Блог Olga1959

Olga1959

14.01.2023 17:31

Дневник питания за 14.01.2023

Сею .сею посещаю С Новым годом поздравляю!Были все здоровы,живы не грусти или не тушили!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Холодец Старорусский [Холодушка]	150	210	10.5	18	0
зефир	80	125.8	2.1	0.2	28.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	65	143	5.2	1.3	33.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1115	688	34	32	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Йогурт [Слобода]	120	102	4.8	3.6	12
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	1670	571	31	25	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Творожный Крем [Valio]	30	18.6	3.2	0.1	1.2
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	736	190	7	9	18
Итого за день	3521	1449	73	67	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Olga1959

12.01.2023 19:05

Дневник питания за 12.01.2023

Ужасно но в холода у нас участились пожары в частном секторе,то отобогревателей или от холодильника ,или от мыши приманка которая втыкаеться в переноску,а сегодня даже передавали что переноски только 2 года гарантия.ну и конечно морозы были -33

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	670	187	9	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	300	74.4	3.6	1.8	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	13	6.4	0.5	0.1	1
Сельдерей	45	5.9	0.4	0	0.9
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1289	561	16	22	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Натурель 1% без Сахара [Первый Вкус]	400	152	12.8	4	16
Йогурт [Слобода]	130	110.5	5.2	3.9	13
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сыр Фета [Mlekovita]	30	65.4	3	5.4	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Колбаса из Индейки Вареная [Лента]	50	63.5	6.7	4.1	0
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Итого	1368	593	52	20	50
Итого за день	3327	1342	78	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

10

Olga1959

11.01.2023 20:52

Дневник питания за 11.01.2023

Вот сегодня в ВК пишет подруга .что в сбербанке юбилей по 6000 дают хочешь помогу и тебе получим у тебя какая карта,я говорю у меня нет карты.и сразу перезвонила ей а она ничего не писала,тк взломали.и ещё фиалке фото прислали,а она из не сажает ,как ия

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Суп куриный	300	74.4	3.6	1.8	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	58	127.6	4.6	1.2	30.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	676	332	10	16	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	327	124	2	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	58	127.6	4.6	1.2	30.2
Биойогурт с Клубникой [Слобода]	130	107.9	3.6	2.6	17.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1316	494	12	13	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Йогурт Питьевой "Miocrema" с Грушей и Ванилью [Эфко]	125	60	3.8	1.9	11.3
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Студень Домашний [Снежана]	200	124	22	4	0
Итого	1125	429	45	15	29
Итого за день	3444	1380	70	52	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

10.01.2023 19:21

Дневник питания за 10.01.2023

Утром было -33,но когда на 5 минут с опозданием приехала машина и я пыталась набрать водителю и ещё раз най и другую то уже сенсор на телефоне от холода не двигался.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	31	112.8	7.2	9.1	0
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	945	450	22	37	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	390	37	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сельдь под шубой	300	323.7	21.3	18	19.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	53	116.6	4.2	1.1	27.6
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Зефир, глазированный шоколадом	50	198	1.1	6.2	34.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	791	730	28	30	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень Свино-Говяжий [Азия]	150	240	12	21	0
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Рыжик	50	11	1	0.4	0.3
Итого	900	283	14	21	4
Итого за день	3026	1500	66	90	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

09.01.2023 20:58

Дневник питания за 09.01.2023

Сегодня заказала шашлык свинной в офис ,вкусно а вчера пекла тортик красный бархат и ели по лайфхак фужерами резали как кружочек для пельмешки и потом ложечкой из фужера кушаешь .тоже вкусно.в храме понравилась елочка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Салат с кальмаром	100	96.4	7.7	5.5	4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1040	186	11	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [Евроспар]	200	348	30.6	23.4	5.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	40	227.6	1.6	15.8	20.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	940	617	33	39	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	200	215.8	14.2	12	12.8
Греческий салат	100	80.8	2.8	6.2	3.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
компот из свежих ягод	100	18.7	0.1	0.1	4.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Итого	810	541	35	25	41
Итого за день	2790	1345	80	71	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Olga1959

08.01.2023 20:34

Дневник питания за 08.01.2023

Святки. пришли гости и все,конечно ели все правельное,но вопрос сколько. много.салат с кальмарами,,салат гречский,,салат под шубой из скумбрия, шампанское.вино сухое.студень,соленая горбуша,грибы соленые.тарталетки.вообщем ужас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Цикорий салатный (эндивий)	10	1.7	0.1	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	25	41.8	2.8	1.3	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1047	374	22	19	25
Итого за день	1047	374	22	19	25

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

07.01.2023 19:54

Дневник питания за 07.01.2023

С рождеством!желаю .чтобы счастье не покидало ваши дома.добра и удачи!сегодня скумбрия под шубой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	12	32.2	1.1	0	7.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	40	108	3.6	1.2	20.4
Итого	702	318	5	19	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вареники с картошкой	80	80.2	2.4	1.4	14.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Сельдь под шубой	100	107.9	7.1	6	6.4
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Итого	575	429	22	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шиповник	60	65.4	1	0.4	13.4
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Чипсы Estrella нежный сыр	30	155.7	1.5	9.5	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне	50	119	11	8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1190	419	15	18	44
Итого за день	2467	1167	43	57	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

06.01.2023 19:13

Дневник питания за 06.01.2023

Погода нос не вытащить .ветер и метель немного снег почистила ,чуть не сдуло.Сегодня Сочельник!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	12	32.2	1.1	0	7.3
Овсянные Хлопья [Гудвилл]	30	91.8	3.6	1.8	15.3
Мак, семя	1	5.6	0.2	0.5	0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Итого	1138	429	30	21	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	200	51.2	1.6	0.4	10.4
Грецкий орех	17	111.5	2.8	10.3	1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	26	70.2	2.3	0.8	13.3
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Свинина, рёбра средней части с мясом	100	186	20.3	11	0
Итого	1051	659	41	30	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
морковь по-корейски	80	69.5	1	4.8	5.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	685	594	17	33	54
Итого за день	2874	1684	89	85	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

5

Olga1959

05.01.2023 15:19

Дневник питания за 05.01.2023

Сегодня на работе получила комплимент от мужчины спускаясь по лестнице сказал :Можно я тебя провожу и продолжает ,что с тобой случилось не пойму ,ты была такая полненькая и красивая ,а теперь?я ответила :спасибо за комплимент

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лаваш Тонкий [Батоша]	50	108.5	3.6	0.5	22.5
морковь по-корейски	30	26.1	0.4	1.8	2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Салат (латук)	16	2.6	0.2	0	0.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Нори [Takemura]	2	4.1	0.8	0.1	1
Итого	755	379	12	20	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	374	122	2	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	12	66	0.4	4.1	6.9
Суп на куриное бульоне	300	76.8	2.4	0.6	15.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	952	235	6	5	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Джем Облепиха [Иван-Поле]	20	15.2	0.1	0.6	1.7
Вафли, обычные, приготовленные по рецепту	30	87.3	2.4	4.2	9.9
Итого	395	518	43	16	47
Итого за день	2476	1255	65	51	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

38

Olga1959

04.01.2023 20:17

Дневник питания за 04.01.2023

Ну что до ели салаты или выбросили,я до ела тк люблю с ананасом и с кальмарами и лапшичка пошла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	745	158	3	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	300	76.8	2.4	0.6	15.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1490	503	20	20	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Колбаса вареная, молочная	42	105.8	4.9	9.6	0.1
Джем Облепиха [Ягоды Карелии]	17	41.1	0.1	0	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Итого	460	298	13	18	19
Итого за день	2695	961	37	45	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7