Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
29.03.2022 18:57
Дневник питания за 29.03.2022
Утро конечно ветрище .снежище,холодище,весна!⁸ к обеду солнце,но ветер

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
26
 8.8 0.2 0 0.8
Хлебцы [Невская Мельница]
20
 64 2.2 0.4 12.8
Щи с грибами
350
 67.6 1.8 2.8 8.8
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
55
 121 4.4 1.1 28.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Ржаные отруби
12
 13.7 1.5 0.4 1
Итого 765 277 10 4 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Итого 606 16 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 415 199 13 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
62
 155 13 11 0
Свекла
130
 54.6 2 0.1 11.4
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
15
 33 1.2 0.3 7.8
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 541 296 17 16 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
100
 47 0.8 0.4 8.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
45
 0.3 0 0 0
Итого 145 47 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
85
 35.7 1.3 0.1 7.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Имбирь, крень сушеный молотый
8
 26.8 0.7 0.3 4.6
Плов с Риса отварного и филе
150
 361.7 13.1 9.5 55.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Печенье, затяжное из муки первого сорта
6
 23.8 0.5 0.5 4.3
Редис
25
 5 0.3 0 0.9
Итого 627 554 26 15 74
Итого за день 3099 1390 69 48 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
28.03.2022 19:11
Дневник питания за 28.03.2022
Купила вот такие отруби вкусные,но ккал много а то смотрю
Многие пользуются,есть меньше хочется

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
22
 74.6 2.3 0.4 15.1
тыква запеченная
65
 37.1 0.7 0.8 7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 427 201 6 2 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
52
 31.2 1.6 1.7 2.4
Какао Растворимый [Devi Marco]
4
 14.8 0.2 0.2 3.3
Итого 656 46 1 1 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
 37.1 0.8 0 8.2
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури
5
 23.5 0.5 1.1 2.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 421 158 3 1 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
103
 28.8 1.9 0.2 4.8
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Сельдерей
59
 7.7 0.5 0.1 1.2
Петрушка свежая
16
 7.8 0.6 0.1 1.2
Укроп
15
 6 0.4 0.1 0.9
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Сметана 15% жирности
36
 58.3 0.9 5.4 1.3
Печень говяжья, тушеная
80
 152.8 23.3 4.2 4.1
Сельдь тихоокеанская, приготовленная на жару
62
 155 13 11 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
95
 145.4 4.2 3.4 24.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 858 595 46 24 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Итого 15 38 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Семена льна
4
 21.4 0.7 1.7 0.1
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
13
 106.1 0.2 11.7 0
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Ноги (копытца) свиные, варёные на медленном огне
50
 119 11 8 0
Итого 544 459 35 30 6
Итого за день 2921 1499 93 60 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2
Olga1959
27.03.2022 17:53
Дневник питания за 27.03.2022
Последнее воскресенье в марте снег.ветер,дождь,к вечеру утихло чуть ,но снега ещё много

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка творожная
300
 60 2.4 0.6 10.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
23
 50.6 1.8 0.5 12
Сало по-Домашнему Соленое [Фабрика Качества]
15
 99 1.2 10.5 0
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272
175
 267.8 7.7 6.3 45
Печень говяжья, тушеная
136
 259.8 39.5 7.2 7
Морская Капуста Салат Витаминный [Океан ТРК]
70
 80.5 0.6 7.7 1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1019 819 53 32 76

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко]
35
 20.7 1.1 1.1 1.6
Итого 641 36 1 1 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Королевский Хлеб]
45
 94.5 3.2 0.9 18.9
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная с солью
100
 40 0.9 0.1 7.3
Смородина черная
70
 30.8 0.7 0.3 5.1
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
 181 15 8 11.5
Итого 315 346 19 9 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
80
 162.4 18.4 9.3 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
 58.2 1.9 5 1.3
Пиво, светлое
400
 116 1 0 6.6
Итого 790 338 21 14 7
Итого за день 3365 1545 97 57 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
26.03.2022 21:51
Дневник питания за 26.03.2022
Погода солнечная была сегодня,мы погуляли с внуком,утром жарили дранник с яйцом,мне как-то без яйца лучше нравится,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
660
 4.6 0.7 0 0
Дранник
150
 187.5 9.6 6.6 22.3
Сметана 15% жирности
31
 50.2 0.8 4.6 1.1
Свекла
90
 37.8 1.3 0.1 7.9
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
 58 6.8 3.4 0
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 984 346 19 14 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 600 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10
 32.8 0.7 0.9 5.6
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста белокочанная
30
 8.4 0.5 0.1 1.4
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
330
 2.3 0.3 0 0
Тыква припущенная по 1-216
50
 20 0.6 0.9 2.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 70 5.3 5.3 0
Варенье из малины
20
 54.6 0.1 0 14.1
Итого 564 371 9 22 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
330
 2.3 0.3 0 0
Кешью
10
 60 1.9 4.9 2.3
Итого 340 62 2 4 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
88
 52.8 2.6 2.8 4.1
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Салат Морская Капуста [Ашан]
85
 69.7 1.1 7.7 4.5
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
52
 114.4 4.2 1 27
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
 54.7 0.6 3.5 5.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
330
 2.3 0.3 0 0
Капуста тушен с грибами
180
 112.3 5.4 6.5 8.3
Смородина черная
40
 17.6 0.4 0.2 2.9
Итого 797 437 15 22 52

