Блог Olga1959

Olga1959

09.04.2022 20:49

Дневник питания за 08.04.2022

Пятница ох ,как быстро неделя пролетела .а пишут,что 4 дневка возможна на работе,вместо 5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Икра Трески [5 Морей]	20	24	2.4	1.5	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	404	211	11	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	45	128.3	1.8	1.2	27.6
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Итого	390	151	2	1	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	165	173.6	36.2	2.9	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	952	493	48	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	14	44.8	1.5	0.3	9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	44	168	2	4	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша кукурузная	200	102.2	2.4	0.4	21.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	600	273	20	9	24
Итого за день	3190	1299	85	39	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

07.04.2022 20:23

Дневник питания за 07.04.2022

С праздником Благовещиния всех!А у нас на предприятие было День рождения и прикольный подарок ей подарили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки сухие 42,0% жирности	5	28.9	1	2.1	1.5
Какао Растворимый [Devi Marco]	16	59.2	1	0.6	13.1
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Блин овсяной	80	133.9	6.2	9.4	6.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Икра Трески [Veladis]	24	25.7	4.8	0.7	0
Итого	138	279	13	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, персиковый	38	85.1	0.7	3.8	12.2
Финики в Шоколаде с Миндалем [Самарский Кондитер]	40	122	2.7	6	12.4
Виноград Белый [Перекресток]	80	52	0.5	0.2	13.4
Какао-Напиток Горячий Шоколад [Иван-Поле]	20	33.6	1.5	0.7	1.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	478	294	5	10	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	278	77.8	5	0.6	13.1
Лук репчатый	80	32.8	1.1	0.2	6.6
Огурец парниковый	105	11.6	0.7	0.1	2
Петрушка свежая	16	7.8	0.6	0.1	1.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Каша кукурузная	200	102.2	2.4	0.4	21.4
Киви	48	22.6	0.4	0.2	3.9
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Виноград Белый [Перекресток]	80	52	0.5	0.2	13.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1170	414	11	11	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая Нэви, проросшая, вареная с солью	150	117	10.6	1.2	22.5
Печенье "Кокосовое" [Vegan Food]	40	126	0.9	5.8	18
Форель Соленая [Ваш Выбор]	60	84	13.2	3.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	650	498	43	19	43
Итого за день	3336	1488	73	57	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

6

Olga1959

06.04.2022 21:21

Дневник питания за 06.04.2022

Сегодня ветренный день а в Москве,опять снег,а у нас местами снег не растал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	350	115.9	5.3	1.1	21.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Итого	368	145	7	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	250	10	0.3	0	2.5
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	754	20	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Блин овсяной	95	159	7.3	11.2	7.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное	10	88.4	0	10	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	478	313	10	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Петрушка свежая	21	10.3	0.8	0.1	1.6
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Огурец парниковый	223	24.5	1.6	0.2	4.2
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Капуста белокочанная	177	49.6	3.2	0.4	8.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	14	88.1	0.4	9.4	0.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1100	537	18	14	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье [Яшкино]	10	46	0.8	1.7	6.8
Хлебцы [Невская Мельница]	12	38.4	1.3	0.2	7.7
Итого	22	84	2	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	26	57.2	2.1	0.5	13.5
Икра Трески [Veladis]	28	30	5.6	0.8	0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	150	232.5	8.3	7.7	24.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Итого	554	406	25	13	39
Итого за день	3576	1509	65	57	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Olga1959

05.04.2022 21:28

Дневник питания за 05.04.2022

Пенсионерам,работающих ,если уволился добавляют пенсии
По 6000 или ,зависит, сколько работ ал и какая ставка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной шампиньоны	400	90	5.6	1.6	14.4
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Блин овсяной	100	167.4	7.7	11.8	7.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	803	276	14	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	10	37	0.6	0.4	8.2
Итого	510	37	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	12	44.4	1.3	0.5	8.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	312	46	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	140	39.2	2.5	0.3	6.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Зелень [Белая Дача]	3	0.5	0	0	0.1
Капуста жаренная дранник	80	80.4	5.1	3.9	6.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	29	63.8	2.3	0.6	15.1
Суп с фрикадельками	130	40.4	3.3	0.7	5.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	739	306	14	12	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Фарш свиной, 21% жира	30	78.9	5.1	6.4	0
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Свекла	15	6.3	0.2	0	1.3
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	200	8	0.2	0	2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, с солью	5	29.1	1	2.5	0.8
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Печенье сахарное из муки первого сорта	5	20.4	0.4	0.5	3.7
Итого	1130	620	39	21	65
Итого за день	3494	1287	70	49	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

