Блог Olga1959

Olga1959

21.06.2024 19:18

Дневник питания за 21.06.2024

После работы пошла на пляж, поплавала и когда стояла на такси, пошёл сильный дождь минут 20 , ноя уже сидела в машине, жаль там малышка девчуля с мамой остались, наверное промокли, но вот, я успела уйти, домой пришла цикорий горячий попила, и салат первый раз делала баклажаны в крахмале кукурузным жарила. вкусно. лилия распустилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1231	249	8	19	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифидок [Пестравка]	600	300	16.8	15	24
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Зелень микс	50	18.2	1.3	0.2	2.9
Итого	940	452	21	23	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Баклажаны Жареные [Kerakur]	100	114	1.5	10	4.5
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Крахмал Кукурузный [Альтаспайс]	10	34	0	0	8.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1346	625	38	37	33
Итого за день	3517	1327	67	80	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

19.06.2024 21:03

Дневник питания за 19.06.2024

Хотела кефирный день разгрузочный, но угостили пиццей на работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Пицца на сковороде	50	172	5.6	14.2	5.4
Итого	1332	399	12	33	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	920	561.2	31.3	23	50.6
Итого	920	561	31	23	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2552	960	43	56	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

13

Olga1959

18.06.2024 20:23

Дневник питания за 18.06.2024

Когда привезли домой из больницы, и уже не ходит 8 месяцев, но хоть дома стал сидеть, двигаться по кровати, дождались инвалидную коляску, и сейчас нет сил двигаться, ноги до тронутся больно, а это всё после пневмонии полежал в реанимации сначало и вот дома снены не помогают, не знаю что ещё попробовать, сегодня меновизином помазала лапы, под коленями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	705	219	16	13	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, приготовленный	40	74.8	12.2	2.9	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	1500	445	23	21	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Кефир обезжиренный	300	93	9	0.2	12
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Оладья с кабачка зелени	200	359.4	12.4	12.4	49
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	890	685	27	21	96
Итого за день	3095	1350	67	56	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

17.06.2024 20:03

Дневник питания за 17.06.2024

Кефир лучше пит вечером или утром, вроде как вечером, но как же от молочки задержка воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	514	33	0	2	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Вода	300	0	0	0	0
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	1227	340	11	11	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток кисломолочный 2,5% жирности, «Бифидин»	250	152.5	8.5	6.3	13.8
Вода	600	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Икра Стольная Лососевая Имитация [Санта Бремор]	30	13.2	0.1	1.3	0.4
Итого	1128	330	17	12	37
Итого за день	2869	703	29	25	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12

Olga1959

16.06.2024 19:44

Дневник питания за 16.06.2024

Вчера было открытие в Волге купального сезона, вода+23, а воздуха +32 , загорали сегодня выходной, тк на улицу выходить не хочется, всё как печет, жарища

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кисель из концентрата на плодовых или ягодных экстрактах	250	65.8	0	0	17.5
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Итого	1050	286	5	8	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые голубцы	350	408.5	36.1	15.1	32.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	12	26.4	1	0.2	6.2
кабачковые оладьи	150	131.3	4.4	4.2	19.1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	842	630	42	25	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	600	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Картофель (Тушение)	80	56.8	1.5	0.3	12
Итого	1185	510	28	11	70
Итого за день	3077	1428	76	44	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Olga1959

14.06.2024 19:16

Дневник питания за 14.06.2024

Сегодня ела вот такое мороженое не вкусное, может из за того что дешевое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Окрошка	200	144.8	9.8	5.2	14
Итого	520	186	10	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Голубцы без риса	200	167.8	22.4	4.8	7.4
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452	80	120	5.9	7.3	7.7
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	900	6.3	0.9	0	0
Мороженое Джага Джага [Башкирское Мороженое]	70	91	0.7	1.8	17.5
Итого	1388	600	35	27	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	200	504	23.4	45.6	0.4
Окрошка	200	144.8	9.8	5.2	14
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	648	33	50	14
Итого за день	2908	1435	78	87	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Olga1959

13.06.2024 19:17

Дневник питания за 13.06.2024

Потекла газовая колонка, вот сейчас мастер ее ,снял и повёз на сварку, хоть колонка и 2 года но вот, тк новую покупать, ну вот так предложил мастер, Оазис турбо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Голубцы без риса	200	167.8	22.4	4.8	7.4
Окрошка	250	181	12.3	6.5	17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	970	438	35	18	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Итого	1295	324	9	16	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы без риса	100	83.9	11.2	2.4	3.7
Лукум сбивной	30	94.8	0.2	0.2	23.8
Вода	600	0	0	0	0
Беляш	100	139.3	8.8	6.2	12.8
Халва подсолнечная ванильная	50	258.1	5.8	14.9	27
Итого	880	576	26	23	67
Итого за день	3145	1339	71	57	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

11.06.2024 20:29

Дневник питания за 11.06.2024

Когда идешь в гору, так еще +31, в обед бегала на процедуры, сразу захотелось мороженного, купила с вишней, мне понравилось, хорошо что конюшние включён на работе,. Вечер оладья с кабачка, ну вкусно же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Перец сладкий желтый	45	12	0.4	0.1	2.5
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	974	394	20	25	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Суп на куриное бульоне	350	248.2	20.7	12.3	13.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	55	121	4.4	1.1	28.6
Мороженое Фруктовый Лукум Гранат-Черешня [Бахрома]	80	112	1.8	2.2	21.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1105	616	30	27	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лукум сбивной	15	47.4	0.1	0.1	11.9
Кабачковые оладьи	170	241.4	16.8	11.1	18.5
Вода	600	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Итого	815	340	17	15	33
Итого за день	2894	1351	69	68	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Olga1959

10.06.2024 20:04

Дневник питания за 10.06.2024

Лето, какая прелесть, хоть и жарко. Сам раздеваешься, хочется загорать , хотя и вредно, везде красиво цветы, чисто, вот только трава растёт быстрее всего, опять косить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Перец сладкий желтый	50	13.3	0.4	0.1	2.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	58	127.6	4.6	1.2	30.2
Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский]	18	30.4	2	0.9	3.6
Итого	1000	623	17	39	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	330	81.8	4	2	11.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1253	139	5	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Куриный рулет	30	58.7	7.4	3	0.1
Лукум сбивной	70	221.2	0.6	0.5	55.6
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	1125	508	28	13	71
Итого за день	3378	1271	51	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

09.06.2024 16:24

Дневник питания за 09.06.2024

С днём друзей!!! Всех поздравила, тк подруги всё в других городах но есть 2 подруги детства, но никогда не приходят если не пригласишь или сама чаще прихожу, тк дружба это же не по приглашению, но,,, не всё так думают.Я вот думаю если я бы им не писала не приезжала, были ли мы подругами вопрос? Я просто думаю наверное им просто не охото куда то идти и уделить какое время для меня, ну не беда самое главное мы то помним, что это навечно лично я так думаю!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	934	312	21	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Сосиски с Филе Индейки [Ятрань]	45	92.3	4.5	8.1	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Соус кисло-сладкий	10	1.5	0	0	0.4
Итого	745	323	7	18	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Рулет куриный	100	154.7	32.1	1.9	2.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	65	143	5.2	1.3	33.8
Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi]	20	67.6	0.8	2.8	12.4
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	1025	703	44	26	78
Итого за день	2704	1339	73	60	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4