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Итого 15 34 0 0 7
Итого за день 3300 1252 47 64 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
24.03.2022 19:32
Дневник питания за 24.03.2022
Сегодня День мастера Миникюра я своего мастера поздравила с праздником а вы не забыли ? Коготочки покажите свои ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, с солью
18
 106 4.3 9 2.4
Тыква отварная по 1-210
90
 23.4 1.1 0.1 4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 628 362 22 24 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Какао Растворимый [Devi Marco]
5
 18.5 0.3 0.2 4.1
Итого 505 18 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Печенье сахарное из муки первого сорта
5
 20.4 0.4 0.5 3.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 345 157 3 6 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Печень говяжья, тушеная
105
 200.5 30.5 5.5 5.4
Огурец парниковый
250
 27.5 1.7 0.3 4.8
Хлебцы с Отрубями [Полоцкие Хлебцы]
6
 20.3 0.6 0.1 4.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
28
 92.7 3.1 0.4 19.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 796 493 38 15 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
52
 114.4 4.2 1 27
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
 0.1 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 356 210 5 1 48

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
220
 28.6 4.3 0.2 2.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Итого 620 175 25 5 5
Итого за день 3250 1417 95 52 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
23.03.2022 19:34
Дневник питания за 23.03.2022
Сегодня солнечный день,можно ходить без шапки,но если что ,капюшон в помощь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
120
 72 3.6 3.8 5.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Свекла
66
 27.7 1 0.1 5.8
Чернослив (слива сушеная)
5
 12.8 0.1 0 2.9
Оливковое масло
3
 26.9 0 3 0
Бульон говяжий
230
 29.9 4.5 0.2 2.8
Итого 525 316 21 17 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
110
 66 3.3 3.5 5.2
Семена льна
6
 32 1.1 2.5 0.1
Итого 416 98 4 6 5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
45
 62.3 2.5 1.3 10.1
Итого 45 62 2 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
205
 57.4 3.7 0.4 9.6
Огурец парниковый
115
 12.7 0.8 0.1 2.2
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Печень говяжья, тушеная
80
 152.8 23.3 4.2 4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 724 264 28 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
80
 116 13.6 6.8 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
58
 127.6 4.6 1.2 30.2
Арахисовая паста, стандарт США
26
 152.9 5.7 12.9 4.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сушки простые из муки 1 сорта
20
 66.2 2.2 0.3 13.8
Тыква
100
 22 1 0.1 4.4
Итого 604 533 28 21 63

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2614 1274 85 55 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Olga1959
22.03.2022 18:38
Дневник питания за 22.03.2022
Сегодня в мини пекарня купила пирожок печеный с новым названием,может ошибаюсь Ашлама вроде,с сыром,грудка,помидор,Сьела и чуть не забыла ввести и за чем я зашла в пекарь?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Печенье сахарное из муки первого сорта
10
 40.7 0.7 0.9 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 350 183 5 3 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
320
 0 0 0 0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]
350
 14 0.4 0 3.5
Итого 670 14 0 0 3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]
14
 44.8 1.5 0.3 9
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Чернослив (слива сушеная)
15
 38.4 0.3 0.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
8
 18.6 0.4 0 4.1
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Итого 146 256 5 6 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшено вареное
150
 192 4.5 6 28.5
Свекла
170
 71.4 2.6 0.2 15
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Семена льна
3
 16 0.5 1.3 0
Сметана 15% жирности
34
 55.1 0.9 5.1 1.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
250
 215 38.1 5.9 0
Чернослив (слива сушеная)
20
 51.2 0.5 0.1 11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Пирожки печеные простые, по 2-188
60
 150 7.6 4.4 19.9
Итого 990 757 55 23 77

