Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
27.07.2022 15:46
Дневник питания за 27.07.2022
Наверное на пляже потеряла очки, тк очухалась ,когда на о ратном хотела купить от .блох на ценники не вижу,вернулась на пляж и там нет тк уже на моем месте расположилися покрывала пи ли пиво вообщем вокруг не было и нёс тала людей безпокоить

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
4
 12.5 0.4 0.1 1.8
Щи из свежей капусты с картофелем
320
 121.6 3.2 12.2 6.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
36
 79.2 2.9 0.7 18.7
Фунчоза с овощами
180
 221.4 1.8 3.2 45.2
Нектарин
35
 15.4 0.4 0.1 3.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Итого 1440 482 9 19 76

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Сыворотка Молочная [Чебаркульский Молочный Завод]
300
 63 2.4 0.3 13.5
Итого 315 161 4 9 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
 88 1.8 0.2 18
Перец сладкий зеленый
100
 27 1.3 0.1 5.3
Яблоко
35
 16.5 0.1 0.1 3.4
Итого 335 131 3 0 26

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыворотка Молочная [Чебаркульский Молочный Завод]
300
 63 2.4 0.3 13.5
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар]
50
 101.5 2.8 1 20
Колбаса Ветчинная [Пит-Продукт]
40
 52.4 3.2 4.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Итого 820 425 22 21 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Батончик с Арахисом и Воздушным Рисом [Хамбо]
45
 207 4.1 9.5 26.6
Итого 295 208 4 9 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
250
 1.7 0.3 0 0
Итого 250 1 0 0 0
Итого за день 3455 1411 44 60 180
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Olga1959
26.07.2022 21:14
Дневник питания за 26.07.2022
Лето это прелесть .опять на Волге но в этот раз наблюдала как ныряет зятек и вообще молодежь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Куркума, молотая
7
 21.8 0.7 0.2 3.1
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Фунчеза
230
 170.9 8.3 2.1 30.4
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Дыня
80
 28 0.5 0.2 5.9
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
38
 83.6 3 0.8 19.8
Щи из свежей капусты с картофелем
440
 183 4.8 9.2 21.6
Шарлотка
38
 55.4 1.2 0.7 11.9
Грецкий орех
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Итого 1489 663 21 22 98

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт творожный
100
 188.3 11.7 5 24.2
Пиво, светлое
500
 145 1.2 0 8.2
Тефтели с индейки
100
 87.6 9.9 3.6 3.8
Итого 700 420 22 8 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Сыворотка Молочная [Amiran]
300
 60 2.4 0.6 9.6
Зефир
100
 77.4 2.7 1.5 12.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 720 259 9 12 23
Итого за день 2909 1344 53 44 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Olga1959
25.07.2022 16:36
Дневник питания за 25.07.2022
Сегодня на пляж с внучкой пришли в 10 часу,а в 12 ушли,.вечером дождь и гром,молния,вода опять зелёная,мне ещё не понравилось ,чт о с собаками приходят в центр пляжа,можно конечно с края хотя-бы тк внучка боится собак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]
40
 84 2.7 0.3 17.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Кетчуп
8
 8.1 0.1 0 2.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
 36.4 2.3 2.9 0
Колбаса Ветчинная [Пит-Продукт]
12
 15.7 1 1.3 0
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Гречневая Лапша (Вареная) [Soba]
50
 49.5 2.6 0.1 10.7
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
40
 156.8 3.2 7.6 18.8
Итого 983 406 12 17 50

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 85.3 6.9 5.8 0.6
Шарлотка с яблоками
100
 197.7 3.5 5 37
Вода
300
 0 0 0 0
Щи из свежей капусты с картофелем
300
 124.8 3.3 6.3 14.7
Окорочок с Кожей [Петелинка]
50
 103 8.9 7.5 0
Сметана 20% жирности
10
 20.6 0.3 2 0.3
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 1115 533 23 26 52

