Маргарита
20.03.2025 18:44
шаги - 13000 плюсом эллипс 80 мин. Сегодня кардио перед работой
хорошо зашло, обычно после первой смены занимаюсь. Опять нет
куриных лап (в след раз буду умнее - сразу несколько кг
возьму), купила свиные ножки:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
10
|
29.3 | 0.1 | 0.2 | 6.8 |
| арах паста с морской солью |
30
|
183 | 8.4 | 14.4 | 3.3 |
| немолоко шоколадное |
60
|
42 | 0.6 | 1.9 | 5.7 |
| Итого | 380 | 605 | 27 | 18 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Макароны из муки высшего сорта |
80
|
270.4 | 8.8 | 1 | 56.4 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Батончик Nut N Go с арахисом и клюквой |
34
|
163.2 | 4.8 | 10.2 | 13.3 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 441 | 707 | 37 | 24 | 84 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
181.5 | 24 | 7.5 | 4.5 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Пшеничные отруби |
50
|
130 | 7.5 | 1.8 | 15 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 300 | 480 | 35 | 21 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2135 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3259 | 1812 | 100 | 64 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
19.03.2025 19:16
Сегодня разошлась:хихикаю:шаги - 22000 (два раза на работу ходила
туда-сюда), силовая плюсом эллипс 30 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
15
|
44 | 0.2 | 0.3 | 10.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 377 | 615 | 25 | 18 | 85 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
130
|
192.4 | 22.5 | 10.8 | 1.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Миндальный Батончик Nut N Go |
34
|
183.6 | 3.7 | 13.3 | 10.9 |
| Итого | 389 | 666 | 33 | 25 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
150
|
195 | 22.5 | 11.3 | 0 |
| Пшеничные отруби |
20
|
60 | 3 | 0.7 | 8 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| сушки крохотушки |
50
|
176 | 5.3 | 1.9 | 33.7 |
| Итого | 290 | 546 | 33 | 17 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2335 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3394 | 1852 | 93 | 60 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Маргарита
18.03.2025 18:43
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 30 мин
Вчера вечером чуть не "отьехала", голова просто раскалывалась, даже нурофен 800 мг не помог, уснула с головной болью. На работе коллеги тоже жаловались на боль и скачущее давление вечером. Немудрено - магнитные бури:(
Вчера вечером чуть не "отьехала", голова просто раскалывалась, даже нурофен 800 мг не помог, уснула с головной болью. На работе коллеги тоже жаловались на боль и скачущее давление вечером. Немудрено - магнитные бури:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
115
|
55.2 | 12.8 | 0.2 | 1.2 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 365 | 580 | 27 | 15 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
110
|
25.3 | 2 | 0.1 | 3.3 |
| Чак-Чак Медовый |
30
|
131.1 | 2 | 5.4 | 18.3 |
| Итого | 385 | 610 | 29 | 17 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Пшеничные отруби |
20
|
60 | 3 | 0.7 | 8 |
| сушки крохотушки |
150
|
528 | 15.9 | 5.7 | 101 |
| Кроконат |
1
|
38.5 | 0.4 | 2.6 | 3.7 |
| Итого | 357 | 779 | 51 | 9 | 118 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2635 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3745 | 1992 | 108 | 42 | 287 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Маргарита
17.03.2025 18:46
Шаги - 14000 плюсом эллипс 80 мин
Весна весенняя, в шапке жарко, а без нее прохладно:D
Весна весенняя, в шапке жарко, а без нее прохладно:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
15
|
44 | 0.2 | 0.3 | 10.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Чио Рио |
15
|
78 | 0.5 | 4.5 | 8.7 |
| Итого | 390 | 651 | 29 | 19 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
50
|
109 | 9.3 | 8 | 0 |
| Свинина, вырезка |
50
|
71 | 9.7 | 3.6 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Свекла |
120
|
50.4 | 1.8 | 0.1 | 10.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь Семян |
5
|
30.5 | 1 | 2.5 | 0.7 |
| Батончики Амарантовые со Сливочной Начинкой в Молочно-Шоколадной Глазури |
