Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
11.04.2023 18:39
Дневник питания за 11.04.2023
Вечереет,хочется спать ,тк ночью плохо спала,или может луна действует.а хотела кино посмотреть отдыхающие

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Куркума, молотая
5
 15.6 0.5 0.2 2.2
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
 89.8 0.2 9.9 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Болонская колбаса, индейка
28
 58.5 3.2 4.5 1.2
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
10
 16.9 1.1 0.5 2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 988 394 14 28 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с Квашеной Капустой [Hortex]
300
 117 4.2 0.6 20.7
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
90
 226.8 14.7 11.6 15.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1045 494 23 13 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
300
 180 9 9.6 14.1
зефир
150
 235.8 3.9 0.3 54
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1130 457 13 10 75
Итого за день 3163 1346 51 51 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
10.04.2023 22:12
Дневник питания за 10.04.2023
Ну вот начало страстной недели.хотя это может ,кто держит пост,хотя мы все стараемся .не сквернословить.быть чище душой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
10
 16.9 1.1 0.5 2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
16
 130.6 0.2 14.4 0
Итого 491 301 5 16 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Итого 314 69 2 6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
60
 166.8 4.1 2.2 28.3
Щи из Квашеной Капусты с Говядиной [Азбука Вкуса]
300
 105 12.6 4.2 4.2
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
25
 92.5 2.8 1 18
Торт Бисквитный Сударушка [Ситно]
30
 114 1.2 5.4 14.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 465 557 27 18 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из Квашеной Капусты с Говядиной [Азбука Вкуса]
280
 98 11.8 3.9 3.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1031 355 37 12 21
Итого за день 2301 1283 72 53 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
09.04.2023 19:10
Дневник питания за 09.04.2023
С Вербным воскресеньем и веточку вербы я не купила,вот досада,раньше как то продовали а сейчас не видела даже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Кефир 1% жирности
300
 120 9 3 12
Морковь
120
 42 1.6 0.1 8.3
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
180
 210.6 7.2 11.5 19.3
Сибирский Зерновой Хлеб [Сибирский Пекарь]
80
 222.4 5.4 2.9 37.8
Конфеты, ирис
30
 117.3 0 1 27.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1968 959 25 42 108

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
60
 104.4 4 0.7 20
Крем Творожный Ириска-Крем-Брюле [Восторг]
30
 33 1.8 1.1 4.1
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
30
 123.9 0.9 4.7 19.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 880 403 29 7 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 400 98 1 0 21
Итого за день 3248 1461 56 50 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
07.04.2023 17:46
Дневник питания за 07.04.2023
С Благовещением !вестей только мирных .сегодня была в Мфц.тк гос услуги не могла войти.пароль не очень конечно что помнишь.вообщем .будем ждать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
9
 73.4 0.1 8.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Творог 9% жирности
40
 67.6 7.2 3.6 1.2
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Итого 1121 571 33 36 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
44
 118.8 4 1.3 22.4
Грудка без Кожи [Домашняя Курочка]
60
 72 12 2.4 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 871 355 21 14 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Халва подсолнечная ванильная
100
 516.2 11.6 29.7 54
Итого 400 516 11 29 54
Итого за день 2392 1443 66 81 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
06.04.2023 16:02
Дневник питания за 06.04.2023
В Пятерочки у нас .если оплата по карте мир.то до 13 .часов пенсионный 10 м 5 процентов,но теперь просят с собой носить удостоверение пенсионную книжку, а у вас?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Итого 834 434 20 35 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Сушки простые из муки 1 сорта
18
 59.6 2 0.2 12.4
Итого 648 164 3 2 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка без варки
80
 111.8 4.2 2.2 18.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
 154 30.4 2.7 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Редька черная
50
 18 1 0.1 3.4
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Батат, картофель сладкий, листья, сырые
38
 16 0.9 0.2 1.3
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Итого 490 427 40 11 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта
21
 69.5 2.3 0.3 14.4
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1141 286 9 16 24
Итого за день 3113 1312 74 65 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
05.04.2023 17:08
Дневник питания за 05.04.2023
Весной салаты и смотрятся нарядные и вкуснее,вот многи собираются путешествовать или летом и сейчас.но как то страшновато