04.04.2022 18:39

Дневник питания за 04.04.2022

Купила зерна чьи?вырастила зелено ем по чуть чуть горьковатая,витамины или будем сжигать жиры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	270	84	6.8	1.4	11.1
Сушки простые из муки в/с	6	20.3	0.6	0.1	4.3
Сливки сухие 42,0% жирности	8	46.2	1.5	3.4	2.4
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	2	6	0	0.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	599	194	10	7	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	803	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Самса	160	428.6	10.9	27	37.4
Итого	460	430	11	27	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла	210	88.2	3.2	0.2	18.5
Сметана 20% жирности	35	72.1	0.9	7	1.2
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Суп грибной шампиньоны	300	67.5	4.2	1.2	10.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	17	37.4	1.4	0.3	8.8
Итого	942	356	28	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	62	136.4	5	1.2	32.2
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	862	442	39	17	35
Итого за день	3966	1429	90	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Olga1959

03.04.2022 18:45

Дневник питания за 03.04.2022

Внуки были 2 дня ,пекли пиццу для них, но не взвешивала мини бутики с кремом и клетчатка с творогом,сок конечно не понравился яблоки с тыквой,все таки я тоже в детстве тыкву не любила,а теперь вкусняшка,а сушки вот любят всегда и картошку фри ,я им так говорю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с Капустой и Огурцом [Перекресток]	150	187.5	2.3	16.5	5.7
Суп с фрикадельками	150	46.7	3.8	0.8	6.1
Какао Растворимый [Devi Marco]	5	18.5	0.3	0.2	4.1
Вода	200	0	0	0	0
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Сливки Сухие Быстрорастворимые [Фитодар]	10	46.2	0.2	2.6	5.5
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	577	368	19	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сок Тыква-Яблоко [Сады Придонья]	120	48	0	0	12
Итого	420	48	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Пицца с Колбасой [Красная Цена]	130	295.1	8.6	13.1	35.5
Итого	485	321	9	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Клетчатка с творогом	100	120.6	14.6	5.5	2.2
Творог крем	58	133.3	8.9	8.2	5.6
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	30	63	2	0.2	13.1
Сыр сметанковый	10	33.2	2.1	2.8	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Рыбий Жир Пищевой [Биафишенол]	2	6	0	0.6	0
Итого	523	392	28	20	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Хлебцы [Невская Мельница]	7	22.4	0.8	0.1	4.5
Минтай, приготовленный на жару	50	55.5	11.7	0.6	0
Окрошка	100	72.4	4.9	2.6	7
Сыворотка кислая	200	48	1.5	0.2	10.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Редис	15	3	0.2	0	0.5
Итого	727	278	20	10	24
Итого за день	3032	1411	78	65	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

12

Olga1959

03.04.2022 09:26

Дневник питания за 02.04.2022

Суббота прошла чудесно ,тк были 3 внучки и внук с ночовкой,они тоже захотели окрошки ,а малые ели сладости,конечно шум гам. игры,мультики,сьемка на память,внук с шариком смеха пришел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб с льняной муки	55	79.9	7.7	4.1	2.9
Смородина черная	60	26.4	0.6	0.2	4.4
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	96	38.4	0.9	0.1	7
Сыр сметанковый	26	86.3	5.5	7.2	0
Минтай, приготовленный на жару	48	53.3	11.3	0.6	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	585	286	26	12	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	150	6	0.2	0	1.5
Итого	754	16	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Суп грибной шампиньоны	150	33.8	2.1	0.6	5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	12	97.9	0.2	10.8	0
Хлеб с льняной муки	55	79.9	7.7	4.1	2.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), жареная на сковороде	100	196	29.4	7.9	0
Итого	617	409	39	23	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Итого	350	25	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Окрошка	150	108.6	7.4	3.9	10.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Хлеб с Отрубями [Петрозаводский Хлебокомбинат]	13	32.5	1	0.6	6.2
Конфеты	20	63.2	1.9	3	7.2
Минтай, приготовленный на жару	48	53.3	11.3	0.6	0
Салат с Капустой и Огурцом [Перекресток]	200	250	3	22	7.6
Итого	766	570	29	34	32
Итого за день	3372	1311	96	70	62

