Блог Olga1959

Olga1959

29.07.2021 19:02

Дневник питания за 29.07.2021

Вот ,как вы поступаете ,когда передайте?вроде как нельзя не добираться, а питаться также,или как,

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Огурец парниковый	52	5.7	0.4	0.1	1
Льняное масло холодного отжима	8	70.7	0	8	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	194	305	19	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Абрикосы	22	9.7	0.2	0	2
Итого	522	9	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Фундук	19	123.7	2.9	11.7	1.8
Итого	64	143	3	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	208	241.3	17.3	0.8	25.4
Угорь морской (Тушение)	42	36.1	7.4	0.7	0
Огурец парниковый	202	22.2	1.4	0.2	3.8
Итого	452	299	26	1	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	90	59.4	0.4	0.1	11.4
Итого	90	59	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	150	90	1.8	0	21.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	92	1	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Салат зеленый по 1-58	26	14	0.5	1.1	0.6
Окунь речной, приготовленный на жару	145	169.6	36	1.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Баклажан, вареный, с солью	134	44.2	1.1	0.3	7.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	13	69.3	0.9	4	7.4
Итого	818	299	38	7	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Абрикосы	12	5.3	0.1	0	1.1
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Груша Анжу зеленая	146	96.4	0.6	0.1	18.5
Итого	273	294	2	16	27
Итого за день	3113	1503	92	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

27.07.2021 18:15

Дневник питания за 27.07.2021

О божечки ,как это у меня получилось почти все зелёные макронутриенты,аж самой приятно,а может это не главные ,и что главное как вы думаете ,на что нужно обращать внимание больше,поделитесь,тк я вот делюсь своим понятием

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	162	163.6	4.9	5.5	23.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	242	150	7	8.5	11.4
Хлеб Ржано-Пшеничный Зож [Самарский Хлебозавод 5]	24	52.8	1.9	0.5	12.5
Итого	928	366	13	14	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	150	99	0.7	0.2	19
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	280	354	17	20	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	309	358.4	25.8	1.2	37.7
Угорь морской	102	95.9	19.5	1.9	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	23	50.6	1.8	0.5	12
Итого	434	504	47	3	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	10	23.2	0.4	1.5	2
Итого	10	23	0	1	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Итого	226	86	2	4	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, с солью	150	49.5	1.2	0.3	8.5
Капуста белокочанная (На пару)	23	6.2	0.4	0	1
Курица отварная, по 2-4	15	36.6	3.4	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	688	97	5	2	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Свинина, сало	20	149.6	1	16.1	0
суши-ролы	100	115.4	7.6	1.9	16.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	300	234	0.9	0	7.5
Итого	920	501	9	18	25
Итого за день	3486	1934	95	65	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

26.07.2021 20:29

Дневник питания за 26.07.2021

Ламинарий оказывается надо замачивать,купила сегодня,такой что ли?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Крыжовник	52	23.4	0.4	0.1	4.7
Итого	652	23	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Драники картофельные по 1-242	150	190.5	4.1	6.8	27.9
Итого	517	277	4	13	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, только мясо, тушеная	100	216	30.5	10.5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	372	260	32	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Дыня (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.2	0.1	2.2
Боржоми	250	0	0	0	0
Итого	580	135	3	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде	150	90	1.8	0	21.3
Груша Анжу зеленая	82	54.1	0.4	0.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Нектарин	120	52.8	1.3	0.4	10.6
Итого	602	199	3	0	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Угорь морской (Тушение)	195	167.7	34.3	3.3	0
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	225	241	35	9	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	50	306.5	2.1	32.9	0.6
Хлеб Зож Бездрожжевой [Самарский Хлебозавод 5]	22	48.4	1.8	0.4	11.4
Итого	72	354	3	33	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.5	2.8	0.1	0	0.3
Итого	126	121	22	0	4
Итого за день	3146	1613	106	74	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

9

Olga1959

25.07.2021 19:12

Дневник питания за 25.07.2021

Вот воскресенье,хотелось вложиться, но калорий больше получилось и белки не набрала,но стараюсь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Щи из свежей капусты с картофелем	600	249.6	6.6	12.6	29.4
Крыжовник	42	18.9	0.3	0.1	3.8
Итого	1142	268	6	12	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	107	75	0	7	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Рагу овощное по 1-226	170	154.7	3.2	7.7	18
Сосиски говяжьи	80	180.8	8.3	16.1	0.6
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Говядина, шейная часть, только мясо	80	109.6	16.5	4.8	0
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	641	607	30	36	38

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	100	66	0.4	0.1	12.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	110	131	1	6	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Окунь речной, приготовленный на жару	44	51.5	10.9	0.5	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Итого	214	465	29	23	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	80	21.6	3.4	0.8	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Газированный напиток, тоник	200	68	0	0	17.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	891	183	7	7	21
Итого за день	3105	1730	77	94	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

25.07.2021 08:13

Дневник питания за 24.07.2021

Вот суббота,это когда праздник в тройной,тк просто суббота,сам бог велел расслабиться,от рабочий недели,тем более день равноопостальной ОЛЬГИ,бывает раз в году День торговли!Арбуза очень хотелось тк первый раз в этом году пробую-Казахстанскиц и как не отметить шампанским праздники ,тоже давно не пила!!!Одно радует плавала час в Волге,ещё одно наслаждение ,зелень с Волги спала,не цветет

