Маргарита
10.03.2025 18:20
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Перешла на новый трен протокол, по питанию пока так же.
Перешла на новый трен протокол, по питанию пока так же.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 380 | 588 | 26 | 13 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
130
|
192.4 | 22.5 | 10.8 | 1.2 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Fitness shock protein brownie Run Baba |
1
|
233 | 7.5 | 17 | 10 |
| Итого | 402 | 601 | 36 | 28 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Творожный с Изюмом |
100
|
154 | 13.8 | 4.5 | 15 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Лапки куриные |
200
|
260 | 30 | 15 | 0 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Итого | 345 | 602 | 50 | 29 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3770 | 1826 | 114 | 72 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
09.03.2025 19:10
Шаги - 10000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Вчера была у родителей без детей, вечером легла в 21 встала утром в 8, неплохо:хихикаю:
Шерстяной дуры вам в ленту:D:
Вчера была у родителей без детей, вечером легла в 21 встала утром в 8, неплохо:хихикаю:
Шерстяной дуры вам в ленту:D:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56.8 | 0.1 | 0 | 14.6 |
| Торт Сметанник |
70
|
203 | 3.2 | 7.4 | 32.7 |
| Итого | 270 | 412 | 35 | 7 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Кешью урбеч |
30
|
161.4 | 5.9 | 12.6 | 6.2 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| немолоко шоколадное |
60
|
42 | 0.6 | 1.9 | 5.7 |
| Итого | 395 | 625 | 26 | 16 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
170
|
598.4 | 18 | 6.5 | 114.4 |
| Итого | 200 | 688 | 22 | 7 | 126 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2132 | 18 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3007 | 1766 | 85 | 33 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Маргарита
07.03.2025 17:33
Шаги - 15000 плюсом эллипс 80 мин
Сегодня был корпоратив с моим любимым чизкейком, тарталетки/салаты/бутеры вообще не интересовали:хихикаю: Плюсом дома сушек пакет перед днем ног8)
Сегодня был корпоратив с моим любимым чизкейком, тарталетки/салаты/бутеры вообще не интересовали:хихикаю: Плюсом дома сушек пакет перед днем ног8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
17
|
49.8 | 0.2 | 0.3 | 11.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 367 | 546 | 25 | 13 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 244 | 350 | 25 | 12 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
100
|
242 | 4 | 12 | 35 |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Чио Рио |
17
|
88.4 | 0.6 | 5.1 | 9.9 |
| Итого | 367 | 1184 | 33 | 26 | 199 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2432 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3420 | 2123 | 84 | 54 | 317 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
06.03.2025 18:07
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 25 мин
Почти что девиз "на подумать" для "возвращенцев" на данный ресурс:D: «Бессмысленно продолжать делать все то же самое и при этом ждать других результатов», Альберт Эйнштейн
Почти что девиз "на подумать" для "возвращенцев" на данный ресурс:D: «Бессмысленно продолжать делать все то же самое и при этом ждать других результатов», Альберт Эйнштейн
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
26
|
135.2 | 6.1 | 10.4 | 4.2 |
| Сгущёное Молоко |
22
|
70.4 | 1.1 | 1.9 | 12.3 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом |
5
|
25.2 | 0.3 | 1.3 | 3 |
| Итого | 378 | 621 | 27 | 16 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
1
|
11 | 0.3 | 1 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 11 | 0 | 1 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
110
|
134.2 | 22.7 | 4.1 | 1.7 |
| Перловая крупа |
60
|
189 | 5.6 | 0.7 | 40.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Батончик "Миндаль, карамель и морская соль" |
40
|
212 | 6.8 | 14.4 | 11.6 |
| Итого | 320 | 643 | 36 | 27 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
120
|
229.2 | 21 | 15.4 | 0 |
| Творог 5% жирности |
90
|
108.9 | 14.4 | 4.5 | 2.7 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
83.2 | 11.3 | 2.6 | 3.6 |
| Пшеничные отруби |
40
|
120 | 6 | 1.4 | 16 |
| Итого | 380 | 541 | 52 | 23 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2632 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3718 | 1840 | 117 | 68 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Маргарита
05.03.2025 18:09
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Что то с утра подшатывало даже после кофе с немолоком и шоко, как будто сахар упал:think:Вчера было жировое питание, сегодня загрузилась углеводами.
