Маргарита
27.11.2024 18:44
Шаги - 15000 плюсом эллипс 60 мин
Углеводиками хорошо так грузанулась, как раз завтра "день ног":D
Углеводиками хорошо так грузанулась, как раз завтра "день ног":D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
65
|
216.5 | 6.7 | 0.7 | 45.9 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
15
|
91.5 | 4.2 | 7.2 | 1.7 |
| Варёная Сгущёнка 5 |
25
|
71 | 0.5 | 1 | 15 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
10
|
53 | 0.2 | 2.7 | 6.5 |
| Итого | 335 | 577 | 23 | 12 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина тушеная, консервы |
100
|
226 | 16 | 18 | 0.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
130
|
432.9 | 9.1 | 1.3 | 96.2 |
| Винегрет |
70
|
37.7 | 1.2 | 0.9 | 6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Энергетический Напиток [Blue Bear] |
220
|
50.6 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 600 | 765 | 27 | 20 | 115 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| макароны твердые |
180
|
630 | 24.3 | 2.7 | 126 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 270 | 908 | 32 | 11 | 162 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3557 | 2301 | 84 | 47 | 373 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
26.11.2024 18:20
Шаги - 16000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Капец, еле влезла в платье, спину "разнесло" - перекОчалась:D
Капец, еле влезла в платье, спину "разнесло" - перекОчалась:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Варёная Сгущёнка 5 |
25
|
71 | 0.5 | 1 | 15 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
6
|
31.8 | 0.1 | 1.6 | 3.9 |
| Итого | 331 | 570 | 24 | 13 | 86 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная [С] |
90
|
164.7 | 8.6 | 14.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
140
|
431.2 | 17.6 | 4.6 | 79.9 |
| Энергетический Напиток [Blue Bear] |
250
|
57.5 | 0 | 0 | 12 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 572 | 945 | 30 | 29 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Пшеничные отруби |
20
|
60 | 2.8 | 0.7 | 8 |
| Тульский Пряник с Вареной Сгущенкой [Ясная Поляна] |
40
|
152 | 2.8 | 3.2 | 27.6 |
| Итого | 260 | 432 | 49 | 5 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2445 | 25 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3625 | 2002 | 104 | 51 | 272 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Маргарита
25.11.2024 18:27
Шаги - 15000 плюсом эллипс 90 мин
Завтра спикерю:D на районном метод обьединении педагогов)
Завтра спикерю:D на районном метод обьединении педагогов)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
6
|
31.8 | 0.1 | 1.6 | 3.9 |
| Итого | 341 | 611 | 25 | 15 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная [С] |
90
|
164.7 | 8.6 | 14.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Энергетический Напиток [Blue Bear] |
200
|
46 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 503 | 574 | 23 | 20 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 5.6 | 1.4 | 16 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 195 | 690 | 25 | 8 | 121 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2545 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3602 | 1931 | 75 | 47 | 290 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
24.11.2024 18:59
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Заметила тенденцию: в трен зале по воскр во второй половине дня женщины не тренят от слова "совсем":crazy: , одни мужики:D
Заметила тенденцию: в трен зале по воскр во второй половине дня женщины не тренят от слова "совсем":crazy: , одни мужики:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
80
|
66.4 | 1.1 | 0.3 | 14.4 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
26
|
158.6 | 7.3 | 12.5 | 2.9 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Итого | 286 | 525 | 25 | 13 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 15 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Говядина Тушёная [С] |
100
|
183 | 9.5 | 16 | 0 |
| Макароны из муки ТС |
130
|
455 | 17.6 | 2 | 91 |
| Итого | 350 | 754 | 41 | 24 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| сушки крохотушки |
50
|
190.5 | 5.3 | 2.7 | 33.7 |
| Пшеничные отруби |
100
|
300 | 14 | 3.4 | 40 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 310 | 553 | 20 | 6 | 86 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
40
|
13.6 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2445 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3406 | 1886 | 87 | 47 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
23.11.2024 19:21
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 50 мин
Опять голова трещит - погода меняется
Опять голова трещит - погода меняется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Овсяное немолоко |
100
|
44 | 1 | 1.5 | 6.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 5.6 | 1.4 | 16 |
| Итого | 360 | 343 | 33 | 4 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин Хром |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
40
|
133.2 | 4.1 | 0.4 | 28.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
10
|
53 | 0.2 | 2.7 | 6.5 |
| Итого | 255 | 633 | 28 | 16 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| макароны твердые |
150
|
525 | 20.3 | 2.3 | 105 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 415 | 736 | 24 | 14 | 124 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3385 | 1762 | 86 | 38 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
22.11.2024 15:13
Шаги - 13000, без трень. Мама кормила свиными ногами, с детства не
ела🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан (Запекание) |
130
|
107.8 | 1.8 | 0.6 | 23.5 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
125
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.3 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе [Мешочек] |
