Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
02.02.2024 15:34
Дневник питания за 02.02.2024
Шаги - 17000

На обед ела нут с тертым сыром и курой, очень сытный, можно даже без мяса им одним наесться)
Купила козий сыр, давно не было такой марки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
85
 70.5 1.2 0.4 15.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
65
 30 6.9 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 327 514 22 21 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 31.2 0.6 3.2 0
Итого 23 40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
110
 127.6 21.4 4.1 0
Нут (турецкий горох)
100
 390 20 5 66
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 230 585 46 14 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
 120 6 6.4 9.4
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Шоколада [Ehrmann]
200
 160 20 3 12
Итого 400 280 26 9 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1900
 19 0 0 3.8
Итого 2800 19 0 0 3
Итого за день 3780 1438 95 49 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Маргарита
01.02.2024 18:14
Дневник питания за 01.02.2024
Шаги - 15000, тренировка - силовая низ.
Оленина вкусная, похожа на говядину, но нежнее.
На завтра замочила нут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
85
 70.5 1.2 0.4 15.4
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 325 505 22 18 60

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 31.2 0.6 3.2 0
Итого 13 40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оленина тушеная, консервы
200
 162 20 8.6 0
Горох лущеный, крупа
80
 239.2 18.4 1.3 38.5
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
конфета Коркунов
30
 165 2.3 10.8 14.7
Итого 400 749 48 29 71

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный ВЕМОЛ
180
 162 32.4 0.9 5.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
120
 99.6 4.1 1.8 16.8
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
сушки крохотушки
30
 105.6 3.2 1.1 20.2
Итого 630 415 43 4 49

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
 20 0 0 4
Итого 3000 20 0 0 4
Итого за день 4368 1730 114 56 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
31.01.2024 17:20
Дневник питания за 31.01.2024
Шаги - 16000, тренировка - силовая низ.
На завтра купила консервированную оленину, буду пробовать, никогда не ела)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
35
 213.5 9.8 16.8 3.9
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 317 568 22 26 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Рыбий жир
1
 31.2 0.6 3.2 0
Итого 23 40 0 4 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
150
 174 29.1 5.6 0
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
25
 84.5 6.5 6.5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 27.5 0.7 2.2 1.2
Итого 260 573 47 15 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 121 16 5 3
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 300 540 29 12 74

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
 18 0 0 3.6
Итого 2800 18 0 0 3
Итого за день 3700 1739 100 58 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
30.01.2024 18:56
Дневник питания за 30.01.2024
Шаги - 14000

Наткнулась на интересную фразу: лучше сделать никогда, но как следует, чем кое-как, но сегодня. А ведь что то в ней есть!:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кунжут
10
 56.5 1.9 4.9 1.2
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 330 537 23 23 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Итого 19 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
200
 232 38.8 7.4 0
Капуста белокочанная, квашеная
180
 41.4 3.2 0.2 5.4
Итого 380 273 42 7 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Гематоген с Какао [Фарм-Про]
40
 152 3 1.8 31.2
Итого 50 217 4 7 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Йогурт Вишня-Черешня [Маслозавод Нытвенский]
90
 88.2 2.9 2.3 14
Творог 5% жирности
150
 181.5 24 7.5 4.5
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Итого 510 417 32 13 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
 20 0 0 4
Итого 2700 20 0 0 4
Итого за день 3989 1474 102 53 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
29.01.2024 20:15
Дневник питания за 29.01.2024
Шаги - 16000, тренировка - силовая низ.
Завтра 100 углеводов по плану😶‍🌫

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
100
 46.1 10.7 0.2 1
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
40
 244 11.2 19.2 4.4
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Молочный Шоколад Аленка [Красный Октябрь]
6
 33 0.5 2 3.2
Итого 411 646 30 28 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Итого 8 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
140
 158.2 33 2.7 0.6
макароны твердые
90
 323.1 12.6 1.8 63
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
8
 45.3 0.1 4.9 0.1
Итого 258 594 50 14 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Мороженое Ушастик
70
 112 1.8 2.5 20.3
Итого 140 358 9 5 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2500 15 0 0 3
Итого за день 3332 1721 93 57 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
28.01.2024 18:13
Дневник питания за 28.01.2024
Шаги - 13000, тренировка - плечи многоповторка
В следующую субботу намечается встреча однокласников - 24 года с выпуска прошло) Первый раз была на встрече в 2010, на десятилетии.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
80
 66.4 1.1 0.3 14.4
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кокосовая Стружка [Айдиго]
7
 48.3 0.9 4.6 1
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Не определен!
100
 0 0 0 0
Итого 422 548 23 25 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Итого 9 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
150
 169.5 35.4 2.9 0.6
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий красный
70
 18.9 0.9 0.1 3.7
Итого 540 591 55 10 68

