Блог Olga1959

Olga1959

20.10.2023 16:34

Дневник питания за 20.10.2023

Купила сегодня в магазине солёное сало, вкусняшка, тк с весны не ела, будем греться. Сегодня день повара, мы всё повара тут теперь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Чернослив (слива сушеная)	14	35.8	0.3	0.1	8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Кукурузные хлопья	24	86.4	1.6	0	19.7
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	10	43	0.7	1.1	7.4
Итого	823	349	10	2	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Котлеты говяжьи свинные	200	379	30.4	26	4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1142	557	33	33	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	30	96.3	0	0	23.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	38	310.1	0.5	34.2	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Итого	708	498	4	35	44
Итого за день	2673	1406	48	70	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

19.10.2023 21:14

Дневник питания за 19.10.2023

Вот короткие салаты, надо сделать на выходные какой то из них, давно не делала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Кефир 2,5% жирности	120	63.6	3.5	3	4.8
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Кукурузные хлопья	24	83.3	3.6	0.3	17.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1177	257	13	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	93.3	7.5	1.5	12.3
Чернослив (слива сушеная)	17	43.5	0.4	0.1	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Булка Отрубная [Караван]	40	89.2	3.1	0.7	17.6
Конфета Отломи [Акконд]	20	103.8	1.1	5.6	12
Итого	1030	502	17	16	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	100	149.7	6.3	2.3	25.9
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Виноград	300	216	1.8	1.8	46.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Итого	695	699	71	8	78
Итого за день	2902	1458	102	31	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Olga1959

18.10.2023 19:57

Дневник питания за 18.10.2023

Сегодня день конфет, а я не одной не съела зато угли красные. Ещё День женского счастья! Как подугодали женщины любят кофетки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Итого	806	317	17	4	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	58	100.3	3	0.3	21.3
Плов с куриной грудкой	200	299.4	12.6	4.6	51.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	758	476	17	5	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	250	187.5	40.5	2.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Печеночный торт	50	98.8	9	4.5	5.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1631	455	53	14	26
Итого за день	3195	1249	88	24	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Olga1959

17.10.2023 18:27

Дневник питания за 17.10.2023

Купила хлопья кукурузные , так красиво всё про них написано, утоляет голод, клетчатка, препятствует накопления жира, стимулирует обмен веществ, вообщем я их с кефиром. но как то глода не прошёл печёночный тортик пришлось употребить. Доброго всём вечерочка!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Миндаль	10	64.5	1.9	5.8	1.6
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	58	100.3	3	0.3	21.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Помидор (томат), грунтовый	47	11.3	0.5	0.1	1.8
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	907	598	15	37	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	16	68.8	1.1	1.7	11.9
Суп с фрикадельками	300	93.3	7.5	1.5	12.3
Скумбрия соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Хлеб Ржано-Зерновой [Самокат]	58	100.3	3	0.3	21.3
Вафли тыква, отруби	60	85	5.4	4.4	5.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1064	443	23	15	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Кукурузные хлопья	30	104.1	4.5	0.4	22
Печеночный торт	100	197.5	18	8.9	11.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1060	475	30	15	51
Итого за день	3031	1517	68	69	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Olga1959

16.10.2023 17:16

Дневник питания за 16.10.2023

День Хлебушка! Хлеб всему голова, теперь звучит как то не актуально .хотя в войну хлеб , как золото, а теперь завелись едим всякую гадость, но не хлеб! Я сегодня вечером аж 2 куска съела, вкуснятина. Раньше с магазина даже в взрослым возрасте домой корочку начинали кусать хрустящуюхрустящуюи вот фото с пятерочки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Миндаль	13	79.2	2.4	7	1.7
Тыква	50	11	0.5	0.1	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	84	6.3	6.4	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Баклажан (На пару)	50	11.6	0.6	0	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1160	451	29	33	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели с гречки	70	95.6	6.1	6.5	3.4
Гречка без варки	200	279.6	10.4	5.4	47.2
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	15	64.5	1	1.6	11.1
Итого	285	439	17	13	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	220	68.4	5.5	1.1	9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Хлеб Зерновой Ржаной [Арнаут]	116	233.2	7	1.2	49.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	1062	499	35	8	68
Итого за день	2507	1390	82	55	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Olga1959

