Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
03.07.2023 19:23
Дневник питания за 03.07.2023
Сама себе хозяйка, хотим полное, хотим худеем, ну прямо сказка

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Пельмени отварные, по 2-170
200
 438 19.8 27.8 27
Кетчуп
5
 5.1 0.1 0 1.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
19
 155 0.3 17.1 0
Итого 827 607 20 45 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Сушки простые из муки 1 сорта
20
 66.2 2.2 0.3 13.8
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Блин овсяной
100
 167.4 7.7 11.8 7.7
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Щербет, апельсиновый
40
 57.6 0.4 0.8 11.6
Итого 892 412 14 19 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
300
 135 9 4.5 14.4
Шоколад молочно-ореховый
20
 108.4 1.5 6.8 10.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 770 463 42 18 29
Итого за день 2489 1484 76 83 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
02.07.2023 16:17
Дневник питания за 02.07.2023
Вот и пролетели выходные, завтрак был скромный и смешной с глазками компотик, проводила 4 внучат и достала новое пивко интересное название, оказалось вкусное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Маршмелоу [Cupcake Stories]
20
 67.2 1.1 0.4 14.8
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
100
 44 3 1.5 4.7
Итого 730 138 5 1 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бисквит
40
 126.9 3.3 1.8 24.5
Гренки
50
 81.7 3.3 2 12.7
пельмени
200
 316 16 6 50
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
100
 66 0.9 4.7 4.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Смородина черная
50
 22 0.5 0.2 3.7
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
7
 23.7 0.7 0.1 4.8
Итого 1067 750 25 21 111

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Пиво, светлое
330
 95.7 0.8 0 5.4
Лещ каспийский соленый
100
 144 25.2 4.8 0
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 925 462 51 13 14
Итого за день 2722 1350 82 36 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
01.07.2023 22:01
Дневник питания за 01.07.2023
Ходила с внучатами в парк они конечно покатались с горок , накупили сладостей и мороженого, черешни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Смородина белая
100
 42 0.5 0.2 8
Шарлотка
100
 145.7 3.1 1.8 31.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Итого 830 377 4 20 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
 62 6 0.1 8
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Салат с ананасом и курочкой
200
 130.4 10 1.4 19.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде
5
 0.1 0 0 0
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]
100
 44 3 1.5 4.7
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]
200
 198 10.2 0.2 42.8
Рулет из Курицы [Копченов]
100
 97 11 5 2
Итого 1090 652 43 14 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
60
 139.2 2.2 9 12.2
Черешня
50
 26 0.6 0.2 5.3
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю, из обогащенной муки маса
10
 52.3 0.7 3.3 5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 870 454 32 23 26
Итого за день 2790 1483 81 58 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
29.06.2023 04:29
Дневник питания за 28.06.2023
Фисташки давно не покупала и вот конечно вечером уговорила

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
120
 230.4 3.4 11.5 28.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
90
 226.8 14.7 11.6 15.8
Итого 838 641 19 41 48

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый и Дикий Рис [Агро-Альянс]
80
 272 6.4 1.6 57.6
Миндаль
11
 67 2 5.9 1.4
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1276 634 17 12 116

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Активиа Кефирная 1%
150
 58.5 4.4 1.5 6.8
Фисташки солёные, сухая обжарка
50
 284.5 10.5 22.9 8.6
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 850 508 36 29 22
Итого за день 2964 1784 72 83 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
25.06.2023 22:25
Дневник питания за 25.06.2023
Воскресенье конечно празднично тк шашлык и вино и хоть уже и не утро,то что не с кофе .это точно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
 21.4 0.8 0 4.8
Мускатный орех, молотый
3
 15.8 0.2 1.1 0.9
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Колбаса варено-копченая московская
20
 81.2 3.8 7.3 0
Помидор (томат), парниковый
40
 5.6 0.2 0 1.5
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Итого 1073 516 42 22 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Капуста белокочанная
200
 56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Мидии
100
 77 11.5 2 3.3
Шоколад горький
10
 53.9 0.6 3.5 4.8
Миндаль
12
 73.1 2.2 6.4 1.6
Конфеты, карамель
5
 19.1 0.2 0.4 3.9
Итого 819 456 30 22 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины [Натур Буфет]
200
 560 27 50 0
Вино Сухое Белое Кокур [Массандра]
300
 2.4 0 0 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1100 566 27 50 0
Итого за день 2992 1539 100 94 69
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
24.06.2023 14:11
Дневник питания за 24.06.2023
Проморосил дождь,а вот сегодня бы не к чему,День молодёжи же!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
60
 27 1.8 0.9 2.9
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Картофель
150
 115.5 3 0.6 24.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
150
 217.5 25.5 12.8 0
Студень Русский из Говядины и Свинины [Хрустальная Снежинка]
150
 60 9.8 2.3 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 1373 588 44 19 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Щи из свежей капусты с картофелем
400
 166.4 4.4 8.4 19.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
 81.4 1.5 1.9 14.6
Вода
300
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины
20
 64 2.4 5.7 0.5
Творожный сыр
40
 123.9 8.9 4.1 11.8
Конфеты, ирис
40
 156.4 0 1.3 36.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Итого 1510 711 20 22 109

