Блог Olga1959

Olga1959

27.11.2024 06:04

Дневник питания за 26.11.2024

3 месяца открылся ещё один магазин Магнит, уже третий вчера посетила все-таки, тк всё говорили одно и тоже, но конечно есть что то что наверное мне захотелось всё таки, например соус брусничный, сироп лесной орех, морская, капуста, соус террияки, шампанское Двуморье, вообщем вышла на 2т меньше, а вроде бы ничего такого, пожалела что не купила вареники с вишней, а может и правельно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Кешью	12	72	2.2	5.8	2.7
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	40	95.2	3.2	0.4	19.6
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Итого	700	354	13	19	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Картофель жареный брусочками по 1-230	200	384	5.6	19.2	47
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	925	754	28	37	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа, консервированная, сухой продукт без маринада	200	38	4.3	1.3	1.7
Йогурт [Активия]	300	267	11.1	10.2	33
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	1100	309	16	11	34
Итого за день	2725	1417	57	68	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

25.11.2024 17:24

Дневник питания за 25.11.2024

В пятерочке сегодня не было печени трески, пришлось купить паштет печёночный, вкусны, но не знаю, полезный ли. Про тёщу всегда анекдоты смешные. А про жен ещё смешнее, ох уж эти мужчины

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	654	135	10	7	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Кешью	23	138	4.3	11.2	5.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Горбуша соленая	70	118.3	15.5	6.3	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	260	226.2	4.9	0.3	47.7
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1738	800	39	33	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Говяжий Сырокопченый [КПК]	30	31.8	6	0.9	0
Горбуша (Жарка)	55	70.3	10.5	3.2	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 4% жирности, топленое	100	67	2.9	4	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	45	99	3.6	0.9	23.4
Хреновина	30	9.3	0.4	0.1	1.6
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Итого	553	473	39	22	32
Итого за день	2945	1410	89	64	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Olga1959

24.11.2024 18:30

Дневник питания за 24.11.2024

С прекрасным днём всех мамочек поздравляю! Santo stefano, мне лучше других по вкусо нравится 8 крепости, но говорят его снимают с производства, ту теперь будет Сидор 6 крепости

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Тыквенные оладья	40	66.5	3.1	3.4	5.8
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	664	164	7	9	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Суп грибной шампиньоны	300	67.5	4.2	1.2	10.8
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная	60	160.8	6.2	7.4	16.1
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	300	234	0.9	0	7.5
Салат с Пекин капусты	150	78	1.8	5.7	4.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Итого	1630	761	28	19	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Молоко 4% жирности, топленое	500	335	14.5	20	23.5
Груша	220	103.4	0.9	0.7	22.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	810	631	19	31	64
Итого за день	3104	1557	55	61	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

23.11.2024 18:58

Дневник питания за 23.11.2024

Утро началось с бутеров, я ещё раз убедиласт, что от них я хочу есть сильнее, толи дело что то существенное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	30	77.7	2.3	0.9	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Пекинская капуста	130	20.8	1.6	0.3	2.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	1562	489	21	32	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша дружба	200	114.6	3.8	3.4	17.2
Тыквенные оладьи	300	209.4	9.9	7.8	25.2
Горбуша соленая	58	98	12.8	5.2	0
Итого	558	422	26	16	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Колбаса полукопченая, краковская	20	93.2	3.2	8.9	0
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	25	117.5	2.4	5.3	14.1
Вода	300	0	0	0	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	660	538	16	32	41
Итого за день	2780	1450	63	81	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

22.11.2024 21:15

Дневник питания за 22.11.2024

Доброго всём вечерочка. Что же настроимся так, чтоб никто не мог расстроить!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Горбуша соленая	45	76.1	9.9	4.1	0
Семечки Тыквенные [Sabrina]	10	44.6	1.9	1.9	5.4
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	667	231	16	12	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	250	269.8	17.8	15	16
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Итого	1630	512	23	17	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Рыбой и Рисом [Елисей]	40	65.6	4.8	4.3	5
Тыква (Запекание)	100	18.3	0.9	0.1	3.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	160	176	35.2	1	5.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Горбуша соленая	50	84.5	11.1	4.5	0
Ветчина Индейки [Линия]	50	105	8	7.5	0
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Итого	1300	640	64	18	55
Итого за день	3597	1384	104	48	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

