Olga1959
13.11.2025 17:18
С днём доброты! Вот сегодня сотрудница говорила, что могут сделать
закон, что можно 2 кошки иметь только, налог введут, но я пока не
читала, думаю, вюа как же у кого 8 или 6,что они будут делать?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
6
|
49 | 0.1 | 5.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Паста Амосова |
20
|
54.6 | 0.8 | 1.6 | 9.1 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 886 | 342 | 20 | 18 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная |
100
|
81 | 5.2 | 0.4 | 10.5 |
| Пекинская капуста |
65
|
10.4 | 0.8 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Шиповник и боярышник |
100
|
21.6 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Чай в пакетике |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 936 | 312 | 11 | 16 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Суп грибной шампиньоны |
210
|
47.3 | 2.9 | 0.8 | 7.6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Ряженка 2,5% жирности |
320
|
172.8 | 9.3 | 8 | 13.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
21
|
58.8 | 2.5 | 0.6 | 10.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Паста Амосова |
10
|
27.3 | 0.4 | 0.8 | 4.6 |
| Итого | 1431 | 612 | 46 | 24 | 48 |
| Итого за день | 3253 | 1267 | 78 | 59 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Olga1959
12.11.2025 18:17
Сегодня не голодно ,и всё благодаря морковки я думаю , а мандаринки
с арахисом, спасибо Оксаночка💯! Ещё день сегодня Синички!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57.1 | 0.1 | 6.3 | 0 |
| Паста Амосова |
10
|
27.3 | 0.4 | 0.8 | 4.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Мандарин |
25
|
9.5 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Итого | 770 | 367 | 14 | 16 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Арахис |
15
|
82.8 | 3.9 | 6.8 | 1.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 136 | 5 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны |
300
|
67.5 | 4.2 | 1.2 | 10.8 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Батон с отрубями Всеслав |
13
|
32.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Чай в пакетике |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1153 | 200 | 8 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
50
|
60.5 | 4.1 | 0.5 | 7.4 |
| Паста Амосова |
28
|
76.4 | 1.1 | 2.2 | 12.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 334 | 33 | 5 | 30 |
| Итого за день | 2976 | 1038 | 61 | 35 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Olga1959
11.11.2025 16:56
Доброго денечка. Вот сегодня заметила утром завтрак с кальмары и
яйцо, вообщем салат, и белки конечно же думала дого не захочу есть,
тк надо утро с белка начинать,, что то нестыковка получается,
Вопрос ;почему захотелось есть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
130
|
119.2 | 21.3 | 2.6 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Батон с отрубями Всеслав |
13
|
32.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Амосова |
20
|
54.6 | 0.8 | 1.6 | 9.1 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 839 | 584 | 38 | 37 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной шампиньоны |
280
|
63 | 3.9 | 1.1 | 10.1 |
| Чай в пакетике |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон с отрубями Всеслав |
26
|
65 | 2.1 | 0.5 | 12.5 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 1487 | 252 | 7 | 2 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Тыква отварная по 1-210 |
30
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
| Паста Амосова |
28
|
76.4 | 1.1 | 2.2 | 12.7 |
| Итого | 1162 | 530 | 48 | 8 | 60 |
| Итого за день | 3488 | 1366 | 94 | 48 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
29
Olga1959
10.11.2025 18:19
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Паста Амосова |
20
|
54.6 | 0.8 | 1.6 | 9.1 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
80
|
268 | 3.5 | 9.9 | 42.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 623 | 412 | 4 | 21 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Тыква (Варка со сливом) |
30
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Батон с отрубями Всеслав |
13
|
32.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
80
|
68.8 | 12.2 | 1.9 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1429 | 404 | 20 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Паста Амосова |
30
|
81.9 | 1.2 | 2.4 | 13.7 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 456 | 45 | 15 | 31 |
| Итого за день | 2693 | 1272 | 70 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
09.11.2025 16:21
Погода сегодня не солнечная, но хотя бы без дождя, шагов 8300,но в
субботу очень мало шагов, тк был дождь. Значит вчера охраняли
домашний очаг🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 73 | 0 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с курицей |
200
|
85.6 | 8.2 | 3.2 | 6 |
| Картофель тушеный с мясом (горшочек 250 гр) |
200
|
308 | 14 | 20 | 18 |
| Компот яблочный по 2-118 |
150
|
82.5 | 0.2 | 0.2 | 20.4 |
| Каша дружба |
130
|
74.5 | 2.5 | 2.2 | 11.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Блины, по 2-174 |
50
|
94.5 | 2.6 | 1.6 | 16.3 |
| Салат под шубой |
50
|
56.4 | 2.9 | 3 | 4.2 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 920 | 810 | 31 | 30 | 100 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
150
|
137.6 | 24.6 | 3 | 3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Блины на воде, без яйц |
60
|
86.3 | 2 | 1.6 | 14.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Конфеты, карамель |
2
|
7.6 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 338 | 28 | 5 | 40 |
| Итого за день | 2392 | 1221 | 59 | 44 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Olga1959
08.11.2025 18:17
Сегодня мне подруга рассказа, что про знакомую,которая с лета
похудела на 18 кг и я это увидела, что она ест очень мало уром 2
яйца в обед грудку и вечером три ложки творогу, чай и кофе не пьёт,
я даже стала переживать за неё, наверное что то случиться тк и
