Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
16.04.2025 17:56
Дневник питания за 16.04.2025
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Ну и ветродуй сегодня😶‍🌫, прямо сносило попутным ветром🤭, приходилось даже останавливаться во время ходьбы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
20
 112 4.8 8.4 3.6
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Итого 420 640 28 19 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
80
 97.6 16.5 3 1.2
Капуста белокочанная
400
 112 7.2 0.8 18.8
Икра кабачковая по 1-92
80
 76 1.7 4.4 7.4
Итого 560 285 25 8 27

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
220
 514.8 51.7 34.3 0
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 320 866 62 38 67

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3544 1813 116 65 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
15.04.2025 18:11
Дневник питания за 15.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Сделала хайповый десерт из интернета, вкусно, финики только надо сорта чуть слаще:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Арахис паста с медом
35
 196 8.4 14.7 6.3
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 420 678 32 18 95

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
110
 134.2 22.7 4.1 1.7
Капуста белокочанная
380
 106.4 6.8 0.8 17.9
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Картофель
120
 92.4 2.4 0.5 19.6
Ромовая Баба
110
 374 6.1 7.2 71.5
Итого 790 731 38 12 115

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
35
 105 5.3 1.2 14
Финики
50
 146 1.3 0.3 34.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
14
 92.5 0.1 10.2 0.2
сыр эдам
10
 33.8 2.6 2.6 0
Итого 109 377 9 14 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1600
 16 0 0 4.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2635 26 0 0 5
Итого за день 3963 1813 80 44 265
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Маргарита
14.04.2025 18:49
Дневник питания за 14.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 70 мин

Соскучилась по тушеным овощам, сделала с печенью - вкусно. Но белков опять перебор:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
90
 43.2 10 0.2 0.9
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Арахис паста с медом
15
 84 3.6 6.3 2.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 335 551 22 13 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
70
 85.4 14.4 2.6 1.1
Капуста белокочанная
350
 98 6.3 0.7 16.5
Морковь
80
 28 1 0.1 5.5
Картофель
180
 138.6 3.6 0.7 29.3
Итого 680 350 25 4 52

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
90
 270 13.5 3.2 36
Ноги свиные
230
 538.2 54.1 35.9 0
Капуста белокочанная
100
 28 1.8 0.2 4.7
Итого 420 836 69 39 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 23 0 0 4
Итого за день 3479 1760 117 56 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Маргарита
13.04.2025 18:02
Дневник питания за 13.04.2025
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Купила финики, хочу попробовать в ближайшие время хайповое блюдо из Ынтернета:D: финики с маслом, сыром и солью:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
55
 183.2 5.7 0.6 38.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
30
 168 7.2 12.6 5.4
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 365 591 28 15 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
250
 585 58.8 39 0
Капуста белокочанная
130
 36.4 2.3 0.3 6.1
Шоколад милка
18
 96.3 1.2 5.8 9.9
Итого 398 717 62 45 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
80
 240 12 2.8 32
сушки крохотушки
60
 211.2 6.4 2.3 40.4
Итого 140 451 18 5 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 23 0 0 4
Итого за день 3247 1783 109 65 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Маргарита
12.04.2025 19:27
Дневник питания за 12.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Закупилась свиными ногами, на кето что ли метнуться:D Подумаю, если и да, то исключительно летом в отпуске, коматозный тупняк самое то:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
15
 64.1 0.2 1.2 13.1
Итого 380 643 27 14 99

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапки куриные
200
 260 30 15 0
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
сыр эдам
15
 50.7 3.9 3.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
 33.1 0 3.6 0.1
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 540 457 37 23 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
сушки крохотушки
140
 492.8 14.8 5.3 94.2
Итого 210 702 25 7 122

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 18 0 0 3
Итого за день 3674 1821 91 45 246
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
11.04.2025 19:24
Дневник питания за 11.04.2025
Шаги - 14000
Ну что, 11 часовой рабочий день прошел нормально (обычно работаю по 5-7 часов:хихикаю: ), днем только спать хотелось, но я перебила это желание нудной работой по заполнению диагностики на компе:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
85
 81.6 1.3 0.4 17.9
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
15
 42 0.8 0.2 9.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Кроконат
1
 38.5 0.4 2.6 3.7
Итого 402 608 29 16 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Витамин Аевит милиген
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
140
 196 28.7 9.1 0
Рис белый, крупа рисовая
80
 266.4 5.6 0.8 59.2
Капуста белокочанная, квашеная
350
 80.5 6.3 0.4 10.5
Огурец парниковый
140
 15.4 1 0.1 2.7
Перец сладкий красный
140
 37.8 1.8 0.1 7.4
Итого 850 596 43 10 79

