Olga1959
17.07.2021 07:36
Дорого субботнего утро всем!Первый раз сварила куриносырный суп с
шампиньонами и в рецепты ввела новичку веовинку,ну что то наверное
не моё суп, но буду теперь неделю есть,тк 2003 грамм,геркулесовые
хлопья сделали суп очень невзрачный,что то всего накала в суп,ну
посмотрю ,тк может я уже позатракала ,поэтому такая ревкцмюия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
162
|
176.6 | 4.5 | 5.5 | 27.2 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
20
|
176.8 | 0 | 20 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 543 | 373 | 5 | 26 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Крыжовник |
68
|
30.6 | 0.5 | 0.1 | 6.2 |
| Итого | 568 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на куриное бульоне |
420
|
297.8 | 24.8 | 14.7 | 16.4 |
| Итого | 420 | 297 | 24 | 14 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Торт "Медовый" |
60
|
193.6 | 2.2 | 10 | 25.4 |
| Рыба по-волжски (рыба маринованная, жареная) |
70
|
185.4 | 17.4 | 10.3 | 6.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 590 | 568 | 23 | 31 | 50 |
| Итого за день | 2621 | 1275 | 54 | 71 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Olga1959
16.07.2021 21:19
Вот и пятница,а в выходные едим конечно что по вкуснее,то в гостях
то сами навалом что трудно удержаться от вкуснятина,очень хочется
вкусненькое внучат покормить
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
150
|
27 | 1.7 | 0.1 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 750 | 178 | 14 | 11 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
300
|
576 | 8.4 | 28.8 | 70.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 800 | 581 | 8 | 28 | 72 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась (Жарка) |
200
|
136.8 | 28.7 | 2.4 | 0 |
| Творог 18% жирности |
300
|
708 | 45 | 54 | 8.4 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 530 | 893 | 74 | 60 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
220
|
30.8 | 1.3 | 0 | 8.4 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 245 | 70 | 2 | 3 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 170 | 65 | 1 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2845 | 1824 | 102 | 104 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
15.07.2021 05:07
Первый раз так мне самой понравилось,белки ,жиры углеводы почти в
норме и ккал тоже как я желала ,вообще в унисон со мной моя
плоть!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 260 | 489 | 18 | 28 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша пшенная |
230
|
289.8 | 7.6 | 7.6 | 47.6 |
| Печень говяжья, тушеная |
80
|
152.8 | 23.3 | 4.2 | 4.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
220
|
125.4 | 3.1 | 9 | 7.3 |
| Итого | 530 | 568 | 33 | 20 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
70
|
30.8 | 0.6 | 0.1 | 6.3 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
122
|
213 | 17.8 | 15.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 652 | 410 | 22 | 33 | 4 |
| Итого за день | 2262 | 1500 | 75 | 83 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Olga1959
13.07.2021 21:55
За неделю на 1 .6 кг меньше,медленным шагом,но верным
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 750 | 330 | 15 | 25 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
80
|
36 | 0.6 | 0.2 | 7.3 |
| Итого | 80 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
300
|
327 | 8.4 | 10.2 | 50.4 |
| Печень говяжья тушеная в соусе, по 1 -428 |
100
|
159 | 13.5 | 9.2 | 8.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Итого | 600 | 600 | 24 | 27 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
56
|
138.9 | 4.9 | 1.9 | 24.5 |
| Мед Липовый [Медовая Долина] |
30
|
98.4 | 0 | 0 | 24.1 |
| Итого | 86 | 237 | 4 | 1 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
80
|
152.8 | 23.3 | 4.2 | 4.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 531 | 45 | 29 | 18 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2846 | 1734 | 90 | 84 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Olga1959
13.07.2021 05:48
Опять вечером напал жор ,я так думаю из за того что чеснок зубчик
сьела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 502 | 17 | 0 | 2 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
28
|
69.4 | 2.5 | 1 | 12.3 |
| Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая |
50
|
188 | 7 | 17.5 | 0 |
| Итого | 78 | 257 | 9 | 18 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
218
|
124.3 | 3.1 | 8.9 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 978 | 467 | 10 | 24 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
255
|
145.4 | 3.6 | 10.5 | 8.4 |
| Куриный окорочок (Варка) |
150
|
212.9 | 28.4 | 10.9 | 0.2 |
| Итого | 405 | 358 | 32 | 21 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 40 | 1 | 3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
123
|
214.8 | 18 | 15.4 | 1 |
| Итого | 233 | 276 | 24 | 19 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
50
|
95.5 | 14.5 | 2.6 | 2.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 350 | 254 | 23 | 10 | 14 |
| Итого за день | 2802 | 1673 | 100 | 99 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
11.07.2021 21:22
Воскресенье пролетело,сегодня глядя на ваши рецепты захотелось
холодца обязательно сварю на недели ,а я жарили оладышки кабачковые
чуть чуть льнаная мука,тк в продуктах нет оладышек почему-то и муки
льняное или я не знаю как искать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
230
|
149.5 | 2.8 | 0.9 | 30.3 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Карась |
120
|
104.4 | 21.2 | 2.2 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 1340 | 681 | 30 | 43 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыжовник |
250
|
112.5 | 1.7 | 0.5 | 22.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
200
|
176 | 2.2 | 11.8 | 15 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 748 | 372 | 11 | 18 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карась |
300
|
261 | 53.1 | 5.4 | 0 |
| Мука из тритикале |
40
|
135.2 | 5.3 | 0.7 | 23.4 |
| Итого | 340 | 396 | 58 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 230 | 198 | 8 | 8 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 268 | 4 | 1 | 58 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода "Перье" (PERRIER) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3938 | 1917 | 112 | 77 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
09.07.2021 16:58
Второй день как приближаюсь к 1500 ккал,я конечно не могу набрать
бжу в норме тк у меня углеводы побеждают,и каки все таки продукты
полезные надо ,тк я вроде нормальные ем а пишут ,что бесполезные
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 831 | 179 | 4 | 4 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь речной |
300
|
246 | 55.5 | 2.7 | 0 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Итого | 500 | 376 | 58 | 3 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
200
|
652 | 1.6 | 0.2 | 159.6 |
| Итого | 200 | 652 | 1 | 0 | 159 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 162 | 407 | 5 | 41 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны |
150
|
40.5 | 6.5 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 400 | 43 | 6 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2093 | 1657 | 76 | 51 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
58
Olga1959
08.07.2021 16:40
Добрый вечер ,вот мой рацион на 5 день чуть чуть наладилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, с солью |
213
|
138.5 | 2.6 | 0.8 | 28 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 823 | 234 | 3 | 8 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог, фруктовый, промышленного изготовления |
150
|
486 | 4.4 | 13.7 | 86.9 |
| Итого | 150 | 486 | 4 | 13 | 86 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
15
|
132.6 | 0 | 15 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1815 | 399 | 17 | 23 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
170
|
45.9 | 7.3 | 1.7 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 250 | 451 | 18 | 39 | 6 |
| Итого за день | 3038 | 1571 | 43 | 84 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Печень с овощами Домашняя
186.7
17.6
12.2
1.6
21
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Интересные блоги
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
