Маргарита
19.08.2025 18:43
Шаги - 19000(вкл 30 мин дорожки), силовая
Забыла купить манку, придется утром на завтрак делать блин ссобойку из муки.
Забыла купить манку, придется утром на завтрак делать блин ссобойку из муки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
28
|
81.8 | 0.7 | 0.1 | 19.4 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 248 | 529 | 19 | 13 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
130
|
150.8 | 26.8 | 4.8 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Слойка Датская |
100
|
233 | 7.7 | 2.4 | 45.5 |
| Итого | 275 | 531 | 40 | 11 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Медовые Шарики и Звездочки |
70
|
263.9 | 4.5 | 0.9 | 58 |
| Итого | 380 | 728 | 26 | 8 | 133 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3252 | 1808 | 86 | 32 | 288 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
19.08.2025 02:56
Шаги - 26000, из них час на дорожке.
В 5 купила кекс к чаю, думала будет химозный на вкус, но нет, вполне неплох))
В 5 купила кекс к чаю, думала будет химозный на вкус, но нет, вполне неплох))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 410 | 590 | 29 | 14 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги (копытца) свиные |
180
|
381.6 | 41.7 | 22.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Глазированный Кекс с вишневой Начинкой |
40
|
168 | 1.2 | 7.6 | 24 |
| Итого | 430 | 575 | 44 | 30 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Медовые Шарики и Звездочки |
70
|
263.9 | 4.5 | 0.9 | 58 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Нектарин |
90
|
39.6 | 1 | 0.3 | 8 |
| Итого | 330 | 627 | 14 | 4 | 128 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3518 | 1812 | 88 | 49 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
Маргарита
16.08.2025 17:52
Шаги - 20000, включая час дорожки, силовая
Варю на завтра свиные ноги, давно не ела)
Варю на завтра свиные ноги, давно не ела)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Финики |
22
|
64.2 | 0.6 | 0.1 | 15.2 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 197 | 490 | 18 | 14 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Кабачок |
220
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 10.1 |
| Пломбир Шоколадный с Наполнителем Соленая Карамель |
70
|
154 | 2.9 | 8.4 | 17.5 |
| Итого | 590 | 683 | 67 | 33 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 230 | 535 | 15 | 5 | 103 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3365 | 1728 | 101 | 53 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
15.08.2025 18:42
Шаги - 25000, включая час шагания по дорожке
Это была тяжелая рабочая неделя, и она закончилась:crazy:
Это была тяжелая рабочая неделя, и она закончилась:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
160
|
76.8 | 17.8 | 0.3 | 1.6 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 375 | 577 | 30 | 14 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
160
|
254.4 | 33.9 | 13.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Сырный Суп с Сухариками |
1
|
55 | 1 | 2 | 8 |
| Слойка Венская |
90
|
287.1 | 4.6 | 7.5 | 50.5 |
| Итого | 670 | 624 | 40 | 22 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Итого | 330 | 658 | 28 | 9 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3624 | 1879 | 99 | 46 | 263 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
14.08.2025 19:39
Шаги - 23000 (включая 20 мин на дорожке), силовая, которая фигово
зашла по ряду причин, наложившихся друг на друга. Но! даже
незначительная тренировка лучше, чем ее отсутствие:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
25
|
125 | 4.4 | 9.5 | 5.4 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 320 | 467 | 25 | 14 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Итого | 455 | 472 | 51 | 11 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Печенье с Темной Глазурью |
28
|
135.8 | 1.8 | 6.2 | 17.9 |
| Итого | 408 | 779 | 19 | 24 | 117 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 16 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3232 | 1735 | 96 | 50 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
13.08.2025 18:02
Шаги - 25000, включая час на дорожке, так как "мой" эллипс был
занят, да и не особо на нем хотелось:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| немолоко шоколадное |
70
|
49 | 0.7 | 2.2 | 6.7 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 360 | 523 | 26 | 12 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Мюсли батончик кокос |
50
|
158 | 3 | 7 | 13.3 |
| Итого | 555 | 636 | 54 | 18 | 55 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Готовый Завтрак Лесные Ягоды |
100
|
379 | 6.9 | 3.4 | 77.7 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 270 | 623 | 14 | 19 | 93 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2135 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3334 | 1802 | 95 | 51 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маргарита
12.08.2025 18:57
Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 30 мин.
