Блог Olga1959

Olga1959

16.07.2023 17:58

Дневник питания за 16.07.2023

Кабачковые оладья с внуком первый урожай применили, они молодые очень сочные, аж сок пенится когда отжимался, а в другие положили какао

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	800	268	21	13	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Оладьи кабачковые	200	165.4	7.2	5	23.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	25	104.3	1.9	2.5	18.6
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	455	795	24	35	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Кабачковые оладьи	100	142	9.9	6.5	10.9
Итого	1445	266	18	13	16
Итого за день	2700	1330	64	62	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

15.07.2023 09:08

Дневник питания за 14.07.2023

Дода пицца конечно вкусная и иногда так хочется, но чтоб съела одна это что то, даже вчера не могла выставить дневник, но надо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Щи с курицей	350	149.8	14.3	5.6	10.5
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	1038	519	20	36	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	122.5	9.2	9.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	705	145	10	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пицца	490	1230.9	45.1	61.7	123.5
Сыворотка Молочная [Amiran]	600	120	4.8	1.2	19.2
Итого	1090	1350	49	62	142
Итого за день	2833	2015	81	108	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

13.07.2023 20:15

Дневник питания за 13.07.2023

Вот тоже, почему после дождя белеют листья, что за кислотный. Я желаю чтоб вес наши хочу исполнились!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	5	16.8	4.3	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Икра и Печень Трески [ВкусВилл]	40	94.4	5.6	8	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Итого	748	279	23	19	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	3	42	1.5	0.3	7.8
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Капуста белокочанная	250	70	4.5	0.5	11.8
Помидор (томат), парниковый	190	26.6	1.1	0	7.2
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1375	898	33	58	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	800	344	36	18	7
Итого за день	2923	1521	92	96	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

9

Olga1959

12.07.2023 20:46

Сегодня день св. Петра и Павла, около храма цветоч...

Сегодня день св. Петра и Павла, около храма цветочки красивые, гортензия вроде

3

4

Olga1959

11.07.2023 17:29

Дневник питания за 11.07.2023

Любители шоколада наверное сегодня без тормозов, я раньше любила сударушк тк она б ыла с орехым, и из-за а теперь считаю, что орех я и так поём, поэтому покупаю просто шоколад

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Фитнес Коктейль с L-Карнитином [Fitness Кондитерская]	1	72	10.2	1.4	4.5
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	5	16.8	4.3	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы]	14	43.4	1.4	0.3	7.9
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Итого	979	280	19	10	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	500	435	9.4	0.5	90.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	200	317.4	25.7	23.2	1.4
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Сметана 20% жирности	90	185.4	2.3	18	3.1
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Сосиски, молочные	100	261	11	23.9	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1801	1308	54	67	111
Итого за день	2780	1588	74	77	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Olga1959

10.07.2023 19:22

Дневник питания за 10.07.2023

Сегодня МЧС предупреждал 43,но на работе кондиционер, а на компе 34 писали, а сейчас 21час 31 градус, завтра пишут опять ветер град, а в Магадане снег, вообщем июль!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень и Икра Трески [Маяк]	50	118	7	10	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	5	16.8	4.3	0	0
Итого	805	387	35	19	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	20	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	200	174	3.7	0.2	36.7
Котлеты рыбные	150	188.6	18.6	2.4	23.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Апельсин	80	34.4	0.7	0.2	6.5
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1190	434	25	2	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Вода	600	0	0	0	0
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Редис	30	6	0.4	0	1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1160	364	18	12	41
Итого за день	3175	1194	79	34	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

16

Olga1959

09.07.2023 19:04

Дневник питания за 09.07.2023

Сегодня хотелось погреться на песке и солнце , но солнце на пляжу не очень светило, духота конечно и плечи чешутся, внука 7 лет конечно с воды не вытащишь, только как бы не не охладился сильно , как т о боязно первый раз же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Овсяной блин	100	243.2	12.7	13.1	18.6
Икра Трески [5 Морей]	60	81	8.4	4.2	2.4
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Мед пчелиный	80	262.4	0.6	0	64.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	973	781	44	23	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Сушки простые из муки 1 сорта	10	33.1	1.1	0.1	6.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде	50	105.5	14.4	4.9	0
Мороженое сливочное клубничное	50	82.5	1.9	4	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	538	366	21	15	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеная капуста	50	23	1.5	0.8	2.5
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Желатин, сухой порошок, неподслащенный	5	16.8	4.3	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	955	170	13	2	25
Итого за день	2466	1317	78	41	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Olga1959

08.07.2023 17:12

Дневник питания за 08.07.2023

С днём семьи, любви и верности, так красиво звучит и правельно, не то что 14.02.угощаемся смайликами, а ещё у нас был Грушенский фестиваль и рядом, а я не была, но хочу, конечно это для молодежи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Котлеты рыбные	50	62.9	6.2	0.8	7.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1190	404	14	21	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Перец сладкий красный	80	21.6	1	0.1	4.2
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Мясо Свинины Запечённое (Лопатка) [Самбери]	200	452	27.8	37.2	1.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	1550	873	73	43	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Итого	110	98	1	3	13
Итого за день	2850	1377	89	68	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

07.07.2023 21:44

Дневник питания за 07.07.2023

Сегодня летом первый раз плавала в Волге, тк было холодно же, теперь вода прогрелась до +24,а воздух +33, от туда шла мороженное съела и печеньки прикольные с личками. С днём Купавы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Шиитаке, грибы быстро обжаренные (стир-фрай)	150	58.5	5.2	0.5	6.1
Тушеная капуста	30	13.8	0.9	0.5	1.5
Итого	783	126	9	2	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	600	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Редис	30	6	0.4	0	1
Зелень микс	21	7.6	0.5	0.1	1.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	21	61.5	2.4	0.4	11.9
Котлеты рыбные	100	125.7	12.4	1.6	15.5
Печенье Крекер	20	70.4	2.3	2.7	13.4
Итого	349	528	22	28	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Котлеты рыбные	50	62.9	6.2	0.8	7.8
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Тушеная капуста	70	32.2	2.1	1.1	3.5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	50	208.5	3.8	4.9	37.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Мороженое пломбир	50	116	1.9	7.5	10.2
Итого	1188	725	44	22	89
Итого за день	2920	1384	77	52	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

19

Olga1959

04.07.2023 17:30

Дневник питания за 04.07.2023

С 8 пишут магнитные бури . Но как то надо не забыть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Щи из Квашеной Капусты с Курицей и Говядиной [Азбука Вкуса]	300	183	18	10.2	4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Итого	960	432	21	30	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык Классический [Индилайт]	50	65	5.5	5	0
Вино, десертное, сухое	300	456	0.6	0	35
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Итого	560	850	23	25	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	149	21	5	3
Итого за день	2520	1432	67	61	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10