Блог
Войти
Olga1959
Блог Кулинарная книга База продуктов
Olga1959
20.06.2025 21:42
Дневник питания за 20.06.2025
Днём был дождь, а вечером холодно и сыро, вот июнь холодный. На панду смотрю и состояние этого июньского октября, видно точно за октябрило

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяноблин на яйце и воде
100
 208 8.6 10.5 19.9
Творожный сливочный сыр
50
 99 3 9 1.5
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 720 517 21 37 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай в пакетике
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Салат с пекинской капустой
80
 69.9 4.5 5 1.7
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Картофель отварной по 1-206
100
 75 2 0.4 15.8
Итого 926 242 11 12 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Хлеб ЗОЖ
60
 126 5.1 0 23.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
 122.4 0.2 13.5 0
Сметана 15% жирности
60
 97.2 1.6 9 2.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
130
 143 28.6 0.8 4.3
Шоколад горький
15
 80.9 0.9 5.3 7.2
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 880 610 37 29 44
Итого за день 2526 1370 69 78 90
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Olga1959
18.06.2025 21:01
Дневник питания за 18.06.2025
Вчера был дождь и ещё местами град и поэтому не ходила поливать а сегодня смотрю у листиков огурца в дырочки , значит был

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Итого 535 127 8 10 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
120
 156 3.2 0.3 33.3
Индейка, жареная, по 2-16
100
 280 23.4 20.7 0.1
Пирожное воздушное с кремом
100
 440 2.6 20.8 60.5
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 921 876 29 41 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, жареная, по 2-16
70
 196 16.4 14.5 0.1
Помидор (томат), грунтовый
250
 60 2.8 0.5 9.5
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
 60 2.9 3.2 4.7
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 924 320 22 18 14
Итого за день 2380 1324 60 70 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Olga1959
17.06.2025 21:12
Дневник питания за 17.06.2025
Ходила на фильм Больше чем футбол, понравился, я даже сравнила когда наши играли Дзюба, вся страна переживала

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
 244.8 0.4 27 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
15
 26.1 1 0.2 5
Итого 1055 287 1 28 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с Овощами
150
 258 3.2 11.6 35.3
Арахис
15
 82.8 3.9 6.8 1.5
Огурец парниковый
200
 22 1.4 0.2 3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Лук репчатый
15
 6.2 0.2 0 1.2
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
100
 230 5 10.5 28.8
Итого 490 661 14 35 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
120
 132 26.4 0.7 4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
 81.4 1.5 1.9 14.6
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 961 484 30 17 47
Итого за день 2506 1433 46 82 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Olga1959
16.06.2025 19:18
Дневник питания за 16.06.2025
Как хочется море, от таких картинок, а кофе? Надо на работу понедельник же! Будем верить и не мешать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Нектарин
40
 15.6 0.4 0.1 3.1
Итого 750 152 4 5 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
20
 2.8 0.1 0 0.8
Лук репчатый
20
 8.2 0.3 0 1.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
10
 41.7 0.8 1 7.4
Итого 360 366 18 20 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Рисовая каша по 1-268
300
 432 7.2 10.5 77.4
Тушеная капуста
100
 46 3 1.5 5
Тефтели из говядины, вариант 1, по 1-452
100
 150 7.4 9.1 9.6
Вода
500
 0 0 0 0
Чай зеленый в пакетике
1
 0 0 0 0
Перец сладкий зеленый
40
 10.8 0.5 0 2.1
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Итого 1161 700 19 21 107
Итого за день 2271 1219 42 47 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Olga1959
15.06.2025 10:35
Дневник питания за 15.06.2025
Два дня с внучатами, это пляж, парк, и сладкая и макаронная еда🤣как хорошо придумали, чтобы прокатиться в труде с горки, надо забраться по сетки на горку

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Виноград
50
 36 0.3 0.3 7.7
Клубника
100
 41 0.8 0.4 7.5
Макароны гнёзда
50
 177.5 6 0.8 36.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Паштет из Печени Индейки
50
 95 5 6.5 4
Итого 796 546 14 23 68

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны барилла бантики
50
 179.5 7 1 34.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
 31.5 0.1 3.4 0.2
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Мороженне, ванильное
60
 124.2 2.1 6.6 13.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
200
 76 0 0 17.4
Пицца цезарь
100
 210 8.5 10 22
Итого 435 641 17 21 93