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Дыня
100
 35 0.6 0.3 7.4
Крыжовник
30
 13.5 0.2 0.1 2.7
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Хлеб Ржаной с Кориандром [Хлебный Дом]
35
 68.6 2.1 0.4 14.4
Минтай в Кляре [Деликатеска]
105
 241.5 15.8 9.5 22.1
Итого 720 428 20 10 60
Итого за день 3118 1370 56 54 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
24.07.2022 21:34
Дневник питания за 24.07.2022
С днем святой Ольги!день прошёл с внучатами на Волги.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Абрикосы
28
 12.3 0.3 0 2.5
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
27
 59.4 2.2 0.5 14
Хлеб Ржаной формовой [Хлебобулочные изделия]
29
 62.9 1.7 0.3 12.9
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Кунжут
1
 5.7 0.2 0.5 0.1
Плов Овощной [SPAR]
120
 219.6 3.6 12.6 24.5
Итого 790 602 10 36 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
120
 174.8 3.7 2.2 37.6
Колбаса Ветчинная [Пит-Продукт]
50
 65.5 4 5.5 0
Мороженне, ванильное
35
 72.4 1.2 3.9 8
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
20
 32.4 0.8 1 5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
28
 61.6 2.2 0.6 14.6
Свекла
30
 12.6 0.5 0 2.6
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 605 553 13 27 69

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чоко Пай Светлый [Raw To Go]
28
 73.6 1.5 3.2 10
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
 102 7.5 4.8 5.3
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 778 177 9 8 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
 96 1.4 4.8 11.8
Итого 650 98 1 4 11
Итого за день 2823 1431 35 76 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Olga1959
23.07.2022 20:02
Дневник питания за 23.07.2022
Странно вчера Волга у берега была зелёная, а сегодня нет .Сегодня день торговли.а мы все покупатели купила вчера плов овощной и интересно сливки с сгущёнкой 19 процентные,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Овсяная крупа
16
 54.7 2 1 9.5
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Итого 737 307 18 19 14

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов Овощной [SPAR]
120
 219.6 3.6 12.6 24.5
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности
40
 156.8 3.2 7.6 18.8
Итого 460 378 7 20 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пшено вареное
240
 307.2 7.2 9.6 45.6
Свекла
100
 42 1.5 0.1 8.8
Чернослив (слива сушеная)
30
 76.8 0.7 0.2 17.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
2
 3 0.1 0 0.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Абрикосы
32
 14.1 0.3 0 2.9
Итого 1021 554 10 21 75

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
70
 30.8 0.6 0.1 6.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
75
 82.5 16.5 0.5 2.5
Минтай в Кляре [Праздник Вкуса]
65
 94.9 8.1 5.4 3.6
Итого 210 208 25 5 12
Итого за день 2728 1450 61 67 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Olga1959
22.07.2022 19:55
Дневник питания за 22.07.2022
Сегодня ходила на Волгу а она уже заявила, зеленая у берега сильно хо я не жарко 2 дня дождь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
пшено вареное
200
 256 6 8 38
Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский]
10
 66.2 0.1 7.3 0.1
Печень трески. Консервы
31
 190 1.3 20.4 0.4
Хлеб ЗОЖ [Хлебозавод 5]
56
 123.2 4.5 1.1 29.1
Итого 897 635 11 36 67

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Грецкий орех
9
 59 1.5 5.5 1
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Итого 126 103 1 5 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Жарка)
150
 28.6 2 0.2 4.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Лук репчатый (Тушение)
25
 9.3 0.3 0 1.9
Суп куриный
180
 44.6 2.2 1.1 6.3
Сушки простые из муки 1 сорта
16
 53 1.7 0.2 11
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 886 373 22 20 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Итого 100 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
100
 0.7 0.1 0 0
Минтай в Кляре [Праздник Вкуса]
120
 175.2 15 10 6.6
Сушки простые из муки 1 сорта
10
 33.1 1.1 0.1 6.9
Вода
200
 0 0 0 0
Абрикосы
100
 44 0.9 0.1 9
Итого 530 253 17 10 22
Итого за день 2539 1365 53 72 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Olga1959
22.07.2022 07:16
Дневник питания за 21.07.2022
С праздником иконы Казанской божией матери!удивилась что у Лепса большая коллекция икон и он с 15 лет помещает храм и конечно песни его очень по мужски житейские "Накотила грусть ,Феникс,но стал он популярным с Рюмка водки ещё интересный факт у него есть в подтанцовке или подпевать женщина полная ,такое единственная все выбирают моделей

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
6
 16.1 0.6 0 3.6
Банан
104
 99.8 1.6 0.5 21.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка)
20
 63.7 2.2 1.1 11.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
9
 1.8 0.1 0 0.3
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
 29.2 1 2.6 0.6
Итого 862 448 21 23 38