15.10.2023 21:22

Дневник питания за 15.10.2023

День отца! Пробовали пиво, даже не помню название по немецки написано было по 145 р бутылка, вообщем пиво оно иногда полезно. Тефтели с гречкой и манник м курагой, вкусно. Вот шла по аллеи и од ни берёзы жёлтые рядом зелёные почему так?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Чай черный без сахара	600	3.6	0.6	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тефтели с гречки	110	150.2	9.6	10.2	5.3
Манник с курягой	100	239.8	5.9	1.4	50.4
Итого	1416	413	20	11	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	900	261	2.2	0	14.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Тыквенные семечки, сушеные	30	167.7	9.1	14.7	1.4
Манты с Мясом и Картофелем [От Палыча]	50	115	4.3	2.5	19.5
Итого	1030	628	26	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	400	160	13	11	0
Итого за день	2846	1202	60	45	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

15.10.2023 09:51

Дневник питания за 14.10.2023

Конечно я наелась сырников с льняной муки аж вечером ничего не хотелась, так я уже даже не помнила что сколько их съела наверное так, написала грубо,,,,, Праздник благородный Покров, тк мы всё находимся под покровом Бога!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Коллаген [CMTech]	1	17	4.1	0	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Итого	1315	370	27	28	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мука Льняная [Славица]	15	40.5	5.4	1.3	1.2
Творог 5% жирности (Запекание)	200	278.4	40.3	9.6	5.8
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	30	129	2	3.2	22.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	3	4.9	0.1	0.5	0.1
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	893	747	50	45	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19
Итого за день	2408	1211	78	74	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

13.10.2023 17:13

Дневник питания за 13.10.2023

Международный день Яйца сегодня поэтому яйцо с утра затрак с креветками и морковью и в обед заливное то же яйцо присутствовало, Вообщем ну его пятница 13!, тк есть другие праздники

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Тыква припущенная по 1-216	130	52	1.6	2.2	6.2
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	50	135	4.5	1.5	25.5
Креветка приготовленная	20	19.8	4.8	0.1	0
Итого	869	500	31	24	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пшено вареное	120	153.6	3.6	4.8	22.8
Скумбрия соленая	60	183	11.1	15.1	0
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Заливное с Говядиной и Овощами [Натуральное Хозяйство]	150	177	18	9	0
Итого	1335	563	34	29	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Йогуртовый десертик	100	136.1	5.1	2.2	23.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	760	345	14	11	45
Итого за день	2964	1410	79	65	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

12.10.2023 18:31

Дневник питания за 12.10.2023

Скумбрия очень полезный продукт, Д, но такой калорийный оказывается . Утром собачки во дворе на песочнице, как семья, пока я фото одна встала а то спали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Коллаген [Be First]	1	18	4.5	0	0
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Мука Льняная [Славица]	15	40.5	5.4	1.3	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	756	325	33	18	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшеная	150	115.4	3.9	1	22.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Горбуша соленая	80	135.2	17.7	7.2	0
Горбуша, приготовленная на жару	50	76.5	12.3	2.6	0
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Печенье Галетное [Сильпо]	15	48.8	1.2	0.9	9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1320	478	36	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	15	40.5	1.3	0.5	7.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	615	575	38	29	35
Итого за день	2691	1379	108	64	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Olga1959

11.10.2023 17:56

Дневник питания за 11.10.2023

Сегодня День девочек, он с 2011г.уже празднуют, в честь этого заказала себе шурпу. Вкусно, я с нутом и кукурузой первый раз ем и самое главное доставили горячую.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Коллаген [CMTech]	1	17	4.1	0	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	855	280	26	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шурпа с нутом	350	198.8	13	9.1	15.8
Пшено Варёное [Увелка]	150	202.5	7.1	1.7	39.2
Горбуша, приготовленная на жару	80	122.4	19.7	4.2	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	20	54	1.8	0.6	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Итого	1500	584	42	15	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	25	67.5	2.3	0.8	12.8
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	913	470	32	27	22
Итого за день	3268	1334	101	54	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4