Olga1959
13.09.2024 18:06
Просматриваю свои отпускные дни и конечно, очень жаль , что всё в
понедельник на работу. Абхазию брали экскурсию, правда всё там
бегом, красиво, мне кажется море такое же, просто народу
меньше,:озеро Рица, голубое озеро, дигустировали мёд, вино, который
пил Сталин, но где он отдыхал не пошли, в пещеры тоже не пошли. Вот
после вина почему то в мужской монастырь Афоне, ответ убил : К
образам не подходите. Или хотите экстрима идите в пещеры, там по
висячем мостикам ходить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
508
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
40
|
66.8 | 9.8 | 2.6 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Котлеты говяжьи свинные |
60
|
113.7 | 9.1 | 7.8 | 1.4 |
| Итого | 1298 | 333 | 22 | 11 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Котлеты говяжьи свинные |
100
|
189.5 | 15.2 | 13 | 2.3 |
| Итого | 750 | 222 | 16 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
180
|
172.8 | 2.7 | 0.9 | 37.8 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
100
|
270 | 9 | 3 | 51 |
| Крем Творожный [Молочный Комбинат Ставропольский] |
50
|
84.5 | 5.5 | 2.5 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Лещ Вяленый [Генеральская Рыбка] |
40
|
88.4 | 16.8 | 2.4 | 0 |
| Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
| Колбаса вареная, молочная |
70
|
176.4 | 8.2 | 16 | 0.1 |
| Итого | 974 | 905 | 46 | 26 | 116 |
| Итого за день | 3022 | 1461 | 85 | 51 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Olga1959
12.09.2024 19:54
Как приятно быть в отпуске, за за 19 дней наесть только 1 кг,
посмотрю утром Еше завтра. Морюшко теплое, купались много, ходили
тоже, аж в последний день начала хромать, видео, очень-то нагрузка,
на колени хотя до моря 8 минут идти, на лежаках экономили почемуто
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 49 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша Сладкая [Село Луговое] |
750
|
607.5 | 22.5 | 18.8 | 86.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Пастила Яблочно-Брусничная [Фруктовый Лаваш] |
160
|
432 | 1.1 | 0.8 | 121.6 |
| Итого | 1570 | 1280 | 30 | 35 | 223 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
30
|
50.1 | 7.3 | 2 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1080 | 88 | 9 | 2 | 6 |
| Итого за день | 2965 | 1418 | 39 | 38 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Olga1959
02.09.2024 05:31
Внученька первый раз в 1 класс, а я не провожу, жаль, но ничего,
видио, фото, самое главное мама и папа будут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Зелень микс |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Суп с консервой скумбрия |
300
|
67.2 | 1.8 | 1.2 | 12.6 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
35
|
70 | 2.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1506 | 325 | 11 | 10 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
100
|
145.7 | 3.1 | 1.8 | 31.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
100
|
252 | 16.4 | 12.9 | 17.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 446 | 20 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Шарлотка |
50
|
72.9 | 1.6 | 0.9 | 15.7 |
| Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE |
20
|
91.8 | 1.1 | 3.8 | 14.2 |
| Итого | 805 | 499 | 21 | 26 | 45 |
| Итого за день | 3511 | 1272 | 52 | 52 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
30.08.2024 18:36
Доброго вечерочка всём! Первый раз сделала педикюр, пока ещё стоит
жара, маникюр, уже 3 месяца не делаю , всмысле база, гель, только
обрабатываю и все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 615 | 145 | 2 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
30
|
75.6 | 4.9 | 3.9 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 1410 | 424 | 14 | 12 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Баклажаны тушеные |
200
|
81.2 | 2.2 | 3.8 | 9.4 |
| Яйцо куриное жареное |
50
|
98 | 6.8 | 7.4 | 0.4 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
45
|
90 | 2.7 | 0.5 | 18.9 |
| Котлеты с капусты и манки |
80
|
62.1 | 2.6 | 2.2 | 8.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 1148 | 621 | 47 | 26 | 46 |
| Итого за день | 3173 | 1191 | 65 | 48 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Olga1959
29.08.2024 19:15
Капусты сегодня изобилие, потому-что давно не тушила, орехо-хлебный
спас, я орехи каждый день ем и хлеб тоже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 740 | 187 | 3 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с грибами |
300
|
141.6 | 8.1 | 5.4 | 14.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1458 | 483 | 15 | 8 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста |
350
|
161 | 10.5 | 5.3 | 17.5 |
| Котлеты с капусты и манки |
300
|
232.8 | 9.6 | 8.1 | 30.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 1380 | 642 | 27 | 28 | 67 |
| Итого за день | 3578 | 1313 | 46 | 49 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Olga1959
28.08.2024 19:27
Вчера внучка написала, что будет парад планет утром рано, я встаю в
5.50 его уже не было отменили🤣вот только луна одинокая была.
