Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
22.08.2024 07:11
Дневник питания за 21.08.2024
Намазка из кабачков это конечно вкусно, когда холодная, все виней присутствует достаточно, но очень много сьедается, может с охота, или чеснок варёный роль сыграл, а может я наелась и больше не буду

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
 277 9.1 1.1 56.8
морковь по-корейски
50
 43.5 0.7 3 3.4
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Итого 961 492 13 6 91

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Базилик, свежий
8
 1.8 0.3 0.1 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
70
 154 5.6 1.4 36.4
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Намазка кабачковая
100
 73 1.7 3.9 7.5
Итого 1318 589 25 27 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
250
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Намазка кабачковая
50
 36.5 0.9 2 3.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Итого 464 355 19 18 31
Итого за день 2743 1437 59 52 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
21.08.2024 04:53
Дневник питания за 20.08.2024
Фух, доела арбуз, суп-пюре из кабачков, теперь сделала кабачков намазку попробовала горячий, сегодня буду пробовать холодной, по наводке, чеснок надо было в конце сырым добавлять, но вкусно. Доброго денечка всем!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 838 271 24 7 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Базилик, свежий
3
 0.7 0.1 0 0
Огурец грунтовый
70
 9.8 0.6 0.1 1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Перец фаршированный
150
 146 15.3 5 9.9
Плавленный Сырок [Дружба]
40
 96 2.3 7.2 5.6
Итого 1063 304 21 12 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1000
 270 7 1 58
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Суп-пюре из кабачков
300
 118.2 4.5 7.5 9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1448 538 14 13 92
Итого за день 3349 1113 60 33 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Olga1959
19.08.2024 21:47
Дневник питания за 19.08.2024
Яблочный спас, загадали желания на последнем яблочке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
80
 36 2.4 1.2 3.8
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Итого 792 221 15 14 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
суп-пюре из кабачков
300
 374.4 47.1 17.1 4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
60
 132 4.8 1.2 31.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1060 557 52 18 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный
240
 233.5 24.5 7.9 15.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Арбуз
550
 148.5 3.9 0.6 31.9
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 1025 651 52 14 78
Итого за день 2877 1430 121 48 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Olga1959
18.08.2024 18:07
Дневник питания за 18.08.2024
Сегодня опять ем арбуз, тк он же стоит в холодильнике, завтра будем есть Яблочки!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
2
 6.2 0.2 0.1 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Оладьи, по 2-176
80
 170.4 5.2 5.3 25.3
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1722 451 15 18 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
50
 17.5 0.3 0.2 3.7
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кешью
14
 84 2.6 6.8 3.2
Арбуз
400
 108 2.8 0.4 23.2
Конфеты, карамель
40
 152.8 1.8 3.2 30.8
Купаты "Московские" [Restoria]
150
 342 18 30 0
Итого 664 769 27 46 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Вода
300
 0 0 0 0
Арбуз
600
 162 4.2 0.6 34.8
Итого 1015 389 29 12 39
Итого за день 3401 1611 71 77 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
17.08.2024 17:56
Дневник питания за 17.08.2024
Дорвалась до арбуза , может пройдёт,это желание исполнено, мелочное такое, но мое

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Дыня
90
 31.5 0.5 0.3 6.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Перец фаршированный
100
 97.3 10.2 3.3 6.6
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1234 279 17 5 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1500
 405 10.5 1.5 87
Оладьи, по 2-176
100
 213 6.5 6.6 31.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 1640 790 20 24 121

