Olga1959
13.07.2024 19:27
Вроде бы ветрище, а огурцы утром полила вечером сухие, я думала пол
листочками сыро, а нет Утром конечно планы, а вот вечером?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
120
|
142.8 | 3.2 | 12 | 5.3 |
| Итого | 880 | 384 | 23 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка |
50
|
72 | 10.8 | 2.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Суп на куриное бульоне |
300
|
212.7 | 17.7 | 10.5 | 11.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая |
20
|
60.2 | 2.4 | 5.3 | 0.4 |
| Маршмелоу [SOJ] |
10
|
38.1 | 0.3 | 1.1 | 6.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14.5 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 846 | 645 | 35 | 36 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
30
|
13.5 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
| Мультизлаковые Конфеты с Белой Глазурью [Rendi] |
30
|
101.4 | 1.2 | 4.2 | 18.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Желатин Пищевой [Магнит] |
18
|
64.8 | 15.7 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 783 | 368 | 35 | 13 | 29 |
| Итого за день | 2509 | 1398 | 94 | 76 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Olga1959
12.07.2024 19:20
Утром иду мимо столовый пахнет ж аренный рыбой, в подъезде тоже,
значит я её просто хочу , вот пришла с работы и сразу приготовила
минтайчик
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
| Крыжовник |
20
|
9 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Абрикосы |
20
|
8.8 | 0.2 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Итого | 720 | 333 | 8 | 24 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
100
|
87.8 | 8 | 4.8 | 3.3 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1185 | 532 | 21 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
250
|
187.5 | 40.5 | 2.8 | 0 |
| Пряники Имбирные |
40
|
141.2 | 2.4 | 2.6 | 28.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
10
|
26.8 | 0.9 | 0 | 6.1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 4.4 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 1103 | 505 | 47 | 16 | 41 |
| Итого за день | 3008 | 1370 | 78 | 62 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Olga1959
11.07.2024 18:48
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 801 | 136 | 4 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
900
|
360 | 27 | 9 | 36 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 980 | 371 | 27 | 9 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Брынза Классическая [Premier Of Taste] |
30
|
59.1 | 3.5 | 4.7 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
120
|
46.8 | 0.8 | 2.2 | 6 |
| Простокваша Сладкая [Пестравка] |
750
|
697.5 | 24 | 30 | 82.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий Растворимый [Русский Цикорий] |
7
|
18.8 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1628 | 1073 | 48 | 55 | 94 |
| Итого за день | 3409 | 1580 | 81 | 66 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Olga1959
10.07.2024 19:34
Пробовала новое🤣азиатскую лапшу или спагетти из кабачка жаренные,
вкусно и быстро, интернет хорош в рекламе
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
26
|
57.2 | 2.1 | 0.5 | 13.5 |
| Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром] |
15
|
42 | 1.1 | 3.9 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 150 | 6 | 6 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика] |
70
|
205.1 | 11.9 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
60
|
126 | 2.9 | 0.6 | 26.9 |
| Салат Листовой [Магнит] |
30
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 1560 | 623 | 32 | 29 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 9% жирности |
180
|
304.2 | 32.4 | 16.2 | 5.4 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
260
|
228.8 | 2.9 | 15.3 | 19.5 |
| Итого | 477 | 668 | 38 | 43 | 27 |
| Итого за день | 2982 | 1442 | 77 | 79 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Olga1959
09.07.2024 18:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачки Жареные в Кляре [Елисей] |
150
|
213 | 5.6 | 13.7 | 17 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 472 | 243 | 6 | 15 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре |
100
|
81.7 | 2.1 | 4.6 | 8.5 |
| Печень куриная, вареная на медленном огне |
100
|
167 | 24.5 | 6.5 | 0.9 |
| Салат из Белокочанной Капусты с Огурцом и Зеленью [Азбука Вкуса] |
100
|
83 | 1.6 | 6.1 | 5.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
40
|
60 | 9.4 | 2.6 | 0 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
40
|
73.2 | 7.4 | 1.4 | 7.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1590 | 526 | 47 | 25 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
150
|
67.5 | 4.5 | 2.3 | 7.2 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром] |
25
|
70 | 1.8 | 6.5 | 1.1 |
| Пряники Имбирные |
40
|
141.2 | 2.4 | 2.6 | 28.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Колбаса Рубленная [Октябрьская Птицефабрика] |
30
|
87.9 | 5.1 | 7.2 | 0 |
| Абрикосы |
250
|
110 | 2.3 | 0.3 | 22.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Итого | 1153 | 651 | 25 | 27 | 75 |
| Итого за день | 3215 | 1420 | 79 | 69 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
08.07.2024 16:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Пицца |
80
|
265.2 | 6.1 | 20.2 | 15.8 |
| Кабачковые оладьи |
55
|
11 | 0.5 | 0.2 | 1.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
18
|
26.1 | 0.2 | 2.8 | 0.1 |
| Итого | 1379 | 466 | 11 | 37 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