Сегодня Успение Пресвятой Богородицы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 410 | 71 | 3 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 785 | 539 | 41 | 9 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Намазка кабачковая |
50
|
36.5 | 0.9 | 2 | 3.8 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 337 | 501 | 29 | 21 | 48 |
| Итого за день | 1532 | 1113 | 74 | 33 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
27.08.2024 18:49
Чипсы нори, какие же они вкусные, хрошо что один пакетик купила,
иначе не удежишься. Ох уж это пенсия!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 550 | 141 | 3 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка кабачковая |
50
|
36.5 | 0.9 | 2 | 3.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
50
|
110 | 4 | 1 | 26 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Готовый завтрак, воздушный рис (произв: The Quaker Oats, Co.) |
40
|
153.2 | 2.8 | 0.4 | 34.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Итого | 917 | 449 | 36 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
25
|
55 | 2 | 0.5 | 13 |
| Намазка кабачковая |
40
|
29.2 | 0.7 | 1.6 | 3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чипсы Нори Острые с Васаби [Чим Чим] |
5
|
28 | 1.1 | 1.8 | 1.9 |
| Итого | 698 | 506 | 30 | 17 | 57 |
| Итого за день | 2165 | 1097 | 70 | 35 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Olga1959
25.08.2024 19:34
Сегодня сделала салат из свежих кабачков, только, я подумала может
не майонез надо, а кисленького лимончик или уксус яблочный, но
самое главное быстро и необычно, ещё кальмары с грибами опята
фаршировала и просто кальмары кольцами в сливочном масле и быстро,
да съела литровую банку намазки из кабачков сделала еще. Ходили на
пляж купались
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кальмар (Тушение) |
169
|
154 | 28 | 3.3 | 3 |
| Лук репчатый (Тушение) |
30
|
11.2 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Рисовая мука, белая |
5
|
18 | 0.3 | 0.1 | 4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 1152 | 555 | 35 | 27 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
200
|
58 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Кальмар (Тушение) |
65
|
59.2 | 10.8 | 1.3 | 1.1 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
20
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Намазка кабачковая |
50
|
36.5 | 0.9 | 2 | 3.8 |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 332 | 19 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Намазка кабачковая |
100
|
73 | 1.7 | 3.9 | 7.5 |
| Салат из свежих кабачков |
100
|
144.3 | 5.8 | 10.6 | 6.1 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сушки простые из муки в/с |
30
|
101.7 | 3.2 | 0.4 | 21.4 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
20
|
40 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 551 | 14 | 15 | 87 |
| Итого за день | 2907 | 1438 | 69 | 56 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Olga1959
24.08.2024 19:07
Орехи ассорти в меде или мёд жидкий, странно, что орехи жёсткие, но
вкусно и полезно конечно, там и цукаты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Итого | 697 | 165 | 6 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
35
|
69 | 2.1 | 0.4 | 14 |
| Намазка кабачковая |
20
|
14.6 | 0.3 | 0.8 | 1.5 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 975 | 414 | 21 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
25
|
84.8 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремово-сбивными корпусами |
15
|
69.5 | 0.4 | 3.9 | 8.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Орехи в Меду [Частная Пасека] |
30
|
132 | 3 | 6.6 | 14.7 |
| Итого | 1020 | 786 | 40 | 41 | 60 |
| Итого за день | 2692 | 1366 | 68 | 68 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Olga1959
24.08.2024 04:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 615 | 229 | 17 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
40
|
80 | 2.4 | 0.4 | 16.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чучхела с Фундуком [Ekovita] |
40
|
175.2 | 1.6 | 6.3 | 30.2 |
| Итого | 1050 | 416 | 8 | 11 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк Грудки Индейки [Индолина] |
200
|
200 | 40 | 5 | 0 |
| Вермишель [Pasta Zara] |
58
|
203 | 7 | 0.7 | 41.2 |
| Хлеб Ржаной [Чудохлеб] |
90
|
180 | 5.4 | 0.9 | 37.8 |
| Намазка кабачковая |
90
|
65.7 | 1.5 | 3.5 | 6.8 |
| Вода |
608
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, без соли |
20
|
121.4 | 3.9 | 10.7 | 3.2 |
| Итого | 1066 | 770 | 57 | 20 | 88 |
| Итого за день | 2731 | 1415 | 83 | 47 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
