Маргарита
06.05.2025 17:25
Шаги - 15000 плюсом эллипс 60 мин
Расцвела гордения, аромат божественный, конечно😍 уж хотела выкинуть, так как куст захередал, но нет, смотрю, бутон)))
Расцвела гордения, аромат божественный, конечно😍 уж хотела выкинуть, так как куст захередал, но нет, смотрю, бутон)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
20
|
109.4 | 4.8 | 8.8 | 2.8 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Шоколад Темный в Дисках |
28
|
145.6 | 1.7 | 8.1 | 16.4 |
| Итого | 373 | 698 | 28 | 21 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
40
|
48.8 | 8.2 | 1.5 | 0.6 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Капуста белокочанная |
280
|
78.4 | 5 | 0.6 | 13.2 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Ореховый Батончик с Мёдом и Морской Солью |
50
|
262.5 | 3.2 | 17.3 | 23.6 |
| Итого | 614 | 539 | 20 | 23 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
50 | 9 | 0.9 | 1.5 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14.4 | 3.3 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
114 | 8.3 | 9 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Пшеничные отруби |
80
|
240 | 12 | 2.8 | 32 |
| Итого | 270 | 584 | 38 | 13 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2337 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3606 | 1853 | 86 | 59 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
Маргарита
05.05.2025 18:40
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20.
Дома забыла перчи и наушники, поэтому тренила без определенного вайба:D, не понравилось, особенно без перч
Дома забыла перчи и наушники, поэтому тренила без определенного вайба:D, не понравилось, особенно без перч
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.9 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
23
|
125.8 | 5.5 | 10.1 | 3.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 408 | 584 | 30 | 15 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
50
|
61 | 10.3 | 1.9 | 0.8 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная |
125
|
35 | 2.3 | 0.3 | 5.9 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Булочка К Чаю |
110
|
268.4 | 5.9 | 4 | 60.8 |
| Итого | 355 | 405 | 19 | 6 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Ноги свиные |
180
|
421.2 | 42.3 | 28.1 | 0 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 280 | 747 | 55 | 31 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2737 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3792 | 1773 | 105 | 54 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
04.05.2025 18:26
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра трудовые будни: 3 дня и опять 4 выходных:хихикаю: - обожаю свою работку, ЗП только курам на смех, но это уже нюансы:D
Завтра трудовые будни: 3 дня и опять 4 выходных:хихикаю: - обожаю свою работку, ЗП только курам на смех, но это уже нюансы:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
22
|
120.3 | 5.3 | 9.7 | 3.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
30
|
98.4 | 2.2 | 2.6 | 16.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 392 | 597 | 28 | 15 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 12 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
200
|
468 | 47 | 31.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 390 | 526 | 50 | 31 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Итого | 210 | 614 | 29 | 8 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2637 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3642 | 1773 | 108 | 56 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
03.05.2025 19:28
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Весь день льет, к вечеру распогодилось, сходила до кари купила фен, присмотрела себе мини-сумку на лето и комбез:хихикаю:
Весь день льет, к вечеру распогодилось, сходила до кари купила фен, присмотрела себе мини-сумку на лето и комбез:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
30
|
164.1 | 7.2 | 13.2 | 4.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
22
|
72.2 | 1.6 | 1.9 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 342 | 597 | 26 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
300
|
477 | 63.6 | 24.6 | 0 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кетчуп |
10
|
10.1 | 0.1 | 0 | 2.7 |
| сухарики яблочные с малиной |
50
|
37.5 | 0.8 | 0 | 8.5 |
| Итого | 570 | 587 | 67 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| сушки крохотушки |
120
|
422.4 | 12.7 | 4.6 | 80.8 |
| Итого | 180 | 602 | 21 | 6 | 104 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2338 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3444 | 1832 | 117 | 51 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
02.05.2025 19:25
Шаги - 8000 плюсом эллипс 80 мин
В зале народу было, аж паничку словила:crazy: (пошла не в свое время), вчерашние шашлыки что ли отрабатывают:D Погода позорная: холодно, ветер и дождь)
В зале народу было, аж паничку словила:crazy: (пошла не в свое время), вчерашние шашлыки что ли отрабатывают:D Погода позорная: холодно, ветер и дождь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
180
|
282.6 | 24.3 | 8.1 | 28.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 280 | 336 | 27 | 10 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| витамин сивитен |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
30
|
164.1 | 7.2 | 13.2 | 4.2 |
| Сгущённое Молоко |
25
|
70 | 1.3 | 0.3 | 15.8 |
| Итого | 335 | 597 | 27 | 14 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| сухарики яблочные с малиной |
10
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.7 |