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Итого 480 123 22 0 6
Итого за день 3363 1423 88 42 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Olga1959
23.06.2023 17:04
Дневник питания за 23.06.2023
Купила готовую морскую капуста в сырном соусе мне понравилась такая жесткая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
 13.4 0.5 0 3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]
25
 55 1.2 5.3 0.9
Морская Капуста "Салат в Майонезом Соусе с Сыром" [Балтийский берег]
100
 282 1 30 2
Колбаса, Итальянская, свинина, сырая
10
 29 1.4 2.4 0.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
12
 50 0.9 1.2 8.9
Итого 752 649 12 52 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 100 47 0 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала полярная
130
 111.8 21.3 3 0
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124.8 3.3 6.3 14.7
Миндаль
6
 36.5 1.1 3.2 0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Конфеты, ирис
16
 62.6 0 0.5 14.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Торт простой
30
 128.3 1.5 6.2 16.6
Итого 1112 534 30 19 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской, приготовленный на жару
170
 210.8 40.2 4.4 0
Мед пчелиный
30
 98.4 0.2 0 24.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 800 313 41 4 24
Итого за день 2764 1543 83 77 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Olga1959
22.06.2023 17:12
Дневник питания за 22.06.2023
Цикорий пью часто порошковый,вот прочитала,что полезен сегодня купила в пятерочке даже с черникой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
 90 6 3 9.6
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
 101.5 11.9 6 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 822 438 24 26 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
29
 78.3 2.6 0.9 14.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
250
 104 2.8 5.3 12.3
Печенье Ржаное Цельнозерновое [Русский Хлеб]
30
 67.8 2.1 4.2 13.6
Итого 909 254 8 10 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Итого 200 90 1 0 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые
220
 481.8 64.2 25 0
Цикорий Растворимый Порошкообразный с Экстрактом Черники [Chicorich]
4
 14.8 0.1 0 3.2
Вода
300
 0 0 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
30
 164.1 1.9 10.4 16.4
Итого 854 660 66 35 19
Итого за день 2785 1443 100 72 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Olga1959
21.06.2023 19:36
Дневник питания за 21.06.2023
Холод продолжается,даже в доме холодно,но отопление не хочется включать тк июнь же на работе вот в феврале стоят розы,приятно ,но некоторые их даже дома сажают такие кусты стоят,я так конечно не люблю и цветут они не долго и то и дело падают отцвет Розан

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]
1
 72 10.2 1.4 4.5
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Итого 642 136 10 1 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Сарделька (сосиска), куриная
60
 133.8 9.3 9.7 1.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
 83.4 1.5 2 14.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Бисквит в микроволновки
40
 60.2 3.7 2.9 4.7
Итого 975 691 33 41 43

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
400
 180 12 6 19.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
220
 189.2 33.5 5.2 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Колбаса варено-копченая московская
20
 81.2 3.8 7.3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Клубника
50
 20.5 0.4 0.2 3.8
Итого 1030 578 53 19 43
Итого за день 2647 1407 97 63 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
20.06.2023 17:01
Дневник питания за 20.06.2023
Сегодня по прогнозу должен быть ливень ,ноооо ,минут 10 шёл дождь и все,опять сухо,но холодно. ветер в куртке на работу пошла.Интересные в Д К лавочки с надписями,молодёжь хоть будет читать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Блин овсяной
60
 100.4 4.6 7.1 4.6
Грецкий орех
28
 183.7 4.5 17 3.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
40
 81.2 9.2 4.6 0
Колбаса полукопченая, таллинская
10
 37.3 1.7 3.4 0
Итого 650 469 22 37 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блин овсяной
60
 100.4 4.6 7.1 4.6
Курага Сушеная [Семушка]
20
 45 0.6 0.1 10.2
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
230
 200.1 4.3 0.2 41.7
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Сметана 20% жирности
50
 103 1.3 10 1.7
Зелень микс
48
 17.4 1.2 0.1 2.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Творожный Сыр [Сырко]
40
 80 2 7.6 0.9
Итого 1148 578 16 25 66

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
400
 166.4 4.4 8.4 19.6
Вода
600
 0 0 0 0
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60
 87 10.2 5.1 0
Итого 1210 509 37 14 57
Итого за день 3008 1557 76 77 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
Автор InnaLandina
100
4.4
7.6
3.2
6
2 0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
20 188
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67