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
 27.5 0.7 2.2 1.2
Мандарин
160
 60.8 1.3 0.3 12
Итого 175 153 3 8 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 100 352 10 3 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2500 15 0 0 3
Итого за день 3746 1670 93 49 206
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
27.01.2024 18:41
Дневник питания за 27.01.2024
Шаги - 11000
Ездила по делам в центр на целый день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
70
 58.1 1 0.3 12.6
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 315 524 23 21 57

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
2
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Итого 20 9 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик с Арахисом и Клюквой [Nut N Go]
42
 214.2 6.3 12.6 18.9
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 312 414 10 16 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат. (Запекание)
300
 443.7 59.2 22.9 0
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Итого 600 491 62 23 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 1800 13 0 0 2
Итого за день 3047 1452 96 62 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
26.01.2024 19:09
Дневник питания за 26.01.2024
Шаги - 12000,  тренировка - силовая низ.

Завтра насыщенный день)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
125
 103.7 1.7 0.5 22.6
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Стружка [Айдиго]
5
 34.5 0.7 3.3 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
конфеты Космос
10
 49 0.5 2.6 5.8
Итого 340 577 21 24 66

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Итого 19 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
120
 146.4 24.8 4.8 1
Перловая крупа
67
 211.1 6.2 0.7 44.8
Сыр маасдам
20
 70 5 5.2 0
Пекинская капуста
150
 24 1.8 0.3 3
Итого 357 451 37 11 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 1%
130
 63.7 9.1 1.3 3.9
Сырок Творожный с Изюмом
100
 146 16.5 4.5 12
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 310 390 30 15 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Пекинская капуста
80
 12.8 1 0.2 1.6
Итого 150 259 8 2 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1700
 17 0 0 3.4
Итого 2700 17 0 0 3
Итого за день 3876 1704 97 54 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
25.01.2024 17:36
Дневник питания за 25.01.2024
Шаги - 14000

Предпоследний рабочий день, еще рывок и выходные))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
30
 96 3 0.3 20.3
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Стружка [Айдиго]
5
 34.5 0.7 3.3 0.7
арах паста с морской солью
25
 152.5 7 12 2.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 310 461 18 19 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
2
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 18 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Желудок цыпленка бройлера
130
 158.6 26.9 5.2 1
Горох, зерно цельное
80
 238.4 16.4 1.6 39.6
Сыр маасдам
20
 70 5 5.2 0
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Итого 530 515 51 12 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
200
 318 42.4 16.4 0
сухарики яблочные с малиной
30
 22.5 0.5 0 5.1
Итого 230 340 42 16 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
 20 0 0 4
Итого 2500 20 0 0 4
Итого за день 3588 1346 113 49 108
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Маргарита
24.01.2024 19:26
Дневник питания за 24.01.2024
Шаги - 14000,треня - силовая верх) Морально настраиваюсь на завтрашний дефицитный день🤭

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
100
 82.9 1.4 0.4 18.1
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
60
 27.6 6.4 0.1 0.6
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
Кокосовая Стружка [Айдиго]
5
 34.5 0.7 3.3 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 330 545 23 24 56

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Витамин Хром
2
 0 0 0 0
Итого 19 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
120
 211.2 24 12 0
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перловая крупа
67
 211.1 6.2 0.7 44.8
Сыр маасдам
20
 70 5 5.2 0
Итого 277 516 36 18 49

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог мягкий 1%
130
 63.7 9.1 1.3 3.9
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Итого 230 217 22 5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
80
 281.6 8.5 3 53.8
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Пекинская капуста
200
 32 2.4 0.4 4.1
Итого 350 429 13 6 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
 18 0 0 3.6
Итого 2800 18 0 0 3
Итого за день 4006 1735 96 55 205
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Интересные блоги
Алин@
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера  7365ш.:rose:рацион :think: спо...
9 144
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
5 68
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
1 6
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
1 0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
14 24