Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
09.03.2022 03:36
Дневник питания за 08.03.2022
После шикарного заст олья ничего не хотелось .разгрузилось хоть,поститься не буду тк после них то камни образуются,то нехватка витамин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Пельмени отварные, по 2-170
60
 131.4 5.9 8.3 8.1
Итого 360 133 6 8 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Салат "Оливье"
50
 62 1.5 4 4.5
Итого 250 180 7 10 12

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
 118 5.8 6.4 8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
 138.5 4.6 0.6 28.4
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Итого 430 308 11 7 48
Итого за день 1640 621 24 26 68
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
06.03.2022 18:27
Дневник питания за 06.03.2022
Масленица ,а у нас такой сильный ветер два дня и утром -13 было,но сейчас немного стихло,бабу наверное не жгли,а у соседей всех курей закусал кто то,если собака то утащи ла бы одну ,а о всех

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
24
 52.8 1.9 0.5 12.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
10
 23 3.1 1.2 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Смородина Замороженная [Лента]
15
 6.6 0.2 0.1 1.1
Имбиря корень сырой
5
 4 0.1 0 0.8
Итого 221 380 37 19 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Итого 674 52 2 2 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки
2
 12 0.4 1.1 0.2
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Итого 327 55 1 1 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
каша рисовая на молоке
170
 131.9 2.6 2.4 25
Тыква отварная
40
 46.8 1 3.2 3.8
Огурец парниковый
25
 2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
33
 4.6 0.2 0 1.3
Пицца, с сыром, на растущем корже, замороженная, приготовленная
50
 130 6.2 4.4 15.2
Блины на кефире
41
 83.1 3.2 2.5 11.8
Сметана 20% жирности
7
 14.4 0.2 1.4 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Итого 716 495 20 19 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
11
 32.1 0.3 0.1 7.6
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Итого 21 87 2 4 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
 151 29 3 0
Помидор (томат), парниковый
62
 8.7 0.4 0 2.4
Яблоко
35
 16.5 0.1 0.1 3.4
Торт Паутинка [Золотой Колос]
33
 129.7 1.4 5.6 15
Итого 530 307 31 8 20
Итого за день 2789 1381 95 55 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Olga1959
05.03.2022 18:08
Дневник питания за 05.03.2022
Сегодня была на празднике души,8 марта в садике,внук и стишок рассказал и целовал ,открытку самодельную подарил,соревнования участвовали,победила дружба

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Суп куриный
200
 49.6 2.4 1.2 7
Карась (Варка)
80
 63.3 12.9 1.3 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
23
 50.6 1.8 0.5 12
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
18
 41.4 5.5 2.1 0.2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 1032 432 36 23 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне
50
 123.5 9.8 9.1 0
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
96
 13.4 0.6 0 3.6
Финики
32
 93.4 0.8 0.2 22.1
Яблоко замороженное
92
 44.2 0.3 0.3 10.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Ветчина, рулька
100
 177 21.6 9.9 0.4
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]
100
 40 0 0 10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
35
 14 0.4 0.1 2.6
печенье
5
 15.2 0.4 0.7 1.9
Итого 850 612 35 25 59

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
73
 80.3 16.1 0.4 2.4
Шиповник
80
 87.2 1.3 0.6 17.9
Смородина Замороженная [Лента]
50
 22 0.5 0.2 3.7
Минтай, приготовленный на жару
100
 111 23.5 1.2 0
Итого 603 302 41 2 24
Итого за день 3085 1349 113 51 103
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Olga1959
04.03.2022 18:09
Дневник питания за 04.03.2022
Вот мои хрезонтемки на 8 марта пустячок ,а приятно,что то цветы подорожали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
 13.4 0.5 0 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
103
 103.9 4.3 1.1 19.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
150
 90 4.4 4.8 7.1
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
29
 63.8 2.3 0.6 15.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Горбуша соленая
31
 52.4 6.9 2.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 1199 497 26 24 45

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Арахис
18
 99.4 4.7 8.1 1.8
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 363 276 8 17 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
60
 160.8 6.2 7.4 16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 360 162 6 7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва подсолнечная ванильная
32
 165.2 3.7 9.5 17.3
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
150
 268.5 36.8 12.3 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 672 459 42 21 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 380 11 0 0 3
Итого за день 2974 1408 83 71 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 13
Olga1959
03.03.2022 20:51
Дневник питания за 03.03.2022
Сегодня День ожидания чуда.но чудо не произошло,даже природа похолодало