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Абрикосы
28
 12.3 0.3 0 2.5
Итого 328 14 0 0 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Суп куриной грудкой
260
 94.4 14.3 1.3 6.2
Огурец парниковый
75
 8.3 0.5 0.1 1.4
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Лук репчатый
12
 4.9 0.2 0 1
Перец сладкий зеленый
80
 21.6 1 0.1 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Кетчуп
8
 8.1 0.1 0 2.2
Ветчина особая
35
 44.1 6.2 2.2 0
Тесто дрожжевое (быстрое)
140
 388.9 8.8 22.3 41
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
 87.5 6.6 6.7 0
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Итого 970 802 38 43 66

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Крыжовник
100
 45 0.7 0.2 9.1
Итого 401 49 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 400 112 22 0 3
Итого за день 2961 1427 84 67 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Olga1959
20.07.2022 21:58
Дневник питания за 20.07.2022
Ну вот устоялись вроде жаркие денечки хотела каждый день на пляж и плавать ,но опять прохладно стало утром 16 ,днем тоже то дождь то пасмурно не везёт что то.Давно не покупала паштет гусений печеночный вкусный.вот ещё зелень весной не видела ,а теперь надо ли и так витамины всякие есть или завтра попробую. рокола не разу не делала проращивать такое ,а вы ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Клетчатка с творогом
52
 62.7 7.6 2.9 1.1
Суп куриной грудкой
350
 127.1 19.3 1.8 8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
 69.2 4.4 5.6 0
Абрикосы
30
 13.2 0.3 0 2.7
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
25
 67.5 2.3 0.8 12.8
Итого 992 444 36 20 26

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
40
 14 0.3 0.1 2.6
Сушки простые из муки 1 сорта
26
 86.1 2.8 0.3 17.9
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 366 102 3 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Шампиньоны (Жарка)
38
 9.6 1.6 0.3 0
пшено вареное
200
 256 6 8 38
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
Итого 748 361 9 15 45

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Паштет с Гусиной Печенью [Perva]
95
 171 3.8 15.2 4.8
Хлеб Ржаной [Хлебобулочные изделия]
56
 92.4 3.7 0.7 19.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
23
 80.5 6 6.1 0
Нектарин
35
 15.4 0.4 0.1 3.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 609 471 36 22 30
Итого за день 3015 1382 85 59 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Olga1959
19.07.2022 18:06
Дневник питания за 19.07.2022
Ох уж эти подушечки с клетчаткой,на основе злаков ,очень вкусные, вообщем как семечки,не купила бы если так красиво написали

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Лук репчатый
10
 4.1 0.1 0 0.8
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Суп куриной грудкой
300
 108.9 16.5 1.5 7.2
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
50
 126 8.2 6.4 8.8
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Итого 1381 333 27 13 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 130.8 3 13 1.4
Шампиньоны жаренные
200
 204.6 7.2 18.2 2.6
Чернослив (слива сушеная)
25
 64 0.6 0.2 14.4
Итого 245 399 10 31 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки Какао с Молоком [Витьба]
130
 572 7.2 20.8 89.7
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Ряженка 2,5% жирности
300
 162 8.7 7.5 12.6
Итого 530 879 36 33 105
Итого за день 2156 1611 74 78 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 12
Olga1959
18.07.2022 19:06
Дневник питания за 18.07.2022
Сегодня и у нас был вечером ливень ,я под него попала тк ждала такси и потом вышла и без зонтика бежала до дома под горячий душ,самое главное лужи такие горячие,вообщем дождь ещё идёт и гром гремит ,ветер,.Очень понравились козинаки кунжутные чай пить самое то

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
24
 81.5 2.8 1.5 14.2
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Абрикосы
84
 37 0.8 0.1 7.6
Итого 823 355 19 20 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Грейпфрут
80
 28 0.6 0.2 5.2
Вафли с жировыми начинками
40
 216.8 1.6 12.2 25
Итого 420 246 2 12 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
120
 90 2.5 1 17.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
 148.8 33.9 1.2 0.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Козинаки Кунжутные [Завод Алешина]
40
 228 6 16.4 14.4
Перец сладкий зеленый
80
 21.6 1 0.1 4.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Итого 711 601 45 29 38

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Итого 300 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
300
 2.1 0.3 0 0
Банан
50
 48 0.8 0.3 10.5
Абрикосы
65
 28.6 0.6 0.1 5.9
Батон с Отрубями [Хлебозавод 22]
13
 35.1 1.2 0.4 6.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Итого 628 233 8 7 32
Итого за день 2882 1439 76 69 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Страна дождей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
10 82
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
Автор Надя Кикоть 39 лет
209
17.1
5.6
20.7
7
4 4
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
185.5
24.1
5.1
10.1
9
10 2
Карбонара со сливками
Автор Еленка
244.7
6.2
15
21.1
0
3 0