Блог
Войти
Маргарита
Блог Кулинарная книга База продуктов
Маргарита
23.09.2025 19:41
Дневник питания за 23.09.2025
Шаги - 18000, включая дорожку 30 мин, силовая.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арахисовая паста классическая
25
 146 7 12 2.5
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 425 637 31 20 81

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 41 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Индейки
70
 63 7.7 1.4 4.2
сыр эдам
30
 101.4 7.8 7.8 0
Рис белый, крупа рисовая
50
 166.5 3.5 0.5 37
Слойка Венская
75
 285 6.2 6.9 50
Итого 225 615 25 16 91

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Изюмом
100
 154 13.8 4.5 15
Пшеничные отруби
70
 256.9 7.8 2.5 50.8
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 240 443 21 7 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3166 1717 78 44 249
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
23.09.2025 04:56
Дневник питания за 22.09.2025
Шаги - 20000, включая 20 мин дорожка, силовая......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Яичный белок куриный
120
 57.6 13.3 0.2 1.2
арахисовая паста классическая
25
 146 7 12 2.5
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
Итого 365 649 29 20 87

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 41 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина из Индейки
85
 76.5 9.4 1.7 5.1
сыр эдам
15
 50.7 3.9 3.9 0
Макароны из муки высшего сорта
50
 169 5.5 0.7 35.3
Слойка Венская
75
 285 6.2 6.9 50
Хлеб 8 Злаков
30
 90 3.6 2.6 12.9
Итого 255 671 28 15 103

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок Творожный с Ванилью
100
 144 13.5 4.5 12.3
Яблоко
140
 65.8 0.6 0.6 13.7
Пшеничные отруби
70
 256.9 7.8 2.5 50.8
Итого 310 466 21 7 76

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3306 1807 80 43 271
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
20.09.2025 20:24
Дневник питания за 20.09.2025
Шаги - 16000, плюсом 30 мин дорожка, силовая
Сегодня, похоже, был последний теплый день, завтра понижение темп и обещают дожди.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Сгущённое Молоко
17
 47.6 0.9 0.2 10.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
Итого 342 560 28 17 72

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 41 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
300
 477 63.6 24.6 0
Яблоко
80
 37.6 0.3 0.3 7.8
Пшеничные отруби
80
 240 12 2.8 32
Итого 460 754 75 27 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2%
110
 64.9 3.3 3.5 3.9
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
сушки крохотушки
100
 352 10.6 3.8 67.3
Итого 215 441 14 8 71

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 16 0 0 2
Итого за день 3393 1772 118 54 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
20.09.2025 06:35
Дневник питания за 19.09.2025
Шаги - 23000, из которых 60 мин дорожка
Уснула в 20.00, проспала до 8.00, рабочая неделя утомила морально

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
 23.8 0.5 2 0.9
Шоколад милка
5
 26.8 0.3 1.6 2.8
Итого 310 509 25 14 69

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
1
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 42 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
200
 318 42.4 16.4 0
Перец сладкий красный
100
 27 1.3 0.1 5.3
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
80
 11.2 0.5 0 3
Слойка Венская
90
 287.1 7.5 4.6 50.5
Итого 570 654 52 21 60

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2%
100
 59 3 3.2 3.5
Творог Нытва 5%
60
 72.6 9.6 3 1.8
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Пшеничные отруби
120
 360 18 4.2 48
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Нектарин
60
 26.4 0.6 0.2 5.3
Итого 415 575 32 12 65

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2335 20 0 0 3
Итого за день 3672 1759 110 48 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Маргарита
17.09.2025 17:32
Дневник питания за 17.09.2025
Шаги - 19000, плюсом дорожка 15 мин, силовая
Отмечали ДР у коллеги)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
 67.2 1.1 0.4 14.7
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Шоколад милка
13
 69.6 0.9 4.2 7.2
Итого 398 564 30 16 73

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
120
 190.8 25.4 9.8 0
макароны твердые
50
 175 6.8 0.8 35
Торт Трюфель
100
 414 6.1 24.3 42.7
Киш с Индейкой и Грибами
150
 405 19.5 27 19.5
Итого 420 1184 57 61 97

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 3,2%
60
 35.4 1.8 1.9 2.1
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Пшеничные отруби
15
 45 2.3 0.5 6
Сырок Творожный с Изюмом
0
 0 0 0 0
Итого 75 80 4 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 1835 20 0 0 3
Итого за день 2730 1849 92 80 183
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
16.09.2025 19:15
Дневник питания за 16.09.2025
Шаги - 19000, 15 мин эллипс, силовая
Треня норм зашла после рабочей смены)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Манная крупа
40
 133.2 4.1 0.4 28.2
Яичный белок куриный
110
 52.8 12.2 0.2 1.1
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
 45 3 1.5 4.8
Шоколад милка
20
 107 1.3 6.4 11
Итого 415 620 29 18 83

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
0
 0 0 0 0
селен-актив
1
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой 2%
90
 81 9.9 1.8 5.4
Курица 2 кат.
0
 0 0 0 0
макароны твердые
70
 245 9.5 1.1 49
сыр эдам
20
 67.6 5.2 5.2 0
Перец сладкий красный
80
 21.6 1 0.1 4.2
Огурец парниковый
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Капуста белокочанная
50
 14 0.9 0.1 2.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Морковь
30
 10.5 0.4 0 2.1
Финики
25
 73 0.6 0.1 17.3
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 558 668 31 15 100

