Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
20.01.2024 17:40
Дневник питания за 20.01.2024
Шаги - 13000, треня - силовая легкий верх.
Погода шикарная, но завалило снегом,)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
110
 91.2 1.5 0.5 19.9
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
65
 30 6.9 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
50
 32.2 1.3 1.9 2
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 350 532 22 22 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 17 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
140
 162.4 27.2 5.2 0
Перловая крупа
67
 211.1 6.2 0.7 44.8
Сыр маасдам
25
 87.5 6.3 6.5 0
Капуста краснокочанная
80
 20.8 0.6 0.2 4.1
Морковь
35
 12.3 0.5 0 2.4
Итого 347 494 40 12 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Мороженое Ушастик
70
 119 2.1 5.3 15.4
Итого 80 184 3 11 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный Нытва
100
 85 18 0 3.3
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
70
 45 1.9 2.7 2.8
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 270 482 30 6 73

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2300 13 0 0 2
Итого за день 3364 1715 98 53 202
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
19.01.2024 18:21
Дневник питания за 19.01.2024
Шаги - 10000.
Питание не очень, была весь день в другом городе по семейным делам)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
20
 64 2 0.2 13.6
Яичный белок куриный (Запекание)
90
 41.5 9.6 0.1 0.9
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
35
 213.5 9.8 16.8 3.9
немолоко шоколадное
30
 23.4 0.8 1 2.9
Итого 315 504 25 25 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 17 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
100
 54 2 2 8
Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное
100
 211 29.5 9.4 0
Пирог с Красной Рыбой [Челны Хлеб]
200
 550 19 30.6 52.2
Итого 400 815 50 42 60

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
 32.8 0.8 3 0.6
Итого 5 32 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
700
 7 0 0 1.4
Итого 2200 7 0 0 1
Итого за день 2937 1367 77 71 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Маргарита
18.01.2024 18:20
Дневник питания за 18.01.2024
Шаги - 13000, треня - низ прошла не очень после вчерашнего дефицитного дня. Следующая низ после дня загрузки, посмотрю как пойдет, что б откорректировать в случае чего калораж)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
95
 78.8 1.3 0.4 17.2
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 39 1.4 1.6 4.8
Итого 330 519 23 21 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 17 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
170
 197.2 33 6.3 0
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Итого 350 570 50 13 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Творожное зерно в сливках
100
 104 11.2 5 3.6
Итого 120 235 14 17 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 360 10 5 70
Итого 100 360 10 5 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1900
 19 0 0 3.8
Итого 2900 19 0 0 3
Итого за день 3817 1713 99 57 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
17.01.2024 17:50
Дневник питания за 17.01.2024
Шаги - 11000

Силы во второй половине дня меня покинули, держусь на чае)) Завтра нормальный день с 200 углями)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
Кунжут
5
 28.3 1 2.4 0.6
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 39 1.4 1.6 4.8
Итого 330 543 24 24 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 7 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо
170
 197.2 33 6.3 0
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Капуста краснокочанная
400
 104 3.2 0.8 20.4
Итого 640 325 37 7 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
16
 105 2.6 9.7 1.8
Итого 16 105 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нытва 5%
200
 242 32 10 6
Ряженка 4,0% жирности
140
 93.8 3.9 5.6 5.9
Итого 340 335 35 15 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
 18 0 0 3.6
Итого 2300 18 0 0 3
Итого за день 3633 1337 100 57 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
16.01.2024 19:28
Дневник питания за 16.01.2024
Шаги - 17000, треня - верх
Взяла на пробу экспоненту, кроме того, что мало калорий и много белка, ничего особенного по  насыщению(скушал, что радио послушал:D)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 39 1.4 1.6 4.8
Итого 355 540 24 21 59

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 17 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
200
 210.4 43.9 3.5 0.8
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Перловая крупа
67
 211.1 6.2 0.7 44.8
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Итого 297 499 55 9 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз [Exponenta]
1
 150 30 0 6.3
Шоколад Милка с Молочной и Карамельной Начинками и Цельным Фундуком
15
 83 0.9 5.3 7.8
Итого 280 331 33 14 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
90
 316.8 9.5 3.4 60.6
Итого 90 316 9 3 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2600 16 0 0 3
Итого за день 3639 1712 122 49 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
15.01.2024 17:42
Дневник питания за 15.01.2024
Шаги - 16000, треня - силовая низ. Прогресс в мосте: 3 подхода 110 кг на 5 раз)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
120
 99.5 1.7 0.5 21.7
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
40
 25.7 1.1 1.5 1.6
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
20
 14 0.2 0.6 1.9
конфеты "ТРЮФЕЛЬ"
15
 54.7 1.4 2.1 7.5
Итого 340 570 24 22 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
0
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
0
 0 0 0 0
Витамин Комбилипен
0
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 13 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
210
 220.9 46.1 3.7 0.8
Кетчуп
10
 10.1 0.1 0 2.7
Перловая крупа
67
 211.1 6.2 0.7 44.8
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Итого 312 538 57 12 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Итого 20 131 3 12 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
творог мягкий 5%
130
 124.8 13 6.5 3.6
Итого 230 476 23 10 70