Что то с утра подшатывало даже после кофе с немолоком и шоко, как будто сахар упал:think:Вчера было жировое питание, сегодня загрузилась углеводами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
25
|
130 | 5.9 | 10 | 4.1 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Шоколад Молочный с Фундуком и Изюмом |
10
|
50.3 | 0.5 | 2.5 | 6 |
| Итого | 350 | 587 | 28 | 16 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
100
|
333 | 7 | 1 | 74 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 346 | 560 | 33 | 11 | 79 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 200 | 704 | 21 | 7 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2332 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3238 | 1897 | 83 | 38 | 299 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
04.03.2025 18:18
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Передумала разжираться до сотки🤣, приталенные платья люблю🤭
Передумала разжираться до сотки🤣, приталенные платья люблю🤭
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
125
|
60 | 13.9 | 0.2 | 1.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
22
|
114.4 | 5.2 | 8.8 | 3.6 |
| Сгущёное Молоко |
40
|
128 | 2 | 3.4 | 22.4 |
| Итого | 357 | 607 | 28 | 13 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
70
|
233.1 | 4.9 | 0.7 | 51.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 363 | 545 | 34 | 11 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
160
|
223.8 | 13.9 | 17.1 | 3.5 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
1
|
171 | 4.2 | 9.6 | 12.9 |
| Ноги свиные |
110
|
257.4 | 25.9 | 17.2 | 0 |
| Итого | 310 | 652 | 44 | 43 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2532 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3572 | 1849 | 107 | 71 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
15
Маргарита
03.03.2025 16:13
Шаги - 15000 плюсом эллипс 75 мин
А может в топку этот ЗОЖ-пиз...деж🤣, разожраться до 100 кг и стать такой шладкой булочкой с ямочками на щечках и практически без морщин (только вот второй подбородок..., но эт мелочи, зато лицо гладкое🤣🤣🤣
А может в топку этот ЗОЖ-пиз...деж🤣, разожраться до 100 кг и стать такой шладкой булочкой с ямочками на щечках и практически без морщин (только вот второй подбородок..., но эт мелочи, зато лицо гладкое🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
30
|
99.9 | 3.1 | 0.3 | 21.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
25
|
130 | 5.9 | 10 | 4.1 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Самый Умный с Молочной Начинкой |
25
|
137.5 | 1 | 8.3 | 14.5 |
| Итого | 350 | 602 | 25 | 22 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень цыпленка-бройлера |
120
|
146.4 | 24.7 | 4.4 | 1.8 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 285 | 345 | 30 | 10 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
180
|
421.2 | 42.3 | 28.1 | 0 |
| Пшеничные отруби |
10
|
30 | 1.5 | 0.4 | 4 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные |
70
|
241.5 | 7.1 | 3.4 | 46.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
20
|
56.2 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Итого | 285 | 782 | 51 | 35 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1932 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2864 | 1771 | 107 | 69 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Маргарита
02.03.2025 16:46
Шаги - 5000 (да-да, ленивый день),
силовая плюсом эллипс 40 мин
На завтра отварила свиную ножку:хихикаю:
На завтра отварила свиную ножку:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
25
|
130 | 5.9 | 10 | 4.1 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Сливки Сухие на Растительной Основе |
10
|
56 | 0.2 | 3.4 | 6.2 |
| Итого | 315 | 593 | 25 | 16 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
150 | 17 | 9 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Яшкинская Картошка |
16
|
86.4 | 1 | 5.1 | 9 |
| Итого | 269 | 489 | 24 | 23 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Батон Винклер Новый |
10
|
28.8 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| сыр эдам |
10
|
33.8 | 2.6 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 193 | 541 | 19 | 30 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2532 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3321 | 1666 | 70 | 72 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
01.03.2025 18:30
Шаги - 11000, силовая плюсом эллипс 35 мин
Ходила по магазинам "примерялась взглядом" к антистрессовому торту, никакой не приглянулся:D
Ходила по магазинам "примерялась взглядом" к антистрессовому торту, никакой не приглянулся:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
70
|
233.1 | 7.2 | 0.7 | 49.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
25
|
130 | 5.9 | 10 | 4.1 |
| Сгущёное Молоко |
50
|
160 | 2.5 | 4.3 | 28 |
| Итого | 385 | 691 | 31 | 15 | 105 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
350
|
455 | 52.5 | 26.3 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Смесь Семян для Салата |
10
|
65 | 2.3 | 5.1 | 2 |
| Сырок творожный глазированный с ароматом ванили массовой долей жира 23,0% |
40
|
148.8 | 2.6 | 10.3 | 11.5 |
| Итого | 505 | 748 | 58 | 46 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
50
|
150 | 7.5 | 1.8 | 20 |
| Хлебцы Вафельные Ржаные |
10
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
10
|
52 | 2.4 | 4 | 1.6 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 240 | 465 | 17 | 8 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3477 | 1950 | 108 | 72 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
Маргарита
28.02.2025 19:03
Шаги - 14000, силовая плюсом эллипс 40 мин
Вот и до нас оптимизация дошла((( С сентября с вероятностью в 90% закрывают наш корпус с переводом в другой. Официально не обьявили, но все всё знают. Решили с напарницей в день Х: она напьется (вообще не пьет), я - сожру в одно лицо торт:D
Вот и до нас оптимизация дошла((( С сентября с вероятностью в 90% закрывают наш корпус с переводом в другой. Официально не обьявили, но все всё знают. Решили с напарницей в день Х: она напьется (вообще не пьет), я - сожру в одно лицо торт:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Арах паста с изюмом и корицей |
20
|
104 | 4.7 | 8 | 3.2 |
| Сгущёное Молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Кокосовое Молоко |
20
|
40 | 0.5 | 3.8 | 1 |
| Итого | 350 | 566 | 28 | 14 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| витамин Алфавит Энергия |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Итого | 12 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце свиное |
120
|
121.2 | 19.4 | 4.8 | 3.1 |
| Перловая крупа |
100
|
315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Батончик Fitness SHOCK HI Protein 40г "Кофе и апельсин + коллаген" |
1
|
142 | 12 | 5.7 | 3.4 |
| Итого | 267 | 640 | 40 | 18 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Итого | 180 | 618 | 20 | 6 | 113 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3344 | 1866 | 90 | 42 | 270 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