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Икра горбуши зернистая, соленая
17
 39.1 5.2 2 0.2
Уха
150
 51.9 8.9 1.7 0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 508 236 17 12 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Итого 506 16 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
14
 77.3 3.7 6.3 1.4
Халва подсолнечная ванильная
25
 129.1 2.9 7.4 13.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 339 208 6 13 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
145
 40.6 2.6 0.3 6.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Свекла
92
 38.6 1.4 0.1 8.1
Яблоко
65
 30.6 0.3 0.3 6.4
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Оливковое масло
7
 62.9 0 7 0
Суп куриный
150
 37.2 1.8 0.9 5.3
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне
50
 89.5 12.3 4.1 0
Печенье сдобное
10
 45.1 0.6 1.7 6.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Итого 594 448 23 15 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Боярышник кроваво-красный
15
 9.3 0.2 0 2.1
Шиповник
30
 32.7 0.5 0.2 6.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Бульон рыбный
200
 34 4.5 1.6 0
курица вареная
50
 26.2 2.8 1.7 0
Окунь речной
30
 24.6 5.6 0.3 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
95
 104.5 20.9 0.6 3.1
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Тыквенные семечки, сушеные
1
 5.6 0.3 0.5 0
Грецкий орех
7
 45.9 1.1 4.3 0.8
Итого 783 409 42 19 13
Итого за день 3030 1320 90 61 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
01.03.2022 20:17
Дневник питания за 01.03.2022
Масленица Мзровцы,поэтому 2 день прошёл и решила на утро приготовить и вот вам ну не зря мы тут ,или сила есть ,а воли ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с горбуши
300
 156.9 23.1 7.2 0
Капуста белокочанная
60
 16.8 1.1 0.1 2.8
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
13
 37.7 1.3 0.3 7.4
Халва подсолнечная ванильная
22
 113.6 2.6 6.5 11.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 698 354 28 17 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
9
 24.1 0.8 0 5.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные
33
 39.3 0.9 3.3 1.5
Итого 542 63 1 3 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Грецкий орех
18
 118.1 2.9 10.9 2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 398 150 3 11 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
30
 66 2.4 0.6 15.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
46
 115.9 7.5 5.9 8.1
Огурец парниковый
90
 9.9 0.6 0.1 1.7
Яблоко
60
 28.2 0.2 0.2 5.9
Чернослив (слива сушеная)
22
 56.3 0.5 0.2 12.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 708 439 18 8 73

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад
30
 96.3 0 0 23.8
Итого 30 96 0 0 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
5
 26.7 0.9 2.1 0.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог 5% жирности
150
 217.5 31.5 7.5 4.5
Горбуша соленая
60
 101.4 13.3 5.4 0
Блины на кефире
70
 141.9 5.4 4.3 20.2
Итого 645 525 53 21 27
Итого за день 3321 1631 105 61 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Olga1959
28.02.2022 19:03
Дневник питания за 28.02.2022
Ну что какие не ккал блины
бы спечь,есть рецепты,предложения.Зиму проводим

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка
120
 306 18.7 20.3 11.5
Сыр плавленный американский 32% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
9
 33.4 1.6 2.9 0.3
Морковь
200
 70 2.6 0.2 13.8
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Оливковое масло
8
 71.8 0 8 0
Тыквенные семечки, сушеные
2
 11.2 0.6 1 0.1
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]
70
 2.8 0.1 0 0.7
Чернослив (слива сушеная)
19
 48.6 0.4 0.1 10.9
Хлебцы Диетические с Отрубями [Каравай]
13
 29.9 1.2 0.3 5.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 743 578 25 32 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
28
 33.3 0.8 2.8 1.2
Кофе растворимый, сухой
2
 2.4 0.3 0.1 0.1
Итого 530 35 1 2 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Финики
22
 64.2 0.6 0.1 15.2
Грецкий орех
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 409 173 3 7 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
160
 156.8 5.8 0.6 32
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
40
 100.8 6.5 5.2 7
Казинаки(почти) мой рецепт
5
 26.6 0.8 2 1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 505 286 13 7 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
55
 25.9 0.2 0.2 5.4
Итого 55 25 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% [Просто Молоко]
59
 35.4 1.8 1.9 2.8
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Уха с горбуши
200
 104.6 15.4 4.8 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 662 301 39 12 6
Итого за день 3204 1404 83 63 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Olga1959
27.02.2022 20:03
Дневник питания за 27.02.2022
Сегодня у внучки Д Р 16 лет они с подружкам ходили на фильм и в боулинг.поэтому праздничный ужин был поздно,а на завтрак был запеканка из творога,которую по рецепту в муль тиварке

