Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
08.06.2023 20:08
Дневник питания за 08.06.2023
Купила маринованную капусту по -грузински, хотелось узнать чем же она от личается,ну с чесноком конечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Борщ
250
 84 9 3 4.3
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
50
 100 15.1 3.9 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Итого 950 291 27 11 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
 205.6 4 21.1 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Грецкий орех
28
 183.7 4.5 17 3.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Морская Капуста [Морская Радуга]
100
 122 1 10 7
Печень куриная (Тушение)
50
 64.1 9.5 2.7 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
36
 79.2 2.9 0.7 18.7
Итого 554 840 29 55 59

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 100 47 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Капуста Маринованная по-Грузински [Фабрика Домашних Солений]
150
 30 3 0 4.5
Итого 476 364 25 16 28
Итого за день 2080 1543 82 83 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Olga1959
06.06.2023 17:00
Дневник питания за 06.06.2023
06.06.23 дата не очень тк я цифру 6 не принимаю,какая то она не моя.Счастье - просто жить!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Морковь
20
 7 0.3 0 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
 111.1 9 8.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
40
 205.6 4 21.1 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук репчатый
3
 1.2 0 0 0.2
Итого 698 522 18 34 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
 100.8 10.8 3.6 5.1
Камбала черноморская (Тушение)
50
 38.7 8.4 0.6 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
15
 49.7 1.6 0.2 10.3
Подсолнечник, семечки
3
 18 0.6 1.6 0.3
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
 61.1 1.1 1.4 11
Яблоко сушеное
6
 15.2 0.1 0 3.5
Итого 1097 420 28 8 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
15
 61.1 1.1 1.4 11
Творог влажный 1% жирности
180
 129.6 22.3 1.8 4.9
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Лосось Натуральный [Вкусные Консервы]
50
 69 10.5 3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1020 544 44 11 68
Итого за день 2815 1487 91 54 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
05.06.2023 20:55
Дневник питания за 05.06.2023
Сегодня духов день .нельзя ничего делать ,что касается земли.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Хачапури ленивые
120
 244.7 18.5 13 12.7
Итого 720 247 18 13 13

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяной блин
80
 194.6 10.2 10.5 14.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 380 196 10 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
28
 75.6 2.5 0.8 14.3
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Шашлык Свиной из Шеи Мангал [SPAR]
25
 43.5 3.8 2.9 0.7
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
200
 56 6.2 0.2 4.7
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Итого 1553 220 14 4 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала черноморская
100
 84.5 18.2 1.3 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
 384 5.6 19.2 47
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
30
 4.2 0.2 0 1.1
Сушки простые из муки в/с
10
 33.9 1.1 0.1 7.1
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
30
 47.4 8.3 1.3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 917 673 34 23 79
Итого за день 3570 1338 78 50 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
04.06.2023 16:06
Дневник питания за 04.06.2023
Двоем с внучкой ужинали свинными шашлыками,я теперь могу быстро делать и жарить сама,вот все мы можем .тк раньше даже не бумала, а ждала когда пожарит муж.С Троица всех Поздравляю!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао-порошок
5
 14.5 1.2 0.8 0.5
Творожная запеканка
120
 306 18.7 20.3 11.5
Овсяной блин
90
 218.9 11.4 11.8 16.7
Бисквит в микроволновки
50
 75.3 4.6 3.7 5.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 1365 620 36 36 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
суп весенний с щавелем и яйцом
200
 82 3.2 5.4 5.2
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Капуста белокочанная
40
 11.2 0.7 0.1 1.9
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Итого 1210 237 6 9 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык Свиной из Окорока [SPAR]
200
 348 30.6 23.4 5.8
Батон Отрубной [Хлебокомбинат Волжский]
39
 86.2 2.6 0.7 16.6
Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц]
20
 22 0.2 0 5
Вино Красное Сухое Саперави [Dugladze]
200
 1.6 0 0 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Итого 769 513 34 27 32
Итого за день 3344 1371 76 73 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
04.06.2023 08:15
Дневник питания за 03.06.2023
Ходила на кладбище. тк хотела посмотреть после 2 недель сбрызгования отрава на траву около оградки,все отлично,очень много людей в такие дни все убираются,но на старых кладбища там кусты и трава ,очень много комаров,там конечно убегаешь быстро.В суп с щавелем положила 10 пельмешки на кастрюльку 2 литра,очень вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
суп весенний с щавелем и яйцом
300
 123 4.8 8.1 7.8
Оладьи с добавлением цельнозерновой муки
100
 226.9 7.6 6.6 33.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 1005 381 12 18 41

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с добавлением цельнозерновой муки
100
 226.9 7.6 6.6 33.9
суп весенний с щавелем и яйцом
300
 123 4.8 8.1 7.8
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]
60
 112.2 4.4 0.8 21.8
Абрикосы
60
 26.4 0.5 0.1 5.4
Нектарин
60
 26.4 0.6 0.2 5.3
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1205 590 20 22 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи с добавлением цельнозерновой муки
100
 226.9 7.6 6.6 33.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
100
 514 10 52.7 0
Итого 800 745 18 59 33
Итого за день 3010 1716 50 99 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
02.06.2023 18:22
Дневник питания за 02.06.2023
В пятерочке абрикосы не о чем.безвкусица нектарины вкусные. даже не знаю от куда привозят нам что не вкусные ,а мягкие спелые