200
|
150 | 4.2 | 1.6 | 29.4 |
| Печень куриная, тушенная с овощами |
100
|
87.8 | 8 | 4.8 | 3.3 |
| Перец сладкий зеленый |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 680 | 265 | 13 | 6 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
56
|
123.2 | 4.5 | 1.1 | 29.1 |
| Бутерфиш Горбуша с Чесноком [Европром] |
60
|
168 | 4.2 | 15.6 | 2.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
20
|
113.8 | 4.2 | 9.2 | 3.5 |
| Итого | 490 | 469 | 14 | 31 | 37 |
| Итого за день | 2549 | 1201 | 39 | 74 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Olga1959
07.07.2024 19:23
Внук полненькой, а вот белки не ест, можно сказать одни углеводы,
супы мне любит, а любит рис без котлеты, но можно с сосиской,
макароны и картошку пюреи печенья всякие бы таскал, даже не знаю
как быть. Яйцо на завтрак не захотел, пришлось блин яичный жарить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный Блинчик с Маслинами и Моцареллой [Grow Food ] |
1
|
179 | 13.7 | 13.2 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр Брынза [Каждый День] |
40
|
98.4 | 8.4 | 7.2 | 0 |
| Батон с Отрубями [Хлебозавод 22] |
13
|
35.1 | 1.2 | 0.4 | 6.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1168 | 455 | 28 | 32 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная в мультиварке со сметаной |
100
|
114.3 | 8.2 | 7.4 | 3.7 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
10
|
38.2 | 0.5 | 0.8 | 7.7 |
| Итого | 818 | 278 | 13 | 9 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пицца |
150
|
376.8 | 13.8 | 18.9 | 37.8 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Мороженое пломбир |
100
|
232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
70
|
170.8 | 15.8 | 11.9 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 809 | 33 | 46 | 64 |
| Итого за день | 2966 | 1542 | 75 | 87 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Olga1959
06.07.2024 20:32
С утра привезли внука и я ему обещала, что пойдём на пляж,9.30 мы
туда приехали, народу было много, где то в 12 мы уже накупались,
загорели устали, ушли, вода тёплая, чистая, прелесть. Как приятно
наблюдать за малышами на пляже
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
28
|
61.6 | 2.2 | 0.6 | 14.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 626 | 447 | 28 | 25 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пряники Имбирные |
60
|
211.8 | 3.5 | 3.9 | 42.3 |
| Пиво, светлое, 3,9% об. |
500
|
145 | 1.2 | 0 | 8.2 |
| Лещ вяленый |
30
|
66.3 | 12.6 | 1.8 | 0 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
10
|
49.6 | 0.9 | 2.7 | 5.3 |
| Итого | 830 | 709 | 25 | 26 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
100
|
207 | 3.5 | 11 | 22.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
300
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1324 | 300 | 7 | 16 | 28 |
| Итого за день | 2780 | 1456 | 61 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
18
Olga1959
05.07.2024 17:25
Про погоду:в 17.00 вечером +42 в тени, а утром было уходить на
работу было +26, а днём пошла за газводичкой , аж коленки пекло
жара конечно!!! Будем жить в мире и любви! Букетик на полянках
заросших можно нарвать , да ещё на работе украсить место, мило же,
полевые цветы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
3
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 974 | 230 | 10 | 17 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
15
|
17.1 | 1.8 | 0.5 | 1.3 |
| Зелень микс |
30
|
10.9 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
110
|
16 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Семена льна |
3
|
15.4 | 0.5 | 1.1 | 0.3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 1019 | 400 | 10 | 32 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пряники Имбирные |
100
|
353 | 5.9 | 6.5 | 70.5 |
| Слива (садовая) |
128
|
62.7 | 1 | 0.4 | 12.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса Ливерная Баварская [Великолукский Мясокомбинат] |
150
|
315 | 16.5 | 27 | 3 |
| Итого | 978 | 730 | 23 | 33 | 85 |
| Итого за день | 2971 | 1360 | 44 | 83 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Olga1959
04.07.2024 19:03
20.00 вечер, а на термометре +32 в тени, вода в Волге 29,после
работы опять на пляж для плавания, зарядились магией
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Колбаса Рубленая Полукопченая [Балтптицепром] |
50
|
75 | 10 | 4 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Хлебцы с Отрубями [Хлебный Дом] |
7
|
22.6 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1053 | 323 | 17 | 20 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5] |
37
|
81.4 | 3 | 0.7 | 19.2 |
| Домашняя Лапша с Грибами [Prime Star] |
300
|
78 | 3.6 | 2.1 | 11.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
600
|
4.2 | 0.6 | 0 | 0 |
| Крыжовник |
50
|
22.5 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Карамель, леденцовая |
5
|
19.2 | 0 | 0 | 4.8 |
| Хлебцы с Отрубями [Хлебный Дом] |
7
|
22.6 | 0.7 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 1149 | 452 | 19 | 21 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожок Печеный с Капустой и Грибами [Магнит] |
100
|
200 | 5.6 | 5.5 | 32.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Соус "Краснодарский Любительский" [Кухмастер] |
20
|
19 | 0.6 | 0.1 | 4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1280 | 456 | 22 | 22 | 41 |
| Итого за день | 3482 | 1232 | 59 | 64 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
