Маргарита
02.09.2025 04:21
Шаги - 29000, включая час дорожки
Вот и прошел первый день в новом учебном году)))
Вот и прошел первый день в новом учебном году)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
108.4 | 3.8 | 8.8 | 3.5 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 355 | 519 | 25 | 15 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сыр эдам |
26
|
87.9 | 6.8 | 6.8 | 0 |
| Вареники с Капустой |
200
|
302 | 10 | 3.2 | 63.2 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Конфета Баунти |
28
|
135.5 | 0.9 | 7.1 | 16.8 |
| Итого | 414 | 545 | 18 | 17 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| сушки крохотушки |
140
|
492.8 | 14.8 | 5.3 | 94.2 |
| Джемка с Йогуртом со Смородиной |
57
|
145.4 | 1.8 | 7.9 | 17.3 |
| Итого | 287 | 680 | 17 | 13 | 120 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3302 | 1763 | 61 | 46 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маргарита
31.08.2025 16:56
Шаги - 17000, включая дорожку 40 мин, силовая
Закупились канцтоварами в последний день, народу было мизер, красота:хихикаю:
Закупились канцтоварами в последний день, народу было мизер, красота:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
108.4 | 3.8 | 8.8 | 3.5 |
| Шоколад милка |
20
|
107 | 1.3 | 6.4 | 11 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 435 | 626 | 30 | 19 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| сыр эдам |
20
|
67.6 | 5.2 | 5.2 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный |
15
|
53.1 | 2.4 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 385 | 317 | 43 | 12 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Джемка с Йогуртом со Смородиной |
57
|
145.4 | 1.8 | 7.9 | 17.3 |
| Итого | 267 | 684 | 17 | 27 | 89 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1935 | 15 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3032 | 1643 | 91 | 59 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Маргарита
29.08.2025 20:03
Шаги - 23000
Работала весь день. Сегодня +11, залезла в пальто и ботинки, и даже головной убор напрашивался:D, но надо было искать на антресолях
Работала весь день. Сегодня +11, залезла в пальто и ботинки, и даже головной убор напрашивался:D, но надо было искать на антресолях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сгущённое Молоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахисовая паста классическая |
25
|
135.5 | 4.7 | 11 | 4.4 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
5
|
26.8 | 0.3 | 1.6 | 2.8 |
| Итого | 320 | 474 | 22 | 15 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шницель Куриный Охлаждённый |
130
|
247 | 14.3 | 19.5 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Капуста белокочанная |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кекс Ромовый |
100
|
288 | 4.5 | 6.5 | 56.4 |
| Итого | 570 | 590 | 21 | 26 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Йогурт Кунгурский с персиком и манго |
120
|
99.6 | 4.1 | 1.8 | 16.8 |
| сушки крохотушки |
30
|
105.6 | 3.2 | 1.1 | 20.2 |
| Сухарики |
80
|
280 | 9.6 | 1.6 | 56.8 |
| Джемка с Йогуртом со Смородиной |
57
|
145.4 | 1.8 | 7.9 | 17.3 |
| Итого | 417 | 691 | 19 | 13 | 123 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3756 | 1778 | 63 | 54 | 260 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
28.08.2025 19:51
Шаги - 18000 Сегодня не работала, ездила по делам в центр. Села не
на тот автобус, укатила в другой конец города:crazy: Поняла,
что не могу ездить в автобусах-гармошках - укачивает((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
60
|
28.8 | 6.7 | 0.1 | 0.6 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
108.4 | 3.8 | 8.8 | 3.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 310 | 520 | 18 | 14 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
200
|
232 | 41.2 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Джемка с Йогуртом со Смородиной |
57
|
145.4 | 1.8 | 7.9 | 17.3 |
| Итого | 532 | 468 | 45 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Пшеничные отруби |
40
|
146.8 | 4.4 | 1.4 | 29 |
| Сухарики |
50
|
175 | 6 | 1 | 35.5 |
| Итого | 220 | 382 | 11 | 2 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1635 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2711 | 1390 | 75 | 38 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
27.08.2025 19:00
Шаги - 19000, включая 25 мин дорожки, легкая силовая для
галочки:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
108.4 | 3.8 | 8.8 | 3.5 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Родные Просторы |
15
|
82.2 | 1.4 | 4.8 | 8 |
| Итого | 330 | 553 | 23 | 16 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Натуральные Говяжьи |
100
|
220 | 11 | 17 | 5 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец парниковый |
90
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Пряник Тульский Черносмородиновый |
70
|
259 | 4.2 | 4.6 | 51.1 |
| Итого | 450 | 685 | 22 | 22 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Сухарики |
80
|
280 | 9.6 | 1.6 | 56.8 |
| Пшеничные отруби |
35
|
128.5 | 3.9 | 1.2 | 25.4 |
| Итого | 245 | 469 | 14 | 3 | 94 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3773 | 1728 | 60 | 42 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Маргарита
26.08.2025 19:13
Шаги - 18000, включая 20 мин дорожки, силовая
Сегодня с утра в зале тьма народу, что странно для вторника, обычно по понедельникам так:D
Сегодня с утра в зале тьма народу, что странно для вторника, обычно по понедельникам так:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
140
|
67.2 | 15.5 | 0.2 | 1.4 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
108.4 | 3.8 | 8.8 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Шоколад Российский Тёмный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 365 | 511 | 28 | 11 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
30
|
114 | 15 | 1.2 | 10.2 |
| Итого | 43 | 114 | 15 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из индейки |
120
|
288 | 18 | 24 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 490 | 604 | 28 | 25 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Родные Просторы |
12
|
65.8 | 1.1 | 3.8 | 6.4 |
| Сухарики Сметана с Луком |
40
|
152 | 4 | 3.6 | 25.6 |
| Пряник Тульский Черносмородиновый |
70
|
245 | 4.2 | 4.9 | 45.5 |
| Итого | 272 | 533 | 9 | 12 | 92 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3605 | 1783 | 81 | 51 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маргарита
24.08.2025 18:14
Шаги - 18000, включая дорожку 50 мин, силовая
Сегодня неожиданно +26, и духота накрыла, на улице не комфортно.
