Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
21.02.2023 19:41
Дневник питания за 21.02.2023
Сегодня блины на кефире . но получились не ноздрятые .а хочеться. вам какие нравятся и как добиться ноздрятых

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Оладья творожные
38
 84.2 4.8 2.7 10.1
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]
10
 24 0.5 2.3 0.2
Гороховое Пюре [Вегановъ]
24
 67.4 4.8 0 12
Вода
50
 0 0 0 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Итого 624 187 10 6 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
 5.6 0.8 0 0
Итого 800 5 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Индейка, отварная, по 2-6
40
 109.2 9.4 7.9 0
Фундук
11
 71.6 1.7 6.8 1
Мандарин
70
 26.6 0.6 0.1 5.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
20
 82.6 0.6 3.1 13
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 641 488 19 18 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на кефире
100
 202.7 7.7 6.2 28.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Вода
300
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 490 439 18 19 46
Итого за день 2555 1120 49 44 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Olga1959
20.02.2023 19:36
Дневник питания за 20.02.2023
С Масленицей! Пусть все идёт, как маслу!Кто сегодня жарил блинчики или оладышки .Я вот творожные оладышки,масленица-встреча!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
28
 65 1.5 0.1 14.3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Мандарин
50
 19 0.4 0.1 3.8
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
26
 72.8 7.2 4.4 0.8
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Вишня замороженная, неподслащенная
20
 9.2 0.2 0.1 1.9
Итого 806 209 10 5 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
14
 46.3 1.4 0.2 9.7
Самса-Мини Куриная [Провиант ]
150
 447 19.1 20 47.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты, карамель
50
 191 2.3 4.1 38.5
Итого 1029 989 30 46 112

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Скумбрия холодного копчения
50
 75 11.7 3.2 0
Оладья творожные
36
 79.8 4.5 2.6 9.6
Итого 811 320 39 11 13
Итого за день 2646 1519 80 63 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
17.02.2023 19:39
Дневник питания за 17.02.2023
Второй день гудит или трещит будто
не так что там лежит микроволновка.что с ней не понятно и боязно тк я в ней тыкву запекаю

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
70
 147 4.8 0.6 30.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
45
 114.3 10.9 7.2 1.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
25
 204 0.4 22.5 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
20
 106.6 1.3 6.2 11.3
Итого 1087 651 17 42 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 20 88 2 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.3 0.5 7.7
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.2 0.7 0.1 4.8
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Уксус яблочный
7
 1.5 0 0 0.1
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Самса с Курицей [Виктория]
150
 345 16.5 13.5 40.5
Итого 1048 671 35 31 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Семена чиа, сушеные
8
 38.9 1.3 2.5 0.6
Вода
400
 0 0 0 0
Тыквенные семечки, жареные без соли
5
 28.7 1.5 2.5 0.4
Итого 613 175 8 9 9
Итого за день 2768 1587 63 89 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Olga1959
16.02.2023 17:45
Дневник питания за 16.02.2023
Семена чиа добавляла в салаты а вчера вечером на утро сделала на ряженки бакал 2 с.ложки загустела .но я думала меньше есть от неё хочется не заметила а что вам они дают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ряженка 2,5% жирности
300
 162 8.7 7.5 12.6
Семена чиа, сушеные
22
 106.9 3.6 6.8 1.7
Тыква (Тушение)
160
 32 1.5 0.1 6.4
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
9
 24.3 0.8 0.3 4.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
5
 17.5 1.3 1.3 0
Итого 840 377 18 17 27

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Тортик Боярушка [Славянка]
1
 205 2 11 23
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 677 359 6 19 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, темное мясо с кожей, запечённое
100
 206 27.3 10 0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Гречка без варки
60
 83.9 3.1 1.6 14.2
Вода
100
 0 0 0 0
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.2 0.7 0.1 4.8
Оленина, 2 категории
100
 125 21 4.5 0
Квашеная капуста
60
 16.2 1 0.1 3.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 1100 516 55 16 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Яблоки печеные
50
 32.9 0.3 0.7 6.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 520 254 34 7 11
Итого за день 3137 1507 113 61 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
15.02.2023 17:35
Дневник питания за 15.02.2023
Купила оленину тушеную.но мне кажется она должна быть темнее и постнее,вкус сейчас говядины.может я уже забыла какая она на вкус

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая
18
 67.7 2.5 6.3 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Хлебцы Постные [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.2 0.7 0.1 4.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Капуста,кабач.гриб
240.8
 165.9 4.8 10.8 12
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 1253 415 17 26 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 735 187 4 9 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Путассу, приготовленный на жару
90
 104.4 21.1 1.5 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Киви
60
 28.2 0.5 0.2 4.9
Итого 460 354 30 2 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Скумбрия холодного копчения
40
 60 9.4 2.6 0
Оленина, 2 категории
140
 175 29.4 6.3 0
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
30
 66.3 2 0.6 12.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Тыква (Запекание)
50
 9.2 0.5 0 1.8
Итого 960 424 63 10 17
Итого за день 3408 1381 117 48 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Olga1959
14.02.2023 17:38
Дневник питания за 14.02.2023
С днем влюблённых!хотя бы в внучат детей и далее !мой обед с капустой посмотрю как .а то прибавка НГ .ой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
40
 18 1.2 0.6 1.9
Имбиря корень сырой
5
 4 0.1 0 0.8
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая
15
 56.4 2.1 5.3 0
Кефир 2,5% жирности
100
 53 2.9 2.5 4
Гречка без варки
70
 97.9 3.6 1.9 16.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1245 266 11 11 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Итого 3 18 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
13
 5.2 0.3 0.1 0.8
Капуста белокочанная
140
 39.2 2.5 0.3 6.6
Уксус яблочный
5
 1.1 0 0 0
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Морковь
65
 22.8 0.8 0.1 4.5
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Макароны отварные, по 1-302
200
 196 7.2 0.8 40
Рыба в Кляре с Картофельным Пюре [Домашний Очаг]
35
 42 1.8 1.8 4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
 16.9 0.6 0.2 3.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Паутинка [Алтайская Сказка]
50
 170 5 0.5 36
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 1393 675 23 19 99

