Ирина
08.04.2013 12:48
Ирина
07.04.2013 10:44
Калорийность - 116.4 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 0.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Хек (Варка без слива) | 200 г |
| Соевый соус | 3 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Получилось вкусно! Только на этот раз сделала в
микроволновке 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.4 кКал | 6.91% | |
| Белки | 18.7 г | 24.61% | |
| Жиры | 4.3 г | 7.68% | |
| Углеводы | 0.9 г | 0.41% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 1% | |
| Вода | 74 г | 3.26% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
19
A
1.6%
b-car
~
В1
5.5%
B2
4.2%
Холин
0.1%
B5
0.1%
B6
6.8%
B9
3.4%
B12
97.6%
C
0.6%
D
18.3%
E
4.7%
H
2.4%
вит.К
~
PP
26.6%
Калий
10.1%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
7.9%
Na
47.2%
P
26.3%
Cl
40.4%
Fe
5.8%
I
130%
Co
246%
Mn
18.8%
Cu
17.4%
Mo
8.9%
Se
0.6%
F
21.3%
Cr
134%
Zn
9.6%
Ирина
02.04.2013 23:36
Тяжело было поститься... Всё без белков никак, а с этими
бобовыми желудок уже при смерти... Прикреплен дневник питания
Ирина
02.04.2013 15:57
Калорийность - 61.7 кКал; белки - 1.8 г; жиры - 3 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Припускание) | 450 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кетчуп | 47 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 100 г |
| Сельдерей (Припускание) | 62 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Вода | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вот такая постнинькая капусточка... и вкуснинькая
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.7 кКал | 3.66% | |
| Белки | 1.8 г | 2.37% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 6.8 г | 3.11% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 85 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
39.9%
b-car
43.6%
В1
2.3%
B2
3%
Холин
1.6%
B5
4%
B6
6%
B9
3.1%
B12
~
C
26.5%
D
~
E
10.6%
H
0.5%
вит.К
45.1%
PP
4.6%
Калий
12.5%
Ca
5.2%
Si
~
Mg
6.2%
Na
30.9%
P
5.9%
Cl
21.3%
Fe
4.5%
I
2.2%
Co
32.9%
Mn
10.1%
Cu
9.3%
Mo
15.2%
Se
0.4%
F
0.7%
Cr
8.4%
Zn
4.2%
Ирина
02.04.2013 15:53
Калорийность - 17 кКал; белки - 1.1 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 100 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 20 г |
| Сельдерей корень сушеный (Варка без слива) | 1 г |
| Прованские травы | 1 г |
| Масло оливковое | 2 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 110 г |
| Горох зеленый свежий (Варка) | 50 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 50 г |
| Тыква (Варка без слива) | 18 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Рецептик для постящихся! Вкусно и полезно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17 кКал | 1.01% | |
| Белки | 1.1 г | 1.45% | |
| Жиры | 0.2 г | 0.36% | |
| Углеводы | 2.8 г | 1.28% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 94 г | 4.14% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
19.3%
b-car
15.7%
В1
2.2%
B2
2.6%
Холин
0.4%
B5
3.3%
B6
4.6%
B9
3.6%
B12
~
C
13.4%
D
~
E
2%
H
0.3%
вит.К
21.4%
PP
2.8%
Калий
6%
Ca
1.8%
Si
2.1%
Mg
3.3%
Na
6.4%
P
3.2%
Cl
5.2%
Fe
3.8%
I
0.5%
Co
6.6%
Mn
4.6%
Cu
3.8%
Mo
3.3%
Se
0.8%
F
1.2%
Cr
2.1%
Zn
1.3%
Ирина
02.04.2013 09:20
Ирина
31.03.2013 23:16
Ирина
29.03.2013 12:44
Калорийность - 183.7 кКал; белки - 20.3 г; жиры - 10.5 г; углеводы - 1.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 110 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 31 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Кабачок (Припускание) | 50 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 15 г |
| Имбирь, молотый | 1 г |
| Говядина, тазобедренная часть (боковой кусок) (Варка на пару) | 240 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Укроп (Жарка) | 10 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вот такие котлетки... А фасолька- изюминка 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.7 кКал | 10.91% | |
| Белки | 20.3 г | 26.71% | |
| Жиры | 10.5 г | 18.75% | |
| Углеводы | 1.9 г | 0.87% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 66 г | 2.9% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
4.4%
b-car
1.5%
В1
11.1%
B2
8.6%
Холин
15.5%
B5
13.5%
B6
23%
B9
2.3%
B12
47.1%
C
2.9%
D
0%
E
5.5%
H
10.6%
вит.К
0.3%
PP
43.6%
Калий
12.1%
Ca
2.2%
Si
0.2%
Mg
12%
Na
15.7%
P
20%
Cl
13.2%
Fe
12.3%
I
5%
Co
98.1%
Mn
7.9%
Cu
14.6%
Mo
12.1%
Se
0.6%
F
2.4%
Cr
20.2%
Zn
23.2%
1
Ирина
28.03.2013 21:00
Калорийность - 60.6 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 8.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый (Жарка) | 108 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 0 г |
| Кабачок (Припускание) | 260 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 145 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 0 г |
| Сельдерей (Припускание) | 0 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 85 г |
| 4 Перца | 1 г |
| Кетчуп | 58 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Обжариваем лук, затем добавляем баклажаны (заранее нарезать и
посыпать солью чтоб горечь ушла),помидоры мелко порезанные,
перец болгарский, чеснок рубленый, сушеные травы, куркуму, перец и
соль. оооооочень вкусно!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.6 кКал | 3.6% | |
| Белки | 1.3 г | 1.71% | |
| Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
| Углеводы | 8.7 г | 3.97% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 83 г | 3.65% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
35.8%
b-car
39.1%
В1
2.7%
B2
3.3%
Холин
0.3%
B5
2.4%
B6
8.4%
B9
4.2%
B12
~
C
8.6%
D
~
E
8.2%
H
1%
вит.К
2.2%
PP
5.1%
Калий
11%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
4.4%
Na
43.3%
P
4.8%
Cl
31.2%
Fe
3.7%
I
0.8%
Co
15.1%
Mn
6.6%
Cu
7.9%
Mo
5.9%
Se
0.2%
F
0.3%
Cr
0.8%
Zn
2.5%
Ирина
21.03.2013 12:15
Калорийность - 564 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 40.7 г; углеводы - 33.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Патока кукурузная | 20 г |
| Сахарный сироп | 20 г |
| Подсолнечник-семя (Жарка) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 564 кКал | 33.49% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 40.7 г | 72.68% | |
| Углеводы | 33.3 г | 15.21% | |
| Пищевые волокна | 4 г | 20% | |
| Вода | 9 г | 0.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
0.4%
b-car
0.4%
В1
73.4%
B2
7.7%
Холин
9.4%
B5
19.3%
B6
57.5%
B9
48.5%
B12
~
C
~
D
~
E
178%
H
~
вит.К
~
PP
67.1%
Калий
17.9%
Ca
25.5%
Si
~
Mg
54.7%
Na
9.5%
P
46.3%
Cl
~
Fe
24.5%
I
~
Co
~
Mn
83.3%
Cu
~
Mo
~
Se
82.4%
F
~
Cr
~
Zn
35.6%
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Лучшие рационы
