Блог Маргарита

Маргарита

01.10.2024 18:27

Дневник питания за 01.10.2024

Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин

Надела на треню старые леги, которые год назад были в притык, всю треню они с меня сползали - заразы:D ("голодаю" по углеводам - сливается вода)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	115	53	12.3	0.2	1.2
Варенье из инжира	20	48.2	0.1	0	11.8
арах паста с морской солью	25	152.5	7	12	2.8
Смесь Семян для Салата Классическая [Только Польза ]	5	28.7	1	2.5	0.5
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	355	581	28	16	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Левзея мега	5	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	27	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Домашний [Перекресток]	100	203	17	15	0
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	74
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	355	560	29	16	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	103.5	3.8	1.6	18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Сыр Плавленный Сливочный [Президент]	18	36.7	1.4	3.1	0.9
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Яичный белок куриный	150	72	16.7	0.3	1.5
Итого	378	416	23	20	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	3040	26	0	0	5
Итого за день	4155	1661	81	52	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

30.09.2024 17:10

Дневник питания за 30.09.2024

Шаги - 17000, плюсом эллипс 80 мин.
Завтра начинаю новый трен план)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Конфеты Ромашка [Рот Фронт]	20	83.8	0.5	2.7	14.8
Итого	370	661	29	19	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Левзея мега	3	0	0	0	0
Витамин церепро	0	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	10	38.2	0.1	0	9.3
Итого	13	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Домашний [Перекресток]	150	304.5	25.5	22.5	0
Перловая крупа	210	661.5	19.5	2.3	155.4
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	505	1161	54	40	160

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2740	28	0	0	5
Итого за день	3628	1889	84	59	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Маргарита

29.09.2024 19:07

Дневник питания за 29.09.2024

Шаги - 4500(вечером был упадок сил, отлеживалась), треня силовая плюсом эллипс 50 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	55	183.2	5.7	0.6	38.8
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	130	59.9	13.9	0.2	1.3
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Кокосовая Стружка [Айдиго]	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Итого	350	559	30	19	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Левзея мега	5	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	27	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Домашний [Перекресток]	150	304.5	25.5	22.5	0
Перловая крупа	150	472.5	14	1.7	111
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	565	854	43	24	124

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр эдам	27	91.3	7	7	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	28	77.6	2.5	0.3	15.9
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	127	276	9	16	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	3040	26	0	0	5
Итого за день	4109	1792	85	60	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

28.09.2024 18:51

Дневник питания за 28.09.2024

Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Подрезалась в углеводах, увеличив жиры, итог: за 5 дней -1.5 кг(вода слилась) - капец, товарищи:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	30	183	8.4	14.4	3.3
Кокосовая Стружка [Айдиго]	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Молоко 2,5% [Молочная Станция]	50	26.5	1.5	1.3	2.4
Итого	365	582	30	20	68

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Левзея мега	5	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	27	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская	250	211.3	45.5	3.3	0
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
сыр эдам	25	84.5	6.5	6.5	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	720	487	59	17	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
макароны твердые	130	455	17.6	2	91
Итого	170	695	25	23	95

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1900	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	22	0	0	3
Итого за день	4122	1864	116	61	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

27.09.2024 19:14

Дневник питания за 27.09.2024

Шаги - 17000 плюсом эллипс 60 мин
На корпоративе сьела чизкейк, бутики и майонезные салаты не приглянулись:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	65	228.8	8	4	40.2
Банан (Запекание)	120	99.5	1.7	0.5	21.7
Яичный белок куриный (Запекание)	115	53	12.3	0.2	1.2
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Смесь Семян для Салата Классическая [Только Польза ]	0	0	0	0	0
Сливки Сухие на Растительной Основе Кувшин сливок	5	26.5	0.2	1.5	3.1
Итого	340	621	31	23	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Левзея мега	2	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	10	38.2	0.1	0	9.3
Итого	14	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
Картофель	350	269.5	7	1.4	57.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Итого	723	633	45	20	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, стерилизованное	150	94.5	4.5	5.3	7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	153	32.4	0	5.9
Чизкейк	100	242	4	12	35
Итого	430	489	40	17	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2640	26	0	0	5
Итого за день	4147	1808	118	60	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Маргарита