Сегодня неожиданно +26, и духота накрыла, на улице не комфортно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Яичный белок куриный |
65
|
31.2 | 7.2 | 0.1 | 0.7 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
35
|
175 | 6.2 | 13.3 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад Российский Тёмный |
10
|
52.1 | 0.6 | 2.8 | 5.7 |
| Итого | 300 | 603 | 22 | 19 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный |
100
|
100 | 18 | 1.8 | 3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
110
|
304.7 | 10 | 1.2 | 62.5 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Джемка с Йогуртом со Смородиной |
57
|
145.4 | 1.8 | 7.9 | 17.3 |
| Итого | 302 | 566 | 33 | 11 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| сушки крохотушки |
80
|
281.6 | 8.5 | 3 | 53.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 310 | 555 | 15 | 19 | 76 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3159 | 1744 | 71 | 50 | 247 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
24.08.2025 07:51
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20 мин. Как то эллипс плохо
зашел, пока на дорожке буду топтаться до конца месяца:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Яичный белок куриный |
135
|
64.8 | 15 | 0.2 | 1.4 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| арахисовая паста классическая |
20
|
108.4 | 3.8 | 8.8 | 3.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад Российский Тёмный |
12
|
62.5 | 0.7 | 3.4 | 6.8 |
| Итого | 417 | 598 | 29 | 16 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Джемка с Йогуртом со Смородиной |
57
|
145.4 | 1.8 | 7.9 | 17.3 |
| Итого | 487 | 462 | 41 | 22 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| сушки крохотушки |
110
|
387.2 | 11.7 | 4.2 | 74 |
| Сухарики |
80
|
280 | 9.6 | 1.6 | 56.8 |
| Итого | 290 | 714 | 21 | 6 | 140 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3841 | 1795 | 93 | 45 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
23.08.2025 04:23
Шаги - 20000, включая 30 мин дорожки, силовая.
Рабочая неделя закончилась, можно выдохнуть. Ещё одна такая же, и все вернется в привычное русло)) Завтра откл воду у половины микрорайона, опять народ повалить в зал чисто помыться🤣, случаи уже были ранее.
Рабочая неделя закончилась, можно выдохнуть. Ещё одна такая же, и все вернется в привычное русло)) Завтра откл воду у половины микрорайона, опять народ повалить в зал чисто помыться🤣, случаи уже были ранее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
20
|
100 | 3.5 | 7.6 | 4.3 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 370 | 530 | 28 | 14 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
180
|
286.2 | 38.2 | 14.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
40
|
135.2 | 4.4 | 0.5 | 28.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Слойка Датская |
100
|
233 | 7.7 | 2.4 | 45.5 |
| Итого | 510 | 678 | 51 | 17 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| сушки крохотушки |
90
|
316.8 | 9.5 | 3.4 | 60.6 |
| Родные Просторы |
20
|
109.6 | 1.8 | 6.4 | 10.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
100
|
277 | 9.1 | 1.1 | 56.8 |
| Итого | 330 | 759 | 21 | 11 | 139 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3448 | 1988 | 101 | 43 | 294 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маргарита
21.08.2025 17:46
Шаги - 32000, включая 45 мин дорожки. Могло быть и больше:хихикаю:,
но что б не опоздать к терапевту на прием, поехала на
общественном транспорте туда, обратно - пешочком)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| арахисовая паста с финиками и кофе |
25
|
125 | 4.4 | 9.5 | 5.4 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 375 | 541 | 26 | 16 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 (10) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод органический |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биостимул комплекс |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ферретаб железо |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA") |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 13 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, бедро, только мясо |
130
|
150.8 | 26.8 | 4.8 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
47.4 | 3.5 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Родные Просторы [Россия Щедрая Душа] |
24
|
129.8 | 2.2 | 7.2 | 13.4 |
| Итого | 439 | 524 | 39 | 16 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Миндальный батончик NUT&GO с арахисовой пастой |
36
|
194.4 | 5.8 | 13 | 13.7 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 356 | 647 | 17 | 17 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1935 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3118 | 1731 | 83 | 50 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
