Блог Olga1959

Olga1959

15.03.2023 18:51

Дневник питания за 15.03.2023

Днем очень приятно было гулять тк солнце.Купила кожаную юбку.но не чисто кожа ,а просто заменитель .дешовая или из за того что маловато ,но жарко в ней конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	670	152	11	8	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Итого	645	278	7	22	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Лук зеленый (перо)	100	20	1.3	0.1	3.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб]	60	154.2	4.4	2.8	27.4
Рис Пропаренный [Эколайн]	76	275.1	5.6	1.8	58.5
Вода	200	0	0	0	0
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Итого	659	583	15	11	101

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	304	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	111	145	20.1	7.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	521	296	42	9	9
Итого за день	2799	1314	76	52	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

11

Olga1959

14.03.2023 18:38

Дневник питания за 14.03.2023

Фитнес коктейль замещает еду вечером ,но мне кажется не очень но посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Суп с индейки	200	115.4	5.6	2.2	17.6
Какао смесь, порошок	8	31.8	0.5	0.3	6.4
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]	61	169.6	4.1	2.2	28.8
Горбуша соленая	33	45.3	6.6	2.1	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Итого	925	503	17	21	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Итого	130	55	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
морковь по-корейски	20	17.4	0.3	1.2	1.4
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Арахис в Глазури [Сладкая Сказка]	10	47	1.1	2	6.1
Груши, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	100	47	0.3	0.1	10.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	28	94.9	2.9	0.5	19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1459	682	19	24	93

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Хлеб Сибирский [Красноярский Хлеб]	58	149.1	4.2	2.7	26.5
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Итого	278	311	20	7	40
Итого за день	2792	1553	58	53	199

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

12.03.2023 18:27

Дневник питания за 12.03.2023

Ну как прошли выходные.как обычно вкусно же.ленивая пицца ,ленивые хачапури,как говорится по русски

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Хачапури ленивые	110	224.3	16.9	11.9	11.7
Ленивая пицца	120	282.7	17.9	13.7	21.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Салат с пекинской капустой	100	87.4	5.6	6.3	2.1
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Горбуша соленая	60	101.4	13.3	5.4	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Итого	1732	789	57	42	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Сливки 35% жирности, пастеризованные	50	168.5	1.1	17.5	1.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	490	404	4	27	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	144	2	0	31
Итого за день	2772	1384	64	71	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Olga1959

11.03.2023 19:39

Дневник питания за 11.03.2023

Креветки в рассоле кисленькие и солененькие .Смотрю фильм Знакомство с родителями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Гречка без варки	50	69.9	2.6	1.4	11.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Итого	1686	532	20	28	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Горбуша соленая	30	50.7	6.6	2.7	0
Креветки в Рассоле [Два Капитана]	100	40	8	1	0
Итого	250	214	18	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
морковь по-корейски	20	17.4	0.3	1.2	1.4
Итого	891	590	16	27	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Копченая [Межениновская Птицефабрика]	100	120	17	5	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	403	123	17	5	0
Итого за день	3230	1459	72	72	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

10.03.2023 19:43

Дневник питания за 10.03.2023

Как хорошо пятница и 2 дня выходного а в выходные мы едим больше и это плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Редька Зеленая [Магнит]	100	32	2	0.2	6.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Блины на кефире	30	60.8	2.3	1.9	8.7
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	28	78.4	7.7	4.8	0.9
Тыква (Тушение)	80	16	0.8	0.1	3.2
Цукаты	20	64.4	0.1	0	16.2
Итого	894	308	14	11	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Гречка без варки	50	69.9	2.6	1.4	11.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	40	64.8	9	2.9	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Арахис	30	165.6	7.9	13.6	3
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	800	5.6	0.8	0	0
Итого	1437	795	43	30	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	605	392	8	22	37
Итого за день	2936	1496	66	63	163

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

09.03.2023 19:22

Дневник питания за 09.03.2023

Утро каток тк все подмерзло ,а днем потоп воды столько,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Щи с грибами	300	52.8	2.1	1.8	7.8
Итого	900	52	2	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка без варки	200	279.6	10.4	5.4	47.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	40	64.8	9	2.9	0
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Цукаты	100	322	0.3	0.1	81.1
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	1130	865	25	20	143

