Блог Olga1959

Olga1959

28.03.2023 17:17

Дневник питания за 28.03.2023

Как вы выбираете миниральную воду для пользы нашего рациона тк тут нет её в Мзр .я думаю наверное надо смотреть на все но я решила буду смотреть на минирализацию она оказывается о 0 .6 - 7..чем больше тем лучше .так наверное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Батат, картофель сладкий, листья, сырые	100	42	2.5	0.5	3.5
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1527	412	25	23	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	45	99	3.6	0.9	23.4
Соломка сладкая	15	55.8	1.4	0.9	10.4
хлебцы зерновые	14	35.3	1.1	2.2	2.9
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вафли	20	42.2	1.1	1.3	7
Итого	994	421	21	14	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	70	162	2	10	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	150	393	35.8	26.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	1055	528	44	31	11
Итого за день	3656	1590	95	85	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

28.03.2023 04:51

Дневник питания за 27.03.2023

Пельменная за стеклом ,я так назвала.Делают пельмени вручную и видно кто и как.,тк то вкусно.но когда слепляют концы в кружок ,получается жёсткое в этом месте тесто

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	6	16.1	0.6	0	3.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Шиповник	70	76.3	1.1	0.5	15.7
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Хлебцы Хрустящие Зерновые Бездрожжевые Ржаные [Капитан Хлебцов]	25	68.3	2.8	0.4	13.4
Итого	933	325	21	6	43

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	50	48	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Подсолнечное масло	12	107.9	0	12	0
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	60	97.2	13.5	4.4	0
Тыква (Запекание)	200	36.6	1.9	0.2	7.2
Хлеб Зерновой Ржаной [Гриднев]	60	202.8	5.9	1.2	42.1
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1466	726	38	29	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пельмени	150	237	12	4.5	37.5
Вода	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	650	343	17	9	45
Итого за день	3099	1443	78	45	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

25.03.2023 17:29

Дневник питания за 25.03.2023

Молочный гриб сегодня пила .первый добавила в молоко и готов ийогурт через сутки.кто то пользуется им.а ещё первый раз пробовала Батат.сырой морковки вкус а в микроволновке то вкус тыквы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Биойогурт Грибной [Молочный Комбинат Ставропольский]	200	146	5.6	10	8.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	150	130.5	2.8	0.2	27.2
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]	60	166.8	4.1	2.2	28.3
Итого	910	531	15	16	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	605	36	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	80	17.6	0.8	0.1	3.5
Батат, картофель сладкий	70	42	1.4	0	9.3
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]	60	126	12	6.6	27
Итого	530	403	20	21	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	200	44	2	0.2	8.8
Соломка сладкая	24	89.3	2.2	1.5	16.6
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	19	78.5	0.6	2.9	12.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Биойогурт [Эдельвейс]	300	177	9.9	0.3	33.9
Биойогурт Термостатный 2,5% [Молочная Здравница]	300	162	9.6	7.5	14.1
Итого	1443	555	24	12	85
Итого за день	3488	1527	62	54	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

24.03.2023 20:16

Дневник питания за 24.03.2023

Сегодня пятница и я смотрела фильм сейчас ПЯТНИЦАЯ.а до этого начала смотреть фильм ТЕЛО.но что то от него стало жутко и перешла на лёгкий Пятница

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	110	95.7	2.1	0.1	19.9
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	10	36.1	0	4	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Отруби Ржаные Диетические [Чуваши Хлеб]	5	7.5	0.8	0.2	0.8
Итого	1274	564	21	28	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	80	132	2	6	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Щи из свежей капусты с картофелем	270	112.3	3	5.7	13.2
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1240	315	10	11	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	100	87	1.9	0.1	18.1
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Редька черная	50	18	1	0.1	3.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом	5	18.1	0	2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сыворотка творожная	300	60	2.4	0.6	10.5
Итого	700	487	31	22	37
Итого за день	3294	1500	65	68	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

23.03.2023 18:54

Дневник питания за 23.03.2023

Погода днем 10,а завтра +15.хоть быстрее подсохнет ,а то у нас копают траншеи в частном секторе 2 года прокладывать газовые трубы, а вот засыпать и хотя бы щебенкой не торопятся