19
|
98.4 | 0.7 | 5 | 12.7 |
| Итого | 286 | 503 | 26 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
250
|
325 | 37.5 | 18.8 | 0 |
| Пшеничные отруби |
70
|
210 | 10.5 | 2.5 | 28 |
| Сыр Творожный Сливочный «Кремчиз» |
20
|
52 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 420 | 624 | 49 | 26 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2235 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3334 | 1800 | 106 | 67 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
16.03.2025 18:26
Традиционно ленивый день:хихикаю:, шагов - 6000, силовая плюсом
эллипс 40 мин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
22
|
73.3 | 2.3 | 0.2 | 15.5 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
15
|
44 | 0.2 | 0.3 | 10.2 |
| арах паста с морской солью |
25
|
152.5 | 7 | 12 | 2.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 362 | 553 | 29 | 15 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
60
|
130.8 | 11.2 | 9.6 | 0 |
| Свинина, вырезка |
80
|
113.6 | 15.5 | 5.7 | 0 |
| Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
15
|
42.9 | 3.1 | 3.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Конфеты с Кремовой Молочной Начинкой |
10
|
55 | 0.4 | 3.3 | 5.8 |
| Итого | 345 | 505 | 36 | 22 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапки куриные |
300
|
390 | 45 | 22.5 | 0 |
| Пшеничные отруби |
60
|
180 | 9 | 2.1 | 24 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 550 | 737 | 57 | 28 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1400
|
14 | 0 | 0 | 4.2 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2735 | 24 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3995 | 1820 | 123 | 66 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маргарита
15.03.2025 19:37
Шаги - 13000, силовая плюсом эллипс 45 мин
Сегодня прямо весна - тепло и солнечно)
Сегодня прямо весна - тепло и солнечно)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яичный белок куриный |
130
|
62.4 | 14.4 | 0.2 | 1.3 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 375 | 564 | 27 | 13 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
160
|
374.4 | 37.6 | 25 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Смесь Семян |
5
|
30.5 | 1 | 2.5 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Мороженое Ушастик |
70
|
115.5 | 2.8 | 3.5 | 18.2 |
| Шоколад милка |
10
|
53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 427 | 642 | 44 | 36 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
160
|
563.2 | 17 | 6.1 | 107.7 |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| Итого | 190 | 653 | 21 | 7 | 119 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2535 | 20 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3530 | 1880 | 93 | 57 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
14.03.2025 17:44
Шаги - 12000, силовая плюсом эллипс 20 мин
Рацион, конечно, странный:хихикаю:, но в кбжу вписалась. Лень было с утра еду на день готовить, завтрак только неизменный)))
Рацион, конечно, странный:хихикаю:, но в кбжу вписалась. Лень было с утра еду на день готовить, завтрак только неизменный)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 370 | 576 | 26 | 13 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 8 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тайская рисовая лапша быстрого приготовления чанд со вкусом говядины "фо бо" |
55
|
198 | 3.6 | 3 | 39.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
150
|
34.5 | 2.7 | 0.2 | 4.5 |
| Flavorite Солёная карамель |
150
|
225 | 8.6 | 11.4 | 21.8 |
| Чио Рио |
15
|
78 | 0.5 | 4.5 | 8.7 |
| Итого | 370 | 535 | 15 | 19 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ноги свиные |
210
|
491.4 | 49.4 | 32.8 | 0 |
| Морковь |
75
|
26.3 | 1 | 0.1 | 5.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Смесь Семян |
5
|
30.5 | 1 | 2.5 | 0.7 |
| Итого | 292 | 565 | 51 | 37 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 25 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3475 | 1703 | 93 | 70 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маргарита
13.03.2025 18:02