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Путассу, приготовленный на жару
100
 116 23.5 1.7 0
Итого 250 451 46 26 4
Итого за день 2891 1411 82 58 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Olga1959
13.02.2023 17:31
Дневник питания за 13.02.2023
Первый раз сделала разгрузочный день,это правильно или нет .но пишут ,что можно на огурца,капусте,тыкве .лучше на одном что то но я так не думаю ,а вы как делаете,что бы желочный с нами согласился .обед был с тыквы серой и ужин .вкусная.на 1 день навряд ли что покажет разгрузка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Жареный [Русский Цикорий]
6
 12 0.4 0.1 2.5
Капуста тушеная с грибами
360
 169.9 9.7 6.5 17.6
Итого 966 181 10 6 20

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 20 128 3 11 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
340
 62.2 3.2 0.3 12.3
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1040 225 16 11 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
300
 93 9 0.2 12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Вода
500
 0 0 0 0
Тыква
400
 88 4 0.4 17.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1600 293 35 1 32
Итого за день 3626 829 65 31 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 32
Olga1959
12.02.2023 18:17
Дневник питания за 12.02.2023
Вчера пекла и ела с вкуком,ну а сегодня горка ,прогулка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Манник
80
 174.7 5 1.9 36.7
Салат с капусты
130
 55.1 2.1 2.1 6.6
Пангасиус в Кляре [Лента]
40
 36.8 3 2.7 0.2
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
13
 28.7 0.9 0.2 5.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
 110 8.5 7.8 1.5
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1203 452 19 15 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая
40
 150.4 5.6 14 0
Тыква (Тушение)
200
 40 1.9 0.2 7.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Венигрет
200
 91.4 4 2 14.4
Псиллиум [Excess Free]
5
 2.1 0.1 0 0.4
Имбиря корень сырой
6
 4.8 0.1 0 0.9
Итого 1351 295 12 16 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Шоколад горький
8
 43.1 0.5 2.8 3.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Шампиньоны тушеные
100
 46.4 3.1 2.1 3.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Итого 301 397 7 27 27
Итого за день 2855 1145 40 59 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
11.02.2023 20:57
Дневник питания за 11.02.2023
Хотелось сегодня быть примерной не переедать,но приехал внук и погнали .печь.варить,кормить конечно вкусный пирог первый раз готовила а до этого конечно салат скромно с капусты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Цикорий Жареный [Русский Цикорий]
6
 12 0.4 0.1 2.5
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
26
 57.5 1.7 0.5 11
Сыр Плавленый Колбасный Копчёный [Пестравка]
60
 146.4 9.6 12 1.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Кабачок (Жарка)
50
 10.3 0.3 0.1 1.9
Картофель (Жарка)
30
 21.6 0.6 0.1 4.6
Фарш Куриный [Куриное Царство]
20
 36 2.4 3 0
Путасу [Своя Линия]
40
 28.8 6.4 0.4 0
пангасиус запеченный
100
 92.5 11.4 4.3 1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 1298 673 33 43 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Салат с капусты
300
 127.2 4.8 4.8 15.3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1530 280 9 18 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торфяной пирог
200
 585 22.6 24.8 67
Итого 200 585 22 24 67
Итого за день 3028 1539 65 86 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
09.02.2023 18:21
Дневник питания за 09.02.2023
Все красное .но что то хочется чего то,а больше сладкого опять

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Имбиря корень сырой
7
 5.6 0.1 0.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
18
 41.8 0.9 0.1 9.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
пшено вареное
100
 128 3 4 19
Студень говяжий
100
 209.3 26.6 9.9 3.7
Итого 975 468 34 15 47

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
2
 13 0.3 1.2 0.2
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 122 188 4 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
100
 88 1.1 5.9 7.5
Картофель (Тушение)
250
 177.5 4.8 0.9 37.5
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Помидор (томат), парниковый
140
 19.6 0.8 0 5.3
Лук репчатый
21
 8.6 0.3 0 1.7
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Яйцо куриное жареное
50
 98 6.8 7.4 0.4
Чиа Семена [Житница Здоровья]
4
 21.2 0.8 1.2 1.5
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
800
 5.6 0.8 0 0
Итого 1575 645 17 25 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
 195.8 0.3 21.6 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
 39.7 0 4.4 0.1
Суп гороховый
200
 64.8 3.8 0.4 11.4
Виноград
200
 144 1.2 1.2 30.8
Итого 430 444 5 27 42
Итого за день 3102 1747 60 81 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня на обед большой ...
8 50
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%