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
14
 114.2 0.2 12.6 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.7 0.7 0.1 4.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 751 473 18 33 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Гречка без варки
100
 139.8 5.2 2.7 23.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100
 154 30.4 2.7 0
Печенье сдобное
50
 225.5 3.2 8.4 34.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1187 662 44 20 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Абрикосы
50
 22 0.5 0.1 4.5
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
15
 62 0.5 2.3 9.8
Итого 825 281 19 11 23
Итого за день 2763 1416 82 66 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
04.04.2023 18:30
Дневник питания за 04.04.2023
Вербная неделя .сегодня была в храме .понравились там цветочки.не знаю их

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
 135 7.2 6.3 12
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
17
 45.9 1.5 0.5 8.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 682 451 22 30 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Итого 70 93 1 6 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя
100
 116 13.1 7.1 0
Свекла
150
 63 2.3 0.2 13.2
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Семена чиа, сушеные
1
 4.9 0.2 0.3 0.1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.7 0.7 0.1 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 1173 623 27 20 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крем Творожный [Valio]
20
 23.4 1.6 0.5 3.2
Печень трески. Консервы
40
 245.2 1.7 26.3 0.5
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Желудки куриные, вареные на медленном огне
50
 77 15.2 1.3 0
Итого 790 354 19 28 5
Итого за день 2715 1523 70 84 114
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Olga1959
03.04.2023 17:18
Дневник питания за 03.04.2023
В воскресенье ничего не писала и не считала ,тк с внуками так: пицца.сырники.пельмени.фрукты .конфеты

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Абрикосы
40
 17.6 0.4 0 3.6
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
30
 81 2.7 0.9 15.3
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
20
 33.4 2.2 1 3.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Шарлотка
60
 87.4 1.9 1.1 18.8
Итого 802 253 9 4 44

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
17
 49.6 0.4 0.1 11.8
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 127 156 2 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
15
 33 1.2 0.3 7.8
Рис отварной
200
 94.4 2 0.2 21
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
100
 172 24.4 7.6 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Капуста белокочанная
80
 22.4 1.4 0.2 3.8
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Итого 1050 376 30 13 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Мойва весенняя (Тушение)
100
 104.7 12.1 6.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
20
 98.2 1.5 4.8 11.8
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Итого 1385 555 38 30 28
Итого за день 3364 1341 79 48 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
31.03.2023 20:49
Дневник питания за 31.03.2023
Пью неделю молочный гриб ,,то он даёт не знаю так ли это что пишут в интернете..некоторые говорят в нас и так много грибов ещё молочные подсаживать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 900 373 38 20 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
14
 47.5 1.4 0.3 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чернослив (слива сушеная)
29
 74.2 0.7 0.2 16.7
Финики
12
 35 0.3 0.1 8.3
Итого 655 160 3 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Тыква
30
 6.6 0.3 0 1.3
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124.8 3.3 6.3 14.7
Соломка сладкая
10
 37.2 0.9 0.6 6.9
Итого 571 369 11 15 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль с Грибами в Томатном Соусе [Fine Life]
200
 156 6.4 6 19.2
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка
150
 22.5 2.7 0.3 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 1075 428 33 17 33
Итого за день 3301 1379 86 53 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
Olga1959
29.03.2023 20:42
Дневник питания за 29.03.2023
Наверное так не делают тк темно рассаде.а вот,на любителя с землёй возится

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Пельмени Куриные [Уральские Пельмени]
150
 375 7.5 22.5 34.5
Соломка сладкая
15
 55.8 1.4 0.9 10.4
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Итого 768 434 9 23 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
18
 61 1.9 0.2 12.8
Какао Напиток Растворимый Горячий Шоколад [Stella Italiana]
20
 75.8 0.7 0.3 17.1
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 338 136 2 0 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
100
 262 23.9 17.8 0
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Батат, картофель сладкий
40
 24 0.8 0 5.3
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
31
 68.2 2.5 0.6 16.1
Кедровый орех, сушеный
10
 67.3 1.4 6.8 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1102 645 36 38 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Пельмени отварные, по 2-170
100
 219 9.9 13.9 13.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 600 299 15 15 21
Итого за день 2808 1515 63 78 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
1 0
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 2
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 116