Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
20.09.2023 18:47
Дневник питания за 20.09.2023
Ужин с внучкой, как вечеринка для девочек, сыр Камамбер Нормандия в духовку на 15 минут с ломтиками сухариками специи макали и ели пока горячий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Кешью
16
 96 3 7.8 3.6
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Пирог, тыквенный, приготовленный по рецепту
100
 204 4.5 9.3 26.4
Итого 889 559 17 34 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Грибы жареные с картофелем по 1-242
100
 114 3.9 5.2 12.7
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лук репчатый
15
 6.1 0.2 0 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
58
 132.2 5 0.8 26.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 543 492 18 12 76

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
 176.5 10.7 14.4 1.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
20
 54 1.8 0.6 10.2
Ветчина из Мяса Индейки [Biovela]
50
 37.5 7 0.5 1.3
Итого 1220 368 21 16 32
Итого за день 2652 1421 56 62 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
19.09.2023 20:52
Дневник питания за 19.09.2023
Сегодня была в больнице, оказывается надо маску. Начинается уже ОРВИ наверное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Тушеная капуста
100
 46 3 1.5 5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 581 145 5 6 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
65
 148.2 5.6 0.9 29.3
Фундук
15
 97.6 2.3 9.2 1.4
Грецкий орех
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Суп с фрикадельками
300
 93.3 7.5 1.5 12.3
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
30
 97.8 0.2 0 23.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1224 607 20 20 83

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы]
200
 394 40 26 0
Хлеб Зерновой Ржаной [Арнаут]
65
 130.6 3.9 0.7 27.8
Ветчина из Индейки [Столетовский Мясной Двор]
80
 140.8 9.6 9.6 4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 945 665 53 36 31
Итого за день 2750 1417 79 63 130
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Olga1959
18.09.2023 16:43
Дневник питания за 18.09.2023
Погода очень солнечная, даже жарко днём 23,около поликлиники делают ремонт крыльца и цветочки смотрятся ещё красивее, тк тепло и солнечно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Миндаль
15
 91.4 2.8 8.1 2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Итого 685 340 21 22 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Лук зеленый (перо)
40
 8 0.5 0 1.3
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Семена чиа, сушеные
2
 9.7 0.3 0.6 0.2
Ржаные отруби
4
 4.6 0.5 0.1 0.3
Суп с фрикадельками
350
 108.9 8.8 1.8 14.3
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1302 349 16 17 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Боярышник кроваво-красный
50
 31 0.6 0 7.1
Итого 1000 380 34 16 21
Итого за день 2987 1070 71 56 62
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Olga1959
18.09.2023 16:35
Дневник питания за 17.09.2023
День рождение внучки было очень тепло и мы катались на катамаране, потом пошли додопицца, было очень вкусно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Суп с индейки
250
 144.3 7 2.8 22
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Боярышник кроваво-красный
100
 62 1.1 0 14.2
Итого 972 253 8 6 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Кабачковые оладьи
20
 77.2 3.7 5.8 2.4
Пицца на сковороде
300
 687.9 40.5 47.7 24.3
POPEYES, жареная курица, крылышки, только мясо, информация состоянием на январь 2007
25
 53 7.2 2.4 0.7
Салат "Греческий" с сыром Фета
80
 45 2.5 2.6 2.9
Мороженое лёгкое 3% жирности, с сорбетом
50
 82.5 0.8 1.5 16.4
Итого 485 1010 56 66 47
Итого за день 1457 1264 65 72 85
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
15.09.2023 17:56
Дневник питания за 15.09.2023
Ужин был очень вкусный, первый раз купила фаршированную скумбрию, Купила повязку брату от пролежней, но врач не разрешил , тк можно только Йодинол и Олазоль, хотя мне кажется не проходит, а их становится больше пролежней