камни от этого образуются же, а может и не стоит переживать, тк
человеку хорошо же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста Амосова |
25
|
68.2 | 1 | 2 | 11.4 |
| Арахис |
9
|
49.7 | 2.4 | 4.1 | 0.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
8
|
65.3 | 0.1 | 7.2 | 0 |
| Итого | 543 | 183 | 3 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Тыква вареная, без соли |
50
|
10 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Камбала (морская и речная), приготовленная на жару |
90
|
77.4 | 13.7 | 2.1 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Батон с отрубями Всеслав |
13
|
32.5 | 1 | 0.3 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
90
|
40.5 | 2.7 | 1.4 | 4.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи постные |
100
|
98.5 | 17.7 | 2.1 | 0.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 1221 | 529 | 40 | 15 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Тыква вареная, без соли |
30
|
6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи постные |
100
|
98.5 | 17.7 | 2.1 | 0.1 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Конфеты, карамель |
5
|
19.1 | 0.2 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1025 | 526 | 46 | 20 | 34 |
| Итого за день | 2789 | 1239 | 90 | 48 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Olga1959
07.11.2025 18:48
Какая вкусная килька, я так давно её не ела, может из за того, что
7.11.,поэтому я купила пиво холодное Балтика, и написано
экспортное, я конечно не спец, но вкусно тоже и пиво, С праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
9
|
73.4 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Цикорий |
10
|
26.4 | 0.2 | 0 | 6.4 |
| Беляш |
180
|
469.1 | 26.3 | 26.5 | 33.7 |
| Итого | 699 | 568 | 26 | 34 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Суп с консервой скумбрия |
270
|
60.5 | 1.6 | 1.1 | 11.3 |
| Батон с отрубями Всеслав |
26
|
65 | 2.1 | 0.5 | 12.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1233 | 401 | 26 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво Балтика 7 |
500
|
225 | 0 | 0 | 17.5 |
| Килька соленая с луком и маслом, по 1-98 |
150
|
253.5 | 15 | 20.7 | 1.7 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 850 | 572 | 15 | 21 | 38 |
| Итого за день | 2782 | 1542 | 69 | 72 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Olga1959
06.11.2025 19:08
Доброго вечера всём. Вчерашний инцендент с мандаринами улажен в
Магните, Пришла с чеком и ещё стояли те мандарины по цене
109,говорю ;Что посмотрите камеру я в этом ящике набирала.
Заведующая сказа зачем, сейчас отдадим разницу, , Самое главное в
чеке пробито мандаринв зеленые 180 за кг, а на самом деле
оранжевые🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Паста Амосова |
20
|
54.6 | 0.8 | 1.6 | 9.1 |
| Итого | 545 | 245 | 2 | 21 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с консервой скумбрия |
308
|
69 | 1.8 | 1.2 | 12.9 |
| Капуста морская сухая |
5
|
29.5 | 1.4 | 2.2 | 1.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли хрустящие |
150
|
507.8 | 8.9 | 27 | 57.3 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Чай в пакетике |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1264 | 720 | 14 | 31 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста Амосова |
40
|
109.2 | 1.6 | 3.2 | 18.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
90
|
175.5 | 22.5 | 8.8 | 0 |
| Итого | 630 | 284 | 24 | 12 | 18 |
| Итого за день | 2439 | 1250 | 40 | 64 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Olga1959
05.11.2025 17:36
В магните мандарины по 106 р, я купила,, они конечно не такие
сладкие, но в чек я поглядела только, когда домой приехала, цена за
кг170,вот ведь досада! Интересно, если завтра придут к ним, что то
мне ответят?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай в пакетике |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладья с кабачка зелени |
100
|
179.7 | 6.2 | 6.2 | 24.5 |
| Паста Амосова |
20
|
54.6 | 0.8 | 1.6 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 636 | 258 | 7 | 10 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
150
|
161.9 | 10.7 | 9 | 9.6 |
| Суп с консервой скумбрия |
280
|
62.7 | 1.7 | 1.1 | 11.8 |
| Батон с отрубями Всеслав |
26
|
65 | 2.1 | 0.5 | 12.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
230
|
87.4 | 1.8 | 0.5 | 17.3 |
| Ядра подсолнечника |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 1.2 |
| Конфеты, карамель |
3
|
11.5 | 0.1 | 0.2 | 2.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1199 | 424 | 17 | 13 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
190
|
275.5 | 39.9 | 9.5 | 5.7 |
| Паста Амосова |
30
|
81.9 | 1.2 | 2.4 | 13.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
80
|
36 | 2.4 | 1.2 | 3.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 984 | 554 | 64 | 21 | 23 |
| Итого за день | 2819 | 1236 | 89 | 45 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
21
Olga1959
04.11.2025 17:37
Все-таки пасту Амосова я перекрутила, вот проблема теперь неиськсть
больше чем положено🤣ой вкуснятина, как конфетки🤣 Всех с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый в пакетиках 1,5 гр |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с консервой скумбрия |
200
|
44.8 | 1.2 | 0.8 | 8.4 |
| Сельдь под шубой |
200
|
215.8 | 14.2 | 12 | 12.8 |
| Батон с отрубями Всеслав |
39
|
97.5 | 3.1 | 0.8 | 18.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Итого | 965 | 419 | 19 | 13 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
215.8 | 14.2 | 12 | 12.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладья с кабачка зелени |
200
|
359.4 | 12.4 | 12.4 | 49 |
| Итого | 1000 | 575 | 26 | 24 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
200
|
215.8 | 14.2 | 12 | 12.8 |
| Паста Амосова |
50
|
136.5 | 2 | 4 | 22.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 352 | 16 | 16 | 35 |
| Итого за день | 2715 | 1347 | 62 | 54 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Лучшие рационы
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
