Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
16.05.2023 18:18
Дневник питания за 16.05.2023
Как было вкусно. когда ела печеночный тортик с магазина

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Каша пшеничная
200
 93.8 3.2 0.4 19.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
30
 49.5 9.3 1.1 0
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Итого 1445 245 15 10 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Форель, все виды, приготовленная на жару
120
 228 32 10.2 0
Капуста тушеная по 1-220
100
 75 2 3.3 9.2
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
60
 103.8 3.1 0.4 22.1
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
20
 44 1 4.2 0.7
Огурец парниковый
170
 18.7 1.2 0.2 3.2
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Сушки простые из муки в/с
20
 67.8 2.1 0.2 14.2
Груша Анжу зеленая
100
 66 0.4 0.1 12.7
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Итого 1215 694 43 27 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, запечённые
100
 239 28.2 13.2 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
250
 112.5 7.5 3.8 12
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
25
 43.3 1.3 0.2 9.2
Печеночный торт
200
 251.6 25.4 11.2 12.4
Итого 655 684 62 28 41
Итого за день 3315 1623 121 66 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
15.05.2023 17:15
Дневник питания за 15.05.2023
Сегодня день семьи с праздником!любите друг друга о счастья порхайте!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
220
 61.6 4 0.4 10.3
Вода
300
 0 0 0 0
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
 190 28.9 7.4 0
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
 149 6 1.7 26.2
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Итого 811 519 41 18 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
18
 117.2 2.7 11.1 1.7
Конфеты, ирис
15
 58.7 0 0.5 13.6
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 333 175 2 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
200
 102.2 2.4 0.4 21.4
Сушки Народные Простые [Невская Сушка]
15
 51 2 0.2 10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Итого 845 255 5 0 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
100
 173 5.1 0.6 36.8
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
25
 55 1.2 5.3 0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты, ирис
10
 39.1 0 0.3 9
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
 190 26.6 8.5 0
Итого 935 508 33 15 56
Итого за день 2924 1458 83 46 169
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
14.05.2023 14:54
Дневник питания за 14.05.2023
Сегодня международный день матери,поздравляю всех мамочек!Первый раз купила пасту с сырным соусом

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Паста Карбонара в Сырном Соусе [Увелка]
1
 240 6 6 36
Куриная грудка (филе)
50
 56.5 11.8 1 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Конфеты, ирис
20
 78.2 0 0.7 18.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1463 429 19 11 56

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
50
 126 8.2 6.4 8.8
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Каша кукурузная
100
 51.1 1.2 0.2 10.7
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
60
 103.8 3.1 0.4 22.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
50
 79 13.8 2.2 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Тушеная капуста
100
 46 3 1.5 5
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Итого 940 736 51 29 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
300
 99.3 4.5 0.9 18.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 600 102 4 0 19
Итого за день 3003 1267 75 42 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
14.05.2023 07:08
Дневник питания за 13.05.2023
По плану красили старую оградку с дочкой и внучкой у бабушки белой краской и ещё чёрным лаком другую ограду воообщем 3 часа,приехали зять шашлыки приготовил,вкусно.а ещё День одуванчика.малат кто нибудь делал или ел хотя-бы.я только давно варенье варила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
900
 9 0 0 1.8
Какао смесь, порошок
10
 39.8 0.7 0.4 8
Форель, все виды, приготовленная на жару
180
 342 47.9 15.2 0
Хлеб "Ржаной Край" Зерновой [Коломенское]
60
 126 12 6.6 27
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Капуста белокочанная (Тушение)
80
 19.9 1.2 0.1 3.5
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]
25
 106 4.3 6.3 8
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
30
 112.5 1.3 4.8 15.6
Итого 1915 817 68 39 64

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кукурузная каша
100
 51.6 1.1 1.5 8.4
Итого 100 51 1 1 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свиной Шейки [Мираторг]
200
 540 24 50 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Вино Красное Сухое Саперави [Dugladze]
200
 1.6 0 0 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1050 551 25 50 1
Итого за день 3065 1419 94 91 74
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
12.05.2023 17:02
Дневник питания за 12.05.2023
Форель конечно нежнее горбуши но мне кажется ,горбуша она диеюкая ,а форель может выраженная в бассейнах.Была в музее некоторые фото .вспомнила денежку ,а разве она была с Лениным

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Сушки простые из муки 1 сорта
15
 49.7 1.6 0.2 10.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
 55.5 4.5 4.1 0.2
Итого 995 337 13 16 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
Итого 180 84 0 0 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
160
 304 42.6 13.6 0
Каша пшеничная
150
 70.4 2.4 0.3 14.6
Тыква (Варка без слива)
30
 6.2 0.3 0 1.2
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]
60
 103.8 3.1 0.4 22.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1000 488 49 14 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Форель, все виды, приготовленная на жару
100
 190 26.6 8.5 0
Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины)
50
 187.5 2.2 8 26
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 570 580 50 27 29
Итого за день 2745 1490 114 59 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Olga1959
12.05.2023 16:50
Дневник питания за 11.05.2023
Доела последний кусочек солёного сало .надо купить нового оно такое толстые и стоит 550 у нас