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1800
 18 0 0 3.6
Итого 2800 18 0 0 3
Итого за день 3715 1734 108 58 189
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маргарита
14.01.2024 15:51
Дневник питания за 14.01.2024
Шаги -9500, в зал на кардио не пошла в связи с не очень самочувствием или от КД, или от низкого для меня бжу (по плану 100/60/100)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
60
 38.6 1.6 2.3 2.4
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 345 524 23 22 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин ВитаФерр
1
 0 0 0 0
Итого 17 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
130
 146.9 30.7 2.5 0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо
150
 181.5 29.5 6.2 0
Кетчуп
20
 20.2 0.2 0 5.4
Капуста белокочанная, квашеная
160
 36.8 2.9 0.2 4.8
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Итого 530 409 64 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва в Глазури [Шарлиз]
27
 148.5 2.7 9.7 12.7
Итого 27 148 2 9 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
Творог 5% жирности
50
 60.5 8 2.5 1.5
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Итого 200 248 23 9 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1300
 13 0 0 2.6
Итого 2100 13 0 0 2
Итого за день 3219 1352 113 50 104
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Маргарита
13.01.2024 17:02
Дневник питания за 13.01.2024
Шаги - 8500, опять мороз, а в зале ходить по дорожке желания не возникло, завтра собираюсь. Силовая - верх

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
45
 144 4.4 0.4 30.5
Яичный белок куриный (Запекание)
70
 32.3 7.5 0.1 0.7
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
60
 38.6 1.6 2.3 2.4
Кокосовая Стружка [Националь]
5
 33 0.3 3.2 0.8
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 350 540 23 22 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Итого 6 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
80
 118.4 16.6 5.3 0
Рис белый, крупа рисовая
67
 223.1 4.7 0.7 49.6
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий красный
60
 16.2 0.8 0.1 3.2
Пекинская капуста
250
 40 3 0.5 5.1
Итого 527 422 26 6 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
20
 131.2 3.2 12.2 2.2
Конфеты Леди Ночь с Черносливом [Акконд]
35
 137.6 1.2 3.9 24.5
Итого 55 268 4 16 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
40
 26.8 1.1 1.6 1.7
Творог 5% жирности
150
 181.5 24 7.5 4.5
Кокосовая Стружка [Националь]
7
 46.2 0.4 4.5 1.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
70
 193.9 6.4 0.8 39.8
Итого 267 448 31 14 47

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1400
 14 0 0 2.8
Итого 2400 14 0 0 2
Итого за день 3605 1702 86 60 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Маргарита
12.01.2024 17:33
Дневник питания за 12.01.2024
Шаги - 14000, треня - силовая низ, которую в силу физиологических причин)) сделала исключительно на морально-волевых.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
50
 160 4.9 0.5 33.9
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
60
 38.6 1.6 2.3 2.4
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 325 537 21 21 61

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
3
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
0
 0 0 0 0
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 22 107 2 10 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель, все виды
130
 192.4 27 8.6 0
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
67
 206.8 6.1 0.7 43.9
Капуста белокочанная, квашеная
200
 46 3.6 0.2 6
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Чашка Супа Куриный Суп с Сухариками [Knorr]
1
 55 1.3 2 8
Шоколад миндаль вафля
2
 58 0.8 3.2 6.4
Итого 708 574 40 14 66

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Творог мягкий 1%
130
 63.7 9.1 1.3 3.9
Итого 230 217 22 5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 85 18 0.6 3
Ряженка 4,0% жирности
50
 33.5 1.4 2 2.1
сушки крохотушки
30
 105.6 3.2 1.1 20.2
Ирис тираженный
15
 66.5 1 2.4 10.2
Итого 195 290 23 6 35

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1600
 16 0 0 3.2
Итого 2600 16 0 0 3
Итого за день 4080 1743 111 58 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
11.01.2024 18:03
Дневник питания за 11.01.2024
Шаги - 12000, треня - силовая верх.
Стабильность. Завтра последний рабочий день на неделе, что не может не радовать:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Запекание)
90
 74.6 1.2 0.4 16.3
Манная крупа (Запекание)
40
 128 4 0.4 27.1
Яичный белок куриный (Запекание)
40
 18.4 4.3 0.1 0.4
Ряженка 4,0% жирности (Запекание)
70
 45 1.9 2.7 2.8
Мак, семя
5
 27.8 0.9 2.4 0.7
арах паста с морской солью
30
 183 8.4 14.4 3.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад миндаль вафля
1
 29 0.4 1.6 3.2
Итого 330 540 21 23 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Аевит макси
1
 0 0 0 0
Витамин Инозит
2
 0 0 0 0
Витамин Q10 100мг
2
 9 0.2 0.9 0
Витамин Комбилипен
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Итого 16 9 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, сырая
120
 211.2 24 12 0
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
макароны твердые
80
 287.2 11.2 1.6 56
сыр эдам
25
 84.5 6.5 6.5 0
Пекинская капуста
300
 48 3.6 0.6 6.1
Итого 635 671 46 20 70

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Итого 15 98 2 9 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
140
 119 25.2 0.8 4.2
Ряженка 4,0% жирности
60
 40.2 1.7 2.4 2.5
сушки крохотушки
70
 246.4 7.4 2.7 47.1
Итого 270 405 34 5 53

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1500
 15 0 0 3
Итого 2500 15 0 0 3
Итого за день 3766 1740 105 60 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Aнна Лизa
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
0 168
Илья
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
30 96
SvetSveta (Deutsch lerne)
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена. Может ли впервые проявитс...
7 75
Новые рецепты
А-ля брауни
Автор Татьяна. Худею.
126.6
5.8
2.1
19.3
5
1 0
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
Автор Алёна Прекрасная
79.6
4.8
5.4
3.3
14
0 0
Паста с пармезаном
Автор Алиса
153.7
6.1
6.5
17.5
5
3 0
Лучшие рационы
Ирина Макс
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Витамины и минералы: 100%
Yanito
2025-09-02
Калорийность: 1490 кКал
Витамины и минералы: 88%
Элина
2025-09-01
Калорийность: 1566 кКал
Витамины и минералы: 92%