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62	200	132	1.8	9.4	8.6
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Льняное масло холодного отжима	4	35.4	0	4	0
Итого	1108	506	17	23	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Мед Липовый [Лента]	6	19.2	0	0	4.8
Крыжовник	62	27.9	0.4	0.1	5.6
Итого	368	131	0	0	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Лук репчатый	44	18	0.6	0.1	3.6
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	626	155	4	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	17	42.2	1.5	0.6	7.4
Запеканка с Прослойкой [ВкусВилл]	30	51	2.1	0.8	8.7
Итого	47	93	3	1	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1300	351	9.1	1.3	75.4
Итого	1300	351	9	1	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	440	1	0	25
Итого	500	440	1	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Итого	100	254	25	16	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, подмосковная (с куриным мясом)	200	360	34.4	23.2	3.4
Итого	200	360	34	23	3
Итого за день	4249	2291	97	71	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

17

Olga1959

23.07.2021 17:58

Дневник питания за 23.07.2021

О боже 2 зефиринки и какие ккал 500,какой ужас ,но я их покупаю тк они желирующие и полезные но хот бросай такую вкусняшку,он делается же на яблочной паток

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
04,12 картофельные дранники с зеленью	200	235.6	9	7.6	32.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100	364	23.2	29.5	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	800	599	32	37	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	116	2	8	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	150	489	1.2	0.2	119.7
Итого	150	489	1	0	119

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	357	13	20	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Груша Анжу зеленая	200	132	0.9	0.2	25.4
Итого	270	325	7	1	65

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2490	1891	56	66	256

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25

Olga1959

21.07.2021 19:05

Дневник питания за 21.07.2021

Сегодня после работы сразу на пляж тк поплавала,с суставами в воде легче ноги сгибание,нагрузки нет ,а вода парное молоко,но правда Волга уже цветёт,но все равно пахнет Волгой свежестью,тк вот недавно показывали Анапу там болото ,а люди 2 дня добирались к нему ,а тут рядом Волга природа красота средней полосы россии

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Льняная Мука [Дивинка]	30	81	10.8	3	2.7
Мука Пшеничная Высший Сорт [Селяночка]	60	200.4	6.2	0.7	42.4
Масло Растительное [Олейна]	20	179.8	0	20	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	880	787	19	52	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	220	136.4	4.4	0.9	26.6
Скумбрия дальневосточная (Тушение)	100	215.1	17.8	16	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	420	362	22	17	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	420	252	3	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	200	338	36	18	6
Итого	200	338	36	18	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	200	132	0.9	0.2	25.4
Итого	200	132	0	0	25
Итого за день	2120	1872	82	100	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

14

Olga1959

21.07.2021 18:45

Дневник питания за 20.07.2021

Какой был дождь и ветер,а я собралась на пляж после работы ,облом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	750	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	195	300.3	20.6	22.7	1.2
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	270	339	21	24	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Груша Анжу зеленая	100	66	0.4	0.1	12.7
Итого	360	133	1	6	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	410	290.7	24.2	14.4	16
Салат из свежих огурцов по 1-60	100	52	1.2	4	2.7
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	52	106.6	7.4	0	16.2
Итого	562	449	32	18	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из свежих помидоров по 1-62	135	79.6	2	5.5	4.9
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Итого	405	262	2	25	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	400	264	1.8	0.4	50.8
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	480	449	4	12	67
Итого за день	2827	1636	63	86	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959

20.07.2021 05:06

Дневник питания за 19.07.2021

Маленькая досада,потеряла очки для зрения в такси наверное,тк прошла все места где можно,теперь ношу слабые,может какую то букву не ту нажму

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью	215	133.3	4.3	0.9	26
Охотничьи колбаски	100	463	25.3	40	0.3
Итого	315	596	29	40	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	650	79	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	20	130	3	12	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен	28	52.6	3.7	0	8
Итого	328	193	7	8	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	400	283.6	23.6	14	15.6
Пшеничный хлеб с отрубями	35	86.8	3.1	1.2	15.3
Груша Анжу зеленая	100	66	0.4	0.1	12.7
Итого	535	436	27	15	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Скумбрия дальневосточная (Тушение)	80	172.1	14.2	12.8	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	30	159.9	2.1	9.2	17.1
Итого	480	521	20	38	23
Итого за день	2828	1962	90	119	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

19.07.2021 12:19

Дневник питания за 18.07.2021

Одно успокаивает,что была на Волге .плавала очень долга,вода тёплая, но уже цветёт чуть чуть,столько людей на пляже стали уходить почему-то в 17,00,хотя до этого все жарили в самое пекло

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	30	107.7	0.4	2.5	20.8
Крыжовник	50	22.5	0.4	0.1	4.6
Итого	330	132	0	2	26

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп на куриное бульоне	500	354.5	29.5	17.5	19.5
Пшеничный хлеб с отрубями	28	69.4	2.5	1	12.3
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	578	441	32	18	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Баклажан (Жарка)	150	27	1.7	0.1	4.7
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Итого	415	206	25	6	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	300	105	1	0	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	50	17.5	0.3	0.2	3.7
Йогурт с Клубникой [Активиа]	150	136.5	5.9	4.4	18.5
Груша Анжу зеленая	100	66	0.4	0.1	12.7
Итого	300	220	6	4	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Кабачки жареные по 1-238	150	132	1.7	8.9	11.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	50	291	9.7	24.9	6.5
Слива вишненосная, алыча	100	34	0.2	0.1	7.9
Итого	420	666	29	48	26
Итого за день	2843	1772	96	81	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1