Блог Olga1959

Olga1959

23.04.2023 20:56

Дневник питания за 23.04.2023

С красной горкой поздравляю! Кто свадьбу планировал ,кто на кладбище . а я в кино ходила ВЫЗОВ отличный фильм .слезы,смех ,захватывающий ,пролетело 2 часа 40 мин быстро ,странно ,что афиши нет красивый,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Щи с грибами	300	52.8	2.1	1.8	7.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Мороженое Рожок-Гигант [Русский Холод]	100	290	4	15	34
Итого	1007	642	17	30	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	5	14.7	0.6	0.1	2.8
Итого	320	100	2	6	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	270	75.6	4.9	0.5	12.7
Лук зеленый (перо)	45	9	0.6	0	1.4
Укроп	8	3.2	0.2	0	0.5
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Соус Майонезный Цезарь [Бургер Кинг]	10	17.3	0.1	1.8	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	641	152	7	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свинины в Специях Классический [Боровково]	130	273	15.6	23.4	0
Картофель запеченый	150	151.4	2.9	5	23.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты, карамель	10	38.2	0.5	0.8	7.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	990	489	21	29	34
Итого за день	2958	1385	48	72	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2

Olga1959

22.04.2023 17:28

Дневник питания за 22.04.2023

Вот колени болят,привязала спиртовой компресс и лежу,тк если встаю так больно идти,но потом хромаю и расхаживаюсь но на недолго и чем бы помазать, все хуже и хуже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Каша Льняная "Каша-Малаша" [Компас Здоровья]	50	148.5	6.3	1.6	27.4
Питьевой Йогурт [Активиа]	200	154	5.6	4	23.8
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	1405	900	49	52	56

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	310	65	1	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи гребные.	300	73.8	3	2.4	9.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Зефир	100	326	0.8	0.1	79.8
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1425	499	7	3	110
Итого за день	3140	1465	58	61	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

45

Olga1959

21.04.2023 17:48

Дневник питания за 21.04.2023

Сегодня пошла в пиджаке ,тк вчера упарилась в кожанке,а оказалось ветрище ,солнце нет и холодно + 14.Вот скоро лето ,как гардироб.будем менять или посмотрим тк с лето + 4.или шашлыки будем есть.. нее надо отключать телефон

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	840	273	7	6	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]	1	35	1	0.1	6.5
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Кулич творожный без дрожжей	20	70.6	1.8	2.7	9.8
Итого	110	166	3	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи гребные.	350	86.1	3.5	2.8	11.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Грецкий орех	3	19.7	0.5	1.8	0.3
Итого	980	169	6	5	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]	1	35	1	0.1	6.5
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Авокадо	170	272	3.4	24.9	3.1
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	30	90.3	3.6	8	0.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Питьевой Йогурт [Активиа]	150	115.5	4.2	3	17.9
Итого	650	825	49	45	44
Итого за день	2580	1434	66	62	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

20.04.2023 17:15

Дневник питания за 20.04.2023

Сегодня опять ела мороженое,наверное тепло пришло,пломбир на сливках мне очень нравится.вот что значит зима прошла соскучилась по мороженки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кулич творожный без дрожжей	60	211.9	5.5	8	29.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Тыква припущенная по 1-216	170	68	2	2.9	8.2
Итого	969	464	19	22	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	220	306	5	18	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи гребные.	400	98.4	4	3.2	13.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1125	189	8	4	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные Палочки без Сахара [ВкусВилл]	60	201.6	5	0.7	42.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	390	532	56	10	51
Итого за день	2704	1493	88	55	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Olga1959

19.04.2023 17:01

Дневник питания за 19.04.2023

Мороженое сырные Пестравка вкусно конечно,вкус сыра чувствуется ,наверное ароматизатор и надпись прикольная .САМИ ТО ПОПРОБУЙТЕ!,хотя и Молочная продукция Пестравки тоже хорошая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Фитнес Коктейль [Fitness Кондитерская]	20	71.6	10.2	1.4	4.5
Итого	834	300	19	15	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	50	168.6	3	9.3	19.7
Итого	135	360	7	24	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	160	44.8	2.9	0.3	7.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Майонезный Соус Цезарь [МЖК]	13	50.1	0.1	5.2	0.7
Гречка без варки	100	139.8	5.2	2.7	23.6
Конфеты, ирис	5	19.6	0	0.2	4.5
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Мороженое Пломбир Сырный [Пестравка]	100	212	4.2	11.6	22.9
Итого	585	583	15	20	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	42	92.4	3.4	0.8	21.8
Итого	142	202	25	1	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	900	6	0	0	0
Итого за день	2596	1453	68	61	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

18.04.2023 18:06

Дневник питания за 18.04.2023

О боже, вчера забыла подругу с Д Р поздравить ,вспомнила сегодня утром.В обед ходила в храм.Божей всем благодати

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	17	138.7	0.2	15.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Конфеты, карамель	7	26.7	0.3	0.6	5.4
Итого	498	429	15	34	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Семена чиа, сушеные	4	19.4	0.7	1.2	0.3
Картофель отварной по 1-206	250	187.5	5	1	39.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Сельдь Соленая [Рыбный Хит]	100	125	19	18	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1694	786	37	38	104

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кулич творожный без дрожжей	50	176.6	4.6	6.7	24.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Итого	250	340	29	9	32
Итого за день	2442	1556	82	82	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

17.04.2023 17:25

Дневник питания за 17.04.2023

Купила дверь тк есть места где дверь мешает ,а вот такую попробую гармошка,но не знаю тк по цене 3700 ,теперь ещё надо повесить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8.7	7.5	12.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1588	368	16	24	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	10	65	1	6	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	170	39.1	3.1	0.2	5.1
Свинина, кострец, постное мясо, тушеный	80	130.4	23	3.6	0
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кулич творожный дрожживой	40	150.4	3.8	4.4	23.8
Итого	661	672	42	22	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Вода	300	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Соус Цезарь [Mr. Ricco]	10	28	0	2.8	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1110	303	33	8	23
Итого за день	3369	1408	92	60	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

16.04.2023 20:10

Дневник питания за 16.04.2023

Христос воскресие !куличей напекли и наелись .ох уж это печево

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Кулич творожный дрожживой	300	1128.3	28.5	33.3	178.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Минтай, приготовленный на жару	30	33.3	7	0.4	0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	40	165.2	1.2	6.2	26
Итого	1300	1436	43	48	204

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	50	81	11.2	3.7	0
Итого	1275	471	31	24	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2875	1907	75	73	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

13.04.2023 20:17

Дневник питания за 13.04.2023

Чистый четверг.ну что помоим полы .сами помоемся, но мы и так все это делаем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Итого	952	414	21	22	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	60	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	120	230.4	3.4	11.5	28.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	35	88.2	5.7	4.5	6.1
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	100	187	7.3	1.3	36.4
Итого	530	814	20	42	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1100	291	46	8	3
Итого за день	2642	1543	87	74	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

12.04.2023 19:32

Дневник питания за 12.04.2023

С днем космонавтики.будем совершать не возможное потомки каким он парнем был.на руках его весь мир носил!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	110	66	3.3	3.5	5.2
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1670	670	14	32	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем	340	108.8	2	7.1	9.2
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	960	164	3	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	30	75.6	4.9	3.9	5.3
Итого	725	570	35	18	61
Итого за день	3355	1405	52	58	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

2