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
40
 120 6 1.4 16
Лапки куриные
300
 390 45 22.5 0
Итого 340 510 51 23 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3936 1735 124 51 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
10.04.2025 17:48
Дневник питания за 10.04.2025
Шаги - 16000 плюсом эллипс 75 мин. Завтра работаю целый день:crazy:, как бы продержаться, ибо отвыкла от такого графика:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
140
 67.2 15.5 0.2 1.4
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Шоколад милка
10
 53.5 0.7 3.2 5.5
Итого 395 614 30 16 85

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 8 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Курицы
70
 133 10.5 7.7 6
Гречневая крупа ядрица
100
 308 12.6 3.3 57.1
Морковь
90
 31.5 1.2 0.1 6.2
Зерновой батончик с кокосом Cornline
30
 135 2 6.6 16.8
Итого 290 607 26 17 86

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 240 594 21 6 102

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 22 0 0 4
Итого за день 3268 1838 78 41 277
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
09.04.2025 19:27
Дневник питания за 09.04.2025
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Весеннее обострение - все бесит: проводной интернет тормозит, что дома, что на работе (провайдеры разные); погода; народ в зале повылазил:crazy: (быстрее бы дачный сезон, "пушистиков" как ветром сдует:хихикаю: )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
120
 115.2 1.8 0.6 25.2
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
20
 56 1 0.2 12.6
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 375 594 26 13 90

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
90
 114.3 16.1 3.3 4.8
Морковь
110
 38.5 1.4 0.1 7.6
Макароны из муки 1 сорта
100
 333 11.2 1.6 68.4
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 420 513 30 5 84

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
140
 327.6 32.9 21.8 0
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Бананы Вяленые
70
 168 3.2 0.4 37.8
Итого 260 645 43 23 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1200
 12 0 0 3.6
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 22 0 0 4
Итого за день 3599 1775 101 42 237
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
08.04.2025 18:22
Дневник питания за 08.04.2025
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин. Опять с белком перебор. Как люди набрать из еды не могут, вообще не понимаю:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
10
 28 0.5 0.1 6.3
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 355 523 27 13 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
0
 0 0 0 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1.5
 0 0 0 0
Итого 9 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Курицы
70
 133 10.5 7.7 6
Макароны из муки 1 сорта
80
 266.4 9 1.3 54.7
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 270 427 21 9 64

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги свиные
250
 585 58.8 39 0
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 390 827 69 41 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1400
 14 0 0 4.2
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2435 24 0 0 5
Итого за день 3459 1802 118 64 177
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Маргарита
07.04.2025 17:45
Дневник питания за 07.04.2025
Шаги - 14000,силовая плюсом эллипс 30 мин. Захотелось какой-нибудь сдобы:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный
150
 72 16.7 0.3 1.5
Манная крупа
60
 199.8 6.2 0.6 42.4
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Арахис паста с медом
25
 140 6 10.5 4.5
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Итого 420 622 32 13 92

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йодомарин
1
 0 0 0 0
Витамин Д3
1
 0 0 0 0
Витамин Q10 аптека
1
 4.5 0.1 0.5 0
Витами мультитабс юн
1
 0 0 0 0
Магний цитрат
1
 0 0 0 0
Итого 10 4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья
100
 127 17.9 3.7 5.3
Морковь
70
 24.5 0.9 0.1 4.8
Картофель
250
 192.5 5 1 40.8
Бекон
20
 78.6 2.7 7.4 0
сыр эдам
10
 33.8 2.6 2.6 0
Капуста белокочанная, квашеная
120
 27.6 2.2 0.1 3.6
Итого 570 484 31 14 54

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
 222 14 17 3.5
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Ромовая Баба
100
 324 3 9 58
Итого 250 696 24 27 81

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
 15 0 0 4.5
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2535 25 0 0 5
Итого за день 3785 1832 88 56 233
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
1 0
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
Автор TataNS
186.7
9.6
7.1
20.6
8
3 2
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
Aнна Лизa
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
9 86
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
5 79
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56