Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
08.08.2025 18:43
Дневник питания за 08.08.2025
Шаги - 18000
Рабочая неделя в две смены закончилась -:bravo:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Яичный белок куриный
135
 64.8 15 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
6
 30.6 0.6 2.4 1.7
Итого 391 529 30 17 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
200
 260 38 12 0
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Слойка Датская
100
 233 7.7 2.4 45.5
Итого 560 534 47 14 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Творожок ананас-банан Простоквашино
110
 122.1 7.4 4 14.2
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Сухарики Холодец с Хреном
40
 152 4 3.6 25.6
Итого 430 616 20 11 106

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Ферретаб железо
2
 0 0 0 0
Итого 2337 20 0 0 3
Итого за день 3730 1701 98 43 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
07.08.2025 18:07
Дневник питания за 07.08.2025
Шаги - 19000
Пора наращивать калорийность за счет углеводов, с субботы уже начну тренить:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
80
 76.8 1.2 0.4 16.8
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 370 543 26 19 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
Картофель
100
 77 2 0.4 16.3
Булочка с Маком
75
 285 6.2 6.9 50
Итого 525 556 44 10 72

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок ананас-банан Простоквашино
110
 122.1 7.4 4 14.2
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
Нектарин
80
 35.2 0.8 0.3 7.1
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 430 352 11 8 56

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 20 0 0 3
Итого за день 3374 1472 83 37 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
06.08.2025 19:29
Дневник питания за 06.08.2025
Шаги - 24000
На низких для меня ккал жить оказывается можно, но без трень, с ними бы не вывезла:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
6
 30.6 0.6 2.4 1.7
Итого 396 546 27 17 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий зеленый
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Фарш Индилайт
100
 240 15 20 0
Рис белый, крупа рисовая
30
 99.9 2.1 0.3 22.2
Слойка Датская
100
 233 7.7 2.4 45.5
Итого 550 630 27 22 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Яблоко
50
 23.5 0.2 0.2 4.9
Нектарин
120
 52.8 1.3 0.4 10.6
Морковь
100
 35 1.3 0.1 6.9
Крекер
18
 78.7 1.6 2.9 11.7
Итого 348 235 5 3 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 20 0 0 3
Итого за день 3643 1432 61 44 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Маргарита
06.08.2025 02:55
Дневник питания за 05.08.2025
Шаги - 20000
Среда уже завтра, а там и конец недели не за горами:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
12
 61.2 1.1 4.8 3.4
Итого 392 567 28 19 70

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Перец сладкий зеленый
170
 45.9 2.2 0.2 9
Фарш Индилайт
80
 192 12 16 0
Рис белый, крупа рисовая
20
 66.6 1.4 0.2 14.8
Сдоба капучино
100
 340 6 8.5 61
Итого 620 675 23 25 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
творог обезжиренный
180
 180 32.4 3.2 5.4
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Итого 350 276 33 3 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 20 0 0 3
Итого за день 3411 1539 85 48 192
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Маргарита
04.08.2025 18:33
Дневник питания за 04.08.2025
Шаги - 19000

Ночью проснулась от сковывающей боли в горле прямо как в рекламе септолете:D брызгала весь день ангидаком, к вечеру почти прошло. Нельзя болеть, я встала на группу в две смены, а еще только понедельник:D Еще и пол сада на карантине из-за коклюша:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
20
 66 1.6 1.7 11.2
немолоко шоколадное
65
 45.5 0.7 2.1 6.2
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 368 588 27 18 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
0
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Кабачок
210
 50.4 1.3 0.6 9.7
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Перец сладкий зеленый
90
 24.3 1.2 0.1 4.8
Коржик Молочный
75
 267.8 4.2 8.1 45
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Итого 790 586 28 21 70

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Нектарин
70
 30.8 0.7 0.2 6.2
Биойогурт вишня 2.9% Актибио с пробиотиками
130
 132.6 5.2 3.8 19.5
Мороженое манго красные ягоды
74
 230.9 3 12.5 25.8
Итого 384 446 9 16 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2436 23 0 0 4
Итого за день 3990 1644 64 56 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
03.08.2025 17:19
Дневник питания за 03.08.2025
Шаги - 14000 (включая дорожку 5 км в течении 55 мин), силовая на верх. В зале тренила одна, видимо все на дачах/пляжах и тд😁

