Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
07.11.2024 18:08
Дневник питания за 07.11.2024
Продолжаю поглащать соленое сало . Хорошо, что не стоит 550,а не 5000🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
 22.5 1.5 0.8 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Итого 631 266 4 19 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Ветчина с Индейкой [Гастроном]
70
 69.3 7.7 2.1 4.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Сушки простые из муки в/с
18
 61 1.9 0.2 12.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
25
 67.5 2.3 0.8 12.8
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1173 472 16 15 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай, приготовленный на жару
80
 88.8 18.8 0.9 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Виноград
60
 43.2 0.4 0.4 9.2
Зельц, из свинины
100
 157 13.8 10.9 0
Вода
600
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Итого 903 603 36 39 25
Итого за день 2707 1342 57 75 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
06.11.2024 20:26
Дневник питания за 06.11.2024
Голубцы делать терпеть легко, тк я качан сразу на половина разрезаю , а раньше и только кочерыжку вырезала и в кипяток. Мусорная уборка контейнеров -новый хозяин, но не уберают, система какая то гнилая. вот ещё деревья, ветки тоже не уберают

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Мацони
150
 90.9 5 4.7 7.1
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
26
 70.2 2.3 0.8 13.3
Итого 794 313 13 16 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Финики
40
 116.8 1 0.2 27.7
Голубцы со свининой
200
 211.8 8.6 12.4 16.4
Помидор (томат), грунтовый
120
 28.8 1.3 0.2 4.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Зелень микс
10
 3.6 0.3 0 0.6
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 1538 747 16 36 89

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
100
 192 2.8 9.6 23.5
Скумбрия холодного копчения
130
 195 30.4 8.3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
 109.2 7 8.9 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 860 496 40 26 23
Итого за день 3192 1557 69 79 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
05.11.2024 21:02
Дневник питания за 05.11.2024
Как похолодела сразу подумала хочу сало, и правда утром бутер, с работы опять его хочу, надо завязывать доем и больше не куплю.виноград тоже хочу. Сегодня выпал первый снег.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Ветчина особая
78
 98.3 13.7 4.8 0
Итого 731 381 19 25 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
350
 293.7 39.2 8.4 13
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 1293 517 45 24 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
 163.2 0.3 18 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Мандарин
90
 34.2 0.7 0.2 6.8
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 690 559 33 28 42
Итого за день 2714 1457 98 77 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Olga1959
04.11.2024 13:50
Дневник питания за 04.11.2024
С днём народного единства! Вот мы объединились с внучатая и трайфы красного бархата испекли, мастер класс от бабули

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
 57 1.4 4.1 3.3
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
 56.9 2.1 4.6 1.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
40
 100.8 6.5 5.2 7
Итого 960 331 11 16 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Хреновина
30
 9.3 0.4 0.1 1.6
Голубцы без риса
500
 419.5 56 12 18.5
Хурма
80
 53.6 0.4 0.3 12.2
Мандарин
120
 45.6 1 0.2 9
Вода
600
 0 0 0 0
Фисташки солёные, сухая обжарка
5
 28.5 1.1 2.3 0.9
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 1378 716 61 24 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы без риса
300
 251.7 33.6 7.2 11.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 600 253 33 7 11
Итого за день 2938 1301 106 48 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Olga1959
03.11.2024 10:41
Дневник питания за 03.11.2024
Утро началось активно очень, тк начала на мусорку таскать ветки и поросль с огорода спиленную вчера.. Сегодня морозно утром -5, и это после вчерашнего +10! Не люблю лапшу быстрого приготовления, но вот пришла с мороза и так её захотелось, очень вкусно конечно может соус терияки так на меня подействовал или мороз, самое главное там есть дырочки сливать жидкость, вообщем испробовала, ккал ого!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Кофе натуральный, молотый
3
 6 0.4 0.4 0.1
Мацони
200
 121.2 6.6 6.2 9.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
ветчина из индейки
140
 164.5 26 4.6 2.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
25
 55 2 0.5 13
Лапша Быстрого Приготовления [Big Bon]
85
 331.5 5.5 16.2 42.5
Итого 1216 799 42 38 71

