Olga1959
22.03.2024 18:54
Завтра пойдём цирк Шапито -Арена Макао хотели на 12 с внучатая, но
на субботу и воскресенье уже билетов нет, только 17.00 с ними в
цирк я не ходила еще
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 799 | 401 | 32 | 7 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Сердечки |
80
|
267.2 | 8.2 | 10.2 | 35.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Итого | 1610 | 711 | 40 | 16 | 102 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
15
|
40.5 | 1.4 | 0.5 | 7.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 353 | 18 | 21 | 23 |
| Итого за день | 3172 | 1466 | 91 | 44 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
17
Olga1959
21.03.2024 18:20
Вот какой заметила прибамбас, после кофе не хочется есть, или
только мне? В обед к кофейне слушала пенье птичек Чиж и Щегол! вот
узнаете вы девочку и мальчика Чиж, кто их них, как вам кажется?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
| Итого | 688 | 266 | 10 | 13 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Грибы жареные (сушеные) по 1-268 |
30
|
81 | 3.4 | 7.3 | 0.4 |
| Лук Жареный Резаный [С.Пудовъ] |
20
|
60 | 0.2 | 1.4 | 11.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Чизкейк [Stailon] |
1
|
179 | 6.1 | 8.4 | 19.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
20
|
51.4 | 0.6 | 4.4 | 2.5 |
| Итого | 563 | 691 | 16 | 42 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
26
|
70.2 | 2.3 | 0.8 | 13.3 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
80
|
68.8 | 12.2 | 1.9 | 0 |
| Итого | 966 | 426 | 35 | 19 | 25 |
| Итого за день | 2817 | 1387 | 63 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Olga1959
19.03.2024 19:39
Купила сегодня в пятерочки камбалу, красивая с пупырашками,
плавники загляденье, вкусная, плотная мясистая
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
14
|
32.5 | 0.7 | 0 | 7.1 |
| Итого | 717 | 86 | 4 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бурый Рис Отварной [Мистраль] |
160
|
220.8 | 5 | 1.4 | 50.6 |
| Тыква отварная по 1-210 |
250
|
65 | 3 | 0.3 | 12.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
25
|
13.3 | 0 | 0 | 3.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
40
|
108 | 3.6 | 1.2 | 20.4 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1545 | 559 | 14 | 13 | 98 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
400
|
344 | 61 | 9.5 | 0 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
36
|
97.2 | 3.2 | 1.1 | 18.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 1366 | 567 | 67 | 20 | 23 |
| Итого за день | 3628 | 1213 | 85 | 35 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Olga1959
18.03.2024 18:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
150
|
283.5 | 7.7 | 4.7 | 48.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1247 | 656 | 34 | 24 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки Куриные с Гречкой [Усенко] |
200
|
204 | 11.2 | 9 | 19.4 |
| Окрошка |
300
|
217.2 | 14.7 | 7.8 | 21 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
30
|
66 | 2.4 | 0.6 | 15.6 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 537 | 29 | 17 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
100
|
189 | 5.1 | 3.1 | 32.6 |
| Окрошка |
300
|
217.2 | 14.7 | 7.8 | 21 |
| Итого | 400 | 406 | 19 | 10 | 53 |
| Итого за день | 2897 | 1599 | 84 | 53 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Olga1959
17.03.2024 18:45
С масленицей, особенно это чувствуется на улице, когда всё
веселяться, вообщем по русски гулянье!!! Хотя сегодня не сжигали
чучело! Мне кажется это правельно, Зато были Врата счастья, мне
понравились! Лотереи выиграла пазлы для внучки. Дети ели на
перегонки блины, пилили дерево, носили на коромысле воду в ведрах,
вообщем по русски!!! Какие то новые развлечения Карусель на
ватрушках, не пробовали
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердечки Куриные с Гречкой [Усенко] |
200
|
204 | 11.2 | 9 | 19.4 |
| Блины на кефире |
50
|
101.4 | 3.9 | 3.1 | 14.5 |
| Итого | 1150 | 305 | 15 | 12 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная с квасом |
600
|
312 | 12.6 | 10.2 | 37.8 |
| Блинчики с Яблоками и Корицей [Милти] |
100
|
175 | 3.3 | 8.8 | 19.8 |
| Ананас |
100
|
52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 800 | 539 | 16 | 19 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная с квасом |
600
|
312 | 12.6 | 10.2 | 37.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
50
|
101.4 | 3.9 | 3.1 | 14.5 |
| Итого | 2005 | 675 | 20 | 27 | 82 |
| Итого за день | 3955 | 1520 | 51 | 59 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Olga1959
16.03.2024 22:13
Конечно голосовала сегодня, участвовала в викторине, ответила на 5
вопросов. Значок получила, пока. Ех, жаль автомобиль хочу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
6
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Блины на кефире |
200
|
405.4 | 15.4 | 12.4 | 57.8 |
| Икра Имитированная [Лунское Море] |
50
|
17.5 | 0 | 1 | 1.8 |
| Итого | 1256 | 468 | 18 | 14 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сердечки |
100
|
