Блог Olga1959

Olga1959

18.03.2022 18:37

Дневник питания за 18.03.2022

Паста арахисовая очень вкусная и сладкая,ккал очень,багет с укропом с чесноком купила в пекарь как записать,ну пампушки с чесноком только вроде

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Припускание)	170	32	1.6	0.2	6.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Икра Сельди Слабосоленая [Путина]	50	70	13	2	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	576	282	18	11	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	88	52.8	2.6	2.8	4.1
Итого	593	66	3	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пампушки, с чесноком, по 1-124	40	119.6	3.4	1.3	23.5
Итого	349	180	5	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной шампиньоны	250	56.3	3.5	1	9
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
пшено вареное	140	179.2	4.2	5.6	26.6
Печень говяжья жареная на сковороде	72	126	19.1	3.4	3.7
Конфеты, MASTERFOODS USA, MILKY WAY Карамель, в глазури из молочного шоколада	20	92.6	0.9	3.8	13.6
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	935	548	31	15	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая Паста Кремовая [Peanut Butter & Co]	19	121.6	4.2	9.5	4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	20	44	1.6	0.4	10.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	100	45	10	0.1	1
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Печень говяжья, тушеная	20	38.2	5.8	1.1	1
Сельдь иваси соленая, специального посола	40	69.2	7	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	719	326	29	15	17
Итого за день	3172	1403	87	52	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

18.03.2022 16:13

Дневник питания за 17.03.2022

Говяжья печень очень мягкая оказалась по,ле недолго тушения под крышкой,может из за того что охлаждения,даже не отмачивала ни в чем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Лепешка овсянная	100	214	9.9	12.1	16.1
Тыква (Запекание)	140	25.6	1.3	0.1	5.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	544	263	12	13	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	585	61	2	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	280	187.6	1.4	1.1	42.8
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	609	295	4	6	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной шампиньоны	320	72	4.5	1.3	11.5
пшено вареное	221	282.9	6.6	8.8	42
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	58	127.6	4.6	1.2	30.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	911	563	16	20	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Кокос Кешью Финик [Bombbar]	40	146.4	12	4.8	10.4
Итого	40	146	12	4	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]	125	56.3	12.5	0.1	1.3
Печень говяжья (Тушение)	161	195.1	27.9	5.3	8.5
Итого	586	253	40	5	9
Итого за день	3275	1583	88	53	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Olga1959

16.03.2022 18:38

Дневник питания за 16.03.2022

Сегодня праздник День спонтанности,у вот купила сегодня вкусную икру в вакуме и сразу же думаю, как её я хочу ,но с чем вопрос и конечно же пивко а может и с другим с чем то можно,как вы считаете.Другой праздник, все что я сегодня сделала это правельно чётко же и ещё я сделала чёрные и кошачий глаз ноготочки,как вам?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	68	110.2	15.3	5	0
Пшеничный хлеб с отрубями	31	76.9	2.7	1.1	13.6
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	691	453	24	19	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	129	5.2	0.1	0	1.3
Итого	429	5	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Абрикосы сушеные (курага), тушеные без сахара	19	16.2	0.2	0	3.7
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	349	135	2	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон рыбный	280	47.6	6.3	2.3	0
Окунь припущенный, по 1-348	85	92.7	16.6	3	0
Смородина черная	66	29	0.7	0.3	4.8
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Сельдерей	76	9.9	0.7	0.1	1.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лук репчатый	27	11.1	0.4	0.1	2.2
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	31	68.2	2.5	0.6	16.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Итого	1028	344	30	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	500	215	2.3	0	17.8
Икра минтая пробойная, соленая	50	66	14	0.9	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	650	426	37	5	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3867	1424	95	45	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Olga1959

15.03.2022 20:28

Дневник питания за 15.03.2022

Опять ветрище и зима .аууу весна?весна это жизнь,зелень,нравится одеваться,тк за зиму уже отвыкли от красот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	100	4	0.1	0	1
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]	166	99.6	5	5.3	7.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	25	55	2	0.5	13
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	867	439	17	17	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	505	13	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	60	97.2	13.5	4.4	0
Овсяная каша, по 1-280	150	163.5	3.9	6.1	23.3
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	720	434	23	17	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	40	156	3	9	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне	25	40.5	5.6	1.8	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	5	11.6	0.3	0	2.6
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Итого	150	276	27	14	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0
Итого за день	3282	1323	72	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

14.03.2022 17:51

Дневник питания за 14.03.2022

Зима конечно не уходит,но мы ждём весну.может из за этого хочется сладкого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	90	207	4.5	9.5	25.9
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Тыквенные семечки, сушеные	16	89.4	4.8	7.8	0.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	521	462	22	28	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Итого	655	19	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	150	157.5	3.6	6	22.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Щи из свежей капусты с картофелем	240	99.8	2.6	5	11.8
Мармелад	150	481.5	0.2	0	119.1
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук репчатый	9	3.7	0.1	0	0.7
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	1034	889	10	21	162