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Блины на кефире	90	182.4	6.9	5.6	26
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	830	550	32	29	36
Итого за день	2860	1468	59	52	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

09.03.2023 19:11

Дневник питания за 08.03.2023

8 марта это замечательно тк всем женщинам знакомым или пишешь поздравления или звонить,а многие резали салаты вообщем не отдыхаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	70	77.7	16.4	0.8	0
Горбуша, приготовленная на жару	70	107.1	17.2	3.7	0
морковь по-корейски	20	17.4	0.3	1.2	1.4
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	80	176	6.4	1.6	41.6
Итого	901	639	45	22	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	300	52.8	2.1	1.8	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	910	110	3	5	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	70	147	4.8	0.6	30.7
Майонез	10	50.1	0.4	5.2	0.4
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Колбаса полукопченая, краковская	50	233	8.1	22.3	0
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Блины на кефире	60	121.6	4.6	3.7	17.3
Редька черная	60	21.6	1.1	0.1	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	960	759	35	43	56
Итого за день	2771	1509	84	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

08.03.2023 18:29

Дневник питания за 07.03.2023

Предпраздничный день 7.03. взавершение прошёл в итальянком ресторане.ели пили .танцевали анестезия подействовала.Устрицы Императорская.мидии запеченые.салат греческий.брускета.равиоли с креветками.паста Неро,мясные медальон.вообщем вкуснятина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Минтай, приготовленный на жару	130	144.3	30.5	1.5	0
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Итого	812	184	31	1	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с красной фасолью	40	39	2.3	1.8	2.9
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	50	33	0.5	2.4	2.2
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	200	0.4	0	16
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	590	274	3	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица	30	21.6	2.7	0.6	1.3
Мидии	50	38.5	5.8	1	1.7
Салат греческий	150	282.8	5.9	26.7	5.1
Шашлык из Свинины с Картофельными Дольками [Шеф Хаус]	150	210	91.8	52.2	7.5
Вино Сухое Красное [Inkerman]	200	1.6	0	0	0.4
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Детское питание, Равиоли, с сырной начинкой, с томатным соусом	80	79.2	2.9	1.8	13
Мидии Запеченные в Спайс Соусе [Сицилия]	40	74	4.7	5.2	2.1
Паста Неро с Курицей [Eattery]	50	81	3.9	3.6	8.3
Вода	200	0	0	0	0
Брускетта с Лососем [Андерсон]	50	94.5	6.2	5.3	5.6
Итого	1100	1122	123	96	46
Итого за день	2502	1580	159	102	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Olga1959

06.03.2023 21:39

Дневник питания за 06.03.2023

Сегодня добираться ккал не хотелось.посмотрим как будет от такого рагрузочного..вот только бы не быть как на картинке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Каша дружба с тыквой	170	135.7	3.6	2.9	24
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	806	180	5	4	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	690	103	2	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Щи с грибами	300	52.8	2.1	1.8	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1196	269	9	10	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3092	553	18	21	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

05.03.2023 17:31

Дневник питания за 05.03.2023

Воскресенье день отдыха,вот еще 7.03.после работы сходить решили тоже отдохнуть в ресторанчики,забронировала с девочками,вопрос вино или коньяк. Сегодня день бабушек.хотя в России 28 октября

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Оладья с капусты творога	100	137.1	13.5	7.7	3.1
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Каша дружба с тыквой	120	95.8	2.5	2	16.9
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	15	62	0.5	2.3	9.8
Итого	1305	460	30	17	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Щи с грибами	300	52.8	2.1	1.8	7.8
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	518	259	6	13	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	50	152.5	9.3	12.6	0
Камбала полярная (Тушение)	100	78.4	15.1	2	0
Блины на кефире	50	101.3	3.9	3.1	14.5
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	200	114	8.2	3	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Горбуша отварная, по 1-342	100	152	21.8	7.3	0
Итого	1100	602	58	28	26
Итого за день	2933	1387	97	64	97

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4