334 | 10.2 | 12.8 | 44.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 677 | 19 | 15 | 114 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
12
|
68.9 | 3.6 | 5.9 | 1 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Итого | 652 | 431 | 9 | 27 | 39 |
| Итого за день | 2958 | 1576 | 46 | 57 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
16
Olga1959
14.03.2024 21:26
Смотрела фильм 2023г Джинн, очень понравился, такой добрый и
замечательный конец! Завтра можно голосовать!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Овсяной блин |
80
|
194.6 | 10.2 | 10.5 | 14.9 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Итого | 719 | 416 | 15 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны |
300
|
67.5 | 4.2 | 1.2 | 10.8 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
200
|
520 | 4 | 22 | 78 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 954 | 742 | 10 | 33 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
40
|
88 | 3.2 | 0.8 | 20.8 |
| Шоколад сладкий |
18
|
99 | 0.5 | 6.1 | 10.4 |
| Икра Имитированная [Русское Чудо] |
50
|
7.5 | 0 | 0.5 | 1 |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности |
50
|
83.5 | 5.5 | 2.5 | 9.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Итого | 838 | 421 | 21 | 20 | 42 |
| Итого за день | 2511 | 1580 | 47 | 77 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Olga1959
13.03.2024 17:43
Я люблю зефир белый, а вот оказывается делают зефир тюльпаны в
коробочки подарочные, подруге подарили, я такой не пробовала
конечно, наверное бы съела сразу все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
30
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| Имбиря корень сырой |
8
|
6.4 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
30
|
33 | 6.6 | 0.2 | 1 |
| Итого | 528 | 476 | 22 | 24 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
130
|
111.8 | 19.8 | 3.1 | 0 |
| Суп грибной шампиньоны |
300
|
67.5 | 4.2 | 1.2 | 10.8 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
900
|
6.3 | 0.9 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цукаты |
10
|
32.2 | 0 | 0 | 8.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 1970 | 405 | 26 | 4 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
100
|
86 | 15.2 | 2.4 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Корица, молотая |
3
|
7.4 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Оленина тушеная, консервы |
200
|
342 | 38.6 | 20.8 | 0 |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
100
|
19 | 1 | 0.4 | 2.7 |
| Итого | 1270 | 806 | 94 | 39 | 14 |
| Итого за день | 3768 | 1688 | 143 | 68 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
30
Olga1959
12.03.2024 17:44
Сегодня утром решила, что надо нажарить чуть чуть блиночки, ну
конечно кефир яйцо и мука на глаз и скорее отнесла на работу и
внучатами, чтоб не съесть много, вкусно, делала в кружке в одной с
какао, а другая белые, получились, вот что значит праздник! Икры
конечно чёрной не было, крем творожный в середину
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
50
|
101.4 | 3.9 | 3.1 | 14.5 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Фундук |
15
|
97.7 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский] |
20
|
33.8 | 2.2 | 1 | 4 |
| Итого | 1085 | 280 | 9 | 13 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пекинской капустой |
100
|
87.4 | 5.6 | 6.3 | 2.1 |
| Суп грибной |
300
|
99.3 | 4.5 | 0.9 | 18.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11.5 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Окорок из Свинины [Копченов] |
20
|
66 | 2.8 | 6 | 0 |
| Итого | 825 | 345 | 16 | 13 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Клетчатка с творогом |
100
|
120.6 | 14.6 | 5.5 | 2.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 1100 | 233 | 36 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3010 | 859 | 63 | 33 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Olga1959
11.03.2024 18:45
С масленицей всех, но я сегодня не жарила блины, тк вчера ночка
какая то не хорошая , не смогла заснуть, сегодня лягу пораньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Творожный сыр |
15
|
46.5 | 3.3 | 1.5 | 4.4 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Апельсин |
80
|
34.4 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
13
|
30.9 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 593 | 309 | 16 | 17 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
200
|
288 | 4.8 | 7 | 51.6 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
150
|
129 | 22.9 | 3.6 | 0 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
60
|
132 | 4.8 | 1.2 | 31.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
26
|
61.9 | 2.1 | 0.3 | 12.8 |
| Итого | 1141 | 677 | 37 | 12 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Суп грибной шампиньоны |
350
|
78.8 | 4.9 | 1.4 | 12.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горбуша соленая |
35
|
59.2 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Салат из морской капусты с майонезом и ткемалевым соусом готовый [Салаты] |
200
|
118 | 8 | 10.8 | 0 |
| Итого | 1305 | 413 | 43 | 20 | 17 |
| Итого за день | 3039 | 1400 | 96 | 49 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