27.09.2024 04:25

Дневник питания за 26.09.2024

Шаги - 17000 плюсом эллипс 60 мин.
Всех причастных с "Днём дошкольного работника":

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	100	46.1	10.7	0.2	1
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Кокосовая Стружка [Айдиго]	5	34.5	0.7	3.3	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	340	580	30	25	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Левзея мега	3	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	10	38.2	0.1	0	9.3
Итого	15	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	100	118	20.5	4	0
Гречиха, зерно	200	686	26.5	6.8	123
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	430	1056	56	33	125

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Фруктовый Батончик [Агуша]	1	54	0.3	0.5	11.2
Итого	195	135	1	1	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1400	14	0	0	4.2
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2440	27	0	0	5
Итого за день	3420	1837	88	59	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Маргарита

25.09.2024 17:55

Дневник питания за 25.09.2024

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Что то сегодня упадок сил, приближаются магнитные бури по прогнозам)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	50	166.5	5.2	0.5	35.3
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	170	78.3	18.1	0.3	1.7
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	405	568	35	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	5	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	27	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, голень, только мясо	130	153.4	26.7	5.2	0
макароны твердые	150	525	20.3	2.3	105
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	535	812	49	17	112

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сыр эдам	50	169	13	13	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	170	344	17	25	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	28	0	0	5
Итого за день	3977	1829	103	62	209

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Маргарита

24.09.2024 19:29

Дневник питания за 24.09.2024

Шаги - 18000, плюсом эллипс 80 мин

Перекусила прот печенькой, вроде ничего, а вроде и не очень, спасибо, что не вздуло😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	355	576	30	19	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	1	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	10	38.2	0.1	0	9.3
Итого	13	38	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	160	182.4	37.9	2.4	0.2
макароны твердые	230	805	31.1	3.5	161
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	667	1179	77	20	168

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое печенье Protein Cookies	1	136	10	6.1	6.7
Итого	40	136	10	6	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1800	18	0	0	5.4
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	31	0	0	6
Итого за день	3915	1962	118	45	259

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Маргарита

23.09.2024 18:42

Дневник питания за 23.09.2024

Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Красивый закат, жаль камера не передает:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	60	199.8	6.2	0.6	42.4
Банан (Запекание)	100	82.9	1.4	0.4	18.1
Яичный белок куриный (Запекание)	120	55.3	12.8	0.2	1.2
арах паста с морской солью	35	213.5	9.8	16.8	3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	365	581	31	19	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	5	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	27	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Перловая крупа	220	693	20.5	2.4	162.8
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
сыр эдам	20	67.6	5.2	5.2	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	460	1121	73	25	163

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	3040	28	0	0	5
Итого за день	3892	1807	105	45	255

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Маргарита

22.09.2024 18:02

Дневник питания за 22.09.2024

Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Купила на завтра шлифованную перловку "Голландская", надеюсь не вздует, давно не ела)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манная крупа	70	233.1	7.2	0.7	49.4
Банан (Запекание)	80	66.4	1.1	0.3	14.4
Яичный белок куриный (Запекание)	110	50.7	11.7	0.2	1.1
арах паста с морской солью	40	244	11.2	19.2	4.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	350	624	32	22	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
В-комплекс Эвалар легкодоступные витамины	0.5	0	0	0	0
Витамин Левзея мега	4	0	0	0	0
Витамин церепро	2	0	0	0	0
Изотоник NUTROGANS	20	76.4	0.3	0	18.6
Итого	26	76	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	60	69.6	11.6	2.2	0
макароны твердые	230	805	31.1	3.5	161
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
сыр эдам	30	101.4	7.8	7.8	0
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	13	74.1	1.2	5.2	5.2
Итого	433	1098	62	18	167

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	380	118	2	0	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1300	13	0	0	3.9
Лимон	40	13.6	0.4	0	1.2
Итого	2840	26	0	0	5
Итого за день	4029	1943	98	41	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1