Блог Olga1959

Olga1959

16.05.2023 18:18

Дневник питания за 16.05.2023

Как было вкусно. когда ела печеночный тортик с магазина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Каша пшеничная	200	93.8	3.2	0.4	19.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	30	49.5	9.3	1.1	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	1445	245	15	10	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	120	228	32	10.2	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	60	103.8	3.1	0.4	22.1
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	20	44	1	4.2	0.7
Огурец парниковый	170	18.7	1.2	0.2	3.2
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Сушки простые из муки в/с	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Груша Анжу зеленая	100	66	0.4	0.1	12.7
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Итого	1215	694	43	27	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые	100	239	28.2	13.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	25	43.3	1.3	0.2	9.2
Печеночный торт	200	251.6	25.4	11.2	12.4
Итого	655	684	62	28	41
Итого за день	3315	1623	121	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

15.05.2023 17:15

Дневник питания за 15.05.2023

Сегодня день семьи с праздником!любите друг друга о счастья порхайте!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	220	61.6	4	0.4	10.3
Вода	300	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	100	190	28.9	7.4	0
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	811	519	41	18	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	18	117.2	2.7	11.1	1.7
Конфеты, ирис	15	58.7	0	0.5	13.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	333	175	2	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	102.2	2.4	0.4	21.4
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]	15	51	2	0.2	10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Зефир	30	97.8	0.2	0	23.9
Итого	845	255	5	0	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	100	173	5.1	0.6	36.8
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]	25	55	1.2	5.3	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Конфеты, ирис	10	39.1	0	0.3	9
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Итого	935	508	33	15	56
Итого за день	2924	1458	83	46	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

14.05.2023 14:54

Дневник питания за 14.05.2023

Сегодня международный день матери,поздравляю всех мамочек!Первый раз купила пасту с сырным соусом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Паста Карбонара в Сырном Соусе [Увелка]	1	240	6	6	36
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Конфеты, ирис	20	78.2	0	0.7	18.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1463	429	19	11	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Каша кукурузная	100	51.1	1.2	0.2	10.7
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	60	103.8	3.1	0.4	22.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	50	79	13.8	2.2	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Тушеная капуста	100	46	3	1.5	5
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Итого	940	736	51	29	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	300	99.3	4.5	0.9	18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	600	102	4	0	19
Итого за день	3003	1267	75	42	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

14.05.2023 07:08

Дневник питания за 13.05.2023

По плану красили старую оградку с дочкой и внучкой у бабушки белой краской и ещё чёрным лаком другую ограду воообщем 3 часа,приехали зять шашлыки приготовил,вкусно.а ещё День одуванчика.малат кто нибудь делал или ел хотя-бы.я только давно варенье варила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	900	9	0	0	1.8
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Форель, все виды, приготовленная на жару	180	342	47.9	15.2	0
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]	60	126	12	6.6	27
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]	25	106	4.3	6.3	8
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	30	112.5	1.3	4.8	15.6
Итого	1915	817	68	39	64

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кукурузная каша	100	51.6	1.1	1.5	8.4
Итого	100	51	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из Свиной Шейки [Мираторг]	200	540	24	50	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Вино Красное Сухое Саперави [Dugladze]	200	1.6	0	0	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1050	551	25	50	1
Итого за день	3065	1419	94	91	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

12.05.2023 17:02

Дневник питания за 12.05.2023

Форель конечно нежнее горбуши но мне кажется ,горбуша она диеюкая ,а форель может выраженная в бассейнах.Была в музее некоторые фото .вспомнила денежку ,а разве она была с Лениным

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Суп грибной шампиньоны	300	67.5	4.2	1.2	10.8
Сушки простые из муки 1 сорта	15	49.7	1.6	0.2	10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Итого	995	337	13	16	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	180	84	0	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	160	304	42.6	13.6	0
Каша пшеничная	150	70.4	2.4	0.3	14.6
Тыква (Варка без слива)	30	6.2	0.3	0	1.2
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	60	103.8	3.1	0.4	22.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1000	488	49	14	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Форель, все виды, приготовленная на жару	100	190	26.6	8.5	0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)	50	187.5	2.2	8	26
Вода	300	0	0	0	0
Итого	570	580	50	27	29
Итого за день	2745	1490	114	59	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