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Давило виски первую половину дня - магнитные бури:(
Давило виски первую половину дня - магнитные бури:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
55
|
183.2 | 5.7 | 0.6 | 38.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
105
|
50.4 | 11.7 | 0.2 | 1.1 |
| Кешью урбеч |
22
|
118.4 | 4.3 | 9.2 | 4.5 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
10
|
29.3 | 0.1 | 0.2 | 6.8 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 342 | 512 | 23 | 12 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская Смесь |
200
|
90 | 5 | 0.8 | 15.8 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Гематоген с Кокосом |
40
|
160 | 2.4 | 2.6 | 32 |
| Итого | 395 | 527 | 13 | 4 | 108 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сушки крохотушки |
200
|
704 | 21.2 | 7.6 | 134.6 |
| Итого | 200 | 704 | 21 | 7 | 134 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 22 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3383 | 1788 | 59 | 26 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маргарита
12.03.2025 18:51
Шаги - 12000, поддерживающая силовая плюсом эллипс 40 мин
Завтра минимизирую белок, надо разгрузить жкт
Завтра минимизирую белок, надо разгрузить жкт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
60
|
199.8 | 6.2 | 0.6 | 42.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яичный белок куриный |
110
|
52.8 | 12.2 | 0.2 | 1.1 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
20
|
58.6 | 0.3 | 0.3 | 13.6 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Итого | 375 | 586 | 25 | 13 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин железо жидкое |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 11 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
110
|
162.8 | 19 | 9.1 | 1 |
| Рис белый, крупа рисовая |
75
|
249.8 | 5.3 | 0.8 | 55.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Козинак Подсолнечный |
50
|
275 | 6.5 | 18 | 21.5 |
| Итого | 397 | 732 | 33 | 28 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
81 | 16.2 | 0.5 | 3 |
| Лапки куриные |
200
|
260 | 30 | 15 | 0 |
| Мороженое Ушастик |
60
|
99 | 2.4 | 3 | 15.6 |
| Итого | 350 | 440 | 48 | 18 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3568 | 1804 | 108 | 62 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маргарита
11.03.2025 18:02
Шаги - 15000 плюсом эллипс 70 мин
Завтра иду выбирать "стрессоснимательный торт" - с 1 сентября все же закрывают нас, уже дали "жилплощадь" (определили группу) в другом корпусе, грустненько конечно, год до выпуска оставался)
Завтра иду выбирать "стрессоснимательный торт" - с 1 сентября все же закрывают нас, уже дали "жилплощадь" (определили группу) в другом корпусе, грустненько конечно, год до выпуска оставался)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная крупа |
50
|
166.5 | 5.2 | 0.5 | 35.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57.6 | 13.3 | 0.2 | 1.2 |
| Кешью урбеч |
25
|
134.5 | 4.9 | 10.5 | 5.1 |
| Мягкая Карамель со Сгущенным Молоком |
15
|
44 | 0.2 | 0.3 | 10.2 |
| немолоко шоколадное |
50
|
35 | 0.5 | 1.6 | 4.8 |
| Молочный Шоколад со Вкусом Капучино |
10
|
53.7 | 0.5 | 3.1 | 5.9 |
| Итого | 370 | 587 | 26 | 16 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3, 10к |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега -3 SALMONIKA |
2
|
22 | 0.6 | 2 | 0 |
| Красавит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 10 | 22 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердце цыпленка-бройлера |
120
|
177.6 | 20.8 | 10 | 1.1 |
| Перловая крупа |
65
|
204.8 | 6 | 0.7 | 43.5 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Гематоген с Кокосом |
40
|
160 | 2.4 | 2.6 | 32 |
| Итого | 410 | 621 | 32 | 16 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
90 | 4.5 | 1.1 | 12 |
| сушки крохотушки |
130
|
457.6 | 13.8 | 4.9 | 87.5 |
| Итого | 160 | 547 | 18 | 6 | 99 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1300
|
13 | 0 | 0 | 3.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2435 | 23 | 0 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3385 | 1801 | 77 | 41 | 273 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
3