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Колбаса Сыровяленная Верона [Мясницкий Ряд]
30
 85.5 4.5 7.5 0
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
15
 55.5 1.7 0.6 10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Итого 733 429 13 31 25

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 150 63 0 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
250
 115 7.5 3.8 12.5
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Фундук
20
 130.2 3 12.3 1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Итого 1010 396 15 16 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды, приготовленная на жару
140
 266 37.3 11.9 0
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Конфета Коровка Сливочная [Сладовянка]
20
 71.6 0.5 0.9 16.4
Итого 707 465 42 19 28
Итого за день 2600 1354 72 67 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
10.05.2023 18:46
Дневник питания за 10.05.2023
После 4 дней отдыха на работе завал .да ещё у сотрудницы ребёнок затемпературил.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 425 328 9 25 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
 18.2 0.8 0 4.9
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс]
50
 170 4 1 36
Капуста белокочанная (Тушение)
50
 12.4 0.7 0.1 2.2
Кальмар (Варка)
39
 35.8 6.4 0.8 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Конфеты неглазированные, молочные
30
 109.2 0.8 1.3 24.7
Итого 439 449 13 13 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
 91 5.8 7.4 0
Каша пшеничная
180
 84.4 2.9 0.4 17.5
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Сушка Простая [Ветли]
20
 67.8 2.1 0.2 14.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 1760 546 31 20 55
Итого за день 2624 1324 55 59 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
09.05.2023 20:43
Дневник питания за 09.05.2023
С днем победы!!!мне так понравился сегодняшний день ела кашу армейскую с котла ,но гречневую.концерт был отличный потом и возложение цветов,потом в музей.хоть и погода прохладная ,но солнце

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
10
 2.2 0 0 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
38
 60.3 4.9 4.4 0.3
Итого 705 305 8 24 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
 151.5 4.5 5.1 21.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 750 155 5 5 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
60
 90.6 17.4 1.8 0
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Салат из свежих огурцов по 1-60
100
 52 1.2 4 2.7
Вино Сухое Красное [Inkerman]
200
 1.6 0 0 0.4
Хлеб Пшенично-Ржаной с Чесноком [Главхлеб]
50
 131 3.8 1.7 25.8
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1110 373 26 7 48
Итого за день 2565 834 39 37 86
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
08.05.2023 19:58
Дневник питания за 08.05.2023
Внучка с садиком к вечному огню ходила ,цветы возлагали.да у нас там стоят плиты некоторых написанные имена погибших в ВОВ в том числе 2 брата маминых,Иван Павлович и Михаил Павлович один в 42 погиб ,а второй в феврале 43 летчиком был .Вечная память!я завтра пойду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 810 524 26 32 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 120 114 6 6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец Говяжий [Магнолия]
200
 142 12 9.6 1.6
Спаржа, консервированная, стандартная упаковка
200
 30 3.6 0.4 3
Мармелад желейный
100
 321 0.1 0 79.4
Коктейль, виски сауэр, микс, бутилированный
500
 435 0.5 0.5 107
Яйцо куриное вареное вкрутую
40
 63.5 5.1 4.6 0.3
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1660 998 21 15 191
Итого за день 3190 1637 53 54 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
07.05.2023 18:17
Дневник питания за 07.05.2023
Позавчера выпила с холодильника 1.5% молоко с чиа замоченное,но видно нельзя было тк два дня температура 38. Трясло.морозило. пила ремонтадин и парацитамол и все слава богу прошло

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай Травяной Чабрец и Лаванда [ВкусВилл]
2
 1.7 0.2 0.1 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Печень трески. Консервы
26
 159.4 1.1 17.1 0.3
Крыжовник
70
 31.5 0.5 0.1 6.4
Итого 728 258 4 17 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
400
 90 5.6 1.6 14.4
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Лук репчатый
50
 20.5 0.7 0.1 4.1
Капуста белокочанная
120
 33.6 2.2 0.2 5.6
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1317 274 10 14 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Козинаки
20
 83.9 0.5 4 12.4
Крыжовник
60
 27 0.4 0.1 5.5
Смесь Бурого и Дикого Риса [Агро-Альянс]
30
 102 2.4 0.6 21.6
Капуста белокочанная (Тушение)
50
 12.4 0.7 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
30
 11.2 0.4 0.1 2.2
Juice Drink Mango [Fresh]
320
 128 0 0 32
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Итого 1000 573 9 21 85

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)
105
 141.6 19.4 7.1 0
Свекла
80
 33.6 1.2 0.1 7
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 605 329 43 11 11
Итого за день 3650 1436 66 65 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 116
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24