Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
19.06.2023 19:31
Дневник питания за 19.06.2023
Денёк было тепло и опять холодно,завтра ливень .Лето ты где?даже петуньи скукожились.гераньки на работе я для себя посадила цветут. А молодёжь считает что это бабушкины цветы ,а мне нравятся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Купаты Куриные [Лента]
50
 110 9.4 8.1 0
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Итого 723 200 11 16 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Купаты Куриные [Лента]
60
 132 11.2 9.7 0
Огурец парниковый
20
 2.2 0.1 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Сельдь атлантическая жирная
60
 148.8 10.6 11.7 0
Шоколад сладкий
5
 27.5 0.2 1.7 2.9
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 321 688 33 39 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
450
 187.2 5 9.5 22.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
 37.7 0.2 4 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Колбаса Сыровяленая "Балтика" [Biovela]
40
 100.8 17.2 3.2 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1756 438 31 20 33
Итого за день 2800 1327 75 76 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
18.06.2023 18:57
Дневник питания за 18.06.2023
День медицинского работника ходила с внучатами ,тк они в будующим мед работники,учатся.конечно и малые с нами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Сардельки 1 сорта
30
 60.6 3.1 5.2 0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Итого 720 403 33 13 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
250
 104 2.8 5.3 12.3
Пицца, с паперони, на стандартном корже, замороженная, приготовленная
70
 191.8 10.1 9.2 15.9
Газированный напиток, СПРАЙТ, с лимонно-лаймовым вкусом, без кофеина
200
 80 0.1 0 20.3
Фаст-фуд, гамбургер, с одной большой котлетой, овощами и майонезом, приправленный
100
 226 11.3 12.4 15.8
Картофель-фри, с добавлением соли в процессе жарки, замороженный, после приготовления в духовке
20
 38.8 0.6 1.4 5.8
Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный
10
 25.8 0.3 1.4 2.9
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 970 797 28 41 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Купаты Куриные [Лента]
100
 220 18.7 16.1 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Итого 750 244 19 16 3
Итого за день 2440 1446 81 71 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
18.06.2023 09:52
Дневник питания за 16.06.2023
Купила скумбрия, а в ней икра засолила вкусно в бутере с маслом.С внуком бабочкой любовались ,красавица

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко сушеное
10
 25.3 0.2 0 5.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
 55 4.2 3.9 0.7
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
 67.5 4.5 2.3 7.2
Овсяной блин с укропом
150
 207.8 10.1 11.7 15.5
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]
15
 55.5 1.7 0.6 10.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1527 573 23 26 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
90
 235.8 21.5 16 0
Гречка без варки
180
 251.6 9.4 4.9 42.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 940 562 34 21 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная
120
 267.6 18.6 19.4 3.3
Персик
100
 45 0.9 0.1 9.5
Итого 220 312 19 19 12

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая
20
 26.4 5.6 0.4 0.2
Итого 20 26 5 0 0
Итого за день 2707 1474 82 67 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Olga1959
15.06.2023 17:55
Дневник питания за 15.06.2023
Сегодня сделала очередной маникюр хотелось что то летнего ,мне кажется получилось ,но сегодня опять холодина ,дождь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Итого 722 168 16 4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяной блин с укропом
320
 443.2 21.4 25 33
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
6
 39.4 1 3.6 0.7
Огурец парниковый
45
 5 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
95
 13.3 0.6 0 3.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Конфеты, карамель
10
 38.2 0.5 0.8 7.7
Итого 1086 604 26 34 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сардельки 1 сорта
170
 343.4 17.5 29.2 2.6
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
50
 131 11.9 8.9 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Салат (латук)
50
 8 0.8 0.1 1
Итого 915 587 34 38 26
Итого за день 2723 1359 76 78 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
14.06.2023 18:17
Дневник питания за 14.06.2023
Июнь пол месяца пролетели,а жары хочется,вчера в куртке ходила,сегодня в пиджаке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
220
 99 6.6 3.3 10.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 830 363 21 25 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
350
 228.2 11.2 6 31.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
70
 154 5.6 1.4 36.4
Кефир обезжиренный
200
 62 6 0.1 8
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1540 491 24 11 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
350
 228.2 11.2 6 31.5
Купаты из Мяса Птицы [Павловская Курочка]
300
 513 48 36 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 950 741 59 42 31
Итого за день 3320 1596 104 79 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 28
Olga1959
13.06.2023 16:49
Дневник питания за 13.06.2023
В Пятерочке варенец купила .в составе сливок нет .но на живой закваске,вкусный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Зелень микс
28
 10.2 0.7 0.1 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 988 385 19 30 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Яблоко сушеное, тушеное без сахара
16
 9.1 0 0 2.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
 37.1 0.8 0 8.2
Суп с Курицей и Щавелем [BeFit]
1
 254 13 11.3 25
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 1272 412 18 12 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенец 2,5% жирности
450
 238.5 13.1 11.3 18.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Печень и Икра Трески [Маяк]
30
 70.8 4.2 6 0
Итого 640 551 44 19 53
Итого за день 2900 1349 81 62 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
12.06.2023 15:56
Дневник питания за 12.06.2023
С Днем России!Печеночный торт получился вкусный .надо было быстро отнести внучатам ,чтоб ещё не сьесть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
суп весенний с щавелем и яйцом
300
 123 4.8 8.1 7.8
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
100
 200 30.2 7.9 0
Хачапури ленивые
45
 91.8 6.9 4.9 4.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Итого 1093 519 45 24 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночный торт
180
 355.5 32.4 16 20.3
Суп с Курицей и Щавелем [BeFit]
1
 254 13 11.3 25
Яблоко сушеное
30
 75.9 0.7 0 17.7
Сушки простые из муки в/с
5
 17 0.5 0.1 3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Конфеты, ирис
10
 39.1 0 0.3 9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1180 777 47 31 75

