Маргарита
12.07.2024 17:48
Шаги - 18000, плюсом эллипс 60 мин
Следующая неделя - 4 рабочих дня и отпуск:ура:
Следующая неделя - 4 рабочих дня и отпуск:ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
150
|
69.1 | 16 | 0.2 | 1.5 |
| Арах паста кранчи Берег |
30
|
174 | 8.1 | 12.6 | 3.9 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 345 | 527 | 30 | 15 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
200
|
244 | 41.4 | 8 | 1.6 |
| Рис длиннозернистый |
300
|
1020 | 19.5 | 1.5 | 234 |
| Горчичное масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 518 | 1398 | 60 | 24 | 235 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 120 | 55 | 12 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 2900 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3889 | 1998 | 104 | 40 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Маргарита
11.07.2024 18:18
Шаги - 15000, тренировка силовая
плюсом эллипс 20 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста кранчи Берег |
35
|
203 | 9.5 | 14.7 | 4.6 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 325 | 571 | 30 | 19 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
200
|
244 | 41.4 | 8 | 1.6 |
| макароны твердые |
280
|
980 | 37.8 | 4.2 | 196 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 713 | 1354 | 81 | 22 | 204 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Итого | 60 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1600
|
16 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 2700 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3804 | 1986 | 112 | 42 | 282 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
10.07.2024 18:42
Шаги - 16000, треня силовая плюсом эллипс 25 мин
Наварила на 2 дня куриных желудочков - давно не ела)))
Наварила на 2 дня куриных желудочков - давно не ела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
35
|
220.5 | 8.4 | 18.7 | 5.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 330 | 593 | 29 | 21 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| макароны твердые |
270
|
945 | 36.5 | 4.1 | 189 |
| Горчичное масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 664 | 1299 | 85 | 19 | 194 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Итого | 120 | 57 | 13 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 3000 | 15 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4121 | 1965 | 128 | 40 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
09.07.2024 17:55
Шаги - 17000 плюсом эллипс 60 мин
До отпуска 7 дней:crazy:
До отпуска 7 дней:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
30
|
189 | 7.2 | 16 | 4.4 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 295 | 536 | 27 | 18 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| макароны твердые |
300
|
1050 | 40.5 | 4.5 | 210 |
| сыр эдам |
25
|
84.5 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 661 | 1298 | 60 | 19 | 218 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Пина Колада [Николаенков] |
70
|
161 | 2.1 | 7 | 21.7 |
| Итого | 70 | 161 | 2 | 7 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2000
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 3100 | 20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 4133 | 2016 | 90 | 45 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Маргарита
09.07.2024 02:09
Шаги - 14000. тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Арахисовая паста Все хотят орехов с кокосом |
30
|
189 | 7.2 | 16 | 4.4 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 295 | 536 | 27 | 18 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| Яичная Лапша Рамен [Чим Чим] |
250
|
900 | 27.5 | 6.3 | 182.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 683 | 1250 | 68 | 23 | 190 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 70 | 115 | 2 | 3 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1800
|
18 | 0 | 0 | 3.6 |
| Итого | 3000 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4055 | 1921 | 98 | 45 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
07.07.2024 18:21
Шаги - 14000, тренировка силовая плюсом эллипс 40 мин
Не добрала углеводы в связи с жарой. Да и целом сегодня состояние не очень было, к вечеру похолодало и мне полегчало
Не добрала углеводы в связи с жарой. Да и целом сегодня состояние не очень было, к вечеру похолодало и мне полегчало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.8 |
| Арах паста кранчи Берег |
30
|
174 | 8.1 | 12.6 | 3.9 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 310 | 563 | 28 | 18 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша |
350
|
490 | 71.8 | 22.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 522 | 73 | 23 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Хлеб Вафельный Льняной [Елизавета] |
55
|
198 | 6.1 | 1.6 | 39.8 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 315 | 398 | 10 | 5 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2700 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3895 | 1498 | 112 | 47 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
06.07.2024 18:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
5
|
33 | 0.3 | 3.2 | 0.8 |
| Арах паста кранчи Берег |
30
|
174 | 8.1 | 12.6 | 3.9 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 320 | 567 | 29 | 18 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина Постная [Окей] |
120
|
192 | 23.3 | 8.5 | 0 |
| Баклажаны с овощами |
150
|
86.7 | 3.6 | 3.9 | 10.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Медовик [Вкус Желаний] |
120
|
333.6 | 5.4 | 12.5 | 49.8 |
| Итого | 393 | 612 | 32 | 24 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
150
|
72 | 16.7 | 0.3 | 1.5 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Хлебцы гречневые Dr.Korner |
100
|
370 | 12 | 3 | 66 |
| Итого | 320 | 557 | 31 | 6 | 85 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 2300 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3340 | 1745 | 93 | 50 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
05.07.2024 18:22
Шаги - 16000. тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Наконец-то выходные! Еще 9 рабочих дней, и здравствуй отпуск до 1 сентября:{}
Наконец-то выходные! Еще 9 рабочих дней, и здравствуй отпуск до 1 сентября:{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
90
|
74.6 | 1.2 | 0.4 | 16.3 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
130
|
59.9 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
7
|
46.2 | 0.4 | 4.5 | 1.1 |
| Арах паста с финиками |
30
|
162.6 | 5.6 | 13.2 | 5.3 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 322 | 569 | 27 | 20 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
230
|
805 | 31.1 | 3.5 | 161 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 641 | 1175 | 71 | 23 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сухарики яблочные с малиной |
60
|
45 | 0.9 | 0 | 10.2 |
| Итого | 60 | 45 | 0 | 0 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1700
|
17 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 3200 | 17 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4230 | 1807 | 99 | 44 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Маргарита
04.07.2024 17:55
Шаги - 16000, тренировка силовая плюсом эллипс 20 мин
Жара, начала пить боржоми, в ногах отечности по ощущениям меньше стало
Жара, начала пить боржоми, в ногах отечности по ощущениям меньше стало
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Кокосовая Стружка [Националь] |
7
|
46.2 | 0.4 | 4.5 | 1.1 |
| Арах паста с финиками |
30
|
162.6 | 5.6 | 13.2 | 5.3 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 302 | 564 | 24 | 20 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
270
|
945 | 36.5 | 4.1 | 189 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 583 | 1322 | 76 | 26 | 193 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1100
|
11 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 2700 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3592 | 1897 | 100 | 46 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Маргарита
03.07.2024 19:37
Шаги - 15000, тренировка силовая плюсом
эллипс 30 мин
Чуть не сжарилась на работе:crazy:
Чуть не сжарилась на работе:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис красный рубин |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
100
|
82.9 | 1.4 | 0.4 | 18.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
140
|
64.5 | 14.9 | 0.2 | 1.4 |
| Арах паста с финиками |
30
|
182.1 | 7.9 | 13.3 | 7.7 |
| Смесь Семян для Салата Сибирская [Только Польза ] |
5
|
28.7 | 1 | 2.5 | 0.5 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок |
5
|
26.5 | 0.1 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 340 | 584 | 31 | 18 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Витайм Эксперт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 7 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
200
|
260 | 38 | 12 | 0 |
| макароны твердые |
250
|
875 | 33.8 | 3.8 | 175 |
| Горчичное масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 711 | 1251 | 74 | 24 | 182 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| хлебцы черничные, клюквенные |
70
|
224 | 6.3 | 1.4 | 46.2 |
| Итого | 100 | 238 | 9 | 1 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1400
|
14 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 2600 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3758 | 2088 | 115 | 44 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