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Нытва 5%
100
 121 16 5 3
Ряженка 3,2%
150
 88.5 4.5 4.8 5.3
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Пшеничные отруби
50
 150 7.5 1.8 20
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Печенье с Овсяными Хлопьями
24
 110.4 1.9 4.6 15.6
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
5
 28.3 0.1 3.1 0.1
Итого 404 555 31 21 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2035 16 0 0 2
Итого за день 3414 1860 91 54 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
16.09.2025 02:00
Дневник питания за 15.09.2025
Шаги - 17000
Списалась с больничного, завтра на работу. Вспомнилось детство: раньше масло было толще печенюшки:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Творог Нытва 5%
90
 108.9 14.4 4.5 2.7
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Кроконат
1.5
 57.8 0.7 3.9 5.6
Итого 375 617 42 20 67

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 11 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
250
 397.5 53 20.5 0
Супер Контик Шоколадный
25
 122.5 1.4 6 15.5
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Мороженое Ушастик
70
 115.5 2.8 3.5 18.2
Итого 415 668 57 30 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
70
 210 10.5 2.5 28
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное
20
 113.2 0.3 12.3 0.3
Печенье с Овсяными Хлопьями
35
 161 2.7 6.7 22.8
Итого 125 484 13 21 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3161 1790 113 72 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Маргарита
13.09.2025 20:46
Дневник питания за 13.09.2025
Шаги - 12000, плюсом вернулась в качестве разнообразия к эллипсу 20 мин, силовая

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
70
 233.1 4.9 0.7 51.8
Яичный белок куриный
70
 33.6 7.8 0.1 0.7
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Финики
45
 131.4 1.1 0.2 31.1
немолоко шоколадное
50
 35 0.5 1.6 4.8
Алёнка Молочный Шоколад
15
 79.5 0.8 4.5 8.9
Итого 270 629 20 16 99

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 11 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень цыпленка-бройлера
170
 207.4 35 6.3 2.6
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Макароны из муки высшего сорта
50
 169 5.5 0.7 35.3
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Лук репчатый
40
 16.4 0.6 0.1 3.3
Сыр латвийский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
 53.7 4 4.1 0
Салат капустный мой
60
 22.2 1 0.6 3.1
Итого 392 531 46 16 47

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
150
 81 4.4 3.8 6.3
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Мороженое мишка на плюсе
75
 141 1.7 5.3 21.6
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Итого 410 531 26 15 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2235 20 0 0 3
Итого за день 3318 1712 94 49 211
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Маргарита
11.09.2025 19:04
Дневник питания за 11.09.2025
Шаги - 22000, из которых 50 мин дорожка, силовая.
Закончились лапки, а с ними перебор по жирам, возвращаюсь в русло:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
130
 62.4 14.4 0.2 1.3
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
Шоколад милка
15
 80.3 1 4.8 8.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 430 636 31 18 86

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 11 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги Куриные
300
 645 57 42 0
Салат капустный мой
300
 111 4.8 3 15.3
Итого 600 756 61 45 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 2,5% жирности
250
 135 7.3 6.3 10.5
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
Семена чиа, сушеные
5
 24.3 0.8 1.5 0.4
Итого 315 339 17 9 34

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1100
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
 10 0 0 3
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2135 20 0 0 3
Итого за день 3491 1751 110 73 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Маргарита
10.09.2025 15:28
Дневник питания за 10.09.2025
Шаги - 14000, вкл 40 мин дорожки, силовая
Какие ж лапки вкусные, хоть и выглядят для кого-то не эстетично:хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная крупа
50
 166.5 5.2 0.5 35.3
Банан
90
 86.4 1.4 0.5 18.9
Яичный белок куриный
100
 48 11.1 0.2 1
Сгущённое Молоко
25
 70 1.3 0.3 15.8
арахисовая паста классическая
20
 116.8 5.6 9.6 2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 385 541 27 13 77

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д3 (10)
1
 0 0 0 0
селен-актив
0
 0 0 0 0
Йод органический
1
 0 0 0 0
Биостимул комплекс
0
 0 0 0 0
Ферретаб железо
0
 0 0 0 0
Специализированный пищевой продукт для питания спортсменов "Фьюз+BCAA" ("Fuze+BCAA")
0
 0 0 0 0
Итого 11 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ноги Куриные
300
 645 57 42 0
Капуста белокочанная
150
 42 2.7 0.3 7.1
Морковь
40
 14 0.5 0 2.8
Итого 490 701 60 42 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
60
 180 9 2.1 24
Ряженка 2,5% жирности
200
 108 5.8 5 8.4
Шоколад милка
30
 160.5 2 9.6 16.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
30
 78.6 2.3 0.9 15.4
Итого 320 527 19 17 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
 13 0 0 3.9
Лимон
30
 10.2 0.3 0 0.9
Соль поваренная пищевая
5
 0 0 0 0
Итого 2735 23 0 0 4
Итого за день 3941 1793 106 73 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 118
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
6 106
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
8 2
Завтрак в лаваше с форелью
Автор Марина
130.8
9.3
7.5
6.3
14
4 0
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%