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Итого 715 113 3 9 3
Итого за день 2988 1410 96 65 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
11.06.2023 16:28
Дневник питания за 11.06.2023
Размораживала сегодня холодильник я его перед ягодами один раз в год разворачиваются, мою ,вообщем целый день с ним .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Авокадо
120
 192 2.4 17.6 2.2
Бисквит в микроволновки
70
 105.4 6.4 5.1 8.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Овсяной блин
50
 121.6 6.4 6.6 9.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
 98 7.4 7.4 0
Грецкий орех
17
 111.5 2.8 10.3 1.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
37
 81.4 3 0.7 19.2
Итого 1045 799 32 53 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервой скумбрия
400
 89.6 2.4 1.6 16.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Ленивый хачапури
178
 391.1 36.3 18.9 17.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1183 516 39 23 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Брокколи в кляре
80
 79 4.2 3.4 9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 850 158 5 4 24
Итого за день 3078 1474 77 81 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
10.06.2023 18:24
Дневник питания за 10.06.2023
С утра было жара ,я помыла окна и вот дождь к вечеру.дождь нужен конечно.мчс предупредил что жёлтый уровень опасности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Имбирь, крень сушеный молотый
1
 3.4 0.1 0 0.6
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Мускатный орех, молотый
1
 5.3 0.1 0.4 0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
120
 54 3.6 1.8 5.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
27
 72.9 2.4 0.8 13.8
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Брокколи в кляре
200
 197.4 10.6 8.4 22.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 1036 497 25 24 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Суп с консервой скумбрия
300
 67.2 1.8 1.2 12.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Укроп
100
 40 2.5 0.5 6.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Щавель
10
 2.2 0.2 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мармелад
10
 32.1 0 0 7.9
Бисквит в микроволновки
80
 120.4 7.4 5.8 9.4
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяной блин
90
 218.9 11.4 11.8 16.7
Итого 1533 812 34 32 96

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
500
 5 0 0 1
Итого 600 115 22 0 4
Итого за день 3169 1425 81 57 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Olga1959
10.06.2023 05:26
Дневник питания за 09.06.2023
Что из зелёного вам нравится больше всего с полезной стороны ,наверное брокколи ,но она прошла заморозку ,я её буду завтра в кляре делать,а вот перец очень думала а оказывается без вкусный-первый раз такой попался,надо с ним потушить тк абрикос вот раскрылся в запеканка и вкус появился.Будем есть клубнику свою в ней точно полезности больше

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Перец сладкий зеленый
80
 21.6 1 0.1 4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
80
 88 17.6 0.5 2.6
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Йогурт Питьевой Клубника-Земляника [Чудо]
120
 110.4 3.4 2.9 17.8
Итого 1280 320 24 3 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с консервой скумбрия
300
 67.2 1.8 1.2 12.6
Виноград
90
 64.8 0.5 0.5 13.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Грецкий орех
25
 164 4.1 15.2 2.8
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1173 474 12 18 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
30
 6 0.4 0 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Клюквенные Дольки Глазированные Мармеладные Конфеты [Laima]
50
 177.5 0.6 3.5 36
Клюквенные Дольки Глазированные Мармеладные Конфеты [Laima]
50
 177.5 0.6 3.5 36
Итого 519 777 20 34 97
Итого за день 2972 1572 56 56 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Суп Рассольник Домашний
Автор Татьяна
66.9
4.1
3.7
4.1
5
3 0
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Оладьи из шпината с лососем
Автор Жанна
125.9
7.9
5.7
8.9
11
1 0