Блог Olga1959

Olga1959

09.11.2021 20:49

Дневник питания за 09.11.2021

День пролетело ,был дождь .Мастер по ремонту стир.машинки Вирлпоол с верхней загрузкой сказал ,купить новую.тк ей уже 15 лет и не разу не ломалась,жалко старушку,Самые дешёвые машинки 16000 у нас,вот и вопрос какую же брать или на наш век хватит и за 16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Плов с куриной грудкой	190	284.4	12	4.4	49.2
Итого	578	427	14	17	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	90	64.8	0.5	0.5	13.9
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	397	105	2	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи с грудкой	226	126.6	10.4	2.5	15.4
Котлеты с идейки и капусты	101	169.4	20.2	8.4	3.2
капуста квашеная	138	48.4	2.2	0.3	9.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	818	509	35	21	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боярышник кроваво-красный	56	34.7	0.6	0	8
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Грецкий орех	18	118.1	2.9	10.9	2
Итого	84	180	4	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Котлеты с идейки и капусты	48	80.5	9.6	4	1.5
Итого	448	196	29	6	4
Итого за день	2925	1419	87	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

08.11.2021 20:43

Дневник питания за 08.11.2021

Кто нибудь знает,куда у нас делось марафон Малиновое варенье

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	100	101.3	6.8	5.5	6.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	8	19.4	0.7	0.2	3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	441	202	10	7	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]	1	9	0	0	0.9
Итого	800	9	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	11	25.5	0.6	0	5.6
Тушенные овощи с грудкой	265	148.4	12.2	2.9	18
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	12	49.7	1	1.4	8.4
Итого	408	269	14	4	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с куриной грудкой	237	354.8	14.9	5.5	61.4
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	547	384	16	5	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Подсолнечник, семечки	3	18	0.6	1.6	0.3
Черноплодная Рябина [Вологодская Ягода]	34	18.7	0.5	0.1	3.7
Итого	43	69	2	4	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	37	59.9	1	5.6	1.3
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Колбаса вареная, молочная	30	75.6	3.5	6.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Лаваш Армянский [Лагуна]	62	69.4	2	0.7	13.6
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	476	278	10	17	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Котлеты с идейки и капусты	88	147.6	17.6	7.3	2.8
Итого	488	259	39	7	6
Итого за день	3203	1473	95	47	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Olga1959

07.11.2021 17:44

Дневник питания за 07.11.2021

Какое счастье услышать ;Бабуля я так тебя Люблю! И я тебя сильно,сильно люблю!Гуляли с внуком в парке,пекли пиццы

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	75	76	5.1	4.1	4.6
Семена чиа, сушеные	1	4.9	0.2	0.3	0.1
Витамин с с Лимонным Вкусом [Haas]	1	9	0	0	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Вода	150	0	0	0	0
Плов с куриной грудкой	226	338.3	14.2	5.2	58.5
Итого	527	512	21	15	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	128	48.6	1	0.3	9.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	428	48	1	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортилья [Mission Deli]	0.5	59.5	1.5	1.5	10
Колбаса Молочная [Стародворские Колбасы]	25	41.5	2.5	3.5	0
Сыр Король Сыров 40% [Сыробогатов]	20	56.4	4.8	4.2	0
Болгарский Перец [Холидей]	10	3.8	0.2	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Компот вишневый по 2-120	50	28.5	0.1	0.1	6.9
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Итого	136	227	9	12	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Итого	8	44	2	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушенные овощи с грудкой	293	164.1	13.5	3.2	19.9
Виноград	102	73.4	0.6	0.6	15.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	705	293	15	7	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Морковь	16	5.6	0.2	0	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	176	161	10	8	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81.6	0.1	9	0
Итого	210	81	0	9	0
Итого за день	2791	1369	59	56	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

06.11.2021 20:22

Дневник питания за 06.11.2021

Сегодня Дмитриевская суббота,поминают родителей,сами уже бабушки ,а вспоминаешь и хочется попросить прощения,за то что мало целовала и говорила ,как я их любила .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	60	36	1.8	1.9	2.8
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Имбирь, крень сушеный молотый	1	3.4	0.1	0	0.6
Плов с куриной грудкой	245	366.8	15.4	5.6	63.5
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	23	57.5	1.8	1	11
Икра Трески [Gold Fish]	25	43.8	4.8	2.8	0
Итого	810	523	24	11	81

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатная Паста [Кухмастер]	35	22.8	0	0	5.6
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Итого	301	61	1	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	14	77.3	3.7	6.3	1.4
Рябина черноплодная	25	13.8	0.4	0.1	2.7
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	114	126	4	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кукурузой	113	114.5	7.7	6.2	6.9
Тушенные овощи с грудкой	263	147.3	12.1	2.9	17.9
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Итого	626	404	20	9	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, POLAND SPRING	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	56	141.1	6.6	12.8	0.1
Икра Трески [Gold Fish]	20	35	3.8	2.2	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	80	91.2	16	1.6	2.4
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	461	299	27	19	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Итого	20	68	5	5	0
Итого за день	2932	1483	83	52	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

05.11.2021 18:16

Дневник питания за 05.11.2021

Подруга с Магаданской обл прислала,северное сияние,красиво

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	3	1.7	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Вода	150	0	0	0	0
Суп куриной грудкой	263	95.5	14.5	1.3	6.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Перец сладкий зеленый	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Пекинская капуста	91	14.6	1.1	0.2	1.8
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кунжутное масло	2	18	0	2	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Икра Трески [Gold Fish]	29	50.8	5.5	3.2	0
Итого	817	375	29	11	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	516	89	3	6	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Компот вишневый по 2-120	250	142.5	0.5	0.3	34.5
Тушенные овощи с грудкой	383	214.5	17.6	4.2	26
Печенье, затяжное из муки первого сорта	20	79.2	1.5	1.8	14.2
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Вишня	50	26	0.4	0.1	5.3
Итого	1033	475	20	6	82