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
3
 8 0.3 0 1.8
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Каша кукурузная
100
 51.1 1.2 0.2 10.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
 20.9 0.5 0 4.6
Итого 712 225 23 5 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
20
 50.4 3.3 2.6 3.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Сушки простые из муки 1 сорта
10
 33.1 1.1 0.1 6.9
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
печеночный торт
150
 250.4 13.7 17 10.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Абрикосы
80
 35.2 0.7 0.1 7.2
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Итого 1074 517 23 25 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
150
 261.9 21.9 18.8 1.2
Лук репчатый
60
 24.6 0.8 0.1 4.9
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Хлеб Ржаной с Семёнами Подсолнечника [Курганский Хлебокомбинат]
60
 174 5.4 4.8 27
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Банан
180
 172.8 2.7 0.9 37.8
Вода
600
 0 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
27
 109.9 2 2.5 19.7
Итого 1177 793 33 31 92
Итого за день 2963 1535 80 61 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Olga1959
01.06.2023 19:57
Дневник питания за 01.06.2023
С днем защиты детей!!! Ходили кафешку пицца. фри .мороженное и машинки покатались. Устаёшь конечно тк после работы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Кофе натуральный, молотый
2
 4 0.3 0.3 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Кунжут
2
 11.3 0.4 1 0.2
Итого 745 197 10 10 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
суп весенний с щавелем и яйцом
300
 123 4.8 8.1 7.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Итого 935 214 7 9 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
PIZZA HUT, сырная пицца "Cheese Pizza", на стандартном корже, 12 дюймов
140
 379.4 16.7 15.2 41.2
Мороженое мягкое, шоколадное 13% жирности,
50
 111 2.1 6.5 10.8
Вода
400
 0 0 0 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
40
 100.8 6.5 5.2 7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 730 736 46 31 62
Итого за день 2410 1147 63 51 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Olga1959
31.05.2023 18:12
Дневник питания за 31.05.2023
Сегодня купила щавель в пучка,сразу вечером сварила ,и ничего не записала, что положила и сколько в него ,но вкусный и захотелось ещё тарелочку, он наверное нагоняет аппетит

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Мускатный орех, молотый
3
 15.8 0.2 1.1 0.9
Имбирь, крень сушеный молотый
2
 6.7 0.2 0.1 1.2
Блин овсяной
80
 133.9 6.2 9.4 6.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Морская Капуста [Морская Радуга]
50
 61 0.5 5 3.5
Итого 838 280 10 18 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
150
 76.7 1.8 0.3 16.1
Тыква (Тушение)
30
 6 0.3 0 1.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
 201.6 13.1 10.3 14
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
13
 37.8 1.3 0.3 7.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мороженое молочное шоколадное
60
 79.8 2.2 2.2 12.7
Итого 978 445 20 13 59

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп весенний с щавелем и яйцом
300
 123 4.8 8.1 7.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Вода
600
 0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
суп весенний с щавелем и яйцом
250
 102.5 4 6.8 6.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Итого 1199 390 12 24 33
Итого за день 3015 1117 42 56 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10
Olga1959
30.05.2023 19:19
Дневник питания за 30.05.2023
Затра МЧС предупреждает ветер ,гроза,град и дождь,да давно не было дождя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Какао-порошок
6
 17.3 1.5 0.9 0.6
Овсяной блин
80
 194.6 10.2 10.5 14.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
 33 6.6 0.2 1
Тыквенные семечки, сушеные
20
 111.8 6 9.8 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 960 415 25 21 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
47
 118.4 7.7 6.1 8.3
Хлебцы Ржаные [Хлебцы-Удальцы]
13
 37.8 1.3 0.3 7.5
Самса-Мини Куриная [Провиант ]
100
 298 12.7 13.3 31.8
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 906 632 27 28 68

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
 162 8.7 7.5 14.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Морская Капуста [Морская Радуга]
100
 122 1 10 7
Редис
10
 2 0.1 0 0.3
Итого 810 399 31 18 25
Итого за день 2676 1447 84 68 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
28.05.2023 15:35
Дневник питания за 28.05.2023
Цветут пионы красиво.даже хочется в вазу и на стол ,конечно аромат от них может голова разболеется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
17
 95 5.1 8.3 0.8
Капуста Броколли [Морозко Green]
150
 54 4.5 0.6 7.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб "Отрубной"
40
 82 2.4 3.1 11.3
Фунчоза с овощами
350
 430.5 3.5 6.3 87.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
 3 0 0 0.9
Итого 907 751 22 24 109

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит в микроволновки
60
 90.3 5.5 4.4 7.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
13
 42.6 1.3 0.6 9
Тыква
300
 66 3 0.3 13.2
Карамель, леденцовая
10
 38.4 0 0 9.6
Сушки простые из муки 1 сорта
10
 33.1 1.1 0.1 6.9
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 998 321 10 10 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша кукурузная
150
 76.7 1.8 0.3 16.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
80
 201.6 13.1 10.3 14
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 835 315 15 14 30
Итого за день 3040 1388 49 49 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 2
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
9 81
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74