Блог Olga1959

Olga1959

19.04.2022 17:20

Дневник питания за 19.04.2022

Сегодня с дочкой ходили убираться на кладбище,кому листаву убрали ,кафель помыли,на памятнике краской белой цицо и буквы освежили ,устали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	74	9.6	0.7	0.1	1.6
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
горбуша с овощами	98	102.6	13.8	4.3	2.2
Манка	180	53.1	2	0.9	9.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	765	253	17	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Имбирь, крень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Итого	807	21	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Манка	178	52.5	2	0.9	9.1
Вода	500	0	0	0	0
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
горбуша с овощами	98	102.6	13.8	4.3	2.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	1370	455	22	24	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 2% жирности	73	83.2	14.6	1.5	2.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Пельмени с Индейкой [От Палыча]	148	236.8	20.7	4.4	29.6
Рябина черноплодная	24	13.2	0.4	0	2.6
Итого	560	433	38	15	36
Итого за день	3802	1166	79	52	92

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Olga1959

18.04.2022 20:16

Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня сделала салат с сельдерея ,оказывается с сыром и майонез вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пельмени с Индейкой [Мясберри]	200	376	24	8	52
морковь по-корейски	40	34.8	0.5	2.4	2.7
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Ржаной хлеб	10	25.9	0.9	0.3	4.3
Итого	970	554	27	11	83

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Итого	315	96	2	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб 5 Злаков [Владхлеб]	62	189.1	7	4.2	31
Икра кабачковая по 1-92	80	62.4	1	3.8	6.2
Творог 2% жирности	120	136.8	24	2.4	3.6
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	612	411	32	10	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	145	216	8	19	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша с овощами в духовке	120	175.7	17.5	10.7	2.4
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Хлеб Зерновой 4 Злака [Сибирский Пекарь]	15	34.2	0.9	0.3	7.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	443	222	21	11	9
Итого за день	2785	1503	92	60	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Olga1959

18.04.2022 06:19

Дневник питания за 17.04.2022

Все выходные прошли празднично,тк и субботник и шашлыки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	25	73.8	1.8	7.2	0.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	8	11.6	0.1	1.2	0
Итого	363	170	4	8	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени с Индейкой [У Палыча]	200	320	28	6	40
Вино Столовое Полусладкое Белое [Крымский Погребок]	300	42	0	0	10.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Желейный десерт	100	32	4	0	3.9
Клетчатка Ржаная [Золотые Злаки Сибири]	10	22.5	1.4	0.4	3.3
Чоко Пай с Малиной [Orion]	10	44	0.5	1.9	6.2
Купаты Куриные [Лента]	150	330	28.1	24.2	0
Итого	1215	1038	70	46	84

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками	100	74	6.9	3.6	3.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Салат из капусты белокочанной по 1-72	250	172.5	6.5	12.5	7.8
Итого	688	342	18	17	26
Итого за день	2866	1551	93	73	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

15.04.2022 20:24

Дневник питания за 15.04.2022

Зефирчик меня звал или кричал с шкафчики, да арахисовая смесь вкуснятина а ещё пельмени с индейки ,ну как же без них

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	202	249.1	17.6	17.2	5.9
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	30	47.4	8.3	1.3	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	40	84	2	0.4	17.9
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве	16	47.2	1.1	4.6	0.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Баклажаны из Печи [Бабулины Рецепты]	230	138	1.2	4.6	23
Итого	818	567	30	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Итого	607	20	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Арахисовая Смесь с Фруктами [Ореховая Долина]	30	171.6	2.5	10.2	17.4
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]	200	198	10.2	0.2	42.8
Капуста белокочанная	180	45	2.3	0.2	5.9
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	798	499	17	16	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Итого	708	22	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Пельмени с Индейкой Тапу Лапу [Vici]	112	217.3	13.7	4.5	28.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Зефир	40	130.4	0.3	0	31.9
Итого	527	414	14	8	67
Итого за день	3458	1524	63	52	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Olga1959

14.04.2022 19:42

Дневник питания за 14.04.2022

Зефир нельзя покупать много и финики ккал шквал,ох,вот ещё и розы цветут на работе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	60	86.4	1.4	2.1	15.5
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	50	105	3.4	0.4	21.9
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	77	149.4	22	6.1	0
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	32	65.3	2.5	5.4	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	519	408	29	14	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	15	55.5	0.9	0.6	12.3
Итого	615	55	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	500	96	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	30	58.2	8.6	2.4	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Капуста белокочанная	170	47.6	3.1	0.3	8
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Хлеб пшеничный из обойной муки	59	122.7	4.7	0.9	23.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Финики	57	166.4	1.4	0.3	39.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	744	494	19	9	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	13	41.6	1.4	0.3	8.3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Итого	40	216	5	16	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Баклажан, вареный, без соли	200	70	1.7	0.5	12.5
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Зефир	200	652	1.6	0.2	159.6
Итого	780	840	20	4	174
Итого за день	3498	2113	77	45	338

