Блог Olga1959

Olga1959

21.08.2024 04:53

Дневник питания за 20.08.2024

Фух, доела арбуз, суп-пюре из кабачков, теперь сделала кабачков намазку попробовала горячий, сегодня буду пробовать холодной, по наводке, чеснок надо было в конце сырым добавлять, но вкусно. Доброго денечка всем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	838	271	24	7	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Перец фаршированный	150	146	15.3	5	9.9
Плавленный Сырок [Дружба]	40	96	2.3	7.2	5.6
Итого	1063	304	21	12	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1000	270	7	1	58
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Суп-пюре из кабачков	300	118.2	4.5	7.5	9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1448	538	14	13	92
Итого за день	3349	1113	60	33	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Olga1959

19.08.2024 21:47

Дневник питания за 19.08.2024

Яблочный спас, загадали желания на последнем яблочке

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	80	36	2.4	1.2	3.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	792	221	15	14	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп-пюре из кабачков	300	374.4	47.1	17.1	4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	60	132	4.8	1.2	31.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1060	557	52	18	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	240	233.5	24.5	7.9	15.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Арбуз	550	148.5	3.9	0.6	31.9
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	1025	651	52	14	78
Итого за день	2877	1430	121	48	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

18.08.2024 18:07

Дневник питания за 18.08.2024

Сегодня опять ем арбуз, тк он же стоит в холодильнике, завтра будем есть Яблочки!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Оладьи, по 2-176	80	170.4	5.2	5.3	25.3
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1722	451	15	18	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	14	84	2.6	6.8	3.2
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Конфеты, карамель	40	152.8	1.8	3.2	30.8
Купаты "Московские" [Restoria]	150	342	18	30	0
Итого	664	769	27	46	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Вода	300	0	0	0	0
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Итого	1015	389	29	12	39
Итого за день	3401	1611	71	77	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Olga1959

17.08.2024 17:56

Дневник питания за 17.08.2024

Дорвалась до арбуза , может пройдёт,это желание исполнено, мелочное такое, но мое

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Дыня	90	31.5	0.5	0.3	6.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Перец фаршированный	100	97.3	10.2	3.3	6.6
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	1234	279	17	5	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1500	405	10.5	1.5	87
Оладьи, по 2-176	100	213	6.5	6.6	31.6
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1640	790	20	24	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Оладьи, по 2-176	50	106.5	3.3	3.3	15.8
Итого	850	322	8	4	62
Итого за день	3724	1392	46	34	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Olga1959

16.08.2024 19:13

Дневник питания за 16.08.2024

Суп -пюре продолжаю доедать, но теперь с гренками и утром, тоже вкусно, даже холодный, но я подогрела в микроволновке, но вечером, захотелось чего мясного все таки,но поэтому съела много

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
суп-пюре из кабачков	300	374.4	47.1	17.1	4.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.9	0.4	1.5	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Сухарики Ржаные с Солью [Чудохлеб]	10	36	1.1	0.2	7.4
Вафля яйцо, сыр	100	260.5	18	20.5	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	1149	819	72	45	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Ветчина особая	70	88.2	12.3	4.3	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]	30	79.8	2.3	1	15.6
Итого	998	391	20	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Перец фаршированный	200	194.6	20.4	6.6	13.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	970	429	23	17	42
Итого за день	3117	1640	115	81	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Olga1959

15.08.2024 18:52

Дневник питания за 15.08.2024

Первый раз сварила суп пюре, не взвешивала тк ккал не знаю, мне понравился, я туда положила;кабачок, картофель морковь, лук, помидор,чеснок, а в конце сливки, сыр и масло сливочное , вкусно даже ещё и куркумы, вкусно, Еда для девочек и деток, а кто ещё что туда ложит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Итого	770	78	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Пироженое Корзиночка [От Палыча]	60	247.2	3.9	16.3	21.2
Итого	1057	628	31	38	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки в/с	23	78	2.5	0.3	16.4
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Овощной Суп-Пюре [La Batata ]	300	330	22.5	15	27
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Продукт Сырный Плавленный [Янтарный Мир]	20	59.6	1	5.5	1.6
Итого	513	646	32	32	55
Итого за день	2340	1353	64	71	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Olga1959

14.08.2024 18:05

Дневник питания за 14.08.2024

С медовым спасом!!!, а вот мёд не ела, натуральный мёд льетсЯ не прерывается, вообще я не могу определить Натуральный или нет, раньше только если горло першит от него, то натуральеюный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Вода	600	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	953	358	43	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]	60	159.6	4.5	1.9	31.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Зефир	70	228.2	0.6	0.1	55.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	1205	698	21	17	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Ветчинно-Рубленая из Индейки [Черкизово]	150	285	22.5	18	7.5
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]	30	79.8	2.3	1	15.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	780	364	24	19	23
Итого за день	2938	1422	89	48	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

3

Olga1959

13.08.2024 19:21

Дневник питания за 13.08.2024

Сегодня хотела сварить грушевое варенье, но дома не было лимона, ех! Доброго вечерочка всём!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	1020	166	3	12	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	120	133.2	28.2	1.4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1097	445	40	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]	60	159.6	4.5	1.9	31.1
Виноград	130	93.6	0.8	0.8	20
Крем Творожный [Valio]	30	35.1	2.4	0.8	4.8
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Чак-Чак [Караван Сарай]	80	368	4	24.8	32
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	804	851	36	34	96
Итого за день	2921	1462	80	69	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

12.08.2024 19:16

Дневник питания за 12.08.2024

Ой, ну зачем я сварила варенье яблочное, ведь знаю, что мне сладкое желательно не есть. Да и заметила сахар какая стала упаковка с тигром или леопард, который лежит на сахаре, да ещё и их надо беречь, там реклама

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Грецкий орех	23	150.9	3.7	14	2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Итого	923	459	38	22	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмары Отварные [Домашняя Кухня]	120	132	21.6	5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	1078	417	33	19	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	80	120	18.7	5.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Варенье из яблок	100	265	0.4	0.3	68.2
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	838	495	27	13	69
Итого за день	2839	1373	99	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

24

Olga1959

11.08.2024 19:45

Дневник питания за 11.08.2024

Груша вкусная, виноград, яблоки, слива,дыня, арбузы;вот как не есть пока есть😁всё включено, тк трудно отказаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	10	26.8	0.9	0	6.1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Пицца	40	132.6	3	10.1	7.9
Итого	850	309	11	16	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушеные	208	84.4	2.3	4	9.8
Хлеб Литовский [Хлебный Дом]	35	93.1	2.6	1.1	18.2
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	28	46.8	3.1	1.4	5.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	871	228	8	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Кальмар отварной	200	244.4	43.8	5.4	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	910	708	58	35	37
Итого за день	2631	1245	78	58	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5