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	50	89.5	12.3	4.1	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	705	384	26	27	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне	40	71.6	9.8	3.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	977	290	16	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Итого	20	81	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Джем Малиновый [RIOBA]	20	48	0	0	12
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	600	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Сыворотка творожная	220	44	1.8	0.4	7.7
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	120	104.4	2.2	0.1	21.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Майонез легкий, 22% жирности	5	11.9	0	1.1	0.5
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	1342	714	18	41	66
Итого за день	3344	1472	63	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Olga1959

22.03.2023 18:14

Дневник питания за 22.03.2023

Моё обожание!вот так называются вафли которые я думала съем 1 маленькую дольку вкусняшки .но они так хрустели,что после меня манил ещё и чак чак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	45	99	3.6	0.9	23.4
Рисовая каша по 1-268	100	144	2.4	3.5	25.8
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	29	236.6	0.4	26.1	0
Горячий шоколад	1	0.7	0	0	0.1
Итого	886	687	15	44	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	13	84	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш мясной с рисом и яйцом	80	290.2	21.2	16.1	16.1
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сосиски Детские [Ятрань]	40	80.4	4.8	6.8	0.4
Вафли, с шоколадной крошкой, замороженные, готовые к выпечке	100	297	5.8	10.1	44.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1336	803	36	41	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чак-Чак Медовый [Тимоша]	50	240	4	10	33.5
Итого	50	240	4	10	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	650	122	11	8	0
Итого за день	2935	1937	69	111	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

21.03.2023 19:01

Дневник питания за 21.03.2023

Ох уж эти вкусняшки мини ,да ещё что туда с экстрактом шиповника семена чиа,ну как тут не попробовать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Фундук	16	104.2	2.4	9.8	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1036	337	25	22	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	14	47.5	1.4	0.3	9.6
Конфеты неглазированные, молочные	5	18.2	0.1	0.2	4.1
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	102	103	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	190	43.7	3.4	0.2	5.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Картофельное пюре по 1-208	250	187.5	5.3	2	36.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1104	468	17	17	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сосиски Детские [Ятрань]	100	201	12	17	0.9
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
рыба рыба тушеная	50	29.9	4.4	0.5	1.9
Итого	1026	547	19	24	60
Итого за день	3268	1456	65	66	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

20.03.2023 17:18

Дневник питания за 20.03.2023

Понедельник.доедаем что осталось от выходных.Сегодня международный день Счастья!поэтому сердечко ,как никак вовремя

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	638	187	13	12	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	10	41.3	0.3	1.6	6.5
Итого	310	43	0	1	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]	60	166.8	4.1	2.2	28.3
Колбаса вареная, докторская	60	154.2	7.7	13.3	0.9
Венигрет	280	128	5.6	2.8	20.2
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	7	23.7	0.7	0.1	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	707	474	18	18	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	120	56	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сердечки	29	96.9	3	3.7	12.9
Итого	914	678	33	35	55
Итого за день	2689	1440	66	67	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

17.03.2023 18:14

Дневник питания за 17.03.2023

Купила штрудель в Хлеббери,тк сама не разу не попробовала даже испечь такой,а вы пробовали.Сегодняи+10 днем,а завтра 3 снежинки нарисовали в погоде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	632	224	11	13	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]	70	166.6	10.6	9.5	9.5
Хлеб Ржано-Пшеничный [Сибирский Хлеб]	60	141	5	1.8	25.3
Итого	130	307	15	11	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	902	298	17	20	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Песочный пирог с творожной начинкой	50	118	8.1	3.7	13
Итого	50	118	8	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Штрудель с Яблоками [Вологодский Хлебокомбинат]	50	172.5	2.5	7.1	24.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	395	32	11	40
Итого за день	2414	1343	84	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Olga1959

16.03.2023 19:17

Дневник питания за 16.03.2023

Котлеты вечером вкусно.но ккал перебрала .да ещё шаурма сегодня заказала новую сырная и мясо шашлык в ней.сейчас гусь популярен

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Шампиньоны (Тушение)	70	16.4	2.6	0.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	757	213	15	13	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]	18	61	1.9	0.3	12.4
Итого	141	77	3	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Шоколад сладкий	10	55	0.3	3.4	5.8
Окорочка Жареные [Татищев]	80	264	18.2	20.9	0.7
Шаурма	100	199.6	11.6	10.3	15.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	870	824	39	53	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	40	38	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	40	18.8	0.3	0.2	3.2
Итого	40	18	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]	50	139	3.4	1.8	23.6
Котлеты Говяжьи [С Пылу с Жару]	100	200	14	12	9
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	850	515	32	26	33
Итого за день	2698	1688	91	93	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5