6
|
31.8 | 0.1 | 1.6 | 3.9 |
| Итого | 356 | 554 | 26 | 12 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
1.7
|
14.6 | 0 | 1.6 | 0 |
| Итого | 12 | 14 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная [С] |
120
|
219.6 | 11.4 | 19.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
80
|
246.4 | 10.1 | 2.6 | 45.7 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 270 | 581 | 24 | 25 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Ноги свиные |
200
|
468 | 47 | 31.2 | 0 |
| Итого | 250 | 618 | 54 | 32 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1600
|
16 | 0 | 0 | 4.8 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 26 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3323 | 1794 | 104 | 72 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
21.11.2024 18:19
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтра после работы еду "водиться" с бабушкой)
Завтра после работы еду "водиться" с бабушкой)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
115
|
53 | 12.3 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
20
|
122 | 5.6 | 9.6 | 2.2 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 445 | 606 | 26 | 12 | 97 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 17 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная [С] |
120
|
219.6 | 11.4 | 19.2 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
120
|
369.6 | 15.1 | 4 | 68.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 393 | 650 | 29 | 26 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
180 | 32.4 | 3.2 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Тульский Пряник с Черносмородиновой Начинкой [Старая Тула] |
140
|
532 | 8.4 | 9.8 | 103.6 |
| Итого | 370 | 862 | 47 | 14 | 129 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3860 | 2172 | 103 | 56 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
20.11.2024 20:20
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Углеводы не добрала, ну да ладно, не критично
Картиночка прямо в тему:D:crazy::
Углеводы не добрала, ну да ладно, не критично
Картиночка прямо в тему:D:crazy::
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
100
|
46.1 | 10.7 | 0.2 | 1 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 430 | 616 | 26 | 14 | 93 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0.5
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 31 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина Тушёная [Село Зеленое] |
120
|
252 | 18 | 20.4 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
200
|
616 | 25.2 | 6.6 | 114.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 420 | 903 | 44 | 27 | 121 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
170
|
144.5 | 30.6 | 0 | 5.6 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Итого | 220 | 294 | 37 | 1 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3521 | 1868 | 108 | 46 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Маргарита
19.11.2024 19:14
Шаги - 15000, плюсом эллипс 75 мин
Рыба надоела, завтра ем гречу с тушенкой, перловочку б сюда🤭, но увы - закончилась)
Рыба надоела, завтра ем гречу с тушенкой, перловочку б сюда🤭, но увы - закончилась)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
110
|
91.2 | 1.5 | 0.5 | 19.9 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 440 | 617 | 28 | 14 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изотоник AFNUTRITION |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Витамин калия цитрат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 16 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
190
|
241.3 | 36.1 | 10.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
200
|
666 | 14 | 2 | 148 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Конфета Ласточка [Красный Октябрь] |
20
|
80 | 0.6 | 2.2 | 15.4 |
| Итого | 486 | 1128 | 51 | 28 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7 | 1.7 | 20 |
| Хлопья Кукурузные [Любятово] |
50
|
190 | 4 | 0.5 | 41 |
| Итого | 100 | 340 | 11 | 2 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2835 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3877 | 2138 | 91 | 48 | 326 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маргарита
19.11.2024 03:03
шаги - 15000 плюсом эллипс 85 мин
Повышаю углеводы, да еще и вторая половина цикла - есть небольшая отечность по телу. Ну ничего, 2 недельки тестирую, а там посмотрю куда дальше двигаться - либо повышать дальше, либо на 280-300 тормознуть)))
Повышаю углеводы, да еще и вторая половина цикла - есть небольшая отечность по телу. Ну ничего, 2 недельки тестирую, а там посмотрю куда дальше двигаться - либо повышать дальше, либо на 280-300 тормознуть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан (Запекание) |
120
|
99.5 | 1.7 | 0.5 | 21.7 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
120
|
55.3 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| Варенье из малины |
25
|
68.3 | 0.2 | 0.1 | 17.6 |
| Немолоко Овсяное Кокосовое |
100
|
50 | 0.5 | 1.5 | 8.5 |
| Итого | 450 | 625 | 28 | 14 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин ферретаб |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лецитин подсолнечный, 1к |
3.4
|
29.1 | 0 | 3.2 | 0 |
| Итого | 14 | 29 | 0 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета |
120
|
152.4 | 22.8 | 6.7 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 313 | 581 | 36 | 20 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 5.6 | 1.4 | 16 |
| Рис белый, крупа рисовая |
180
|
599.4 | 12.6 | 1.8 | 133.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 225 | 752 | 18 | 6 | 149 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1100
|
11 | 0 | 0 | 3.3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3237 | 2009 | 83 | 45 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
