Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
23.03.2024 23:06
Дневник питания за 23.03.2024
Сегодня в связи с терактом везде развлекательные и скопление людей вообщем цирк отменили. мы ходили с внучатая на Летучий корабль. В ролях Король Леонид Ермольник, Полина Гагарина ведьма, Добронравов, вообщем понравился

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Сок лимонный
10
 3.3 0.1 0 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
120
 420 31.6 31.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Щи с курицей
300
 128.4 12.3 4.8 9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Хлебцы [Dr. Korner]
1
 29 1 0.2 5.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1533 835 73 40 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, с карамелью, без орехов
30
 129.3 1.1 3.8 22.2
Итого 30 129 1 3 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
50
 109.5 5 7 6.8
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, обжаренные в кляре
80
 264 15.9 18.8 7
Шоколад сладкий
20
 110 0.6 6.8 11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Арахис
5
 27.6 1.3 2.3 0.5
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1055 515 23 34 25
Итого за день 2618 1480 98 78 93
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Olga1959
22.03.2024 18:54
Дневник питания за 22.03.2024
Завтра пойдём цирк Шапито -Арена Макао хотели на 12 с внучатая, но на субботу и воскресенье уже билетов нет, только 17.00 с ними в цирк я не ходила еще

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Укроп
6
 2.4 0.2 0 0.4
Итого 799 401 32 7 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
 84 5.4 0.6 14.1
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
 86 15.2 2.4 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Сердечки
80
 267.2 8.2 10.2 35.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Итого 1610 711 40 16 102

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
15
 40.5 1.4 0.5 7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
10
 2 0 0 0.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 763 353 18 21 23
Итого за день 3172 1466 91 44 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Olga1959
21.03.2024 18:20
Дневник питания за 21.03.2024
Вот какой заметила прибамбас, после кофе не хочется есть, или только мне? В обед к кофейне слушала пенье птичек Чиж и Щегол! вот узнаете вы девочку и мальчика Чиж, кто их них, как вам кажется?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Икра минтая пробойная, соленая
10
 13.2 2.8 0.2 0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Лимон
20
 6.8 0.2 0 0.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
 29.1 1 2.5 0.6
Итого 688 266 10 13 28

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 600 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква
100
 22 1 0.1 4.4
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
30
 81 3.4 7.3 0.4
Лук Жареный Резаный [С.Пудовъ]
20
 60 0.2 1.4 11.6
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
 2.5 0.3 0.1 0
Чизкейк [Stailon]
1
 179 6.1 8.4 19.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
20
 51.4 0.6 4.4 2.5
Итого 563 691 16 42 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
40
 8 0.1 0 0.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий
120
 104.4 6 3.8 10.2
Вода
600
 0 0 0 0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
80
 68.8 12.2 1.9 0
Итого 966 426 35 19 25
Итого за день 2817 1387 63 74 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
19.03.2024 19:39
Дневник питания за 19.03.2024
Купила сегодня в пятерочки камбалу, красивая с пупырашками, плавники загляденье, вкусная, плотная мясистая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
14
 32.5 0.7 0 7.1
Итого 717 86 4 1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый Рис Отварной [Мистраль]
160
 220.8 5 1.4 50.6
Тыква отварная по 1-210
250
 65 3 0.3 12.3
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Кисель из клюквы по 2-126
25
 13.3 0 0 3.3
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
40
 108 3.6 1.2 20.4
Мандарин
40
 15.2 0.3 0.1 3
Итого 1545 559 14 13 98

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
400
 344 61 9.5 0
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
20
 4 0.1 0 0.4
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
36
 97.2 3.2 1.1 18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Итого 1366 567 67 20 23
Итого за день 3628 1213 85 35 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Olga1959
18.03.2024 18:52
Дневник питания за 18.03.2024
Доела блины сама и Персу. Ну теперь долго не буду жарить, я надеюсь, хотя пасха ещё сытнее . Ох!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Блины, по 2-174
150
 283.5 7.7 4.7 48.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
60
 123.6 1.5 12 2
Фундук
12
 78.1 1.8 7.4 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 1247 656 34 24 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки Куриные с Гречкой [Усенко]
200
 204 11.2 9 19.4
Окрошка
300
 217.2 14.7 7.8 21
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1250 537 29 17 65

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
 189 5.1 3.1 32.6
Окрошка
300
 217.2 14.7 7.8 21
Итого 400 406 19 10 53
Итого за день 2897 1599 84 53 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Olga1959
17.03.2024 18:45
Дневник питания за 17.03.2024
С масленицей, особенно это чувствуется на улице, когда всё веселяться, вообщем по русски гулянье!!! Хотя сегодня не сжигали чучело! Мне кажется это правельно, Зато были Врата счастья, мне понравились! Лотереи выиграла пазлы для внучки. Дети ели на перегонки блины, пилили дерево, носили на коромысле воду в ведрах, вообщем по русски!!! Какие то новые развлечения Карусель на ватрушках, не пробовали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Сердечки Куриные с Гречкой [Усенко]
200
 204 11.2 9 19.4
Блины на кефире
50
 101.4 3.9 3.1 14.5
Итого 1150 305 15 12 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная с квасом
600
 312 12.6 10.2 37.8
Блинчики с Яблоками и Корицей [Милти]
100
 175 3.3 8.8 19.8
Ананас
100
 52 0.3 0.1 11.8
Итого 800 539 16 19 69

