Блог Olga1959

Olga1959

04.03.2023 19:38

Дневник питания за 04.03.2023

Сегодня выпал липкий снег.мы с внуком играли в снежки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Рыбий жир из печени трески	15	135.3	0	15	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	13	106.1	0.2	11.7	0
Мясо Свиных Голов [Степанов]	30	54.9	4.8	3.6	0.9
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Оладья с капусты творога	160	219.4	21.6	12.3	5
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	10	31	2.5	0.5	4
Итого	1026	734	36	51	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Икра сельди тихоокеанской, свежая	11	8.1	1.1	0.2	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	171	138	4	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба с тыквой	200	159.6	4.2	3.4	28.2
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	40	90.4	5.2	7	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	890	406	19	23	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	18	41.8	0.9	0.1	9.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Блины на кефире	50	80.1	2.6	1.5	14.1
Итого	768	271	25	6	26
Итого за день	2855	1550	84	87	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

02.03.2023 23:47

Дневник питания за 02.03.2023

Весна коснулась каждого,вот даже Персик 2 дня был в загуле.мартовский кот .Лично я хочу коктелей.ну на женский наверное Апероль или Пино-колада

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Гречка без варки	50	69.9	2.6	1.4	11.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Блины зебра	45	94.5	2.9	4.1	10.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Колбаса Рубленная От Приосколье [Славная Марка]	40	52	7.2	2	0.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	767	395	15	24	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	16	37.1	0.8	0	8.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	166	289	6	18	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1397	406	33	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт Натуральный [Активия]	150	84	5.3	3.6	7.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	950	278	29	10	15
Итого за день	3280	1370	84	64	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

01.03.2023 19:50

Дневник питания за 01.03.2023

Варила сегодня шпинатные макароны твёрдого помола.,вкусно.да ещё кисель купила .удобно варить не надо с облепихой на работе.С 1 днем Весны!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Хлеб Зож [Каравай]	28	67.2	1.4	0.3	14.6
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	952	277	4	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	245	337	5	18	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)	65	192.7	7.1	1	38.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	25	165.3	0.2	18.1	0.3
Капуста белокочанная	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Салат из Морской Капусты с Овощами в Маринаде "Витаминный" [Чрпз]	40	20	2	1.4	14.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Тыква	60	13.2	0.6	0.1	2.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	50	229.5	2.7	9.5	35.5
Итого	1052	775	18	35	114

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Скумбрия холодного копчения	30	45	7	1.9	0
Итого	750	182	35	3	0
Итого за день	2999	1573	63	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

28.02.2023 22:16

Дневник питания за 28.02.2023

Ужин был быстрый .вкусный.но чуть чуть не такой как планировала.модель не получится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Картофель (Запекание)	180	130.1	3.5	0.7	27.5
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]	60	69	0.5	6.6	1.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Итого	827	448	17	23	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	400	50	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	942	496	18	20	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сосиски "Ильинские" из Мяса Кур [Фабрика Качества]	120	216	12	19.2	0
Итого	850	460	29	32	16
Итого за день	3019	1455	66	77	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

28.02.2023 18:20

Дневник питания за 27.02.2023

Вечером около ворот было очень много воды тк оттепель я пачку соли высыпала .но не помогло утром ворот примерзли,сделала миникюр ,цвет такой не делала вообщем хотелось 8 марта красного ,а сделала под синее платье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Плов с куриной грудкой	180	269.5	11.3	4.1	46.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Блины зебра	50	105	3.3	4.6	12.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	815	434	16	11	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Вафля Сливки-Ленивки [Roshen]	25	137.5	1.6	8.3	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	755	202	2	8	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	919	602	21	24	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	125	137.5	27.5	0.8	4.1
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Итого	605	396	45	11	25
Итого за день	3094	1636	85	56	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