12.05.2023 16:50

Дневник питания за 11.05.2023

Доела последний кусочек солёного сало .надо купить нового оно такое толстые и стоит 550 у нас

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд]	30	85.5	4.5	7.5	0
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	15	55.5	1.7	0.6	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Итого	733	429	13	31	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	150	63	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	250	115	7.5	3.8	12.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	1010	396	15	16	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару	140	266	37.3	11.9	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Лук репчатый	17	7	0.2	0	1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]	20	71.6	0.5	0.9	16.4
Итого	707	465	42	19	28
Итого за день	2600	1354	72	67	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

10.05.2023 18:46

Дневник питания за 10.05.2023

После 4 дней отдыха на работе завал .да ещё у сотрудницы ребёнок затемпературил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	425	328	9	25	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс]	50	170	4	1	36
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Кальмар (Варка)	39	35.8	6.4	0.8	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Конфеты неглазированные, молочные	30	109.2	0.8	1.3	24.7
Итого	439	449	13	13	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Каша пшеничная	180	84.4	2.9	0.4	17.5
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сушка Простая [Ветли]	20	67.8	2.1	0.2	14.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1760	546	31	20	55
Итого за день	2624	1324	55	59	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

09.05.2023 20:43

Дневник питания за 09.05.2023

С днем победы!!!мне так понравился сегодняшний день ела кашу армейскую с котла ,но гречневую.концерт был отличный потом и возложение цветов,потом в музей.хоть и погода прохладная ,но солнце

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	38	60.3	4.9	4.4	0.3
Итого	705	305	8	24	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	150	151.5	4.5	5.1	21.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	750	155	5	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	60	90.6	17.4	1.8	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Вино Сухое Красное [Inkerman]	200	1.6	0	0	0.4
Хлеб Пшенично-Ржаной с Чесноком [Главхлеб]	50	131	3.8	1.7	25.8
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1110	373	26	7	48
Итого за день	2565	834	39	37	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Olga1959

08.05.2023 19:58

Дневник питания за 08.05.2023

Внучка с садиком к вечному огню ходила ,цветы возлагали.да у нас там стоят плиты некоторых написанные имена погибших в ВОВ в том числе 2 брата маминых,Иван Павлович и Михаил Павлович один в 42 погиб ,а второй в феврале 43 летчиком был .Вечная память!я завтра пойду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Крыжовник	30	13.5	0.2	0.1	2.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	810	524	26	32	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	120	114	6	6	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец Говяжий [Магнолия]	200	142	12	9.6	1.6
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка	200	30	3.6	0.4	3
Мармелад желейный	100	321	0.1	0	79.4
Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный	500	435	0.5	0.5	107
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1660	998	21	15	191
Итого за день	3190	1637	53	54	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

07.05.2023 18:17

Дневник питания за 07.05.2023

Позавчера выпила с холодильника 1.5% молоко с чиа замоченное,но видно нельзя было тк два дня температура 38. Трясло.морозило. пила ремонтадин и парацитамол и все слава богу прошло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай Травяной Чабрец и Лаванда [ВкусВилл]	2	1.7	0.2	0.1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Крыжовник	70	31.5	0.5	0.1	6.4
Итого	728	258	4	17	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной шампиньоны	400	90	5.6	1.6	14.4
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1317	274	10	14	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Козинаки	20	83.9	0.5	4	12.4
Крыжовник	60	27	0.4	0.1	5.5
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс]	30	102	2.4	0.6	21.6
Капуста белокочанная (Тушение)	50	12.4	0.7	0.1	2.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	30	11.2	0.4	0.1	2.2
Juice Drink Mango [Fresh]	320	128	0	0	32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Итого	1000	573	9	21	85

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	105	141.6	19.4	7.1	0
Свекла	80	33.6	1.2	0.1	7
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Итого	605	329	43	11	11
Итого за день	3650	1436	66	65	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4