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка мясная с квасом
600
 312 12.6 10.2 37.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Хрен, соус приготовленный
50
 24 0.6 0.3 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Банан
60
 57.6 0.9 0.3 12.6
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Блины на кефире
50
 101.4 3.9 3.1 14.5
Итого 2005 675 20 27 82
Итого за день 3955 1520 51 59 185
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
16.03.2024 22:13
Дневник питания за 16.03.2024
Конечно голосовала сегодня, участвовала в викторине, ответила на 5 вопросов. Значок получила, пока. Ех, жаль автомобиль хочу!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
6
 0.1 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Блины на кефире
200
 405.4 15.4 12.4 57.8
Икра Имитированная [Лунское Море]
50
 17.5 0 1 1.8
Итого 1256 468 18 14 64

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Сердечки
100
 334 10.2 12.8 44.4
Банан
200
 192 3 1 42
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]
600
 0 0 0 0
Итого 1050 677 19 15 114

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
 94 0.8 0.6 20.6
Тыквенные семечки, жареные без соли
12
 68.9 3.6 5.9 1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Хрен, соус приготовленный
15
 7.2 0.2 0.1 1.2
Вода
300
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
100
 206 2.5 20 3.4
Итого 652 431 9 27 39
Итого за день 2958 1576 46 57 217
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 16
Olga1959
14.03.2024 21:26
Дневник питания за 14.03.2024
Смотрела фильм 2023г Джинн, очень понравился, такой добрый и замечательный конец! Завтра можно голосовать!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
4
 26.2 0.6 2.4 0.4
Овсяной блин
80
 194.6 10.2 10.5 14.9
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Итого 719 416 15 23 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Пекинская капуста
40
 6.4 0.5 0.1 0.8
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Лук зеленый (перо)
14
 2.8 0.2 0 0.4
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Пирог вишневый, промышленного изготовления
200
 520 4 22 78
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Итого 954 742 10 33 101

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Шоколад сладкий
18
 99 0.5 6.1 10.4
Икра Имитированная [Русское Чудо]
50
 7.5 0 0.5 1
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
50
 83.5 5.5 2.5 9.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
 139.7 11.7 10 0.6
Итого 838 421 21 20 42
Итого за день 2511 1580 47 77 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Olga1959
13.03.2024 17:43
Дневник питания за 13.03.2024
Я люблю зефир белый, а вот оказывается делают зефир тюльпаны в коробочки подарочные, подруге подарили, я такой не пробовала конечно, наверное бы съела сразу все

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
55
 152.4 5 0.6 31.2
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Пекинская капуста
30
 4.8 0.4 0.1 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Имбиря корень сырой
8
 6.4 0.1 0.1 1.3
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
30
 33 6.6 0.2 1
Итого 528 476 22 24 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
130
 111.8 19.8 3.1 0
Суп грибной шампиньоны
300
 67.5 4.2 1.2 10.8
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Зефир
40
 130.4 0.3 0 31.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Цукаты
10
 32.2 0 0 8.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
 23.2 0.5 0 5.1
Итого 1970 405 26 4 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
 86 15.2 2.4 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Имбиря корень сырой
10
 8 0.2 0.1 1.6
Корица, молотая
3
 7.4 0.1 0 0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
 175 13.2 13.3 0
Оленина тушеная, консервы
200
 342 38.6 20.8 0
Кабачок желтый вареный, без соли
100
 19 1 0.4 2.7
Итого 1270 806 94 39 14
Итого за день 3768 1688 143 68 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 30
Olga1959
12.03.2024 17:44
Дневник питания за 12.03.2024
Сегодня утром решила, что надо нажарить чуть чуть блиночки, ну конечно кефир яйцо и мука на глаз и скорее отнесла на работу и внучатами, чтоб не съесть много, вкусно, делала в кружке в одной с какао, а другая белые, получились, вот что значит праздник! Икры конечно чёрной не было, крем творожный в середину

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Блины на кефире
50
 101.4 3.9 3.1 14.5
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Фундук
15
 97.7 2.3 9.2 1.4
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]
20
 33.8 2.2 1 4
Итого 1085 280 9 13 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с пекинской капустой
100
 87.4 5.6 6.3 2.1
Суп грибной
300
 99.3 4.5 0.9 18.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
30
 71.4 2.4 0.3 14.7
Капуста белокочанная, квашеная
50
 11.5 0.9 0.1 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
 3 0.4 0.1 0
Перец сладкий красный
25
 6.8 0.3 0 1.3
Окорок из Свинины [Копченов]
20
 66 2.8 6 0
Итого 825 345 16 13 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Клетчатка с творогом
100
 120.6 14.6 5.5 2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 1100 233 36 6 6
Итого за день 3010 859 63 33 72
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
Автор Татьяна. Путь к себе
67.3
1.1
2.3
10.4
0
3 1
Запеканка творожная с курагой
Автор Кастор Трой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
9 2
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24
Интересные блоги
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Лучшие рационы
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%