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха с головы форель и хребты
300
 138.3 19.2 2.4 9.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 400 248 41 3 13
Итого за день 1631 1436 73 46 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 13
Olga1959
10.06.2025 18:14
Дневник питания за 10.06.2025
Сегодня позвонил внук и спросили ты до 17 работаешь, пойдём на Волгу, яиему говорю можно но и после работы, там будет как то уже прохладно для тебя, да и я сама ещё не была на пляже, а завтра уже +26, хотя сегодня +31.купила черешню 500 р за кг подешевела, плотная, сладкая . Хотя сегодня день мороженного🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Хлеб зож
25
 92.5 3.5 0.6 18
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 800 536 31 36 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
 87.3 7.3 6.3 0.4
Хлеб ЗОЖ
25
 52.5 2.1 0 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Персик
60
 27 0.5 0.1 5.7
Итого 1256 305 17 9 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеная капуста
200
 92 6 3 10
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 4.8 0 21.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Черешня
40
 20.8 0.4 0.2 4.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
4
 0.1 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1020 407 14 19 41
Итого за день 3076 1249 62 64 98
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Olga1959
09.06.2025 21:20
Дневник питания за 09.06.2025
Духов день, это значит ничего нельзя делать с землёй и я даже не поливала, зато сходила в гости к крёстной, поеди с ней вечерком мороженое фисташковое, хорошо что обошлись без чая🤣Хотя сегодня ещё день друзей!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
 163.8 10.4 13.3 0
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Арахис
20
 110.4 5.3 9 2
Итого 765 431 28 33 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
100
 86 15.2 2.4 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
1200
 0 0 0 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
130
 74.1 1.8 5.3 4.3
Хлеб ЗОЖ
28
 58.8 2.4 0 10.9
Итого 1479 265 20 7 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ЗОЖ
56
 117.6 4.8 0 21.8
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару
120
 103.2 18.3 2.8 0
Мороженое пломбир
80
 185.6 3 12 16.3
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
60
 100.8 14.3 4.4 0
Итого 356 589 41 27 39
Итого за день 2600 1286 90 68 67
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Olga1959
06.06.2025 21:54
Дневник питания за 06.06.2025
Уже в небе звезды зависли,и полночная манит кровать. Но нет мне покоя от мысли: Чего бы таково СОЖРАТЬ! БУДТЕ ТРИЖДЫ СЧАСТЛИВЫ ! Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Огурец парниковый
60
 6.6 0.4 0.1 1.1
Бенто торт "Брауни" (ПП)
50
 128.5 1.9 8 13.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Тыквенные семечки, сушеные
5
 28 1.5 2.5 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 865 381 27 17 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
250
 90 6.3 3.3 8.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 760 150 8 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Тыква тушеная с фаршем
100
 85.5 10 3.3 4.1
Кофе растворимый, сухой
4
 4.7 0.6 0.1 0.3
Вода
500
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Клубника
200
 82 1.6 0.8 15
Мороженое сливочное
70
 128.1 2.6 7 13.6
Мармелад
40
 128.4 0 0 31.8
Итого 1200 697 30 25 84
Итого за день 2825 1229 65 51 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Olga1959
03.06.2025 19:02
Дневник питания за 03.06.2025
Живём на полную или как! Метлой надо хорошо работать конечно, или тряпочкой сотку🤣

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Итого 620 41 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с лапшой и фрикадельки Курин.
300
 108 7.5 3.9 10.5
Хлеб зож
25
 92.5 3.5 0.6 18
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1226 200 11 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва без добавок
200
 938 25 43 112
Чеснок
5
 7.5 0.3 0 1.5
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Помидор (томат), парниковый
70
 9.8 0.4 0 2.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 455 1192 58 53 120
Итого за день 2301 1433 69 61 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Olga1959
02.06.2025 19:22
Дневник питания за 02.06.2025
День защиты детей прошёл насыщенно с 9 до 21 вечера, Играли лазертаг игра в стрелялки, потом парк мороженное, боулинг, кафе Ростик, только не попали на пенную вечеринку. Пицца, ролл, картоху фри, нагенцы, гамбургер, коктели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Самса
150
 382.4 11.1 20.3 41
Яйцо куриное
40
 62.8 5.1 4.6 0.3
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
 46.4 1 0.1 10.2
Итого 830 622 20 37 53

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр
1
 0 0 0 0
Батон с отрубями Всеслав
26
 65 2.1 0.5 12.5
Котлеты рубленые, цыплята, по 2-22
120
 285.6 18.2 16.3 16.2
Вода
900
 0 0 0 0
Итого 1267 377 21 17 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Сметана 20% жирности
40
 82.4 1 8 1.4
Чеснок
15
 22.4 1 0.1 4.5
Хлеб зож
30
 111 4.2 0.8 21.6
Куриные лапки, вареные
50
 107.5 9.7 7.3 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
80
 127 10.3 9.3 0.6
Итого 335 467 26 25 32
Итого за день 2432 1467 69 79 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Лучшие рационы
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Виктория Акилина
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут Шаги 8532 Сегодня с подруго...
7 215
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
13 70
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Десерт творожный
Автор Надежда
115.5
9.8
6.4
4.6
0
0 1
Мятный творог
Автор Елена Образцова
101.3
10.6
4.1
5.5
4
1 0