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Рябина черноплодная	50	27.5	0.8	0.1	5.5
Итого	150	141	20	2	8
Итого за день	3216	1084	74	26	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

10

Olga1959

04.11.2021 19:56

Дневник питания за 04.11.2021

Сегодня праздник Народного единства!Мы в группе с разных республик ,городов,стран ,но с одной целью,это тоже Единства!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	5	18.5	0.3	0.2	4.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Вода	220	0	0	0	0
Хлебцы [Dr. Korner]	10	27.7	1.1	0.3	5.2
Итого	935	100	4	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	435	82	2	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	190	79.8	2.9	0.2	16.7
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Суп куриной грудкой	193	70.1	10.6	1	4.6
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	33	72.6	2.6	0.7	17.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Козинак Подсолнечный	17	97.9	2.5	7.2	5.9
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Итого	870	510	24	22	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Яйцо куриное жареное	100	196	13.6	14.8	0.8
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	132	280	16	17	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	220	61.6	4	0.4	10.3
Огурец парниковый	135	14.9	0.9	0.1	2.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Икра Трески [5 Морей]	50	60	6	3.8	0
Итого	555	466	33	24	24
Итого за день	2927	1440	80	67	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Olga1959

03.11.2021 18:59

Дневник питания за 03.11.2021

Грибы маринованные Опята подарила подруга ,она собирала у себя в Москве ,а у нас ,что то не было,такой приятный подарок даже вечером ела с наслаждением

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	34	78.9	1.8	0.1	17.3
Какао Растворимый [Devi Marco]	6	22.2	0.4	0.2	4.9
Суп куриной грудкой	300	108.9	16.5	1.5	7.2
Боярышник кроваво-красный	51	31.6	0.6	0	7.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	951	276	21	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	80	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	47	103.4	3.8	0.9	24.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Огурец парниковый	103	11.3	0.7	0.1	2
Чиа Семена [Житница Здоровья]	3	15.9	0.6	0.9	1.1
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Суп куриной грудкой	300	108.9	16.5	1.5	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	913	321	24	7	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	17	93.8	4.5	7.7	1.7
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	16	38.7	1.3	0.4	7.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Свинина, сало	32	239.4	1.6	25.8	0
Грибы Опята Маринованные [Азбука Вкуса]	80	16	1.6	0.8	0.4
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	650	669	42	48	13
Итого за день	3494	1298	89	59	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

03.11.2021 18:44

Дневник питания за 02.11.2021

Почему 3 литра воды в день люди выпить не могут,а 3 литра пиво ,это в легкую .Вот предлагают как пить ,кто нибудь пробовал такой способ?А где то пишут ,что надо глаточками по чуть чуть пить,а я сразу стакан выпиваю,и как же правильно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.9	4.7	4.7	0
Пекинская капуста	46	7.4	0.6	0.1	0.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	551	414	13	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	306	33	1	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	14	91.1	2.1	8.6	1.3
Какао Растворимый [Devi Marco]	6	22.2	0.4	0.2	4.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Зефир Бело-Розовый [Розовый Слон]	90	290.7	0.5	0	73.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	47	57.5	7.8	2.9	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	95	51.3	2.8	2.4	4.6
Итого	752	514	13	14	84

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Помидор (томат), парниковый	45	6.3	0.3	0	1.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	35	77	2.8	0.7	18.2
Яйцо куриное вареное всмятку	89	141.2	11.4	10.3	0.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сельдь тихоокеанская нежирная (Тушение)	71	86.8	11.8	4.4	0
Итого	640	482	44	24	23
Итого за день	3149	1445	73	60	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Olga1959

01.11.2021 17:32

Дневник питания за 01.11.2021

Моя беда сломался холодильник. и машинка стиральная.миксер,до этого кран вырвало в кабинке потоп был это что предупреждение мне в чем то?а я сидела с внучатамт ,ну вообще общались,гуляли,вот новый парк скоро откроют

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	22	48.4	1.8	0.4	11.4
Боярышник [Русский Узвар]	52	11.4	0	0	2.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Лимон	27	9.2	0.2	0	0.8
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	734	365	17	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	155	24.8	1.9	0.3	3.1
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	100	252	16.4	12.9	17.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Перец сладкий красный	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	745	519	26	25	46

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Холодец [Пятерочка]	300	93	18.9	1.5	0.6
Итого	409	144	19	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Колбаса вареная, молочная	53	133.6	6.2	12.1	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	172	13	13.1	0
Кириешки Холодец с Хреном	10	39	1.2	0.8	7.1
Итого	413	346	20	25	7
Итого за день	3201	1375	83	69	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

40

Olga1959

31.10.2021 20:23

Дневник питания за 31.10.2021

Пельмени всегда делают свое дело.Вот сыр Камамбер только мне понравился, тк взяла на пробу,но видно не всем,внучата вообще их за запаха не стали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Венигрет	150	68.6	3	1.5	10.8
Итого	550	224	13	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	200	438	19.8	27.8	27
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	290	501	20	28	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Изделия Слоеные Витушки [Самарский Бкк]	50	193.5	3.6	9.1	24.3
Молоко Топленое [Пей Молоко]	200	104	5.6	5	9.4
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL	50	173	3	0.6	43
Итого	600	472	12	14	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	12	78.1	1.8	7.4	1.1
Итого	12	78	1	7	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Сыр Мягкий с Плесенью Камамбер [Mlekovita]	30	108.9	5.1	9.6	0.5
Итого	430	207	6	10	21
Итого за день	2782	1483	55	73	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3