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Olga1959

14.04.2022 18:22

Дневник питания за 13.04.2022

Вечером шла от внука моросит дождь,а днем было тепло и пришлось там поесть пельмени Царское застолье,внук сказал вкусные а мне не очень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	235	76.1	4.5	0.5	13.4
Клетчатка Ржаная [Золотые Злаки Сибири]	16	36	2.2	0.6	5.2
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	29	60.9	2	0.2	12.7
Сыр Сливочный [Сыр Стародубский]	17	60	3.9	4.9	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	597	235	12	6	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Итого	808	23	0	0	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье	8	33.4	0.6	0.9	6
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	153	101	1	1	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	270	75.6	4.9	0.5	12.7
Лук репчатый	47	19.3	0.7	0.1	3.9
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Яблоко	73	34.3	0.3	0.3	7.2
Хлебцы с Семечками [Эко Хлеб]	28	86.5	3.2	3.3	11.6
Суп гороховый	250	81	4.8	0.5	14.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	60	124.8	17.4	5.6	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Хлебцы [Невская Мельница]	13	41.6	1.4	0.3	8.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1048	495	33	13	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные	4	23.4	0.8	2.1	0.5
Итого	4	23	0	2	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Царский Стол [Фабрика Качества]	64	134.4	7	5.1	15.4
Печенье	10	41.7	0.8	1.2	7.5
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Колбаса, польская, из свинины и говядины, копченая	20	60.2	2.4	5.3	0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	494	407	28	20	26
Итого за день	3404	1288	77	44	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Olga1959

12.04.2022 16:59

Дневник питания за 12.04.2022

С днем космонавтики ! Хлеб сегодня ела другой,очень вкусный,сыр какой то экомилк

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	250	385	26.4	29.2	1.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	398	27	29	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Сливки сухие 42,0% жирности	6	34.6	1.1	2.5	1.8
Итого	510	45	1	2	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы [Невская Мельница]	13	41.6	1.4	0.3	8.3
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	10	41.7	0.8	1	7.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
Итого	328	114	3	3	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	215	60.2	3.9	0.4	10.1
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне	25	45	6.7	1.8	0
Хлеб Зерновой [Самарский Хлебозавод 5]	36	75.6	3.1	0	14
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	786	466	19	15	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	60	4.1	4.6	0.5
Итого	320	62	4	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Суп гороховый	180	58.3	3.4	0.4	10.3
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне	60	111.6	15.5	5	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Итого	610	249	34	5	12
Итого за день	3114	1336	91	61	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

11

Olga1959

11.04.2022 18:36

Дневник питания за 11.04.2022

Сегодня с утра был сильный туман,а в обед +15 тепло конечно,купила мороженное,бифидобактериями вкусное и вес 60 г.палочкой приятно есть,я так то люблю пломбир на сливках. ну что будем или не будем есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Минтай, приготовленный на жару	56	62.2	13.1	0.7	0
Хлебцы [Невская Мельница]	12	38.4	1.3	0.2	7.7
Суп чечевичный со свиными ребрышками	200	174.4	10.6	9.6	11.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	571	294	26	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	4	14.8	0.2	0.2	3.3
Итого	504	14	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	3	0.1	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша по 1-268	150	216	3.6	5.3	38.7
Свинина отварная, по 1-390	30	111.9	6.8	9.5	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	520	496	13	18	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Био Мороженое Клубника [Биоактив]	60	105	2	3.5	16.4
Итого	120	244	4	12	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Сметана 20% жирности	23	47.4	0.6	4.6	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Ржаные отруби	10	22.1	1.1	0.3	3.2
Шиповник	50	54.5	0.8	0.4	11.2
Боярышник кроваво-красный	50	31	0.6	0	7.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Итого	636	354	23	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12
Итого за день	2984	1467	68	58	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

37

Olga1959

10.04.2022 20:33

Дневник питания за 10.04.2022

Воскресенье солнечный день ,с внучатами 5 и 6 лет ходили на мультик Финик,им понравился,потом катались они на самокатах ,день прошёл...быстро

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Минтай, приготовленный на жару	55	61.1	12.9	0.6	0
Итого	454	371	23	6	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Какао Растворимый [Devi Marco]	3	11.1	0.2	0.1	2.5
Итого	503	11	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]	40	88	3.2	0.8	20.8
Минтай, приготовленный на жару	140	155.4	32.9	1.7	0
Кукурузные чипсы	20	107.8	1.2	6.7	10.7
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Свинина отварная, по 1-390	50	186.5	11.3	15.8	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Уши свиные, вареные на медленном огне	50	83	8	5.4	0.1
Огурец парниковый	1	0.1	0	0	0
Итого	837	1003	79	46	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Итого	95	10	0	0	1
Итого за день	2789	1402	103	53	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

7

Olga1959

09.04.2022 20:54

Дневник питания за 09.04.2022

Суббота .какая то дождливая ,грзная.даже на улицу с внуком не сходили,зато убиралась дома

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка в микровол	300	548.7	52.2	23.4	30.6
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Боярышник кроваво-красный	30	18.6	0.3	0	4.3
Шиповник	30	32.7	0.5	0.2	6.7
Итого	660	602	53	23	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	4	10.7	0.4	0	2.4
Сливки сухие 42,0% жирности	3	17.3	0.6	1.3	0.9
Итого	507	28	0	1	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	300	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Блин овсяной	30	50.2	2.3	3.5	2.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	530	330	21	13	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе с смородины	220	79.4	7.5	0.2	11.2
Плов с Риса отварного и филе	150	361.7	13.1	9.5	55.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	670	443	20	9	67
Итого за день	2667	1406	97	48	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5