Блог Olga1959

Olga1959

17.11.2024 17:19

Дневник питания за 17.11.2024

С внуком пекли шарлотку, он с удовольствием всё делал и ему понравилась, тк сам же пек. Стейки с капусты мне понравились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вафли кабачковые шоколадные	50	68.5	3.1	2.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	764	271	16	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с сметаной	120	290.2	6.2	12.5	37.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Ветчина с Индейкой [Гастроном]	30	29.7	3.3	0.9	2.1
Капуста запеченая 31.03.16	200	151.6	7.4	5.8	17.6
Итого	963	510	18	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1065	449	25	13	52
Итого за день	2792	1231	60	44	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Olga1959

16.11.2024 20:28

Дневник питания за 16.11.2024

С внучатами в КФС всё таки съездили. Там написано на стене Настоящая еда , настоящее удовольствие! У меня двойное удовольствие, поела с удовольствием и с внучатами пообщались, потом полазилиина площадке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Фарш из индейки, приготовленный	50	101.5	13.7	5.2	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Мацони	100	60.6	3.3	3.1	4.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	1075	529	26	24	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гамбургер [Sub Club]	200	510	26	18	60
Газированный напиток, низкокалорийный, исключая кола или пеппер, с натриевым сахарином, без кофеина	500	0	0	0	0.5
Итого	700	510	26	18	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Ростик'c - KFC]	200	422	37.4	23.8	14.4
Итого	200	422	37	23	14
Итого за день	1975	1461	90	66	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

15.11.2024 18:40

Дневник питания за 15.11.2024

Пятница, на улице слякоть, тк весть день моросил снежок и таял. Свит фрукт цитрусовый, редко покупаю, но вкусный и холестерин, как то уменьшает, но сомневаюсь конечно, много очень снимать кожуры конечно 50 на 50

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Мацони	200	121.2	6.6	6.2	9.4
Итого	1440	298	8	20	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	50	101.5	13.7	5.2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Кунжутное масло	25	224.8	0	25	0
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	555	621	25	33	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Пивной Напиток Безалкогольный со Вкусом и Ароматом Ананаса и Грейпфрута [ESSA]	330	55.4	0	0	13.9
Свити [Магнит]	150	87	1.1	0.3	13.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1320	524	46	11	54
Итого за день	3315	1444	81	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

14.11.2024 18:32

Дневник питания за 14.11.2024

Почему нельзя йогурт на завтрак и банан? Может это не вместо чего то, а дополнительно же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Мацони	150	90.9	5	4.7	7.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Картофель (Запекание)	150	108.5	2.9	0.6	22.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	50	72.5	8.5	4.3	0
Итого	993	468	22	20	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Зелень микс	5	1.8	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Вода	600	0	0	0	0
Ветчина с Индейкой [Папа Может ]	65	65	8.5	2.6	2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Итого	1675	400	15	11	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные, молочные	20	72.8	0.5	0.9	16.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мацони	100	60.6	3.3	3.1	4.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Хреновина	20	6.2	0.3	0	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	5	20.9	0.4	0.5	3.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Итого	605	542	26	30	42
Итого за день	3273	1410	64	62	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Olga1959

13.11.2024 19:12

Дневник питания за 13.11.2024

Погода утром -1 , а днём +2, снег растаял конечно. Сегодня день доброты!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	250	457.5	46.5	9	45.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Ветчина с Индейкой [Окей]	100	140	11	8	6
Вафли шоколадный	40	61.4	4	2	6.7
Итого	1025	813	64	28	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	200	49.6	2.4	1.2	7
Печень говяжья жареная на сковороде	50	87.5	13.3	2.3	2.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Зелень микс	15	5.4	0.4	0	0.9
Кунжутное масло	25	224.8	0	25	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1120	493	22	29	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Сельдь атлантическая нежирная соленая	100	145	17	8.5	0
Итого	850	245	17	9	23
Итого за день	2995	1552	104	67	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