но я в микроволновке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]
200
 8 0.2 0 2
Свекла
160
 67.2 2.4 0.2 14.1
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Чеснок
4
 6 0.3 0 1.2
Хлебцы Ржаные [Полоцкие Хлебцы]
13
 42.5 1.2 0.2 8.7
Сыр плавленый
10
 25.7 1.7 1.1 2.4
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Творожная запеканка
160
 408 25 27 15.4
Итого 895 677 32 32 62

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Итого 722 23 0 2 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 60 22 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
3
 16.8 0.9 1.5 0.1
Камбала черноморская (Тушение)
130
 100.6 21.8 1.5 0
Яблоко
56
 26.3 0.2 0.2 5.5
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 499 211 24 9 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Салат "Оливье"
250
 310 7.5 20 22.5
Голень Куриная [Троекурово]
100
 140 18 7 0
Торт "Прага"
80
 226.8 4.7 10.1 31.2
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 830 750 31 37 69
Итого за день 3306 1688 89 81 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
26.02.2022 17:38
Дневник питания за 26.02.2022
Сегодня Родительская суббота.Испекла из тонкого лаваша с творогом рулет и пошла к Крестной ей 78,но она шустрая живёт одна ,сын в Германии.Вообщем крестная 2 мама,потянулись ушедших,повспоминали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]
180
 7.2 0.2 0 1.8
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Петрушка свежая
9
 4.4 0.3 0 0.7
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
76
 76.7 3.2 0.8 14.1
Яйцо куриное
50
 78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
 105 7.9 8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
46
 92.5 3.1 0.6 18.3
Сыр плавленный американский 31% жирности, с витамином D, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
15
 54.9 2.7 4.6 0.7
Итого 551 472 25 23 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
2
 0 0 0 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
25
 29.8 0.7 2.5 1.1
Итого 527 29 0 2 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Рулет с творогом
130
 320.7 17 17.6 23.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 796 419 20 21 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Рулет с творогом
55
 135.7 7.2 7.4 9.9
Хлеб, французский или венский, тосты (на закваске)
12
 38.3 1.6 0.3 7.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
90
 135.9 26.1 2.7 0
Капуста белокочанная
110
 30.8 2 0.2 5.2
Лук зеленый (перо)
44
 8.8 0.6 0 1.4
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 796 480 38 16 40
Итого за день 2970 1404 84 63 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
25.02.2022 17:47
Дневник питания за 25.02.2022
С крайней пятницей февраля,какое утро не было,мы рады .что оно Есть!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Шампиньоны (Тушение)
60
 14 2.2 0.5 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 460 117 6 1 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
3
 0.1 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
 35.7 0.8 3 1.3
Итого 333 35 0 3 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 715 138 3 9 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
150
 147 5.4 0.6 30
Минтай, приготовленный на жару
74
 82.1 17.4 0.9 0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная
35
 55 11.2 1.1 0
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Лук зеленый (перо)
36
 7.2 0.5 0 1.2
Капуста белокочанная
98
 27.4 1.8 0.2 4.6
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Семена чиа, сушеные
3
 14.6 0.5 0.9 0.2
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 999 591 40 10 78

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Итого 180 120 0 0 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог 11% жирности
100
 178 16 11 3
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
200
 172 30.5 4.7 0
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Итого 603 379 46 18 3
Итого за день 3290 1382 99 44 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
Автор Кастор Трой
90.3
11.2
2.2
6.7
11
3 12
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Паста из кабачка с сыром Бри
Автор Ирина
151.5
6.4
11.7
4.9
6
2 2