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Olga1959

01.04.2022 21:07

Дневник питания за 01.04.2022

Сегодня доедала окрошку и так вечером минтая с охотки поела ,дождь был сегодня и ещё 2 дня,сыро
С днем смеха всех!у нас на работе у ребёнка спросила, кем ты хочешь быть? Он первый класс,и ответ убил ФАШИСТОМ ,ВСЕ В ШОКЕ,а он ответил 1 апреля !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Щи с грибами	350	67.6	1.8	2.8	8.8
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	30	66	2.4	0.6	15.6
Вассаби, корень, сырой	6	6.5	0.3	0	0.9
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Тыква (Запекание)	130	23.8	1.2	0.1	4.7
Итого	1283	189	8	4	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао Растворимый [Devi Marco]	10	37	0.6	0.4	8.2
Итого	10	37	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	47	22.1	0.4	0.2	3.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]	13	35.1	1.2	0.4	6.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	360	59	1	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	200	144.8	9.8	5.2	14
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Цукаты	8	25.8	0	0	6.5
Хлебцы [Невская Мельница]	7	22.4	0.8	0.1	4.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	67	147.4	5.4	1.3	34.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	714	494	19	19	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Минтай, приготовленный на жару	200	222	47	2.4	0
Окрошка	220	159.3	10.8	5.7	15.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Итого	755	476	59	14	23
Итого за день	3122	1256	89	38	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Olga1959

31.03.2022 21:07

Дневник питания за 31.03.2022

Месяц хотела окрошки,,сегодня сделала ,вкусно,успокоилась на тарелки,раньше только на двух

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	32	70.4	2.6	0.6	16.6
Вассаби, корень, сырой	3	3.3	0.1	0	0.5
Щи с грибами	250	48.3	1.3	2	6.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	585	124	4	2	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	120	4.8	0.1	0	1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	625	18	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	27	59.4	2.2	0.5	14
Капуста белокочанная	130	36.4	2.3	0.3	6.1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Плов с Риса отварного и филе	180	434	15.7	11.3	67
Сметана 20% жирности	42	86.5	1.1	8.4	1.4
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Зефир	50	163	0.4	0.1	39.9
Итого	776	810	24	21	132

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	125	108	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Окрошка	200	144.8	9.8	5.2	14
Ряженка 2,5% жирности	130	70.2	3.8	3.3	5.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	743	384	35	15	22
Итого за день	3154	1447	66	40	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

30.03.2022 19:34

Дневник питания за 30.03.2022

Сегодня в детсаде воспитательница сказала ,что внук очень не усидчивый,ну да точно,живчик,одно берет и сразу бросает вообщем,чт о посоветоваете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами	300	57.9	1.5	2.4	7.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	18	39.6	1.4	0.4	9.4
Хрен с Васаби	4	1.3	0	0	0.3
Редис	29	5.8	0.3	0	1
Салат из Морской Капусты с Овощами "Витаминный" [Северная Гавань]	120	168	10.8	9.6	9.6
Ржаные отруби	16	18.3	2	0.5	1.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	787	293	16	12	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Чайный Гриб со Стевией [ВкусВилл]	200	8	0.2	0	2
Итого	553	54	2	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса	160	428.6	10.9	27	37.4
Итого	160	428	10	27	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	45	9	0.5	0	1.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Плов с Риса отварного и филе	200	482.2	17.4	12.6	74.4
Итого	545	493	18	12	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	45	21.2	0.4	0.2	3.6
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	365	74	1	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5.8	5	8.4
Итого	250	156	6	5	18
Итого за день	2660	1499	55	61	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24