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas]
1
 11 0 0 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 464 262 17 14 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Кешью
11
 66 2 5.3 2.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 828 628 38 43 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару
150
 393 35.8 26.7 0
Баклажаны фаршированные овощами по 1-266
40
 33.2 1.2 1.8 3
Вода
500
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Пирог с Говядиной [Алые Паруса]
100
 347 14.6 22.5 43.5
Итого 1390 942 53 51 58
Итого за день 2682 1834 110 108 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Olga1959
14.09.2023 18:24
Дневник питания за 14.09.2023
С работы ехала радуга была, тк дождь то солнце, сделала осенний миникюр, хотела кирпичный цвет лака или оранжевокирпичный и листочки осени, но что было то и получила, Осенний поцелуй после жаркого лета!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Боярышник кроваво-красный
25
 15.5 0.3 0 3.6
Каша манная
319
 281 8.6 14 30
Итого 594 319 10 14 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде
100
 172 25.8 6.4 1.1
Помидор (томат), грунтовый
95
 22.8 1 0.2 3.6
Кешью
25
 150 4.6 12.1 5.6
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 861 495 36 27 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
 405 10.5 1.5 87
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 1625 634 27 14 100
Итого за день 3080 1449 73 56 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
13.09.2023 19:47
Дневник питания за 13.09.2023
Сегодня в обед хотелось сладкого, вот и думаю орехи ела всякие, но почему хочется, даже на виноград хотела купить, но вечером съела печеньку. Вчера нафоткала новые объекты Алксандровскпч аллея, интересная для самокатов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Желе с йогурта
170
 167.1 21.3 4.4 9.9
Итого 720 189 22 5 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Горбуша
170
 192.3 22.8 9.4 4.6
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
57
 125.4 4.6 1.1 29.6
Печень куриная, жареная на сковороде
50
 86 12.9 3.2 0.6
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1012 679 48 31 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
40
 63.2 11 1.8 0
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
30
 125.1 2.3 2.9 22.3
Помидор (томат), грунтовый
220
 52.8 2.4 0.4 8.4
Итого 758 511 40 16 49
Итого за день 2490 1380 111 53 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Olga1959
12.09.2023 19:18
Дневник питания за 12.09.2023
Интересное дерево желаний в пятерочке я сегодня увидела или это что то другое, но там частых покупок желают и в том духе, клумба очень ярко цветёт, но на фоне о не очень, для сентября замечательно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Желе с йогурта
100
 98.3 12.5 2.6 5.8
Итого 903 107 12 2 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
 43.2 2 0.4 6.8
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Горбуша
130
 147 17.4 7.2 3.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Печеночный торт
40
 79 7.2 3.6 4.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1026 463 33 22 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пироженое [Белакт]
30
 122.7 2 7.1 12.5
Горбуша, приготовленная на жару
100
 153 24.6 5.3 0
Шиповник
30
 32.7 0.5 0.2 6.7
Компот из абрикосов по 2-122
200
 112 0.4 0 27.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Блины, по 2-174
30
 56.7 1.5 0.9 9.8
Картофель по домашнему
100
 247.7 5.3 18.4 16.3
Желе с йогурта
100
 98.3 12.5 2.6 5.8
Итого 840 824 47 34 78
Итого за день 2769 1396 92 60 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
11.09.2023 17:46
Дневник питания за 11.09.2023
У внучат 3 кошки в квартире, так они ещё с улице принесли опять ноги что то у котика волок, теперь лечат, так вот такой наглый уже на внучке лежит. Проходила мимо удивилась громадному георгину

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Цикорий Жареный [Русский Цикорий]
3
 6 0.2 0 1.2
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Итого 714 210 18 9 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушен с грибами
200
 124.8 6 7.2 9.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
57
 125.4 4.6 1.1 29.6
Фундук
7
 45.6 1.1 4.3 0.7
Кешью
16
 96 3 7.8 3.6
Миндаль
7
 42.6 1.3 3.8 0.9
Печень куриная, жареная на сковороде
40
 68.8 10.3 2.6 0.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная
30
 60 9.1 2.4 0
Помидор (томат), грунтовый
350
 84 3.9 0.7 13.3
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1322 732 40 35 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
75
 18 0.8 0.2 2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Лук зеленый (перо)
25
 5 0.3 0 0.8
Печень куриная, жареная на сковороде
20
 34.4 5.2 1.3 0.2
Итого 820 236 21 14 4
Итого за день 2856 1179 80 58 81
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
10.09.2023 17:40
Дневник питания за 10.09.2023
Выборы прошли 3 дня выбирали губернатора, мне кажется будет тот же тк он старательный, выборы были в школе, я в ней не была Лет 5,ремон был уже как 2 года, но я там училась и сразу же подходя вспомнилась, Учительница первая моя до слез! И ещё прошла мимо школы исскуств там мои дочки учились тоже

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
3
 10.1 2.6 0 0
Творожная запеканка в микроволновке
198
 512.6 26.7 24 46.5
Горбуша, приготовленная на жару
40
 61.2 9.8 2.1 0
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 761 677 41 31 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
5
 30 0.9 2.4 1.1
Пиво, светлое
450
 130.5 1.1 0 7.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
40
 166.8 3 3.9 29.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Желатин, сухой порошок, неподслащенный
3
 10.1 2.6 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
16
 66.1 0.5 2.5 10.4
Итого 764 482 14 14 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
100
 23.4 3.7 0.9 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Помидор (томат), грунтовый
240
 57.6 2.6 0.5 9.1
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Тушеная капуста
50
 23 1.5 0.8 2.5
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
30
 47.4 8.3 1.3 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
23
 50.6 1.8 0.5 12
Итого 1063 210 18 3 24
Итого за день 2588 1370 74 50 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
11 160
Yanito
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа. Если кто-то поможет ...
5 63
Татьяна
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
5 61
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Витамины и минералы: 80%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%
Новые рецепты
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
Автор Татьяна
235.6
18.2
7.5
23.1
0
3 6
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Кругляшки из теста на курином бульене
Автор video avvto
174
16.2
5.9
13.2
6
4 1