Завтра кардио, в раздумьях на чем:хихикаю:
Завтра кардио, в раздумьях на чем:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
60
|
42 | 0.6 | 1.9 | 5.7 |
| Итого | 365 | 548 | 28 | 14 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
150
|
238.5 | 31.8 | 12.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Батончик Банан и арахис |
42
|
214.2 | 8.4 | 13.4 | 12.2 |
| Слойка Датская |
100
|
233 | 7.7 | 2.4 | 45.5 |
| Итого | 512 | 713 | 49 | 28 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Актибио без Лактозы Малина |
130
|
115.7 | 5.5 | 3.9 | 14.6 |
| кукурузные червячки бон пари |
100
|
379 | 6.9 | 3.4 | 77.7 |
| Итого | 390 | 567 | 13 | 7 | 107 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3715 | 1850 | 91 | 50 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маргарита
12.08.2025 05:08
Шаги - 17000, силовая плюсом эллипс 20 мин (вернулась к
эллипсу)
Открылся наш зал с отремонтированными раздевалками. Шкафчиков стало больше, но, блин, уменьшились в длину) Дополнительно сделали перестановку в самом зале, а то глаз "замылился", а тут, считай, разнообразие:хихикаю:
Открылся наш зал с отремонтированными раздевалками. Шкафчиков стало больше, но, блин, уменьшились в длину) Дополнительно сделали перестановку в самом зале, а то глаз "замылился", а тут, считай, разнообразие:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
14
|
71.4 | 1.3 | 5.6 | 3.9 |
| Итого | 404 | 600 | 31 | 19 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
110
|
174.9 | 23.3 | 9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Слойка Датская |
80
|
319.2 | 3.2 | 11.5 | 51.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 590 | 667 | 32 | 24 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Хлопья Кукурузные |
70
|
245 | 5.6 | 1.4 | 60.9 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 340 | 476 | 20 | 6 | 91 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2537 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3883 | 1765 | 84 | 50 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
10.08.2025 19:01
Шаги - 19000 (включая 50 мин ходьбы по дорожке), силовая
Завтра открывают "наш" зал с тюнингованными:хихикаю: раздевалками и душевыми)))
Завтра открывают "наш" зал с тюнингованными:хихикаю: раздевалками и душевыми)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Яичный белок куриный |
190
|
91.2 | 21.1 | 0.3 | 1.9 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
8
|
40.8 | 0.8 | 3.2 | 2.2 |
| Итого | 458 | 598 | 37 | 16 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок |
170
|
40.8 | 1 | 0.5 | 7.8 |
| Итого | 500 | 528 | 65 | 25 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Кукурузные |
140
|
490 | 11.2 | 2.8 | 121.8 |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 380 | 683 | 15 | 6 | 156 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2337 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3685 | 1831 | 117 | 49 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
09.08.2025 20:08
Шаги - 20000, включая 60 мин шагов на дорожке, силовая. Включаюсь в
тренировочный режим после 5 дней отдыха (планировала 2 нед не
тренить, но не шмогла:D)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| арах паста с морской солью GONGO |
20
|
114 | 5 | 9.8 | 3.2 |
| Молоко Сгущённое Стерилизованное |
33
|
108.9 | 2.6 | 2.8 | 18.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
140
|
75.6 | 4.1 | 3.5 | 6.7 |
| Шоколад 75% ECUADOR |
9
|
45.9 | 0.9 | 3.6 | 2.5 |
| Итого | 392 | 611 | 26 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин В12 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пломбир с Ароматом Ванили |
70
|
154 | 2.9 | 7.8 | 17 |
| Итого | 570 | 501 | 43 | 25 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Сухари армейские, ржано-пшеничные |
40
|
140 | 4.8 | 0.8 | 28.4 |
| Хлопья Кукурузные |
50
|
175 | 4 | 1 | 43.5 |
| Итого | 240 | 627 | 18 | 5 | 131 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2537 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3749 | 1758 | 87 | 50 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