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	500	160	22	5	5
Итого за день	3010	1533	55	55	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

12

Olga1959

12.03.2022 18:48

Дневник питания за 12.03.2022

Сегодня солнце -4 ,разбирали игрушки у внука, солдатики в од ин пакет,конструктор и лего в другие ,а помощь, только опять игра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка Вареная [Увелка]	190	169.1	6.8	1.7	33.4
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	674	288	10	9	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Итого	450	6	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель тушеный с курицей	150	190.6	9	9.3	17.9
Капкейк-Мини [Елисей]	30	94.5	2	2.1	7.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	20	50.4	3.3	2.6	3.5
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	30	63	2	0.2	13.1
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	12.6	0.1	1.3	0.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Тыквенные семечки, сушеные	3	16.8	0.9	1.5	0.1
Горбуша, приготовленная на жару	40	61.2	9.8	2.1	0
Итого	603	522	29	21	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Бульон рыбный [Первые блюда]	300	6	1.2	0	0
Сгущенка Вареная с Сахаром [Алексеевская]	28	86.8	0.8	2.4	15.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Овсяные хлопья "геркулес"	20	70.4	2.5	1.2	12.4
Итого	748	275	26	4	31
Итого за день	3075	1095	66	34	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

11.03.2022 21:02

Дневник питания за 11.03.2022

Ура!Сегодня пятница,выпей сегодня молока, удиви свою печень! Или вот я испекла капкейки но украшать буду завтра,первый раз пекла их,и как украсить вопрос?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	250	104	2.8	5.3	12.3
Майонез	8	51.9	0.2	5.6	0.2
Пшеничный хлеб с отрубями	24	59.5	2.1	0.8	10.5
Печень трески	20	86.4	1.5	8.6	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	602	303	6	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Халва подсолнечная ванильная	26	134.2	3	7.7	14
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	371	358	11	21	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем	300	124.8	3.3	6.3	14.7
Капуста белокочанная	300	84	5.4	0.6	14.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Пшеничный хлеб с отрубями	18	44.6	1.6	0.6	7.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	995	344	11	14	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белая рыба, все виды, копченая	32	34.6	7.5	0.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	332	36	7	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	100	77	11.5	2	3.3
Горбуша соленая	28	47.3	6.2	2.5	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	13	32.5	1	0.6	6.2
Курица отварная, по 2-4	70	170.8	15.8	11.9	0
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Итого	556	411	41	17	22
Итого за день	3356	1455	79	73	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Olga1959

09.03.2022 19:58

Дневник питания за 09.03.2022

Погода все праздники отвратительная,ветрище,морозная

Сегодня опять такая

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Торт Красный Бархат [Красный Яр]	30	108.3	0.9	6.8	10.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	580	281	8	8	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	20	67.4	0.4	7	0.6
Итого	625	80	0	7	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	23	95.9	1.7	2.3	17.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Горбуша соленая	25	42.3	5.5	2.3	0
Итого	136	228	9	5	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Оливье"	120	148.8	3.6	9.6	10.8
Огурец парниковый	56	6.2	0.4	0.1	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	170	256.7	49.3	5.2	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	674	475	55	15	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески	40	172.8	3	17.2	1.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	28	61.6	2.2	0.6	14.6
Финики Сушеные [Mixbar]	25	62.5	0.6	0.1	14.5
Торт Красный Бархат [Ресторанная Коллекция]	25	85.5	4.7	1	9.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	418	384	10	18	40
Итого за день	2733	1452	86	55	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Olga1959

09.03.2022 17:28

Дневник питания за 07.03.2022

С 8 марта девочки !Первый раз делала торт Красный бархат,слизила с ютуба,понравился всем ,,салат 8 ,пришёл зятек ели пили,ничего не писала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	52	114.4	4.2	1	27
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Икра горбуши зернистая, соленая	20	46	6.1	2.3	0.2
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Тыква (Запекание)	30	5.5	0.3	0	1.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сливки 31% жирности	40	116.8	0.9	12.4	1.2
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Итого	728	599	16	32	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	405	13	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	160	143	6	9	7
Итого за день	1293	756	23	41	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

9

Olga1959

09.03.2022 03:36

Дневник питания за 08.03.2022

После шикарного заст олья ничего не хотелось .разгрузилось хоть,поститься не буду тк после них то камни образуются,то нехватка витамин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пельмени отварные, по 2-170	60	131.4	5.9	8.3	8.1
Итого	360	133	6	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Салат "Оливье"	50	62	1.5	4	4.5
Итого	250	180	7	10	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	430	308	11	7	48
Итого за день	1640	621	24	26	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2