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
800
 216 5.6 0.8 46.4
Оладьи, по 2-176
50
 106.5 3.3 3.3 15.8
Итого 850 322 8 4 62
Итого за день 3724 1392 46 34 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Olga1959
16.08.2024 19:13
Дневник питания за 16.08.2024
Суп -пюре продолжаю доедать, но теперь с гренками и утром, тоже вкусно, даже холодный, но я подогрела в микроволновке, но вечером, захотелось чего мясного все таки,но поэтому съела много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
суп-пюре из кабачков
300
 374.4 47.1 17.1 4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
 17.9 0.4 1.5 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Сухарики Ржаные с Солью [Чудохлеб]
10
 36 1.1 0.2 7.4
Вафля яйцо, сыр
100
 260.5 18 20.5 0.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Итого 1149 819 72 45 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
128
 17.9 1 0.1 3.2
Ветчина особая
70
 88.2 12.3 4.3 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
30
 79.8 2.3 1 15.6
Итого 998 391 20 18 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
70
 162.4 2.6 10.5 14.3
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Перец фаршированный
200
 194.6 20.4 6.6 13.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 970 429 23 17 42
Итого за день 3117 1640 115 81 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Olga1959
15.08.2024 18:52
Дневник питания за 15.08.2024
Первый раз сварила суп пюре, не взвешивала тк ккал не знаю, мне понравился, я туда положила;кабачок, картофель морковь, лук, помидор,чеснок, а в конце сливки, сыр и масло сливочное , вкусно даже ещё и куркумы, вкусно, Еда для девочек и деток, а кто ещё что туда ложит?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Груша
60
 28.2 0.2 0.2 6.2
Итого 770 78 0 0 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
130
 219.7 23.4 11.7 3.9
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Пироженое Корзиночка [От Палыча]
60
 247.2 3.9 16.3 21.2
Итого 1057 628 31 38 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушки простые из муки в/с
23
 78 2.5 0.3 16.4
Груша
80
 37.6 0.3 0.2 8.2
Помидор (томат), грунтовый
40
 9.6 0.4 0.1 1.5
Овощной Суп-Пюре [La Batata ]
300
 330 22.5 15 27
Сливки 20% жирности, пастеризованные
30
 62.1 0.8 6 1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Продукт Сырный Плавленный [Янтарный Мир]
20
 59.6 1 5.5 1.6
Итого 513 646 32 32 55
Итого за день 2340 1353 64 71 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 10
Olga1959
14.08.2024 18:05
Дневник питания за 14.08.2024
С медовым спасом!!!, а вот мёд не ела, натуральный мёд льетсЯ не прерывается, вообще я не могу определить Натуральный или нет, раньше только если горло першит от него, то натуральеюный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
 169 18 9 3
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 953 358 43 11 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Помидор (томат), грунтовый
70
 16.8 0.8 0.1 2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Лук репчатый
30
 12.3 0.4 0.1 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
60
 159.6 4.5 1.9 31.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Зефир
70
 228.2 0.6 0.1 55.9
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Итого 1205 698 21 17 111

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Ветчинно-Рубленая из Индейки [Черкизово]
150
 285 22.5 18 7.5
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
30
 79.8 2.3 1 15.6
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 780 364 24 19 23
Итого за день 2938 1422 89 48 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Olga1959
13.08.2024 19:21
Дневник питания за 13.08.2024
Сегодня хотела сварить грушевое варенье, но дома не было лимона, ех! Доброго вечерочка всём!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 1020 166 3 12 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
120
 133.2 28.2 1.4 0
Помидор (томат), грунтовый
100
 24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Ржаные отруби
4
 4.6 0.5 0.1 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Тыквенные семечки, сушеные
8
 44.7 2.4 3.9 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1097 445 40 21 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]
60
 159.6 4.5 1.9 31.1
Виноград
130
 93.6 0.8 0.8 20
Крем Творожный [Valio]
30
 35.1 2.4 0.8 4.8
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Чак-Чак [Караван Сарай]
80
 368 4 24.8 32
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 804 851 36 34 96
Итого за день 2921 1462 80 69 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
12.08.2024 19:16
Дневник питания за 12.08.2024
Ой, ну зачем я сварила варенье яблочное, ведь знаю, что мне сладкое желательно не есть. Да и заметила сахар какая стала упаковка с тигром или леопард, который лежит на сахаре, да ещё и их надо беречь, там реклама

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
10
 26.8 0.9 0 6.1
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Грецкий орех
23
 150.9 3.7 14 2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
 31.5 2.1 1.1 3.4
Итого 923 459 38 22 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары Отварные [Домашняя Кухня]
120
 132 21.6 5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Кешью
15
 90 2.8 7.3 3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Ржаные отруби
3
 3.4 0.4 0.1 0.3
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 1078 417 33 19 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия холодного копчения
80
 120 18.7 5.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Варенье из яблок
100
 265 0.4 0.3 68.2
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Итого 838 495 27 13 69
Итого за день 2839 1373 99 55 118
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Новые рецепты
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
2 0
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
Автор InnaLandina
438.6
10.5
41.6
6.2
0
6 1
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%