
8
 48.7 1.5 4.3 1
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Итого 1605 476 27 23 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
30
 96 3.3 0.6 19.2
Итого 30 96 3 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Тушение)
100
 21.9 1.1 0.1 4.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
50
 75.5 14.5 1.5 0
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками
20
 106.6 1.4 6.2 11.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая
120
 174 20.4 10.2 0
Картофель (Жарка)
100
 71.8 1.9 0.4 15.2
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
30
 18 0.4 0 4.3
Чебурек с Говядиной и Свининой [Fine Life]
120
 240 8.4 7.2 36
Итого 842 718 48 26 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Активиа Питьевая Натуральная
200
 104 6.4 4.8 9
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
15
 64.5 1 1.6 11.1
Итого 815 170 7 6 20
Итого за день 3292 1461 87 57 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13
Olga1959
10.11.2022 18:35
Дневник питания за 10.11.2022
Сегодня международный день борща,я сварила утром,как будто знала.день бухгалтера тоже международный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Виноград
40
 28.8 0.2 0.2 6.2
Перец сладкий зеленый
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1059 272 5 18 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде
30
 18 0.4 0 4.3
Итого 240 111 1 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
500
 168 18 6 8.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Хлебцы [Невская Мельница]
100
 320 11 2 64
Итого 900 490 29 8 72

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 320 53 0 0 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Активиа Питьевая Натуральная
130
 67.6 4.2 3.1 5.9
Скумбрия соленая
50
 152.5 9.3 12.6 0
Навага дальневосточная (Тушение)
39
 24.7 5.4 0.3 0
Капуста белокочанная, квашеная
90
 20.7 1.6 0.1 2.7
Творог 2% жирности
80
 91.2 16 1.6 2.4
Баклажан (Тушение)
100
 21.9 1.1 0.1 4.1
Куриный фарш
60
 85.8 10.5 4.9 0
Итого 849 467 48 22 15
Итого за день 3368 1394 85 50 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Olga1959
08.11.2022 16:53
Дневник питания за 08.11.2022
Сегодня в рыбной лавке купила Навагу сразу видно при готовке .что белка в ней много белая не жирная вообщем понравилась вот черно слив угли конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Какао-порошок
3
 8.7 0.7 0.5 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
23
 187.7 0.3 20.7 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
17
 37.4 1.4 0.3 8.8
Пирожки печеные с мясным фаршем и луком, по 2-188
150
 367.5 18.3 8.6 53.3
Абрикосы
120
 52.8 1.1 0.1 10.8
Итого 1313 710 25 32 78

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
250
 245 9 1 50
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне
60
 148.2 11.8 10.9 0
Хлебцы [Невская Мельница]
9
 28.8 1 0.2 5.8
Семена льна
1
 5.3 0.2 0.4 0
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Пекинская капуста
112
 17.9 1.3 0.2 2.3
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Петрушка свежая
7
 3.4 0.3 0 0.5
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1196 584 25 20 72

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
50
 128 1.2 0.4 28.7
Итого 50 128 1 0 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Тушение)
130
 82.3 18.1 1 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами
10
 56.9 0.4 4 5.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 440 139 18 5 5
Итого за день 2999 1561 69 58 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Olga1959
07.11.2022 19:35
Дневник питания за 07.11.2022
Парад на 7 ноября. Был.наверное везде.тк вот даже мобилизаварнные тоже .были

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Пельмени отварные, по 2-170
150
 328.5 14.9 20.9 20.3
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Итого 776 381 16 24 24

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
15
 64.5 1 1.6 11.1
оладьи на кефире
50
 84.9 2.8 3.3 11
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 365 151 4 4 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Ржаные [Диадар]
9
 16.4 1.2 0.3 2.3
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
60
 151.2 9.8 7.7 10.5
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 745 426 18 9 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Итого 860 436 42 26 5
Итого за день 2746 1396 80 65 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
06.11.2022 15:48
Дневник питания за 06.11.2022
У нас сотрудница говорила .что ее током в ванной ударяет. ну вот вытирала там трубу мокрой тряпкой.а потом её прямо прикавала к трубе и все таки отбросил.в палец мизинец вошёл ток.а другой мизинец вышел с струёй крови и её отбросил так что сломала в плече руку увезли в кордиалогию через 4 выпустили сейчас переломом на больничном.Вот сегодня я глядя на Жаннет делала фруктовый салат,ой ккал!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Омлет на кефире
60
 64.9 4.8 4.1 2
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
 62 2 0.4 12.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
32
 80.6 5.2 4.1 5.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
18
 39.6 1.4 0.4 9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
17
 138.7 0.2 15.3 0
Скумбрия соленая
35
 106.8 6.5 8.8 0
Итого 925 555 22 34 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат фруктовый
420
 556.5 11.8 4.6 114.2
Итого 420 556 11 4 114