26.02.2023 17:28

Дневник питания за 26.02.2023

Просидела два дня дома чихаю
нос чешится .насморк.на улице ноль но ветер и холодно.пью ремонтадин ,тк завтра на работу.Прошу прощения у всех .коль обидела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Каша дружба с тыквой	300	239.4	6.3	5.1	42.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1782	406	11	13	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	120	92.4	2.4	0.5	19.6
Морская Капуста Витаминный Салат [Морская Планета]	100	40	0.7	3	2.5
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix]	10	57.1	2.4	4.7	1.6
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	50	206.5	1.5	7.8	32.5
Скумбрия Соленая Кусочки [ВкусВилл]	80	158.4	16.2	10.4	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	415	654	26	28	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Блины зебра	40	84	2.6	3.6	9.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	585	362	31	13	25
Итого за день	2782	1422	68	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Olga1959

25.02.2023 20:08

Дневник питания за 25.02.2023

Суббота и я опять жарила блины и ела,но попробовала с начинкой яблока свежего по подсказке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Капуста тушеная по 1-220	150	112.5	3	5	13.8
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Куриный окорочок (Варка)	114	161.8	21.6	8.3	0.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Блины, по 2-174	140	264.6	7.1	4.3	45.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сырник творожный	15	27.5	2.8	0.5	2.7
Имбиря корень сырой	5	4	0.1	0	0.8
Итого	1623	735	39	30	70

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Блины, по 2-174	60	113.4	3.1	1.9	19.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Плов с куриной грудкой	150	224.6	9.5	3.5	38.9
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Итого	1040	487	28	9	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11.6	10	16.8
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Итого	450	310	14	11	33
Итого за день	3113	1533	81	51	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

24.02.2023 19:46

Дневник питания за 24.02.2023

Сегодня жарила блины на молоке с кипятком .но опят не ноздрятые .но вкусные.приходил зятек с дочкой и внучатами.я даже не сфоткала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Блины на молоке	140	191.9	6.3	8.5	22.3
Творожный Сыр Альметте с Сыром Маасдам [Хохланд]	10	26.1	0.8	2.4	0.3
Плов	130	195.9	5.3	9.5	23.8
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Итого	912	521	12	21	70

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	40	60	9.4	2.6	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Тушеная капуста	250	115	7.5	3.8	12.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Блины на молоке	80	109.7	3.6	4.9	12.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Итого	1280	449	28	15	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Каша из тыквы по 1-218	100	87	2.1	1.7	15.7
Плов с куриной грудкой	80	119.8	5	1.8	20.7
Итого	380	291	8	4	54
Итого за день	3172	1267	50	40	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Olga1959

23.02.2023 11:52

Дневник питания за 23.02.2023

С 23 февраля и конечно хочется .чтобы оружия не пришлось брать в руки!Военные конечно ,это сила!Всю ночь был ураган котёл отключался от ветра.на утро жарила блины Зебра ну что то новенькое а тоже масленица же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Тыква (Запекание)	150	27.5	1.4	0.1	5.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	40	44	8.8	0.2	1.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Не определен!	80	0	0	0	0
Итого	1112	206	13	8	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Хлеб Соль]	1	179	16	7	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Мармелад	40	128.4	0	0	31.8
Скумбрия холодного копчения	45	67.5	10.5	2.9	0
Итого	1065	507	29	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	140	65	0	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	1020	296	37	10	10
Итого за день	3437	1114	82	42	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Olga1959

22.02.2023 17:31

Дневник питания за 22.02.2023

Сегодня купила в пятерочке тихоакеанс кую камбала,мелкая но сладкая,вот уж не знаю сколько ртути но редко же .Утром поздравили шефа на 23 подушкой Анатомической Аскона,ему понравилось,а я положила голову ,какой кайф.сегодня не стала жарить блины перекур тк и так 2 дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Блины на кефире	60	121.6	4.6	3.7	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Фундук	11	71.6	1.7	6.8	1
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Скумбрия холодного копчения	42	63	9.8	2.7	0
Сгущенка [Рогачев]	10	33	0.8	0.9	5.6
Итого	758	444	20	24	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	160	29.3	1.5	0.1	5.8
Итого	160	29	1	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с курицей	200	85.6	8.2	3.2	6
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	60	277.8	2.6	11.5	40.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, потроха, вареные на медленном огне	40	62.8	10.9	1.8	0
Итого	900	430	22	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса-Мини Куриная [Провиант ]	40	119.2	5.1	5.3	12.7
Камбала полярная	160	137.6	26.2	3.7	0
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Итого	935	371	33	14	27
Итого за день	2883	1337	78	56	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8