13.11.2024 04:39

Дневник питания за 12.11.2024

Вафли шоколадные с кабачка, они конечно с какао шоколад не терла, но вкус кабачкаинеичувствуется тк внук кабачковые не любит, чувствует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мацони	250	151.5	8.3	7.8	11.8
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вафли шоколадный	100	153.4	10.1	5	16.7
Итого	1515	562	23	25	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.	300	108	7.5	3.9	10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Вода	300	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Печень говяжья жареная на сковороде	50	87.5	13.3	2.3	2.6
Итого	830	456	27	11	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Ветчина из Индейки [Коровино]	100	154	10	10	5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	379	23	22	21
Итого за день	2945	1398	74	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

11.11.2024 18:19

Дневник питания за 11.11.2024

Вот йогурт самой делать в духовке вкусный, но 5 часов стоять, ох и на ночь как то страшновато

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Зельц, из свинины	90	141.3	12.4	9.8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Итого	728	284	18	12	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	93.3	7.5	1.5	12.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Зелень микс	40	14.5	1	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	1480	646	21	26	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Батон с Отрубями Нарезанный [Аютинский Хлеб]	35	74.6	2.5	0.7	14.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Печень говяжья жареная на сковороде	85	148.8	22.5	4	4.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	955	461	47	10	41
Итого за день	3163	1392	87	48	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

23

Olga1959

10.11.2024 18:16

Дневник питания за 10.11.2024

С внуком ходили на мультик Диплодочек и чудесные миры и кафешку конечно, но кафе он хотел КФСи , но мне, что то не захотелось так далеко от нас, в следующий раз, а внучка спала- не смогли разбудить родители. А мультик про дракончика, который хотел приключений и его чуть не стёрли стеркой, как родителей и он один их искал. Ну так себе, очень уж нужный чуть чуть, а так поучительный конечно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Блины на кефире	30	60.8	2.3	1.9	8.7
Итого	660	334	8	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	250	77.8	6.3	1.3	10.3
Беляш с Мясом Печеный [Добрянка]	100	234	11.8	8.8	27.1
Попкорн, с карамелью, с орехами	10	40	0.6	0.8	7.7
Пирожки картофельные с морковью по 1-246	30	37.2	0.7	1.3	5.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	440	401	20	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Фисташки солёные, сухая обжарка	20	113.8	4.2	9.2	3.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Зельц, из свинины	60	94.2	8.3	6.5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	600	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	1485	588	26	37	35
Итого за день	2585	1324	54	70	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

09.11.2024 20:42

Дневник питания за 09.11.2024

Картофельное пюре у внука попробовала, вроде вкусное, ИК в нём курочка кусочки как тушёнка в отдельном пакетике. Хотя внук тада накрошил ещё индейки🤣вопрос себе зачем купила, ну просто и быстро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Кабачковые вафли	133	151.5	8.1	5.3	17.7
Мацони	150	90.9	5	4.7	7.1
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Зельц, из свинины	90	141.3	12.4	9.8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Итого	1114	571	31	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Капуста тушенная с индейкой	200	111.8	15	1.4	10
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	830	225	22	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Блины на кефире	200	405.4	15.4	12.4	57.8
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Картофельное пюре по 1-208	30	22.5	0.6	0.2	4.4
Итого	969	660	20	27	81
Итого за день	2913	1457	75	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

08.11.2024 18:21

Дневник питания за 08.11.2024

Доброго всём вечерочка. Хочется опять сало и сладкого;фрукты, конфеты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	840	301	6	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста с идейкой	250	183.8	18.8	7.3	11
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Финики	25	73	0.6	0.1	17.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	960	638	27	21	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Зельц, из свинины	60	94.2	8.3	6.5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Кофе натуральный, молотый	4	8	0.6	0.6	0.2
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	874	528	25	25	49
Итого за день	2674	1467	58	60	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2