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
115
 28.8 1.5 0.1 3.8
Лук зеленый (перо)
8
 1.6 0.1 0 0.3
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Печень говяжья, тушеная
90
 171.9 26.2 4.7 4.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 820 250 28 9 8
Итого за день 3276 1461 94 42 165
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Olga1959
21.03.2022 19:33
Дневник питания за 21.03.2022
У нас сегодня опять ветрищееее,жёлтый уровень опасности

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
40
 88 3.2 0.8 20.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
11
 72.7 0.1 8 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
 50.8 6 3 0
Овсяные отруби
5
 12.3 0.9 0.4 2.5
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
 105 2.4 4 14.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 491 330 12 16 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
5
 13.4 0.5 0 3
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко]
110
 66 3.3 3.5 5.2
Итого 615 79 3 3 8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
31
 71.9 1.6 0.1 15.8
Хлебцы [Невская Мельница]
14
 44.8 1.5 0.3 9
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 362 227 6 10 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
93
 12.1 0.8 0.1 2
Огурец парниковый
110
 12.1 0.8 0.1 2.1
Лук зеленый (перо)
26
 5.2 0.3 0 0.8
Укроп
7
 2.8 0.2 0 0.4
Капуста белокочанная
170
 47.6 3.1 0.3 8
пшено вареное
110
 140.8 3.3 4.4 20.9
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
150
 129 22.9 3.6 0
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 970 387 31 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
30
 147.3 2.3 7.2 17.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 440 255 4 7 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
130
 111.8 19.8 3.1 0
Итого 430 113 20 3 0
Итого за день 3308 1394 78 53 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Olga1959
20.03.2022 19:52
Дневник питания за 20.03.2022
С международным днем Счастья поздравляю МЗРовцы!Желаю всем мира и счатливые люди всегда мирные и доброжелательные

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо)
18
 3.6 0.2 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
70
 105.7 20.3 2.1 0
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Блины на кефире
63
 127.7 4.9 3.9 18.2
Итого 289 310 27 10 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
110
 66 3.3 3.5 5.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
4
 10.7 0.4 0 2.4
Корнерсы Нежный Сыр [Dr. Korner]
6
 21.6 0.4 0.6 3.6
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Семена льна
4
 21.4 0.7 1.7 0.1
Итого 1124 225 10 10 19

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 33 148 3 9 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшено вареное
130
 166.4 3.9 5.2 24.7
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
23
 50.6 1.8 0.5 12
Хрен с Васаби
8
 2.6 0 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 52.5 3.9 4 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
15
 37.8 2.5 1.9 2.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
 18.9 0.1 2 0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Итого 497 332 12 13 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 200 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рябина черноплодная
25
 13.8 0.4 0.1 2.7
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
55
 60.5 12.1 0.3 1.8
Говядина отварная, по 1-392
80
 203.2 20.6 13.4 0
Ржаной Лаваш Тонкий [Колосок]
25
 49.5 1.5 0.3 12.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сушки простые из муки в/с
13
 44.1 1.4 0.2 9.3
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы]
3
 1.2 0 0 0.1
Итого 641 389 37 14 29
Итого за день 2784 1409 91 58 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Olga1959
19.03.2022 19:44
Дневник питания за 19.03.2022
Чипсы оказывается есть не жаренные,то ещё в печи.С внуком сегодня бабу -девчулю лепили

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
190
 176.7 4.8 0.2 36
Сельдь атлантическая нежирная соленая
38
 55.1 6.5 3.2 0
Хлебцы Хрустящие Любительские [Невская Мельница]
7
 23.1 0.7 0.2 4.7
Гренки
40
 96.3 2.6 5.8 8.3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
15
 73.7 1.1 3.6 8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 490 426 15 13 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Какао Растворимый [Devi Marco]
10
 37 0.6 0.4 8.2
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли
75
 27.8 0.7 0.3 4.5
Итого 685 64 1 0 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чипсы Цельнозерновые Кукурузно-Рисовые с Сыром [Dr. Korner]
6
 21.6 0.4 0.6 3.6
Итого 6 21 0 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
220
 92.4 3.3 0.2 19.4
Чернослив (слива сушеная)
27
 69.1 0.6 0.2 15.5
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Семена льна
2
 10.7 0.4 0.8 0
Суп грибной шампиньоны
200
 45 2.8 0.8 7.2
Итого 460 275 7 8 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
270
 180.9 1.4 1.1 41.3
Итого 270 180 1 1 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
70
 149.1 4.6 4.6 22.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Помидоры (томаты) соленые
120
 19.2 1.3 0.1 1.9
Итого 370 427 35 11 43
Итого за день 2281 1397 61 34 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0
Бефстроганов
Автор Кастор Трой
132.2
11.9
6
6.8
5
4 1
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Ирина
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
Витамины и минералы: 90%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%