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
140
 22.4 1.7 0.3 2.8
Майонез легкий, 22% жирности
25
 59.5 0.1 5.6 2.3
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
110
 277.2 18 14.2 19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 875 361 20 20 24
Итого за день 2220 1473 54 59 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Olga1959
05.11.2022 17:16
Дневник питания за 05.11.2022
Сегодня Дмитриевская родительская суббота,помянем.Зав рак с желатином творог.не очень тк луч,ше суфле.а ужин шашлык на Террасе.не как не могу без винограду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Творог с желатином
270
 248.4 41.9 2.7 11.9
Виноград
40
 28.8 0.2 0.2 6.2
Какао смесь, порошок
4
 15.9 0.3 0.2 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
 32.4 1.7 1.5 2.9
Шиповник
40
 43.6 0.6 0.3 9
Боярышник кроваво-красный
40
 24.8 0.4 0 5.7
Итого 954 393 45 4 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
100
 62 2 0.4 12.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
 201.6 13.1 10.3 14
Вода
300
 0 0 0 0
Оладьи из тыквы по 1-238
100
 158 4 7 19.8
Итого 580 421 19 17 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Куриный Жареный [Карусель]
50
 78 12 3.4 0
Виноград
250
 180 1.5 1.5 38.5
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Шаурма [СВ]
40
 72 3.4 2.4 8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
35
 52.9 10.1 1.1 0
Оладьи из тыквы по 1-238
20
 31.6 0.8 1.4 4
Итого 1160 596 29 23 62
Итого за день 2694 1411 93 46 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
04.11.2022 19:06
Дневник питания за 04.11.2022
День народного единства.день Казанской божией матери! Вообщем ещё 2 пенсии Новый год

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
 43.2 2.3 2 3.8
Сыр Фетакса с Маслинами и Паприкой [Хохланд]
80
 169.6 9 14.1 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Печень трески
25
 108 1.9 10.8 1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
20
 44 1.6 0.4 10.4
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
60
 112.2 4.4 0.8 21.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 982 648 20 42 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
100
 18.3 0.9 0.1 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Хлебцы [Невская Мельница]
9
 28.8 1 0.2 5.8
Зефир Бело-Розовый [Boniposi]
40
 100 0.4 0 24.8
Изюм, золотистый, без косточек
20
 60.2 0.7 0 15.3
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
15
 64.5 1 1.6 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 794 509 21 15 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушёные овощи
100
 46 1.5 1.8 5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
 165 33 0.9 5
Итого 850 213 34 2 10
Итого за день 2626 1371 76 60 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
03.11.2022 17:58
Дневник питания за 03.11.2022
Сегодня опять заказали в офис в обед манты .тоже вкусные , тесто тоненькое,хотелось что бы внутри поточнее были.надо прекращать обжорство тк не гуляю в обед.э то плохо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Цикорий салатный (эндивий)
10
 1.7 0.1 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Хлебцы [Невская Мельница]
9
 28.8 1 0.2 5.8
Итого 974 252 4 17 21

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 110 51 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Огурец грунтовый
230
 32.2 1.8 0.2 5.8
Перец сладкий зеленый
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости
65
 90.4 4.6 1.8 10.5
Петрушка свежая
26
 12.7 1 0.1 2
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
30
 5.7 0.6 0.2 0.3
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Манты
250
 537.3 28.3 18.3 63
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1423 986 55 38 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
300
 232.2 8.1 4.5 36.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.2 6.3 12
Итого 550 367 15 10 48
Итого за день 3057 1657 75 67 181
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
02.11.2022 17:56
Дневник питания за 02.11.2022
Снег у нас стал идти к обеду .сразу сыро .холодно ветрище. Мы с девочками ни пошли .
а заказали плов в офис.вкусный но вот я не очень специи зара

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
20
 63.7 2.2 1.1 11.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
 3.8 0.1 0 0.5
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Итого 968 362 5 23 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
20
 86 1.3 2.1 14.9
Итого 20 86 1 2 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]
200
 198 10.2 0.2 42.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Печень свиная (Тушение)
63
 64.9 11.5 2.1 3
Хлебцы [Невская Мельница]
9
 28.8 1 0.2 5.8
плов с говядиной
120
 232.8 13.4 10.4 21.4
Хлеб ржаной из обойной муки
60
 104.4 4 0.7 20
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1402 722 48 19 93

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 60 22 0 0 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква отварная по 1-210
230
 59.8 2.8 0.2 11.3
Хурма
85
 57 0.4 0.3 13
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Итого 395 204 20 1 26
Итого за день 2845 1398 76 47 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
01.11.2022 18:57
Дневник питания за 01.11.2022
Последний месяц осени и первый день ноября.вот такое угощение нам не вредно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада
17
 3.2 0.4 0.1 0.1
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Хлеб ржаной из обойной муки
61
 106.1 4 0.7 20.4
Итого 800 383 18 21 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
42
 16 0.3 0.1 3.2
Итого 142 63 0 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
290
 69.6 3.2 0.6 11
Петрушка свежая
20
 9.8 0.7 0.1 1.5
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли
150
 207 6.8 3.1 35.9
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
40
 71.6 9.8 3.3 0
Итого 555 491 24 13 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Хурма
60
 40.2 0.3 0.2 9.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 560 187 1 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]
100
 99 5.1 0.1 21.4
Курица отварная, по 2-4
50
 122 11.3 8.5 0
Груша
120
 56.4 0.5 0.4 12.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 670 389 39 9 37
Итого за день 2727 1514 84 46 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Efeliya
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!) Вес 61.6 кг. Шагов 4500. Вч...
7 47
Новые рецепты
Фитнес-салат
Автор Еленка
72.5
8.6
2.7
3.5
0
3 0
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1