| Итого | 250 | 831 | 27 | 9 | 152 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2035 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2915 | 1805 | 82 | 36 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
01.05.2025 18:27
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Очень вкусный магазинный морковный торт зашкалил жиры🤭 ни чë страшного, худеем дальше🤣🤣🤣
Очень вкусный магазинный морковный торт зашкалил жиры🤭 ни чë страшного, худеем дальше🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
25
|
136.8 | 6 | 11 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 390 | 564 | 28 | 14 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| селен-актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| витамин сивитен |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 14 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
45
|
158 | 0.1 | 0 | 38.5 |
| Макаруны |
10
|
39.1 | 0.4 | 1.1 | 3.3 |
| Шоколад милка |
25
|
133.8 | 1.7 | 8 | 13.8 |
| Итого | 280 | 505 | 27 | 13 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт Морковный |
200
|
720 | 6 | 50 | 60 |
| Итого | 200 | 720 | 6 | 50 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3319 | 1833 | 62 | 80 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
30.04.2025 17:29
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
25
|
136.8 | 6 | 11 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
15
|
42 | 0.8 | 0.2 | 9.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Шоколад милка |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4.4 |
| Итого | 393 | 593 | 28 | 17 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 280 | 440 | 34 | 5 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Прага |
110
|
269.5 | 5 | 7.7 | 44.6 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Роллы Филадельфия |
150
|
319.5 | 9 | 11.3 | 45 |
| Итого | 400 | 1061 | 30 | 24 | 172 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3420 | 2137 | 94 | 49 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маргарита
29.04.2025 18:46
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Завтра по плану торт и роллы, ДР как никак😁
На фото манник с арах пастой - традиционный неизменный завтрак
Завтра по плану торт и роллы, ДР как никак😁
На фото манник с арах пастой - традиционный неизменный завтрак
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Nutley Арахисовая паста без сахара |
25
|
136.8 | 6 | 11 | 3.5 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 375 | 561 | 28 | 14 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 585 | 550 | 34 | 8 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
102.6 | 7.4 | 8.1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| сушки крохотушки |
70
|
246.4 | 7.4 | 2.7 | 47.1 |
| Итого | 205 | 600 | 24 | 13 | 88 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3712 | 1754 | 87 | 39 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
28.04.2025 17:45
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Целый день метет, транспортный коллапс по всему городу. Как хорошо, что до работки идти пешком всего 25-30 мин:хихикаю:
Целый день метет, транспортный коллапс по всему городу. Как хорошо, что до работки идти пешком всего 25-30 мин:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кокосовый урбеч |
25
|
148 | 3.3 | 13.5 | 3.4 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 415 | 587 | 25 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 13 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Капуста белокочанная |
350
|
98 | 6.3 | 0.7 | 16.5 |
| Морковь |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Карамель Coffe Like |
9
|
36 | 0.4 | 0.4 | 7.9 |
| Итого | 694 | 520 | 34 | 6 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
91.2 | 6.6 | 7.2 | 0 |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Итого | 200 | 638 | 24 | 13 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2325 | 16 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3647 | 1785 | 85 | 38 | 266 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Маргарита
27.04.2025 19:37
Шаги - 8000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтра начинаю цикл постепенного повышения углеводов до 360 гр, в идеале до 400, но надо смотреть по состоянию. Если что, это не масса, поддержка, может даже схудну чуть8), если вдохновение нагрянет и на работе мозг трепать не будут:crazy:, конец года все таки)))
Завтра начинаю цикл постепенного повышения углеводов до 360 гр, в идеале до 400, но надо смотреть по состоянию. Если что, это не масса, поддержка, может даже схудну чуть8), если вдохновение нагрянет и на работе мозг трепать не будут:crazy:, конец года все таки)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кокосовый урбеч |
25
|
148 | 3.3 | 13.5 | 3.4 |
| Сгущённое Молоко |
20
|
56 | 1 | 0.2 | 12.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 410 | 594 | 25 | 17 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| йод-актив |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний цитрат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Аевит милиген |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 13 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Яичный белок куриный |
70
|
33.6 | 7.8 | 0.1 | 0.7 |
| Макароны из муки 1 сорта |
80
|
266.4 | 9 | 1.3 | 54.7 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
63.2 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Итого | 360 | 625 | 48 | 14 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| сушки крохотушки |
100
|
352 | 10.6 | 3.8 | 67.3 |
| Итого | 150 | 502 | 18 | 5 | 87 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3035 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3968 | 1768 | 93 | 39 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
