Ирина
03.03.2015 11:48
Всем привет! Держалась-держалась и все таки наелась конфеток в
конце рабочего дня 
. Надеюсь
следующий день пройдет без срывов... Прикреплен дневник питания
. Надеюсь
следующий день пройдет без срывов... Прикреплен дневник питания
Ирина
19.02.2015 16:45
Постаралась не сорваться)) Всё прошло гладко! Рацион по мне почти
идеальный) Прикреплен дневник питания
Ирина
20.01.2015 09:43
Потягала гантельки, немного попрыгала и покачала пресс + диета. Вес
понемногу снижается)) Прикреплен дневник питания
1
Ирина
16.01.2015 09:25
Утро начала с зарядки, в течении дня придерживалась диеты... Жаль
вечером рулета налопалась, но по ккал вроде все нормально))) Прикреплен дневник питания
3
3
Ирина
14.01.2015 21:25
Воздержания продолжаются... Строго следую разработанному питанию...
Сегодня купила Витрум, рацион сразу улучшился))) Прикреплен дневник питания
Ирина
12.01.2015 22:23
Результат на лицо... После вчерашнего удержания от сладкого минус
1,5 кг... Сегодня тоже неплохо продержалась... Утром весы
покажут))) Прикреплен дневник питания
1
3
Ирина
12.01.2015 22:20
За праздники набрала 6кг... Караул!!! Села на разгрузочную диету...
Прикреплен дневник питания
Ирина
18.12.2014 22:53
Калорийность - 107.9 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 21.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 55 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 300 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 80 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 120 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 50 г |
| Цукини с кожурой, вареные, с солью | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Перловку отварить до
полуготовности. Овощи протушить в сковороде, присолить, добавить
перловку, тушить до готовности. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.9 кКал | 6.41% | |
| Белки | 3.1 г | 4.08% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 21.8 г | 9.95% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 13% | |
| Вода | 75 г | 3.3% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.4%
b-car
8.6%
В1
3.3%
B2
1.7%
Холин
1.3%
B5
4.5%
B6
8.4%
B9
3.3%
B12
~
C
13.7%
D
~
E
4.9%
H
0.7%
вит.К
1.8%
PP
7.2%
Калий
5.8%
Ca
2.3%
Si
21.1%
Mg
5.2%
Na
20.2%
P
12.4%
Cl
15.5%
Fe
4.6%
I
0.6%
Co
13.8%
Mn
14.5%
Cu
10.7%
Mo
8.6%
Se
1.8%
F
1.5%
Cr
7.3%
Zn
3.7%
1
2
Ирина
18.12.2014 19:51
Решила сегодня отъедаться... Внесла в таблицу- оказалось не так уж
все и страшно...
... Хотя можно
было и лучше... Прикреплен дневник питания
... Хотя можно
было и лучше... Прикреплен дневник питания
Ирина
13.12.2014 21:31
Эх, много мучного, но вроде уложилась в рацион)) Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