Вчера прочитала, что кто-то съеденной чиабаттой хвастался🤭, тоже захотелось

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
Молоко Сгущённое Стерилизованное
30
 99 2.4 2.6 16.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
8
 40.8 0.8 3.2 2.2
Итого 358 570 26 18 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 14 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
130
 192.4 22.5 10.8 1.2
Кабачок
100
 24 0.6 0.3 4.6
Булка Французская
85
 250.8 7 1.7 47.6
Кетчуп
10
 11 0.2 0 2.6
Итого 325 478 30 12 56

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
 51.7 0.4 0.4 10.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Сухари армейские, ржано-пшеничные
40
 140 4.8 0.8 28.4
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Итого 280 416 12 17 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2236 18 0 0 3
Итого за день 3213 1483 69 48 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Маргарита
02.08.2025 20:08
Дневник питания за 02.08.2025
Шаги - 20000 (включая 5 км на дорожке в течение 55 мин)
Потренила низ, завтра - верх и на 5 дней перерыв:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
30
 99.9 3.1 0.3 21.2
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
0
 0 0 0 0
арах паста с морской солью GONGO
15
 85.5 3.8 7.4 2.4
Молоко Сгущённое Стерилизованное
23
 75.9 1.8 2 12.9
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 338 491 24 15 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Кабачок
200
 48 1.2 0.6 9.2
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 570 640 67 28 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Нектарин
100
 44 1.1 0.3 8.9
Арбуз
200
 54 1.4 0.2 11.6
Сухари армейские, ржано-пшеничные
40
 140 4.8 0.8 28.4
Итого 470 465 13 17 61

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 18 0 0 3
Итого за день 3726 1615 106 62 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
02.08.2025 06:59
Дневник питания за 01.08.2025
Шаги - 19000
В субботу и воскресенье планирую сходить в другой зал по разовому абонем, делать все равно нечего, день вдв не отмечаем:D, да и жара к тому же к нам пришла. Прогуляться пойду после 18,00

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Сгущённое Молоко
15
 42 0.8 0.2 9.5
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
7
 35.7 0.7 2.8 2
Итого 352 537 26 15 74

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
2
 0 0 0 0
Йод органический
2
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 15 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
120
 177.6 20.8 10 1.1
Кабачок
180
 43.2 1.1 0.5 8.3
Слойка Датская
100
 233 7.7 2.4 45.5
Итого 400 453 29 12 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
40
 240.4 8.3 21.2 4.2
Творог Мягкий 2% Домик в Деревне
150
 99 12.3 3 5.7
Яблоко
90
 42.3 0.4 0.4 8.8
Нектарин
200
 88 2.1 0.6 17.7
Итого 480 469 23 25 36

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2336 23 0 0 4
Итого за день 3583 1483 79 53 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
31.07.2025 18:43
Дневник питания за 31.07.2025
Шаги - 18000
Пересчитала примерную калорийность, буду наблюдать

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
арах паста с морской солью GONGO
20
 114 5 9.8 3.2
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад 75% ECUADOR
5
 25.5 0.5 2 1.4
Итого 315 512 24 14 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
30
 114 15 1.2 10.2
Итого 42 114 15 1 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце цыпленка-бройлера
110
 162.8 19 9.1 1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Макароны из муки высшего сорта
60
 202.8 6.6 0.8 42.3
сухарики яблочные с малиной
60
 45 0.9 0 10.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
 60 3 3.2 4.7
Итого 400 495 30 13 63

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
 180.3 6.2 15.9 3.2
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Тесто Дрожжевое
100
 288 7.7 5.3 51.2
Итого 210 505 14 21 62

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 16 0 0 2
Итого за день 3003 1643 84 50 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
30.07.2025 18:01
Дневник питания за 30.07.2025
Шаги - 15000, на этом все. 
В норму белка для режима "тюлень" вписалась:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арах паста с морской солью GONGO
25
 142.5 6.3 12.3 4
Шоколад 75% ECUADOR
10
 51 1 4 2.8
Итого 340 583 30 17 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
Витамин В12
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 12 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
150
 16.5 1.1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
120
 16.8 0.7 0 4.6
Вареники с Картофелем
200
 420 12 14 60
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
 47.4 3.5 3.6 0
Слойка Венская
90
 287.1 4.6 7.5 50.5
Итого 575 787 21 25 117

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Льняные
20
 72 2.2 0.6 14.5
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Нектарин
130
 57.2 1.4 0.4 11.5
Итого 270 185 4 1 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Биофер железо
1
 0 0 0 0
Итого 2036 20 0 0 3
Итого за день 3233 1577 56 44 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9
Паэлья с креветками
Автор Еленка
101.7
7.7
2.6
11.4
13
8 17
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Татьяна Власова
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Витамины и минералы: 96%