21.11.2024 18:10

Дневник питания за 21.11.2024

Сегодня моросил дождь, не люблю пасмурную погоду. То ли дело солнце! Витамин Д , хотя ладно,горбушей витамин набрали, а настроение хмурое ,надо было апельсинчик, не будем переживать по пустякам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Груша	240	112.8	1	0.7	24.7
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Итого	870	300	5	12	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной шампиньоны	300	67.5	4.2	1.2	10.8
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кунжутное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	70	154	5.6	1.4	36.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1385	316	11	9	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Жарка)	60	76.7	11.4	3.5	0
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару	80	163.2	22.9	6.6	1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	48	105.6	3.8	1	25
Сельдь под шубой	280	302.1	19.9	16.8	17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	778	715	58	35	44
Итого за день	3033	1332	75	57	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Olga1959

20.11.2024 17:15

Дневник питания за 20.11.2024

Сельдь под шубой, ела тогда когда хотелось, аж три раза, соскучилась наверное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сельдь под шубой	150	161.9	10.7	9	9.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Итого	688	283	14	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Сельдь под шубой	300	323.7	21.3	18	19.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	50	110	4	1	26
Яблоко	208	97.8	0.8	0.8	20.4
Тыква (На пару)	120	25.5	1.2	0.1	5.1
Вода	600	0	0	0	0
Отруби [Сибирские Продукты]	3	3.9	0.5	0.1	0.4
Итого	1881	565	28	20	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь под шубой	200	215.8	14.2	12	12.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Свити [Магнит]	60	34.8	0.4	0.1	5.4
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Вафля яйцо, сыр	30	78.2	5.4	6.2	0.1
Итого	715	559	40	30	31
Итого за день	3284	1408	83	64	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

5

Olga1959

19.11.2024 20:36

Дневник питания за 19.11.2024

Тыкву в микроволновке 3 мин и готово, но утром бегом, там и забыла, а вечером тоже не сразу вспомнила что она в микроволновке так и лежит, вкуснятина. Вообщем вся в себе была я.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
ватрушка с творогом	150	263.3	14.9	3.5	42.9
Итого	852	459	39	10	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Котлеты куриные	100	140.3	19.4	1.7	11.7
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	39	105.3	3.5	1.2	19.9
Кешью	20	120	3.7	9.7	4.5
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Свекла, вареная	150	66	2.5	0.3	11.9
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	866	776	34	23	102

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Сушки простые из муки в/с	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Тыква (Запекание)	128	23.4	1.2	0.1	4.6
Итого	1476	309	15	12	32
Итого за день	3194	1545	88	46	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

18.11.2024 18:40

Дневник питания за 18.11.2024

Понедельник, день тяжёлый считается, да и ночь с воскресенья на понедельник самая короткая, Главное не перетрудились!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Итого	652	272	8	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампинтоны, жареные с луком	150	93	5.4	6.8	2.7
Макароны отварные, по 1-302	110	107.8	4	0.4	22
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Итого	1460	595	17	16	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	8	21.4	0.8	0	4.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Молоко 1,5% [Молоко Зауралья]	100	44	3	1.5	4.7
Вода	500	0	0	0	0
куринные котлеты	130	154.7	24.3	3.9	5.5
Капуста белокочанная (Запекание)	110	25.3	1.7	0.2	4.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	898	480	34	23	35
Итого за день	3010	1348	60	56	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Olga1959

17.11.2024 17:19

Дневник питания за 17.11.2024

С внуком пекли шарлотку, он с удовольствием всё делал и ему понравилась, тк сам же пек. Стейки с капусты мне понравились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Вафли кабачковые шоколадные	50	68.5	3.1	2.2	9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	764	271	16	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка с сметаной	120	290.2	6.2	12.5	37.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Ветчина с Индейкой [Гастроном]	30	29.7	3.3	0.9	2.1
Капуста запеченая 31.03.16	200	151.6	7.4	5.8	17.6
Итого	963	510	18	19	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Кешью	15	90	2.8	7.3	3.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1065	449	25	13	52
Итого за день	2792	1231	60	44	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12