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
70
 176.4 11.4 9 12.3
Итого 190 232 11 9 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Трайфл Красный Бархат [Семейные Традиции]
100
 244 5.4 11.9 29.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Хурма
40
 26.8 0.2 0.2 6.1
Итого 940 385 7 12 58
Итого за день 2346 1417 62 61 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
02.11.2024 18:05
Дневник питания за 02.11.2024
Ветрищееее, МЧС предупредил, дати дождь. Сегодня родительская, но в храм не ходила, пришёл помошник выпиливал поросиль и пришлось таскать поросль из саду , только вопрос потом кудаааа ее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Кофе растворимый, сухой
3
 3.6 0.5 0.1 0.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мацони
200
 121.2 6.6 6.2 9.4
Слива (садовая)
40
 19.6 0.3 0.1 3.8
Итого 1196 245 11 8 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Суп куриный
300
 74.4 3.6 1.8 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
35
 77 2.8 0.7 18.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Минтай, приготовленный на жару
80
 88.8 18.8 0.9 0
Итого 1165 344 26 4 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
300
 180 8.7 9.6 14.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
 69.8 5.8 5 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
26
 57.2 2.1 0.5 13.5
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Творог 5% жирности
120
 174 25.2 6 3.6
Вода
300
 0 0 0 0
Варенье из яблок
50
 132.5 0.2 0.2 34.1
Итого 891 905 44 46 78
Итого за день 3252 1496 82 59 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
01.11.2024 18:24
Дневник питания за 01.11.2024
Сегодня утром -1, вечером дождь, погода не лётная и ветер холодный. Тёплого , душевного всём вечерочка!с пятницей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
 126.2 0.2 13.9 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Мацони
250
 151.5 8.3 7.8 11.8
Итого 998 494 15 24 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
250
 62 3 1.5 8.8
Минтай, приготовленный на жару
35
 38.9 8.2 0.4 0
Картофель печеный, с кожурой, без соли
100
 93 2.5 0.1 19
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Зефир
150
 489 1.2 0.2 119.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
900
 6.3 0.9 0 0
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Итого 1550 799 16 2 173

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сало (шпик свиной, без шкурки)
10
 84.1 0.1 9.3 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 338 145 2 9 14
Итого за день 2886 1439 34 36 242
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
31.10.2024 20:58
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня весь день шёл дождь. Не люблю дождь осенью, грязюка, брюки внизу вечно в брызгах, не могу ходить, чтобы аккуратно. Интересный, яркий кустарничек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Куркума, молотая
3
 9.4 0.3 0.1 1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
 81.6 0.1 9 0
Итого 641 197 5 11 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Грецкий орех
21
 137.8 3.4 12.8 2.3
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Финики
20
 58.4 0.5 0.1 13.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1549 401 12 18 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриной грудкой
250
 90.8 13.8 1.3 6
Куриная грудка (филе) (Варка)
40
 38.7 8.4 0.5 0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
45
 99 3.6 0.9 23.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
8
 44.2 2.1 3.6 0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
пряники
30
 103.2 2.3 1.5 20.2
Хурма
100
 67 0.5 0.4 15.3
Итого 1303 777 35 31 90
Итого за день 3493 1376 53 61 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Olga1959
30.10.2024 18:15
Дневник питания за 30.10.2024
Доброго ,теплого всём вечера.Кунжутное масло не могла купить раньше,оказывается правда вкусное

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Мацони
200
 121.2 6.6 6.2 9.4
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 1043 337 11 19 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
80
 104 2.2 0.2 22.2
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
лечо
70
 40.6 0.8 2.5 3.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Финики
15
 43.8 0.4 0.1 10.4
Лимон
18
 6.1 0.2 0 0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 1421 426 32 9 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Кунжутное масло
19
 170.8 0 19 0
Творог 5% жирности
140
 203 29.4 7 4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
 40.8 0.1 4.5 0
Гранат
50
 36 0.4 0.3 7.3
Итого 929 588 34 40 20
Итого за день 3393 1352 78 68 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Olga1959
29.10.2024 17:05
Дневник питания за 29.10.2024
День комсомола! Не расстанусь с комсомолом, буду вечно молодым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 802 185 3 5 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
200
 260 5.4 0.6 55.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)
169
 161.2 36.7 1.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
Итого 1284 672 46 12 87

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
50
 126 8.2 6.4 8.8
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Холодец Купеческий [Холодушка]
150
 210 15 16.5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
600
 4.2 0.6 0 0
лечо
100
 58 1.1 3.5 5.3
Итого 955 639 30 40 37
Итого за день 3041 1497 80 58 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Интересные блоги
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Новые рецепты
Сырники с зеленью
Автор Жанна
248.2
8
16.4
15.8
4
1 0
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
3 1
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%